Rozchod A Strata: Ako Prežiť?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Na začiatku je pri narodení človeka vložený kód „byť s druhým“.

Keď sa narodí novorodenec, celá jeho existencia závisí od toho druhého. Príroda preto vymyslela niekoľko mechanizmov, ako udržať matky vedľa seba. Je to úchvatný a prenikavý výkrik a veľké oči pre kúzlo (ktoré sú také dojemné) a s komplexom revitalizácie očarujúci úsmev. Jeho prežitie a vývoj je nemožné bez starostlivej osoby, a preto je také dôležité, aby bol a bol v splynutí s dieťaťom.

Dlhodobá absencia matkinho boku spôsobuje zdesenie a paniku - hrozí, že sa od toho upustí, čo sa rovná smrti. Absencia matky, milovanej a veľmi žiadanej bytosti, vo vnímaní dieťaťa sa rovná strate, pretože psychika ešte nie je schopná prepojiť realitu a pocit času a stále neexistujú žiadne vlastné zdroje na oddelenú existenciu.

Takto vo vnútornom svete dieťaťa vzniká hrôza opustenosti, opustenosti, hlboké zúfalstvo a úzkosť. A hlboko vo svojom vnútri každý z nás, a niekto, ako keby to bolo na povrchu, cíti podobnú úzkosť po celý život. Separačná úzkosť je spojená s veľkým strachom a je emocionálnou reakciou na situáciu ohrozenia alebo prerušenia emocionálne významného vzťahu s milovanou osobou. Rozchod nazývam situáciou odlúčenia (prerušenie vzťahu) a strata je úplná strata významnej osoby. Niekedy sú tieto skúsenosti zmiešané a zažívajú sa globálne. Je prirodzené cítiť bolesť z rozchodu. A nepotrebujete sa toho hneď zbaviť, aj keď to bolí. Chcela by som napísať konkrétne o subjektívnych skúsenostiach, o tom, ako dokážeme vnímať situáciu a skúsenosti v sebe.

Separačná úzkosť je jednou z najbolestivejších skúseností a môže sa prejavovať v rôznej miere: vo forme úzkosti a smútku, ako aj vo forme neznesiteľných zážitkov, ktoré spôsobujú psychologické (depresia, mánia, samovraždy, záchvaty paniky) a psychosomatické poruchy (choroby).

Aby sa psychika chránila pred bolesťou, už v ranom detstve si vytvára ochranné mechanizmy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so zážitkami z odlúčenia. Niekedy sa ukážu ako neúčinné, a ak sú vyvinuté, potom niekedy zlyhajú (so silným stresom) a úzkosť začne prerážať a prenikať celou sférou vzťahov a ovplyvňuje obraz o sebe samom.

Potom sú procesy približovania sa a vzďaľovania sa od emocionálne významného druhého pod úplnou kontrolou. Mierna vzdialenosť a vzdialenosť môžu spôsobiť najsilnejšiu úzkosť a rozchod (imaginárny alebo skutočný) sa rovná strate. Rozchod spôsobuje silný pocit opustenosti a zbytočnosti. Stáva sa, že sa milovaná osoba trochu vzdialila, ale v duši je prázdnota a nepreniknuteľný pocit smútku. A táto blízka je takmer vždy „nedosiahnuteľná“.

Počas straty (práca smútku) človek prežíva aj intenzívne pocity, ale postihnutý si je vedomý súvislosti medzi smútkom a stratou milovanej osoby (napríklad smrť). Aj keď separačná úzkosť môže jednotlivca zachvátiť, kým je vzťah stále na mieste, hrozba rozchodu vo vzťahu môže byť menej významná a nesúvisí so skutočnou stratou osoby.

Ale v prípade odlúčenia a v prípade straty práca smútku pokračuje.

Dielo smútku

Americká psychologička E. Kubler-Rossová na základe svojho výskumu navrhla model smútku, ktorý zahŕňa 5 fáz, ktoré sú obrannou reakciou a adaptačným mechanizmom na výrazné zmeny. Každá fáza môže zmeniť miesto, každá fáza môže trvať rôzne dlho, človek sa môže v určitej fáze zaseknúť a nehýbať, ale v zásade, aby človek zažil smútok, musí prejsť všetkými piatimi fázami. popis každej z 5 fáz smútku:

1. Zamietnutie:

„Nie! To sa nestalo!“; „To nemôže byť“; "Nie je so mnou!"; „Nestalo sa!“

Fáza šoku alebo popretia je prvou fázou modelu Kubler-Ross. Táto fáza je obranný mechanizmus, pomocou ktorého sa človek vzďaľuje od reality, ktorá sa zdá byť príliš bolestivá a neumožňuje realizáciu informácií.

