2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Mnohí počuli o takom fenoméne, ako je emocionálne vyhorenie - stav vyčerpania, keď vykonávaná činnosť prestáva prinášať potešenie, objavuje sa cynizmus, odlúčenie a dokonca sa zhoršujú aj mentálne schopnosti. Extrémnymi prejavmi syndrómu vyhorenia môžu byť aj rôzne choroby, kedy si telo už nevie poradiť s nahromadeným stresom, a závislosťou.
Prečo dochádza k vyhoreniu?
- Emocionálny stres;
- Nedostatok odmeňovania (materiálneho a psychologického) za prácu;
- Monotónna práca;
- Príliš nabitý program;
- Nedostatok podpory a starostlivosti o váš stav.
Ako sa syndróm vyhorenia prejavuje?
Cynizmus a neviazanosť - komunikácia a aktivita už neprinášajú potešenie a pohľad na rozvoj kariéry a života sa stáva výrazne pesimistickým. Existuje túžba ignorovať ostatných a ich pracovné povinnosti.
Vyčerpanosť je chronický pocit únavy, nedostatku energie a sily. V dôsledku toho sa človek stane podráždeným a zábudlivým. Pokus o dostatok spánku a odpočinku neprináša úľavu. Fyzické vyčerpanie sa prejavuje nespavosťou, nechutenstvom, srdcovými problémami a častým prechladnutím.
Apatia je nedostatok túžby túžiť po niečom, čo by zmenilo situáciu. Napätie v aktivite dosahuje hranicu, ale produktivita stále klesá.
Koho sa týka syndróm vyhorenia?
- Zástupcovia profesií, ktoré pracujú s ľuďmi (lekári, učitelia, psychológovia, kňazi);
- Ľudia, ktorí pri svojej práci nesú veľkú zodpovednosť (manažéri, záchranári, piloti, riadiaci letovej prevádzky);
- Profesionáli čeliaci vysokému emočnému stresu (policajti, záchranári, sociálni pracovníci).
Môj zoznam nepokrýva všetky možné profesie, pretože vyhoreniu môže čeliť každý. Môže sa to vyskytnúť aj v situáciách, ktoré nesúvisia s odbornými činnosťami - napríklad rodičovské vyhorenie, dobrovoľné vyhorenie atď. Dôležitým kritériom je nerovnováha medzi tým, čo dostávam, a tým, čo dávam.
Ako sa vysporiadať s vyhorením?
Prevencia je najľahší spôsob. V prvom rade sa starať o seba (o svoje zdravie a telo, výživu, spánok, masáže, šport), organizovať si prácu a odpočinok, rešpektovať hranice medzi pracovným a osobným životom (čo zahŕňa napríklad nereagovanie na pracovné hovory po 8. pm), riadna dovolenka, počas ktorej na prácu nemyslíte ani ju nerobíte. Mať čas pre seba a činnosti, ktoré vás napĺňajú zdrojmi, znižuje pravdepodobnosť vyhorenia.
Ak na sebe spozorujete prejavy vyhorenia, musíte si oddýchnuť od aktivít, ktoré spôsobili vyhorenie, dávať pozor na svoje zdravie a naplniť sa potrebnými zdrojmi. V niektorých prípadoch je potrebné úplne zmeniť pole činnosti - dočasne alebo natrvalo.
Aby ste sa vyhli zničujúcim následkom, môžete požiadať o pomoc odborníka. Terapia zameraná na telo a bio sugestívna relaxácia vám môžu pomôcť vyrovnať sa s účinkami vyhorenia a nájsť nové zdroje.
Kľúčom k prevencii a liečbe syndrómu vyhorenia je uznanie, že môj zdroj nie je nekonečný, a pochopenie toho, že sa musíte najskôr postarať o seba, aby ste mohli pomáhať druhým. Postihnutý môže byť ktokoľvek a je dôležité dať si povolenie starať sa o seba.
Odporúča:
Mama. Vyhorieť. Lekcie Prežitia
Dnes by som chcel hovoriť o emocionálnom vyhorení. Rozhovor nebude ľahký. Navrhujem zvážiť fenomén emocionálneho vyhorenia v kontexte stavu mladých matiek (stalo sa, že práve v tomto kontexte som tento deň druhý deň uvažoval). Uisťujem vás však, že množstvo dnes opísaných techník a techník bude relevantných nielen vo veciach rodičovstva, a nielen pre matky.
Vlastný život Alebo štafetový Beh Z Detstva? Právo Na Svoj život Alebo Na To, Ako Uniknúť Zo Zajatia Skriptov Iných ľudí
Rozhodujeme sa sami, ako dospelí a úspešní ľudia, sami? Prečo sa niekedy pristihneme pri myšlienke: „Teraz hovorím ako moja matka“? Alebo v určitom okamihu pochopíme, že syn opakuje osud svojho starého otca, a tak je to z nejakého dôvodu v rodine zavedené … Životné scenáre a rodičovské predpisy - aký vplyv majú na náš osud?
Vyhorieť
"Nechcem ísť do práce, možno robím" zlú vec "? Aj keď som o takom projekte sníval. Cítim neustálu únavu a slabosť, v noci sa málo vyspím, dni sú rovnaké. Hlava „nefunguje“, je ťažké ponoriť sa do pracovných momentov. Ľudia naokolo sú otravní, nemá silu niečo vysvetľovať, triediť;
SILA SA DÁVA PRÁCOU
SILA SA DÁVA DO AKCIE. V človeku sa skrýva obrovská rezerva vnútornej sily, ale mnohé nikdy sa ho ani nedotkneme. Je známe, že všetko je založené na energii. Naša vitalita, schopnosť konať a triezvo myslieť je hladina voľnej energie v tele.
Svet Snov. Príbeh O Skúsenosti S Prácou So Snami
Nevyriešený sen je ako neotvorený list E. Fromm Veľmi rád hovorím o snoch. Zaujíma ma zvedavosť, prekvapenie z nečakaných objavov vo mne vyvoláva strach. V mladosti som sny vnímal ako magické cesty a dobrodružstvá. Bola som obyčajná školáčka alebo študentka s kopou každodenných starostí a radostí, ale vo sne som sa mohla zmeniť na odvážnu mužskú premožiteľku, zúčastňovať sa na magických dvoroch a komunikovať s medveďmi.
