Kríza Stredného Veku A Ako Sa S ňou Vysporiadať

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 16:09

Kríza stredného veku … Koncept SWR - kríza stredného veku »Z médií znie čoraz častejšie. Obvykle to znie strašidelne, takmer ako veta. Dojem je, že čoskoro vystrašia deti. Zároveň sa často nahrádzajú pojmy „kríza stredného veku“, mužský hormonálny nárast po štyridsiatich rokoch „sivé vlasy vo brade - diabol v rebre“, menopauza a obvyklá depresia. Čo v hlavách ľudí vytvára ešte väčší chaos a paniku. A panika, ako viete, nie je nikdy užitočná. Strach má veľké oči a panická hrôza zasahuje do koncentrácie na úspešné riešenie problému.

Poďme pochopiť podstatu problému. Uvediem svoju osobnú definíciu: „ Kríza stredného veku (CWS) je dočasná nepripravenosť vedomia človeka na stanovenie nových cieľov a životných úloh po dosiahnutí štyridsiatich - štyridsiatich piatich rokov, keď bol hlavný súbor biologických a sociálnych úloh buď už úspešne dokončený, alebo je zrejmé, že určite sa to nesplní. “

Teraz budem dešifrovať. Teraz po internete chodiace tvrdenia, že ľudské telo je navrhnuté na sto alebo dokonca stopäťdesiat rokov prevádzky, nezodpovedajú realite. Ľudský biologický zdroj sa počíta v priemere asi štyridsať rokov. Toto je životnosť veľkých primátov (napríklad šimpanzov) v drsnej prírode. Podľa koncepcie prírody budú ženy a muži v tejto dobe už schopní plne splniť svoju úlohu plodenia a výchovy novej generácie. Potom môžu zomrieť alebo zomrieť na starobu a choroby.

Život v podmienkach ľudskej civilizácie sa stal úplne iným. Pohodlné obydlia, dlhý bezpečný spánok, oblečenie, dobre kŕmené a rozmanité potraviny, hygienické a hygienické normy, lekárska pomoc (atď.) Umožnili takmer zdvojnásobiť dĺžku života moderného človeka, najmä mestského. Nesmieme však zabúdať na to, že iba pred sto alebo dvesto rokmi prežilo len málo ľudí dospelosť, väčšina ľudí zomrela pred päťdesiatkou.

Takže bez toho, aby sme mali škodlivú závislosť (alkoholizmus, drogová závislosť atď.) Alebo vážne choroby, máme teraz každú šancu žiť až sedemdesiat rokov. V najvyspelejších krajinách sveta - už do osemdesiatich deväťdesiatich rokov. Problém je však v tom, že biologické a sociálne úlohy človeka sa súčasne zatiaľ nezmenili! Muži a ženy, manželia a manželky, sú stále:

• -usilovať sa vytvárať rodiny a porodiť deti vo veku do tridsať tridsaťpäť rokov, aby po úspešnom ukončení rodičovského cyklu uviedli synov a dcéry do dospelosti približne o štyridsaťpäťdesiat rokov;
• -do tridsať rokov, maximálne do štyridsaťpäť rokov sa stanú vlastníkmi vlastného obytného priestoru (byt + dacha alebo dom), aby si v dôstojných podmienkach zaistili tichú starobu;
• - urobte kariéru až štyridsať rokov: staňte sa šéfmi alebo si zorganizujte vlastnú firmu;
• - do štyridsiatich piatich rokov vytvorte anuitu za život v starobe: zarobte si slušný dôchodok, vytvorte pôsobivý vklad v banke, rozvíjajte podnikanie, kupujte akcie alebo kúpte niekoľko bytov na prenájom.

A oveľa viac na základe charakteristík plánov osobného života.

A to všetko, opakujem, do štyridsať - štyridsaťpäť rokov. Zdá sa, že sa človek vnútorne neustále pripravuje na to, že sa všetko končí - zdravie, vonkajšia príťažlivosť, peniaze, perspektíva, kariéra atď., A musíte byť na to pripravení.

→ Navyše okolnosti tlačia na človeka: Asi v štyridsiatich rokoch života začínajú odchádzať starí rodičia a ďalší príbuzní, niektorí známi v rovnakom veku. Plus, deti sa presťahujú do svojich domovov, začnú menej komunikovať so svojimi rodičmi. Plus, úroveň sexuálnej aktivity môže začať klesať (hlavne u žien so skoršou menopauzou), čo môže viesť k ochladeniu vzťahu manžel-manželka v rodine.