2. Hnev:

"Prečo ja? To nie je fér! "; „Kto za to môže?!“

Keď konečne príde vedomie a človek si uvedomí vážnosť situácie, objaví sa hnev a v tejto fáze sa hľadá vinník. Hnev je zameraný buď na seba, na ostatných, alebo na život všeobecne, možno z obvinenej ekonomiky, Boha, partnera, príbuzného alebo lekára. V tomto období je dôležité nájsť niekoho, kto je zodpovedný za to, čo sa deje, aby sa vyrovnal so svojou vlastnou nemohúcnosťou a našiel spravodlivosť pri trestaní toho druhého.

3. Dohoda (kompromis):

„Zostaň so mnou, budem perfektný“; „Urobím čokoľvek, ak mi dáš viac času.“

Akonáhle dôjde k poznaniu, že hľadanie vinníka situáciu nezmení, rokujeme s cieľom oddialiť zmenu alebo nájsť východisko zo situácie.

Väčšina týchto obchodov sú tajné dohody alebo zmluvy s Bohom, inými alebo životom, kde hovoríme: „Ak sľúbim, že to urobím, potom sa mi táto zmena (ne) stane“. A sme pripravení zaplatiť drahú cenu, dať čokoľvek a dokonca aj časť seba, aby sme udržali všetko tak, ako predtým.

4. Depresia:

„Som zbytočný“; „Nič sa nedá zmeniť“.

Obvykle sa iba táto fáza mýli so smútkom, pretože vtedy skutočne prežívame svoju bezmocnosť, bezmocnosť, postupne vypúšťame situáciu mimo našu kontrolu a priznávame si to. Depresia je štádium, v ktorom má človek pocit smútku, úzkosti, ľútosti, viny, hanby alebo devastácie. Vzdávame to a smútime za tým, čo sa stalo.

5. Prijatie.

„Musím pokračovať v živote“; „Nemôžem s tým bojovať, ale môžem sa na to pripraviť.“

Keď si ľudia uvedomia, že bojovať so zmenou, ktorá prichádza v ich životoch, nefunguje, prijmú celú situáciu. Ľudia prvýkrát začínajú zvažovať svoje schopnosti. Existuje proces zmierenia s realitou, existuje príležitosť zvážiť súčasné príležitosti a pokračovať v živote bez toho, čo bolo stratené. Existuje ochota prijať to, čo sa stane ďalej a zachovať hodnotu minulých vzťahov, ale v novej forme.

Je dôležité si uvedomiť, že nie všetkými fázami je ľahké prejsť. V niektorých fázach ľudia zostávajú veľmi dlho. Preto niekedy potrebujete pomoc špecialistu.

Separačná úzkosť je trochu komplikovanejšia. Keď sa separačná úzkosť zvýši, môže sa stať, že človek urobí všetko pre to, aby k oddeleniu nedošlo (imaginárne alebo skutočné, dlhé alebo krátke). Celá osoba a všetky jej potreby sa môžu spoľahnúť na oltár vzťahu. Odmietnutie svojich potrieb a pocitov, záujmov a koníčkov iba s cieľom pocítiť ostatných v blízkosti nie je zriedkavým scenárom v rodinách, kde boli trestaní a odmietaní za nezávislosť, bránili prirodzenému rastu a boli opustení už vo veľmi ranom veku. Kde bola autonómia obmedzená a potlačená.

Aby ste pochopili svoj vlastný mechanizmus, ktorý spúšťa separačnú úzkosť, a vysporiadali sa s vlastnými skúsenosťami, bolo by dobré, keby ste sa mohli počuť a rozpoznať svoju samostatnú hodnotu, aby ste si privlastnili vlastnú iniciatívu. Je tiež dôležité vyvinúť odolnosť a porozumenie, že vaša osobnosť a zachovanie integrity nezávisí na rozlúčke s konkrétnou osobou. Môžete byť smutní a nahnevaní - to je normálne. Je dôležité vyvinúť v sebe silný zmysel pre seba a oddelenosť. Strateného druhého môžeš milovať rovnako, ako nenávidíš. A zároveň zostávate sami sebou a máte svoju vlastnú samostatnú nezávislú hodnotu. A pri získavaní vlastnej autonómie jej dobre pomáha, keď sa necháva unášať vlastným životom, zapôsobí na neho a obdivuje krásy tohto sveta.

Separačná úzkosť samozrejme vzniká aj vtedy, keď sa skutočne stratí milovaný človek. Skôr by som to však prirovnal k mechanizmu, ktorý sa v mnohých ohľadoch vyskytuje v iných oblastiach života. A možno to má obrovský vplyv na kvalitu života.