2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Keď som práve začínal študovať Gestalt terapiu, jedným z objavov, ktoré na mňa v tej chvíli najviac zapôsobili, bola myšlienka, že úzkosť je obmedzená činnosť. Toto je vzrušenie.
Myslím si, že mnohí z tých, ktorí prvýkrát (alebo dokonca zakaždým) vystupovali pred publikom, si všimli svoje vzrušenie, úzkosť, strach tesne pred vystúpením a na úplnom začiatku. A všimli si, že ako predstavenie postupuje, vzrušenie ustupuje a končí sa na konci predstavenia buď pokojom, alebo eufóriou. Vykonaná akcia teda odstráni úzkosť, ktorá vznikla pred jej začiatkom.
Podobný mechanizmus funguje s OCD - snaží sa zbaviť obsedantných myšlienok, ktoré spôsobujú úzkosť, človek príde s rituálmi a vykoná niekoľko akcií zameraných na upokojenie tejto úzkosti.
Pred odchodom skontrolujte, či je žehlička vypnutá; pred cestou znova skontrolujte, či sú u vás všetky potrebné dokumenty; rituál sadnutia sú zdravé príklady akcií, ktoré nevedomky robíme na zníženie úzkosti.
Problémy začínajú, keď človek vníma úzkosť a úzkosť ako niečo samé o sebe hanebné alebo strašidelné, ako niečo, čomu sa treba vyhnúť. Erytrofóbia je napríklad strach z červenania sa na verejnosti.
Pretože vzrušenie je normálnou fyziologickou reakciou tela, nie je možné sa mu v živote vyhnúť. Osoba bude určite čeliť svojmu vzrušeniu, a ak sa bude snažiť týmto pocitom vyhnúť, potom, keď zistí fyzické prejavy svojho vzrušenia, bude vystrašený, pocity sa zintenzívnia, prejdú do úzkosti a úzkosť ešte viac posilní fyziologickú reakciu., a tak jeden zosilnie druhého, pričom reakcia na spotené dlane neskončí panickým záchvatom.
Čo robiť?
Prijmite, že emócie majú fyziologický základ a mnohé emocionálne reakcie nezávisia od vašich predstáv o sebe.
Prijmite fakt, že vzrušenie pred skúškou, ktoré je subjektívne vnímané ako niečo negatívne, napríklad úzkosť, má rovnakú fyziologickú zložku ako vzrušenie, ktoré prežívame pred prvým rande, alebo pred nejakou udalosťou, ktorá je subjektívne vnímaná ako príjemná.
Doprajte si pocit vzrušenia. Nebojte sa, že si to všimnú iní ľudia - oni, podobne ako vy, ľudia, čo znamená, že majú aj pocity.
Odporúča:
Čo Mi Je? Čo Keď Ma Opustia (druhá Strana)?
Venované tým, ktorí neveria v lásku, a ešte viac tým, ktorí tomu veria, bez ohľadu na to! Keď partner odíde, mnohí alebo takmer všetci premýšľajú o tom, čo im je, že je nemožné byť s nimi vo vzťahu. Pripomenú sa rôzne príbehy minulých vzťahov a zistí sa ďalšie potvrdenie, že „so mnou je niečo v poriadku“.
Druhá Strana „dobrého“dievčaťa
Aby ľudia prežili v nebezpečnom prostredí, dlho potrebovali jasnú znalosť pravidiel a spôsobov prežitia, pretože za svoje zlyhania a chyby mohli zaplatiť životom. Tréning preto prebiehal pod maximálnym tlakom, aby sme pravidlá prežitia zapísali červeným atramentom čo najhlbšie do mozgu.
„Podeľte Sa S Priateľmi“: Druhá Strana Mince
Zažili ste niekedy to, že po vytlačení iného príspevku a jeho podpore fotografiou (alebo naopak - v závislosti od typu sociálnej siete) cítite prázdnotu vo svojej duši? Populárna múdrosť hovorí: zdieľaný smútok je polovičný, zdieľaná radosť je dvojnásobná radosť.
Druhá Strana Nešťastnej Lásky
Negatívna klinika duševnej ekonomiky. Keď človek pokračuje v „láske“iného človeka znova a znova, ktorý nijako nereaguje na pocity prvej osoby, osoby, čím reprodukuje históriu neopätovaných vzťahov so svojimi primárnymi predmetmi. Toto je história vzťahov v období formovania psychiky jeho dieťaťa, počas ktorého najbližší ľudia (na ktorých bolo dieťa závislé a ktorých milovalo) zostali ľahostajní a nereagovali na jeho mentálne investície.
Druhá Strana Vnútorného Dieťaťa
Mám dobrého priateľa. Posledný rok plánovala tehotenstvo. Tehotenstvo v jej predstavách sa zdalo byť neobvyklým, nádherným stavom … Keď sa trepotáte v ľahkých šatách, ste hrdá na svoje bruško, ľudia okolo vás prichádzajú k výnimočnej náklonnosti a samotná nastávajúca matka je neustále v pokoji a v pokoji.
