Potreba Byť Smutná

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21

V predchádzajúcich článkoch sme hovorili o tom, že v procese výchovy väčšine (ak nie všetkým) z nás vnukne nasledovná myšlienka: zažiť niektoré emócie je správne, zatiaľ čo iné sa mýlia. Toto je neodmysliteľný účinok úspešnej socializácie človeka. Ako dospievame, začíname sa správať ako rodičia sami a snažíme sa selektívne prežívať emócie a nadávať si, že prejavujeme „nechcené“emócie.

Smútok, túžba a smútok sú stavy, ktoré radíme do pluku Nežiaducich. Pamätám si, že keď som bol teenager, bál som sa povedať svojim rodičom, že som smutný, pretože mi odpovedali: „Nevymýšľaj si to“.

Znehodnotenie smútku sa deje všade … Na stav melanchólie sa dá medzitým pozerať inak.

Americkí vedci, ktorí sú tiež tvorcami tréningového programu pre budúcich trénerov s názvom iPec, dospeli k záveru, ktorý bol našim predkom známy: v živote každého z nás existuje sled niektorých zvláštnych období, etáp alebo fáz. Ak uvažujete o živote každého z nás ako o knihe, každá sada štyroch fáz je zlúčená do samostatnej kapitoly. Štyrmi fázami alebo vývojovými fázami každej kapitoly sú:

• Prípravná fáza;
• Štart;
• Stred kapitoly;
• Konečná fáza.

Prípravná fáza, charakteristickým znakom je pozastavený stav, v angličtine nazývaný nepreložiteľné slovo „limbo“, charakterizovaný nízkou úrovňou energie, melanchólie, zmätenosti, pocitu neistoty a bezmocnosti tvárou v tvár drsnej tvári neznámeho.

IN začiatok kapitolách, náš hrdina začína rozoznávať vzdialenú a doposiaľ nejasnú výzvu k novým dobrodružstvám. Začiatok je spojený so vznikom viery v seba samého, ktorá je potrebná na skúmanie nových životných horizontov.

IN stred kapitola prichádza na vrchol udalostí. Hrdina prekonáva skúšky, vyhýba sa pasci a dosahuje úspech. Je zaujímavé, že akékoľvek udalosti, ktoré človeka v tejto aktívnej fáze stretnú, vedú k rozvoju. Akékoľvek zlyhanie môže a malo by byť interpretované ako šťastie. Dobrý vedec vie, že žiadny výsledok nie je tiež výsledkom.

Konečná fáza inherentný zber a formovanie vízie budúcnosti, ako aj príprava na nové kapitoly.

Mnoho žien, ktoré čítajú vyššie uvedené zhrnutie, zistí, že uvedené štádiá odrážajú dynamiku menštruačného cyklu. Preto je pre ženy relatívne jednoduchšie synchronizovať sa s prirodzenou zmenou týchto fáz, ktoré psychológovia niekedy spájajú so zmenou ročných období.

Melanchólia, o ktorej dnes hovoríme, je neoddeliteľným spoločníkom hrdinu v počiatočných fázach prvej, prípravnej fázy, ktorej charakteristickým znakom je pozastavený stav. Predstavte si, že zapaľujete oheň. Aby sa oheň zapálil a zahrial vás a ľudí okolo vás, je potrebné vykonať niekoľko konkrétnych akcií: vybrať miesto pre oheň, zbierať kefy, spresniť zvolené miesto tehlami, postaviť rám z vetiev na spaľovanie, a až potom sa ho pokúste zapáliť. Kvalita a trvanie horenia priamo závisia od tejto prípravnej fázy.

Túžba a jej inherentný stav neistoty nám hovorí, že predchádzajúci oheň vyhorel a je čas pripraviť sa na ďalšiu kapitolu. Ako to však môžeme urobiť, ak neustále cítime, že musíme byť produktívni, produktívni - každý deň svojho života? Vstal z postele - a ponáhľal sa k úspechu!

Akokoľvek si to želáme, nemôžeme byť v stave stvorenia navždy. Bez ohľadu na to, ako jasne horí náš oheň, z času na čas musíme odísť do lesa - zbierať nové kefy

Čo robiť, keď príde smútok? Odpoveď je jednoduchá: nech je ten smútok.

Pravdou je, že každý z nás v hĺbke duše vie, aké opatrenia je potrebné urobiť, aby sme si udržali smútok a dostali sa do aktívneho stavu. Počúvajte smutnú hudbu, buďte sami so sebou, plačte, trávte čas so svojimi emóciami. Venujte pozornosť sebe a zbierajte svoje myšlienky. Problém je, že si to nedovolíme.

