Psychológia šťastia: 10 Princípov šťastných ľudí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Podrobné pokyny od psychologičky Natalie Ghazaryan

Čo nás robí šťastnými

Tak som narazil na projekt Harvard Adult Development Research vedený psychiatrom Robertom Waldingerom. Zaujalo ma, že naša pamäť nie je dokonalá a často si nedokážeme detailne spomenúť, čo sa nám stalo pred 15, 20, 30 rokmi. Aj keď si však pamätáme, je v skreslenej verzii, ďaleko od originálu. Zabúdame na veľa toho, čo sa nám v skutočnosti stalo, a naša pamäť si realitu premýšľa. Ale na našich spomienkach staviame závery o tom, aký bol náš život - šťastný alebo nešťastný. Ako definovať pravdu: Čo ovplyvňuje šťastie v našom živote? Čo keby ste to mohli vystopovať? Je nerealistické to robiť v globálnom meradle, ale vo formáte výskumu sa ukázalo, že je to celkom možné.

Výskumný projekt bol zahájený v roku 1938. Pracuje na tom už štvrtá generácia vedcov, ktorí 75 rokov, rok čo rok, sledovali životy 724 mužov. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Prvú tvorili študenti druhého ročníka Harvard College. Druhou skupinou sú chlapci z najchudobnejších oblastí Bostonu. Na začiatku štúdie absolvovali všetci mladí muži pohovory a lekárske prehliadky. Pracovníci projektu každé dva roky rozposlali účastníkom prieskumu dotazníky, ktoré mali vyplniť, viedli osobné rozhovory vo svojich domovoch, uskutočnili pozorovania a stretli sa so svojimi deťmi. Rozhovory s účastníkmi boli zaznamenané na video. Výsledkom bolo, že niektorí z chlapcov sa stali robotníkmi, niektorí - zubárom, právnikom a niektorí - alkoholikom, schizofrenikom. Niektorí vyliezli na sociálny rebrík zdola nahor, jeden sa stal prezidentom USA, zatiaľ čo iní zostúpili z vrcholov pod základnú dosku.

A len o 75 rokov neskôr boli výsledky štúdie zverejnené. A čo si myslíte, že sa vedci dozvedeli o tom, čo nás robí šťastnými? Nie tvrdá práca, nie bohatstvo, iba jedna vec - dobré vzťahy s inými ľuďmi.

Tri dôležité skutočnosti o dobrých vzťahoch

Najprv. Spojenie s ľuďmi je nevyhnutné pre plnohodnotný a zdravý život. Samota zabíja. Ukazuje sa, že ľudia, ktorí majú silné emocionálne spojenie s rodinou, priateľmi, spoločnosťou, sú fyzicky zdravší, žijú šťastnejšie a dlhšie ako ľudia, ktorí sú zbavení komunikácie s ostatnými.

Druhý. Vzťahy musia mať dobrú kvalitu. Každý piaty človek sa považuje za viac -menej osamelého. Môžete byť osamelí aj so svojou rodinou, priateľmi, spoločníkmi. Stav neustálej samoty otravuje človeka zvnútra. Osamelí ľudia sa cítia menej šťastní, ich zdravotný stav sa zhoršuje a mozgové funkcie skôr zlyhávajú. V dôsledku toho sú ich životy kratšie ako tým, ktorí nie sú sami. Len kvalitné vzťahy nás posilňujú a robia šťastnými. Ľudia nadávajú a zmierujú sa, to je normálne. Ako však ukazujú štúdie, v kľúčových situáciách ľudia veria v spoľahlivosť partnera, priateľa. Dobré mentálne prostredie je našou ochranou.

Štúdia zistila, že tí, ktorí boli so svojimi vzťahmi najspokojnejší vo veku 50 rokov, boli najzdravší vo veku 80 rokov. Hladiny cholesterolu, cukru ani hemoglobínu vo veku 50 rokov sa nestali indikátormi zdravia vo veku 80 rokov. Najšťastnejšie staršie páry uviedli, že aj vo chvíli intenzívnej fyzickej bolesti sa cítia šťastné. Jediným indikátorom kvality života boli dobré vzťahy.

A tretí fakt … Dobrý vzťah chráni nielen telo, ale aj mozog. A mozog je pamäť. Medzi vonkajšími a vnútornými procesmi existuje veľmi tesné prepojenie. Správa znie: „Dobrý vzťah = šťastný a zdravý život.“Zdá sa, že všetko je jednoduché, ale v živote často také veci zanedbávame, dávame ich do druhého, tretieho plánu.

Investujme do našej budúcnosti tým, že si teraz vybudujeme dobré vzťahy. Dividendy k nám prídu zaručene a veľmi skoro v podobe šťastia, zdravia, dobrej pamäte. Vkladajte najväčšie stávky na svoju rodinu, priateľov, podobne zmýšľajúcich ľudí a buďte šťastní.

Zásady šťastia

Chcem sa podeliť o to, aké zásady vo svojom živote používam, aby som bol šťastný. Som presvedčený, že práca týmto smerom povedie každého k dobrému životu a kvalitným vzťahom. Takže:

1. Úspech závisí úplne od vášho uhla pohľadu. Považuj sa za úspešného, bodka. Zničte všetky argumenty, že „to nefunguje, nevychádza, nelepí sa“. Predstavte si ich, vizualizujte a potom mentálne vezmite veľký, pevný kameň a rozlomte ho. Projektovanie neúspechu vedie k neustálym výzvam. Vaše nízke sebavedomie je výsledkom vášho vnúteného názoru, v ktorý posvätne veríte.

