Psychológia šťastných ľudí: Ako To Robia?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Môj učiteľ hovoril: „Kto má šťastie, má šťastie“. Všetko je tak, tvrdá práca, vytrvalosť a nezávislosť sú však dôležité - preto niektorí z nich pravidelne prežívajú šťastné príležitosti a úspešné známosti so zaujímavými ľuďmi, zatiaľ čo iní sedia za pecou celý život? Na to, aby ste sa „niesli“, potrebujete „postrojiť ten správny vozík“, ale odkiaľ ho má bežný človek?

Myslím, že som niečo pochopil. Teraz všetko vysvetlím, ale najskôr vám poviem o jednom experimente v psychológii pozornosti.

Experimentujte s novinami

Britský psychológ Richard Wiseman skúmal vlastnosti úspešných ľudí. Vložil noviny do novín, kde sa spýtal tých, ktorí sa považujú buď za nenormálne šťastných, alebo za úplné nekontaktovanie sa s ním. Potom predmety dlho sledoval - viedol rozhovory, požiadal ich, aby vyplnili dotazníky, viedli si denníky sebapozorovania. Nakoniec Wiseman vykonal sériu experimentov. Subjekty dostali noviny a pokyny: spočítať do nich ilustrácie. Ukázalo sa, že počítanie trvá asi dve minúty a málo. Ale nie pre každého: tí účastníci, ktorí sa nazývali šťastnými (a ich predchádzajúce životné skúsenosti to potvrdili), strávili touto úlohou niekoľko sekúnd. „Šťastlivci“neboli nijako zvlášť rýchli, faktom je, že na druhej strane novín bol obrovský oznam: „PRESTAŇTE S POČÍTAČOM: TÁTO NOVINA MÁ PRESNE 43 FOTOGRAFIÍ“. Veľké, nápadné písmená. Ale tých subjektov, ktoré počítali obrázky, nerozptyľovali všetky tie hlúposti, ako napríklad čítanie titulkov, a poctivo úlohu splnili od začiatku do konca. Boli to „porazení“, ktorí obrázky poctivo počítali až do konca.

Inokedy mali noviny rovnako veľký nadpis: „Povedzte experimentátorovi, že ste videli túto reklamu, a dá vám 250 dolárov.“Uhádli ste, pravdepodobne: a túto reklamu si tiež všimli len „šťastlivci“, ktorí majú v živote šťastie, a „porazení“opäť napäto počítali obrázky.

Aký bol rozdiel medzi týmito dvoma skupinami subjektov? Kto sú to - ľudia, ktorým šťastie padne do rúk? A v čom sú lepší ako tí, ktorí majú úplnú smolu?

Podľa výsledkov výskumu Wiseman zistil, že „šťastlivci“nie sú múdrejší, ani talentovanejší ako „porazení“a rozhodne nemajú žiadne špeciálne povahové vlastnosti. Až na jeden: Porazení sú napätí a zameraní na úlohu, menej uvoľnení a neochotní vnímať akékoľvek zmeny vo svojom okolí.

To znamená, že počet úspešných príležitostí bol pre všetkých rovnaký (každému boli doručené rovnaké noviny s ponukou zaplatiť 250 dolárov), ale iba niektorí si mohli túto šancu všimnúť, zatiaľ čo iní nie. A nové príležitosti pre človeka robí „neviditeľným“ich úzkoprsosť, stereotypná povaha a postoj k konkrétnej úlohe. Tvrdohlavosť, ak chcete. Ak ste veľmi zaneprázdnení svojou každodennou rutinou a nikto vás nevaruje, že dnes rozdá 250 dolárov každému na ulici, potom máte každú šancu, že si to nevšimnete a nevyužijete príležitosť.