Osamelosť je stav, ktorý podľa slovníka a našej zubatej definície v procese socializácie nesie negatívny význam. Keďže sa väčšinou vyhýbame všetkému negatívnemu, snažíme sa vyhnúť osamelosti. Je nám so sebou nepríjemne, a tak sa snažíme všemožne odpútať pozornosť od vlastnej spoločnosti. Ak sa však chcete inšpirovať a dostať sa do prúdu čo najskôr, nechajte sa smútiť!

Prípravná fáza novej kapitoly nás povzbudzuje, aby sme sa ponorili do seba, spriatelili sa so sebou a venovali sa introspekcii

Nesúďte sa kvôli smútku! Nechajte prvýkrát v živote sprevádzať smútok, buďte vítaným hosťom a legitímnou súčasťou vašej nálady. Obľúbená klavírna hudba v kombinácii s prechádzkou jesennou uličkou pomôže transformovať smútok na stav kreativity a inšpirovať k myšlienkam o budúcich úspechoch.

Sledujte, kedy ste boli prvýkrát odsúdení za smútok. Kto vo vašom živote prvýkrát odmietol prijať váš smútok do takej miery, že teraz to robíte sami? Kedy sa to stalo prvýkrát? To sa môže prejaviť frázou „Neplač“alebo v mojom prípade „nevymýšľajte si“.

Zdravý vzťah k sebe samému znamená pochopiť, že ak človek cíti emóciu, znamená to, že tam je. Všetci veľmi dobre vieme, ako sa cítime. Prispôsobenie sa životu v spoločnosti spôsobuje, že nedokážeme priznať svoje skutočné emócie a podeliť sa o svoje skutočné pocity. Bojíme sa odmietnutia zo strany ostatných ľudí, preto ako obrannú reakciu „Najprv útok“v prvom rade odmietame seba.

Aby sme to zhrnuli, tu je zoznam základných odporúčaní, ktoré pomôžu nabrať sily do novej etapy:

1. Priznajte sebe alebo sebe, že ste smutní.
2. Nech je smútok. Opýtajte sa sami seba, kde je vo vašom tele cítiť smútok. Nezatvárajte sa pred ňou. Ak by mal smútok farbu, aká by to bola farba? Ak by bol váš smútok geometrickým tvarom, aký tvar by to bol? Je to pichľavé alebo chlpaté? Ak by vám váš smútok chcel niečo povedať, čo by to bolo?
3. Dovoľte si robiť to, čo vám hovorí srdce. Počúvaj sám seba. Zostaňte sami so sebou, počúvajte smutnú hudbu, zrušte stretnutie s priateľmi - áno, áno, pretože smútok je prirodzeným dôvodom, prečo nechcete komunikovať s ostatnými! Toto je čas naučiť sa milovať a prijímať seba vo všetkých svojich podobách a prejavoch.
4. Pamätajte si, že smútok nebude trvať večne. Množstvo vašej tvorivej energie, ktorú nalejete do budúcich projektov, však bude priamo závisieť od toho, ako tieto minúty, hodiny alebo dni strávite. Ste hrdinom svojho vlastného života a iba vy píšete svoj príbeh!
5. Často sme smutní, keď cítime, že zanedbávame svoje vlastné túžby, aby sme uspokojili ostatných. Ak áno, položte si otázku, akým spôsobom si šliapete na krk? Čo si nedovolíte urobiť alebo povedať? Prečo je to tak? Tu sa môžete vrátiť k poslednej otázke v bode 2: Ak by vám váš smútok chcel niečo povedať, čo by to bolo?
6. Obdobie smútku je ideálne pre vnútornú, psychologickú prácu. Preto, ak máte nejaké obľúbené introspektívne techniky, buďte si istí, že vám toto obdobie umožní bližšie sa obrátiť a odomknúť tie najtajnejšie dvere, aby ste sa nakoniec mohli uzdraviť.

Prečo sa smútok vracia? Pretože jej nedávame volebné právo! Každú chvíľu smútok klope na dvere správy našej duše v snahe upútať našu pozornosť na seba. Tým, že dáte smútok za svoje a uznáte jeho dôležitú úlohu pri hromadení kreativity, ste povinní vstúpiť do stavu nadšenia. Ste pripravení obrátiť stránku?

Lilia Cardenas, integrálny psychológ, psychoterapeut