2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Paradoxný spôsob, ako prežiť v situácii extrémneho strachu
Pamätám si seba ako tínedžera. Odpočívam na mori, s chlapcami ideme na plytčinu pre mušle. A späť jeden odvážlivec pozýva všetkých na plávanie do hĺbky - výzvu prijímam.
O pol hodiny neskôr zmiznem a zmocní sa ma strach, uvedomím si, že sa topím. Čím viac sa namáham, tým silnejší je strach a začínam sa dusiť.
A potom napravo počujem hlas - otočím hlavu, na chvíľu odvedený z hrôzy, ktorá ma takmer paralyzovala a vidím chlapca vzdialeného 5 metrov odo mňa, stojaceho vo vode až po pás - pýta sa, ktorým smerom ísť po škrupiny.
Uložené! Úľava. Pozbieram zvyšok síl a plávam k pieskovisku. Ďalšiu pol hodinu som blúdil z posledných síl na breh. Vychádzam na suchú zem. A padám vyčerpaný do piesku.
Strach zo smrti - Napätie - Smrť ALEBO Strach zo smrti - Relax - Spása
Paradoxný spôsob prežitia - cvičenie špeciálnych síl
Bojovníci špeciálnych síl majú cvičenie: majú ruky zviazané za chrbtom a nohy pri chodidlách. Hodia ich do bazéna hlbokého 3 metre a majú za úlohu prežiť 5 minút.
Väčšina začiatočníkov, napriek silnému fyzickému tréningu, uvádza 2 hlavné reakcie:
- Niektorí okamžite začnú kričať a žiadajú ich okamžite zachrániť - takmer okamžite idú dnu. Pochytí ich paralyzujúci strach z pohybu a začnú sa dusiť ešte na hladine vody.
- Iní sa pokúšajú plávať, krútia sa ako had alebo delfín, ale aj tak sa utopia - sú príliš rýchlo vyčerpaní; bojujú s vodou a stále prehrávajú.
Jediná správna odpoveď v situácii extrémneho strachu je uvoľniť sa, vtiahnuť viac vzduchu do pľúc a nechať telo klesnúť kolmo na dno bazéna.
Keď dosiahnete dno, odstrčte sa a vznášajte sa nahor, aby ste získali novú časť vzduchu. Ponorené a vynárajúce sa s plavákom môžu bojovníci zostať vo vode celé hodiny.
Ak sa táto situácia prenesie na otvorené more, potom z hĺbky 3 metrov môže bojovník odraziť dno a vynoriť sa, skočiť na dno a plaziť sa na breh, kde môže vyslobodiť ruky a nohy z pút.
Ovládanie útokov strachu - podľahnite panike
Z praxe výcviku bojovníkov špeciálnych síl môžete vyvodiť závery, ktoré vám umožnia získať kontrolu nad záchvatom panického útoku:
- Čím viac budete panikáriť, tým viac kyslíka budete potrebovať a tým rýchlejšie stratíte kontrolu nad svojim telom.
- Čím viac sa budete namáhať, tým viac váš limbický systém uvoľní časť adrenalínu do krvi, aby vás zachránil - tým silnejší bude útok strachu.
- Čím intenzívnejšia je vaša túžba dýchať, tým menej príležitostí na to budete mať.
- A čím intenzívnejšia je vaša vôľa žiť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že zomriete.
Preto najlepšia stratégia „prežitia“počas záchvatov paniky je paradoxná:
- Odovzdajte sa procesu.
- Zadržte dych.
- Nechajte svoje telo dosiahnuť dno napätia.
- A až potom sa zospodu odtlačte: uvoľnite sa a zhlboka sa nadýchnite.
Dýchajte zhlboka a rovnomerne a s potešením si všímajte, ako strach opúšťa vaše telo.
Aplikujte postupy z prípravy olympijských víťazov na úspech v živote - niektoré z nich budú fungovať pri zvládaní úzkosti:
Dosiahnutie úspechu: ako rýchlo dosiahnuť úspech v športe
Som si istý, že sa vám článok páčil a teraz viete, ako ovládať svoj strach pomocou paradoxnej praxe prežívania vojakov špeciálnych síl v extrémnych podmienkach
Sebaovládanie je oveľa dôležitejšie ako plávanie. Je to dôležitejšie ako fyzická sila, vytrvalosť alebo ambície. Je to dôležitejšie ako inteligencia, vzdelanie a to, ako dobre človek vyzerá v luxusnom talianskom obleku.
Táto zručnosť - schopnosť nepodľahnúť inštinktom, keď je to to, čo najviac chceš - je jednou z najdôležitejších schopností, ktoré môže ktokoľvek sám v sebe rozvíjať.
Autor: Alexander Molyaruk
Odporúča:
Paradoxný Príbeh O Chudnutí
Zmena nastáva, keď človek stane sa tým, kým skutočne je, nie keď sa snaží stať sa tým, čím nie je Arnold Beisser Predslov Túžba schudnúť v jednej alebo druhej ostrosti skúsenosti vo mne vzniká už 20 rokov. Predtým to nebolo predtým, ale skôr „nie predtým“, všetko mi vyhovovalo v mojej váhe a forme.
Koho A Kde Môžem Sprevádzať Alebo Čo špeciálne Môžem Urobiť?
Ako profesionálny psychológ nie som pre každého klienta. A pre ktoré potom? A prečo nie pre každého? Neviem, ako mám so všetkými pracovať, nie som multi-papiernik. V mojom vnútri je ladička, ktorá je naladená iba na tých, ktorých duše sú v hľadaní, v poznaní v snahe uvedomiť si svoj osud.
Špeciálne
Stojím a túžobne hľadím na ihrisko. Chcela by som vidieť deti, pretože som rovnaká ako oni: temperamentná, radostná, s túžbou spoločne sa ponáhľať po ihrisku. Myslím si, že je so mnou všetko v poriadku, ale nepustia ma. Hovoria, že tam nemôžem ísť, pretože „také“nie sú akceptované.
Psychologická Pomoc Pre špeciálne Deti: Príležitosť Alebo Nevyhnutnosť?
Stáva sa tak, že v spoločnosti sa na deťoch so zdravotným postihnutím vyvinulo nevyslovené tabu, t.j. so zdravotným postihnutím. A hoci „inklúzia“chodí po celej krajine, t.j. špecializované materské školy a školy sa reorganizujú a deti so špeciálnymi potrebami prichádzajú do hromadných inštitúcií - to sa v živote týchto detí a ich rodičov málo zmení.
Paradoxný Pohľad Na Vlastizradu
Raz za mnou prišla žena na konzultáciu a rozprávala mi častý príbeh o vzťahu svojho manžela s inou ženou počas služobnej cesty. Trápila sa otázkou, ako s tým teraz žiť, ako súvisí so zradou. Hneď poznamenám, že sa snažím neposkytovať rady, hotové riešenia, ako sa vzťahovať k tej alebo onej udalosti, čo robiť, pretože bude to vyzerať ako obvyklé presadzovanie vášho názoru.