2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Prečo sa bojíme hnevať?
Vo svojej praxi sa často stretávam s tým, že ľudia si nedovolia prejaviť celú škálu emócií. A pre zdravé fungovanie tela sú všetky potrebné.
Bez strachu, hnevu, smútku by sme jednoducho nemohli prežiť. Sú to naši pomocníci v každodennom živote. Ak niečo nie je v poriadku s nami alebo v okolí, telo to rozhodne dá najavo.
Búšenie srdca, zaťaté čeľuste, napätie v tele sú znakom toho, že niečo nie je v poriadku. A existujú 2 možnosti vývoja udalostí: boj alebo útek (doslova a do písmena).
A prečo je spojenie s naším telom a našimi vnemami také dôležité: vďaka nim dokážeme rozpoznať, čo je pre nás dobré alebo zlé. Uvedomujeme si svoje potreby a dokážeme ich splniť sami. Z toho rastie interný zdroj, a teda aj externý. Učíme sa komunikovať so svetom nie z pozície „slúženia“, „prispôsobovania sa“, aby sme prežili. Začíname to robiť z pozície „chcem“, „potrebujem to“, naučíme sa pýtať a prijímať to, čo chceme.
Ľudia majú toto spojenie s telom a emóciami zablokované. V dôsledku toho: depresia, nedostatok energie, chronická psychosomatika, nevyriešené vnútorné konflikty, zlé vzťahy s ľuďmi. Najčastejším dôvodom sú negatívne skúsenosti z minulosti, ktoré stále blokujú váš prirodzený prejav v tomto svete.
Potlačené prirodzené impulzy, trest za prejavenie emócií vedú k tomu, že ako dospelí už vo vnútri zostáva zákaz tejto alebo tej akcie. Kontrolu vykonáva „vyšší orgán“zodpovedný za pravidlá a normy, morálku - vnútorný rodič. A pokiaľ dominuje, reakcia sa udržiava automaticky. To znamená, že naďalej konáte z pozície dieťaťa. Úlohou je nadviazať komunikáciu medzi vzťahmi rodič - dieťa a zaujať pozíciu dospelého - konať vedome a regulovať svoj emočný stav.
Prečo sa teda ľudia už v dospelosti boja prejaviť emócie a obzvlášť hnev? Vyberiem jeden zovšeobecnený dôvod: nie je bezpečné prejavovať emócie (na základe skúseností z minulosti).
Teraz sa pozrime bližšie na 2 body, ktoré som zdôraznil:
Strach zo straty kontroly
Na začiatku, keď človek len začína pracovať s hnevom, môže sa objaviť strach, že vo vnútri žije obrovské množstvo emócií, ktoré, ak sa nechá prejaviť navonok, povedie to k nezvratným dôsledkom (a nie je prekvapujúce, ako dlho to trvá preplnená lopta má tendenciu prasknúť). Tento strach však nie je vždy skutočný.
Ak existujú skutočne násilné automatické reakcie, je lepšie ich prejaviť spôsobom šetrným k životnému prostrediu:
-vypracovať ich v kancelárii psychoterapeuta: vyriešiť vnútorné konflikty, vypracovať vzťahy rodič-dieťa, pretože to môžu byť dôsledky šokovej traumy a posttraumatickej stresovej poruchy;
- naučiť sa sebaregulácii emócií a stavov: najskôr sa ich naučte sledovať, uvedomte si ich, pomenujte (!), prijmite a potom - regulujte. Existujú rôzne techniky a postupy na prácu s hnevom (dýchanie, fyzická aktivita, striedanie aktivít v závislosti od situácie, hlasné rozprávanie, vyjadrovanie emócií, počítanie „1, 2, 3“).
Strach zo straty kontaktu
Existuje aj najväčší ľudský strach - stratiť kontakt s milovanou osobou, pre nás významnou osobou. A tu sú skutočne dôležité aspekty a nuansy interakcie s inou osobou: nestratiť sa pri zachovaní kontaktu.
- Je dôležité viesť dialóg z hraníc: na začiatku ich musíte mať, byť si ich vedomý a budovať ich.
- Aby ste pochopili, čo presne chcete, aké dôležité je to pre vás, mať vnútorné opory (aj keď nie ste prijatí na druhej strane, môžete to prijať a zároveň sa nezrútiť), ako inak môžete uspokojiť svoje potrebovať?
- Ak chcete partnerovi vyjadriť svoju pozíciu formou „správy I“(chcem …, to je pre mňa dôležité), požiadajte (o pomoc, podporu, svoju vlastnú verziu)
- Prijmite s vďačnosťou, čo ste požadovali (v prípade úspešných rokovaní), alebo nájdite alternatívne riešenia tohto problému.
Stáva sa, že sa dvaja ľudia nevedia dohodnúť a človek stojí pred voľbou: vybrať si seba, svoje túžby, potreby (áno, skutočne môže dôjsť k strate kontaktu, ale konáte z pozície „zachovania seba samého“”, Zvoľte si nový model správania) alebo sa človek vzdá a zaujme pozíciu nasledovníka (naďalej zostáva neaktívny a je pod naplnením túžob a potrieb iných ľudí, životov pre potešenie ostatných, život niekoho iného).
Hnev len na prvý pohľad môže vyzerať ako niečo hrozné a deštruktívne. V skutočnosti je to skvelá príležitosť na vyriešenie konfliktu, obnovenie a udržanie vašej integrity a dosiahnutie toho, čo chcete. Byť zdravý!
Odporúča:
Prečo Mám Vo Svojom živote Smolu? Prečo Prečo
Po mnoho rokov života si ľudia kladú otázky: Prečo chcem byť bohatý a celý život nerobím nič iné, len aby som vyžil; Prečo nemôžem stretnúť dôstojného životného partnera; Prečo sú všetci muži, s ktorými sa stretnem, slabí, porazení, sukničkári alebo gigoli;
Mali By Ste Sa Hnevať Na Toho, Koho Milujete
„Ako sa môžem hnevať na svoju babičku? Milujem ju!“„Nemám rád svoju matku, som na ňu veľmi nahnevaný!“"Pravdepodobne som zlá matka. Zdá sa, že svojho syna nemilujem. Som tak často nahnevaný a kričím na neho." Podobných výrokov z mojej praxe je určite viac ako niekoľko stoviek.
Prečo Sa Bojíme Naše Strachy
Každý človek sa niečoho bojí. Nepoznám nikoho, kto by sa nebál. Niekto sa bojí výšok (najčastejší strach), a preto nevychádza do otvorených priestorov vo viacposchodových budovách a len ťažko vydrží lety. Niekto sa pavúkov bojí, kým nestratia vedomie.
Agresia: Ako Sa Prestať Hnevať A Biť Svoje Dieťa
Toto je veľmi intímna téma. Väčšinu ľudí, ktorí to urobili, ostatní nepoznajú, nediskutujte o tom s priateľmi, nekonzultujte to s psychológmi. Snaží sa zabudnúť, nie spomenúť si. To je v spoločnosti tabu. Robiť to je trápne a neprijateľné. Nemôžete poraziť deti.
Prečo Sa Bojíme Mýliť Sa?
Teraz sme prišli na to, že naše chyby sú životné skúsenosti. Ten, kto nič nerobí, sa nemýli. Práve to nám hovorí internet rôznymi príspevkami, psychológmi, ľuďmi, s ktorými zdieľame svoje chyby. Napriek tomu sa mnoho ľudí stále bojí robiť chyby.