Výsledkom je, že vo svojich štyridsiatich - štyridsiatich piatich rokoch sú viac -menej úspešní muži a ženy v zásade spokojní sami so sebou: skutočnosť, že zvládli svoje hlavné biologické a sociálne úlohy, „nežili horšie ako iní. " Ale zároveň nemusia skutočne rozumieť: „Ako, prečo a z čoho žiť?“(kríza stredného veku)

Takto vzniká nebezpečná nerovnováha medzi skutočnosťou, že vďaka pokroku sme zdvojnásobili život svojich biologických tiel, a skutočnosťou, že naše vedomie jednoducho nebolo pripravené poriadne prežiť týchto ďalších dvadsať tridsať štyridsať rokov s maximálnym prínosom-kompetentne, efektívne a pozitívne! Nikto nás to neučí: ani rodičia, ani učitelia v škole, ani televízni odborníci. Sami na to väčšinou nie sú pripravení.

→ V okolí najčastejšie vidíme buď ambicióznych a aktívne veslujúcich mladých ľudí do štyridsať rokov, alebo úspešných päťdesiatročných ľudí, ktorí si luxusne vypaľujú život, alebo opitých porazených v akomkoľvek veku alebo už schátraných rešpektovaných starých rodičov hlboko nad sedemdesiat. Prakticky nevidíme príklady plánovaného, rovnomerne zrýchleného, progresívneho, premysleného cieleného pohybu „priemerných“ľudí štyridsať až šesťdesiat rokov! Bežný človek sa jednoducho nemá čomu rovnať! Preto určitý zmätok a vnútorná disharmónia, nerovnováha. Hektické chaotické sledovanie momentálnych trendov bez praktického výsledku so sklamaním na konci.

Ku cti slúži krásnej polovici ľudstva, že tento problém je menej aktuálny pre ženy, ktoré sú geneticky naprogramované tak, aby dávali prednosť deťom a vnúčatám, bez ohľadu na to, že samotné deti už majú tridsať štyridsaťpäťdesiatšesťdesiat rokov. Ženy zvyčajne žijú pre NIEKOHO a toto NIEČO je vždy vizuálne / nevizuálne a špecifické: Pre manžela, rodičov, deti, vnúčatá atď. Ženy preto majú vždy pre koho žiť. Vrátane teda o desať rokov (v priemere) väčšej rezervy dlhovekosti pre ženy v porovnaní s mužmi.

→ S mužmi je to ťažšie. Samce v prírode sa nezúčastňujú na výchove mladšej generácie. Preto bolo geneticky prenášané, že pre väčšinu mužov je rodičovstvo (rovnako ako rodina ako celok) užitočnou aktivitou, ale nie prvoradou; dôležité, ale predsa, druhého alebo tretieho rádu. Muži zvyčajne žijú pre ČO, a to je to, čo je abstraktné: pre kariéru, postavenie, hrdosť, peniaze, vedu, ľudí, krajinu, štát, vyššie právomoci a misie, nejakú abstraktnú rodinu atď.; kto, čo príde. Problém je však v tom, že prvým cieľom podnikania je kariéra, do štyridsiatich alebo štyridsiatich piatich rokov sa už môže formovať ako celok. A pre zamestnancov moci a orgánov činných v trestnom konaní, štátnych a obecných služieb, ako aj tam, kde sa od muža vyžaduje zlepšenie fyzických vlastností, sa kariéra môže už skončiť. Je to v tomto psychologickom vákuu - keď sa človek považuje za stále mladého a zdravého, ale jeho kariéra (niekedy aj pracovná činnosť) sa skončila, deti dospeli a odsťahovali sa, hlavné materiálne a každodenné problémy sú už vyriešené, intimita a komunikácia v rodine sa znížila, logickým spôsobom a prichádza takzvane „ kríza stredného veku ».

Kríza stredného veku je obzvlášť výrazná, ak si človek myslí, že sa mu niečo alebo veľa nepodarilo. Byt je malý, deti nie sú také úspešné, ako sa snívalo, príjem je nízky, pozícia je pod schopnosťami; spravidla podceňovaný životom a šéfmi a vzhľadom na vek nie je šanca vynahradiť všetko naplánované alebo zmeškané …

♦ Keď vznikne ten klasický vzorec, ktorý ja osobne matematicky definujem ako "Pravdepodobnosť krízy stredného veku = vek + životné úspechy - (mínus) to, o čom sa snívalo, ale nesplnilo sa a nebolo prijaté."