2. Pochopte raz a navždy sami seba - vždy ste úspešní. Prijmite seba. Rešpektuj sa. Pracuj na tom.

3. Sympatizujte s inými ľuďmi. Pozrite sa okolo seba - je tu veľa ľudí a všetci sú iní. Nebojte sa spoznať nových ľudí. Obtiažnosť je normálna. Akákoľvek zručnosť alebo schopnosť sa neobjaví z ničoho nič. Starostlivý tréning prinesie výsledky. Musíte tvrdo pracovať prostredníctvom „nepohodlia“a prekvapíte seba samého najlepšou stránkou. Všimnite si v ľuďoch dobro a svetlo. Odrežte negatívne hodnotenia.

4. Byť schopný vidieť perspektívu a byť vďačný svojej rodine a priateľom, priateľom a kolegom v práci. Ďakujem za skúsenosti a situácie, ktoré sa stali. Píšte si denník vďačnosti, skutočný alebo virtuálny. Raz za týždeň sa pomocou denníka poďakujte ľuďom za skúsenosti, okolnosti za príležitosti atď. Denník dodá rituálu a dôslednosť. Vždy je za čo byť vďačný. Hlavnou vecou je pozrieť sa na správny uhol.

5. Buďte včasní a spoľahliví vo všetkých smeroch. Byť včasný je vtedy, keď robíte všetko včas, keď o to požiadate, a nie vtedy, keď sú hviezdy v správnom poradí alebo sa zlepšilo počasie. Spoľahlivosť je, keď ste si istí, že za každých podmienok vás budú počuť a pomôžu vám. Tieto koncepty spolu navzájom úzko súvisia a musia sa najskôr uplatniť vo vzťahu k sebe samému.

6. Dávajte pozor na seba, na svoje činy a všímajte si ostatných. Začnite od seba. Nevyžadujte od ostatných to, čo nemáte. Dávajte pozor na svoje okolie. Každý vzťah je založený na výmene energií a musí byť živený. Nebuďte skúpi a bude vám odpovedaná rovnakou mincou.

7. Buďte pravdiví k sebe i k druhým. Pravdivosť je, keď sú naše činy, slová a vnútorné posolstvo v harmónii. Viera v to, že niekoho dokážete presvedčiť o úprimnosti svojich pocitov bez jeho prítomnosti, je utopia.

8. Sledujte, čo počúvate. Vstupný bod je výstupný bod. Ak sa vaše prostredie sťažuje na manželov, deti, matky, otcov, svokry, zdravie alebo iné okolnosti, monitorujte to a nasmerujte rozhovor iným smerom. Povedzte sebe aj druhým: „Držím diétu s dobrými správami“. Nebojte sa posúdiť svoje slová. Na konverzáciu je lepšie navrhnúť inú tému. Naučte sa získať šťastie z jednoduchých vecí, zo svojho pozorovania, otvorte dvere svojej magickej hrudi fantázie a farieb. To, čo si o druhých myslíte alebo poviete, by v konečnom dôsledku malo a bude platiť pre vás.

9. Buďte trpezliví a vytrvalí. Slová, myšlienky a prístup sú dobré. Ale bez ťažkostí, ako sa hovorí … Všetko vyššie uvedené považujte za každodennú prácu na sebe. Systematický a pravidelný prístup je cestou k osobnému úspechu. A nepochybujte ani na chvíľu v sebe, vo svojich silných stránkach a schopnostiach. Nepochybujte o tom, že vás ľudia ocenia. Vieš prečo? Jednoducho nebudú mať iné možnosti.

10. A viete, čo je ešte dôležité? Dôležitá je dôslednosť. Nedostatok pravidelnosti a neschopnosť udržať rytmus pozitívnych zmien vás môže viesť k názoru, že vám to nefunguje alebo nefunguje. Pamätajte však na správanie dojčiat, dojčiat do jedného roka - s akou vytrvalosťou trénujú svoje chôdzové schopnosti. Spadol - vstal - kráčal ďalej. A s akou vášňou! Kontaminujte sa svojou vlastnou húževnatosťou, túžbou a vierou. Vaše zlyhania sú cestou k vášmu úspechu. Pravidelnosť a schopnosť držať krok vás zavedie na úplne inú obežnú dráhu. Ak sa nebudete priebežne zameriavať na seba a svoje ciele, potom sa vrátite do východiskovej polohy. Každý, kto sa postavil na dlhé a trpezlivé obliehanie, čoskoro zistí, že vstal oveľa rýchlejšie, ako si predstavoval. Každý, kto je spokojný s rýchlymi zmenami, ich dostane, ale nie dlho. Spočiatku sa pripravte na to, že nebudete stavať jednoizbový byt, ale pohodlný dom svojich snov. Nečakajte na konkrétnu príležitosť. Váš prípad príde, keď sa rozhodnete. Držte sa svojich rozhodnutí. Postupujte podľa riešení až do konca.

A nakoniec. Uľahčite si to a berte seba a ostatných menej vážne. Veľa sa smiať. Učte sa tým, čo robíte, ale nenechajte stratiť zo zreteľa konečný výsledok. Disciplinujte svoje myšlienky, slová a činy, aby ste boli verní svojmu rozhodnutiu. Robte všetko s láskou.