V skutočnosti sú tí „šťastlivci“jednoducho viac otvorení novým príležitostiam. Šťastlivci sa jednoducho častejšie ocitnú na miestach, kde sa im niečo môže stať. Úspešní ľudia skúšajú nové veci častejšie, respektíve častejšie ako priemerní ľudia, robia chyby - s pravdepodobnosťou 50 až 50. Šťastlivci sa však stále nenechajú zavesiť na zlé, rýchlo sa spamätajú z problémov, nepokarhajú sa za chybu a ste pripravení skúsiť znova niečo čerstvé. Porazení naopak neustále chodia po vychodených cestách. Čestne si robia svoju prácu (napríklad počítajú obrázky), ale nerušia ich žiadne inovácie a obávajú sa perspektívy rizika, že vopred riskujú niečo neznáme. Ak smoliar súhlasí s vyskúšaním neobvyklého a neuspeje, bude na ňu dlho spomínať, karhať sa a dlho sa nepúšťať do dobrodružstiev. Porazení potrebujú záruky - a na svete neexistujú žiadne záruky.

Výsledky výskumu ukázali, že tí šťastnejší:

• Majú veselú a pozitívnu náladu (v tom zmysle, že druhým a sebe odpúšťajú chyby a od života očakávajú skôr to dobré, ako by sa mali snažiť vyhýbať zlému);
• Ochotne využite ponúkané príležitosti (a tieto príležitosti samotné vytvárajú);
• Počúvajte vnútorný hlas (intuícia) pri rozhodovaní

Je tiež zaujímavé, že šťastlivci majú svoje vlastné psychologické techniky na „lákanie šťastia“a takmer všetky tieto techniky sú o tom, ako diverzifikovať každodenné zážitky, vykonávať v nich zmeny. Jeden účastník štúdie napríklad pravidelne menil trasy z domu do práce. Ďalší šťastný muž hral so sebou spoločenské hry: idúc na večierok sa rozhodol, že dnes bude hovoriť so všetkými mužmi v tme alebo so ženami v bielom. Tu naozaj chcete-nechcete, ale musíte začať konverzáciu a zoznámiť sa aj s tými, s ktorými ste neplánovali komunikovať.

Akékoľvek zmeny urobia život malým, ale stresujúcim a prinútia vás otriasť sa, vypadnúť z obvyklého stavu - a preto si všimnete všetko nové, potenciálne prinášajúce zmeny. Ak sa obyčajnému človeku stane šťastie, je to len preto, že bol v správny čas na správnom mieste. A takmer vždy sa toto nové miesto líši od vyšliapaných ciest každodenného života.

Priemerný človek sa snaží, aby sa každodenné činnosti stali zvykom čo najskôr a naďalej bežal v kruhu opakujúcich sa rutín, ako sa hovorí, „bez opätovného získania vedomia“. Pre priemerného človeka (nehovoriac o porazenom) je zmena nepríjemnosťou a stresom, ktorým sa snaží vyhnúť. A iba návyk na zmenu robí šťastlivcov šťastnými.

Ale zmena je vždy stresujúca a pocit nebezpečenstva. Cesta môže byť nudná a nudná, ale hlavne je bezpečná. Za normálnych okolností nedôjde k nepríjemným prekvapeniam a akékoľvek odchýlky od rutiny prinášajú príjemné aj nepríjemné inovácie. A priemerného človeka (a ešte viac pre porazeného) nelákajú ani tak príjemné vyhliadky, ako skôr strach z možných problémov.

Neznámy je desivý.

Existuje špeciálny psychologický termín na opis ochoty stretnúť sa s novými ľuďmi: „tolerancia k neistote“.

Tolerancia neistoty znamená:

• schopnosť pracovať v podmienkach nedostatok informácií
• schopnosť rozhodovať sa v pravdepodobnej situácii (keď výsledok nie je zaručenýnapríklad s pravdepodobnosťou 40% bude výsledok A a s pravdepodobnosťou 60% - výsledok B)
• majte na pamäti veľa protichodné informácie a zároveň nestratiť schopnosť efektívne konať
• vysporiadať sa s variabilita a nezrozumiteľnosť prostredia

„Šťastlivci“majú v skutočnosti výrazne vyššiu toleranciu k neistote, zatiaľ čo „porazení“majú nízku toleranciu. Porazený je úzkostlivý, bojí sa zmeny, má sklon uchopiť prvé rozhodnutie, ktoré príde, a nasledovať ho (pretože byť v „pozastavenom“stave je pre neho neznesiteľné) - preto, mimochodom, porazení veria v jednoduché, aj keď nesprávne, rozhodnutia a zdráhajú sa zmeniť presvedčenie, aj keď nie sú v súlade s realitou.