Ako vidíte zo vzorca, nie je toľko možností:

• - menší vek a menej úspechov = existuje optimizmus, pretože všetko je ešte len pred nami;
• - menší vek a viac úspechov = ešte väčší optimizmus, pretože existuje nádej, že získate ešte viac
• - vyšší vek a veľa úspechov = existuje optimizmus, pretože takmer nie je o čom snívať: všetko je v poriadku, ale stále existujú šance posunúť sa ďalej;
• - vek je starší a existujú určité priemerné úspechy, ale pravdepodobnosť nových výšok a víťazstiev je už nízka (toto je len masový človek) = menší optimizmus a SWR je už tam.
• - vyšší vek a nízka úroveň úspechov (bývanie od rodičov, kariéra nešla, peniaze nestačia) = optimizmus neexistuje a CWS je už blízko.

Ak človek nevie, ako správne reagovať na posledné tri možnosti, môže byť zmätený: „Ako a z akého dôvodu žiť? Na aké príklady a štandardy by sme sa mali zamerať? Kto alebo čo mi pomôže?! Toto sú prvé príznaky krízy stredného veku. Ako hovorím:

„Žiť, žiť alebo prežiť?!“

- hlavná rétorická otázka vo veku 40+

Potom človek spadne pod vplyvom svojich hormónov.

Tu je päť základných krízových scenárov stredného veku:

Scenár 1. Depresia a menopauza, často s alkoholizmom

Ak sa úroveň produkcie mužských / ženských pohlavných hormónov začne po štyridsiatich rokoch citeľne znižovať, potom sa hladina serotonínu, základného hormónu stability, pohodlia a vývoja, často začína znižovať. Ak človek nenájde spôsob, ako zvýšiť sérotonín (nezabezpečuje si šport, sex, príjemnú komunikáciu, slnko a podobne), bude v depresii. Žena sa začne považovať za nepotrebnú pre kohokoľvek, plače, smeruje k menopauze a ešte väčšiemu rozvoju depresie. A tam je to už blízko k psychológovi a potom k psychoterapeutovi / psychiatrovi. Dospelý muž spravidla nikomu neverí, nikoho neoslovuje. Proste sa opije. Tým sa ďalej pripravujú o životné vyhliadky. Potom - smrť na mŕtvicu, infarkt, pankreatitídu, cukrovku, cirhózu, onkológiu atď.

Scenár 2. Dlhoročné milenky / milenky, rodinné problémy

Ak úroveň produkcie mužských / ženských pohlavných hormónov po dosiahnutí štyridsiatky zostala buď na vysokej úrovni, alebo sa dokonca zvýšila (častejšie u mužov), potom sa môže začať schéma „Sivá vo brade - čert v rebre“. Muž začne nabrať chýbajúci serotonín nabok, mužské pohlavné hormóny ho ženú k milenke. Takže namiesto (ako kedysi, vo svojich dvadsiatich alebo tridsiatich rokoch) vytvorte nový dvadsaťročný plán svojich aktivít v rámci existujúcej rodiny, stanovte si nové ciele v jeho kariére, príjmoch, sociálnych, politických, športových, kreatívnych, atď. činnosť, muž buď hlúpo strávi zvyšky svojej činnosti v posteliach iných ľudí, alebo má nemanželské deti, alebo si najskôr vytvorí tajomstvo (druhý civil), a potom novú rodinu. Samozrejme, stávajú sa aj celkom úspešné aliancie, keď v novom manželstve muž dostane nový pozitívny impulz a veselo ide ďalej. Ale oveľa častejšie sa všetko končí tým, že sa starnúci muž vrhne medzi manželku a milenku, stratí rešpekt voči nemu zo strany detí i ostatných, citeľné zhoršenie zdravotného stavu, depresie a oneskorený odchod zo scenára číslo 1.

Vo všeobecnosti je najskôr všetko zábavné, potom smutné.

U žien v tomto scenári je všetko zhruba rovnaké.

Scenár 3. Nový viacročný plán pre čisto osobný rozvoj

Ak je hormonálne pozadie stabilné, potom muž alebo žena napriek tomu vytvoria dlhodobý plán pre svoj individuálny rozvoj bez toho, aby zohľadnili, ako v tejto dobe budú žiť najbližší ľudia a čo budú robiť - manželka / manžel, deti.. Toto je čisté sebectvo. Človek akoby chcel „skočiť do posledného koča“svojej kariéry, dobehnúť a predbehnúť tých, ktorí sa dokázali uskutočniť skôr a úspešnejšie. Obvykle - to je aktívny rozvoj administratívnej alebo obchodnej kariéry, od vlády, seriózneho podnikania až po sieťový marketing. Alebo veda, politika, sociálne aktivity, šport, kreativita, koníčky atď. Bez ohľadu na typ činnosti je všetko zamerané na úspech jednej danej osoby, tomu je všetko podriadené.