Tak čo robíš? Ak akékoľvek zmeny spôsobujú stres a predovšetkým sa chcete skryť pod prikrývkou a skryť sa pred ňou pred zúrivými protivenstvami života?

Je možné rozvíjať toleranciu a otvorenosť voči novým veciam

Pamätám si, ako mi jedného dňa známa (volajme ju Marína) rozprávala o svojom zážitku z videnia niečoho nového. Marina je vysoká dáma (viac ako 180 cm), veľká, a preto nie je ľahké nájsť jej oblečenie a obuv. Marina porozprávala, ako sa jedného dňa, pred mnohými rokmi, keď sa trhy s obuvou a oblečením objavili, potulovala po takom trhu a hľadala elegantné dámske topánky vo veľkosti 44. Na topánky neprišli. Marina bola nahnevaná a zúfalá. A potom si zrazu spomenula: koniec koncov, nedávno čítala knihu s určitou metodológiou „Simoron“, kde bola poskytnutá rada: aby ste dosiahli zázrak, musíte urobiť niečo neočakávané! Marina to prerušila. Vyšla na plošinu medzi radmi na trhu … a energicky tancovala. S výkrikmi, trhaním, mávaním rukami a dokonca aj skákaním hore -dole (jej výška, pripomínam, má viac ako 180 - je viditeľnou postavou). A Marina hovorí, že takmer okamžite, v prvom rade obuvi na trhu, kde sa po svojom jasnom turné obrátila, si kúpila roztomilé, veľké topánky, pohodlné a pohodlné (a potom ich nosila niekoľko ďalších rokov).

Áno, tiež viem, čo je Simoron. A nie, neodporúčam to (nie je to ani celkom psychológia). Ale princíp tejto metódy je podobný: urobiť niečo neočakávané (predovšetkým pre seba), otvoriť obzory vedomia a potom môže byť rozmazaný pohľad nahradený príležitosťou vidieť nové možnosti. Marina tancovala takzvané topánky.

Je možné vycvičiť sa tak, aby bol otvorený novým veciam? Povedzme, že stojí za to použiť metódy, ktoré vás naučia vidieť svieže farby v už známych:

• Cvičenia tela ako joga, čchi -kung, kontaktná improvizácia v tanci … V nich musíte vo svojom vlastnom tele neustále objavovať niečo nové, počúvať pocity vo svaloch, ktorým sa v každodennom stave zvyčajne nevenuje pozornosť.
• Navštívte nové miesta a získajte nové zážitky … Môžete jazdiť a cestovať po celom svete, môžete ísť do obchodu zakaždým, keď príde nová cesta, alebo môžete urobiť to, čo som čítal v jednom blogu o sebarozvoji: vziať si so sebou fotoaparát a urobiť 10 fotografií nečakaných miest vecí cestou z domu do práce každý deň pútal pozornosť. A potom schopnosť vidieť zázrak v každom steble trávy, v každom kamienku a praskline steny vám umožní vidieť to nové, čo život vyvoláva.
• Cvičte meditáciu, čo znamená venovať pozornosť svojim vnútorným stavom, zachytiť telesnú odozvu a mentálne pohyby, vnímať nuansy, odtiene, poltóny toho, čo sa vám v tejto chvíli deje.
• Cvičte vydržať nudu a nič nerobiť … To znamená - v stave očakávania nie je možné zúfalo chytiť telefón pri hľadaní nových informácií o odpadkoch, ale vydržať neaktívnu pauzu bez toho, aby ste ho naplnili vonkajšími podnetmi. Garantujem: táto skúsenosť veľmi, veľmi rozšíri citlivosť na vonkajšie podnety, prinúti vás venovať pozornosť svetu okolo vás a premýšľať o chvíľkových a večných. Skús to.

Ale všetky tieto metódy je samozrejme potrebné cvičiť. Veľa šťastia nepríde samo - iba tým, ktorí sú školení na to, aby to videli a počuli, ktorí chytia príležitosť za chvost, keď sa mihne. To znamená „šťastní tí, ktorí majú šťastie sami“.