Pomerne často človek vo veku 40+ nájde svoj životný úspech, každý je za neho veľmi šťastný. Ale tu je problém: čo robia jeho blízki ľudia v tejto dobe. Niekto - vlastným individuálnym vývojom podľa podobnej schémy niekto v sebe potichu vyhorí. Z rodiny sa stáva formalita, zväzok ľudí, ktorí sa jednoducho nechcú deliť o svoje bohatstvo. Navonok - svetlé pozlátko úspechu, vo vnútri - šedá prázdnota a život zotrvačnosťou.

Môže to skončiť rôznymi spôsobmi. Ktorýkoľvek z opísaných scenárov.

Chcem zdôrazniť: ako psychológ ma vždy vo veku 40 rokov teší veľký úspech a veľmi ho podporujem. Len stále odporúčam nasledujúcu schému.

Scenár 4. Nový desať až dvadsaťročný plán s rovnováhou osobného a rodinného rozvoja

Bez ohľadu na hladinu hormónov manželia spoločne diskutujú o spoločných perspektívach, vyslovujú ich a akceptujú jasné ciele. Ktoré (a to je hlavné!) Sú pohodlné pre oboch partnerov naraz. (Rovnako pohodlné, alebo niekomu viac či menej, ale napriek tomu - sú zaujímavé). Môže to byť kariéra alebo podnikanie; prelom v profesii a uznaní; presťahovanie sa do iného mesta, regiónu alebo krajiny; zásadná zmena povolania; narodenie ďalších detí; záujem o vzdelávanie, rozvoj, kariéru alebo podnikanie existujúcich detí; stať sa slávnym; dôraz na náboženstvo alebo politiku; sebapoznanie a sebarozvoj; zdravie a dlhovekosť atď.

Potom sa vytvorí mimoriadne konkrétny, krok za krokom plán na dosiahnutie cieľov, navrhovaný na mnoho rokov. Začína sa implementácia v súčasnosti spoločných cieľov. Na tomto pozadí sa psychologická klíma v rodine zlepšuje, aktivuje sa intimita a celkový voľný čas. Výhodou tohto scenára je dosiahnutie nových životných úspechov pre muža a ženu bez straty existujúcej rodiny.

Scenár 5. Mix-jumps v niekoľkých scenároch

Obvykle podľa schémy scenárov „3 - 2 - 1“alebo „4 - 3 - 2 - 1“alebo „2 - 3 - 1“alebo „2 - 3“alebo „2 - 3 - 1). Prax však ukazuje, že chaotické hádzanie v rôznych smeroch nie je príliš účinné, je však stále lepšie zamerať sa na niektoré cielenejšie schémy, ako napríklad č. 3 a č. 4.

Ešte raz zdôrazním:Ako psychológ s takmer tridsaťročnou praxou mám desať až pätnásť rokov možnosť pozorovať mnoho párov a jednotlivých mužov a žien. Odtiaľ urobte jasné závery. V scenároch č. 2 a č. 3 sú samozrejme dobré výsledky. Najoptimálnejšou možnosťou však zostáva scenár č. 4: nové dlhodobé dynamické obdobie v živote muža a ženy bez zničenia existujúcej rodiny, bez straty detí, reputácie, peňazí, majetku a zdravia.

Častým problémom pri implementácii scenára 4 je nedostatok myšlienok medzi mužmi a ženami. V skutočnosti často manželia rodia milenky / milenky, aby získali súbor nových myšlienok a podporu pri ich implementácii s pasivitou existujúcej „polovičky rodiny“.

Aby som sa tomu vyhnul, vrelo odporúčam nasledujúcu schému, ktorú moji vďační klienti už dlho nazývajú „Zberovský + 100 priateľov“. Vyvinutý v deväťdesiatych rokoch minulého storočia.

Schéma „Zberovsky + 100 priateľov“je to jednoduché: Ak manžel a manželka nedokážu sami navrhnúť všeobecné spoločné smery svojho vývoja vo veku 40+ (50+, 60+), potom každý z nich (alebo jeden z páru, najaktívnejší), pretože počas šiestich mesiacov (tj. pol roka), sú povinní uskutočniť osobné stretnutie (v extrémnych prípadoch - dlhý rozhovor prostredníctvom video komunikácie alebo telefónu) so všetkými svojimi známymi a priateľmi. Dokonca ani nevyhnutne úspešný. Jednoducho vezmeme všetky kontakty z mobilného telefónu, nájdeme všetkých spolužiakov, spolužiakov a známych zo sociálnych sietí, napíšeme im a zavoláme, pozveme ich na večeru. Ako povedal Sherlock Holmes, „elementárne“!

Musí existovať najmenej 100 schôdzí-konverzácií! Teda so stovkou ľudí.

V priemere 3-5 stretnutí týždenne. 10-15 stretnutí mesačne. 100 stretnutí za šesť mesiacov.

Akýkoľvek formát komunikácie: pracovné raňajky, pracovný obed, večera, reštaurácia, grilovačka alebo hostia cez víkend.

Stretnutia sú potrebné vo formáte jeden na jedného. V krajnom prípade manželské páry.

Stretnutia nie sú kolektívne! Nie narodeniny a iné hromadné oslavy. Na nich, okrem vtipov a prípitkov, nebude žiadny výsledok. A my to potrebujeme!

Počas rozhovoru človek úprimne zdieľa svoje pochybnosti a myšlienky o svojej budúcnosti. Pýta sa svojho priateľa, známeho, príbuzného, kolegu atď. rada na tému: „Ako môžem žiť a čo robiť najbližšie alebo dokonca dvadsať desaťročie? Možno máte nejaké nápady? Alebo konkrétne návrhy? Alebo príklad vlastnej skúsenosti? Alebo príklad skúsenosti niekoho iného? Alebo kritika vašich vlastných myšlienok? Alebo existujú projekty, nápady a organizácie, kde je príležitosť spolupracovať? “A tak ďalej a tak ďalej.

Aby ste nepočuli od osoby, nemali by ste si to brať k srdcu, a ešte viac sa okamžite ponáhľajte do implementácie navrhovaného a vyzvaného (samozrejme, okrem najsladších možností). Je potrebné trpezlivo viesť všetky nové stretnutia - „kreatívne brainstorming“a diskutovať o tom všetkom na rodinnej rade: s manželkou / manželom, za účasti dospelých detí, príbuzných a priateľov.

♦ Čo získame ako výsledok? ♦

• Po prvé, získame váš volumetrický údaj, ako teraz môžete povedať „3D model“. Váš spoločný obraz s analýzou vašich silných a slabých stránok. Pochopenie toho, čo sa vo vás môže a čo má zlepšiť a ako.
• Za druhé, súbor zaujímavých myšlienok pre rozvoj kariéry / podnikania alebo návrhy (na zmenu povolania, regiónu atď.). Čo poskytne páru zaujímavé aktivity na mnoho rokov, čo poskytne ďalšie šance na úspech v živote.
• Po tretie, odmietnutie niektorých možností od tých, ktorých navrhli iní.
• Po štvrté, tých spojencov, ktorí vám môžu ponúknuť alebo ísť pracovať pre nich alebo vytvoriť spoločný podnik alebo zrealizovať nejaký nápad.
• Po piate, nárast okruhu priateľov a rôzne voľnočasové aktivity (komunikácia s niektorými priateľmi bude predsa len častejšia a systémovejšia).
• Na šiestom, posilnenie rodiny aktívnou komunikáciou medzi manželom a manželkou.

Máme plán na zaujímavý život, nie na prežívanie a už nie sú potrební žiadni milenci / milenky. Nie je to skvelé ?! Samozrejme, je to skvelé!

Zdôrazňujem: Táto schéma na nájdenie optimálnej schémy na revitalizáciu života vo veku 40+ (so zachovaním rodiny) nefunguje, ale dokonca funguje!

Vrelo odporucam. Je ľahké ho implementovať a nie je príliš drahý. Som si istý, že päť až desaťtisíc rubľov mesačne na pracovné obedy, ktoré vám poskytnú impulz na päť až desať aktívnych rokov dopredu, sa vám vyplatia stokrát. A dokonca v miliónoch!

A čo je najdôležitejšie, kríza stredného veku a s ňou aj depresia budú odstránené, ako keby ručne

To je všetko! Len vám odporúčam porozumieť textu článku a začať implementovať najúspešnejší scenár č. 4 buď prostredníctvom diskusií v rodine, alebo prostredníctvom schémy „Zberovský + sto priateľov“. Možno nie je potrebné zorganizovať všetkých sto stretnutí: jasný a zaujímavý nápad vás navštívi už pri desiatom alebo dvadsiatom obede! To ti prajem.

Ak vás predbehne „kríza stredného veku“, depresia, „syndróm sivých vlasov vo bradách - čert v rebre“, budete potrebovať pomoc psychológa - zavolajte mi na číslo 89266335200

Pomáha kríza stredného veku? Nech sa páči a zdieľajte so svojimi priateľmi