Ovládanie útokov Strachu: Paradoxný Spôsob, Ako Prežiť špeciálne Sily

Obsah:

Video: Ovládanie útokov Strachu: Paradoxný Spôsob, Ako Prežiť špeciálne Sily

Video: Ovládanie útokov Strachu: Paradoxný Spôsob, Ako Prežiť špeciálne Sily
Video: 8 Существ - Cпособные выжить на других планетах [Жизнь в других мирах] 2024, Marec
Ovládanie útokov Strachu: Paradoxný Spôsob, Ako Prežiť špeciálne Sily
Ovládanie útokov Strachu: Paradoxný Spôsob, Ako Prežiť špeciálne Sily
Anonim

Paradoxný spôsob, ako prežiť v situácii extrémneho strachu

Pamätám si seba ako tínedžera. Odpočívam na mori, s chlapcami ideme na plytčinu pre mušle. A späť jeden odvážlivec pozýva všetkých na plávanie do hĺbky - výzvu prijímam.

O pol hodiny neskôr zmiznem a zmocní sa ma strach, uvedomím si, že sa topím. Čím viac sa namáham, tým silnejší je strach a začínam sa dusiť.

A potom napravo počujem hlas - otočím hlavu, na chvíľu odvedený z hrôzy, ktorá ma takmer paralyzovala a vidím chlapca vzdialeného 5 metrov odo mňa, stojaceho vo vode až po pás - pýta sa, ktorým smerom ísť po škrupiny.

Uložené! Úľava. Pozbieram zvyšok síl a plávam k pieskovisku. Ďalšiu pol hodinu som blúdil z posledných síl na breh. Vychádzam na suchú zem. A padám vyčerpaný do piesku.

Strach zo smrti - Napätie - Smrť ALEBO Strach zo smrti - Relax - Spása

Paradoxný spôsob prežitia - cvičenie špeciálnych síl

Bojovníci špeciálnych síl majú cvičenie: majú ruky zviazané za chrbtom a nohy pri chodidlách. Hodia ich do bazéna hlbokého 3 metre a majú za úlohu prežiť 5 minút.

Väčšina začiatočníkov, napriek silnému fyzickému tréningu, uvádza 2 hlavné reakcie:

  1. Niektorí okamžite začnú kričať a žiadajú ich okamžite zachrániť - takmer okamžite idú dnu. Pochytí ich paralyzujúci strach z pohybu a začnú sa dusiť ešte na hladine vody.
  2. Iní sa pokúšajú plávať, krútia sa ako had alebo delfín, ale aj tak sa utopia - sú príliš rýchlo vyčerpaní; bojujú s vodou a stále prehrávajú.

Jediná správna odpoveď v situácii extrémneho strachu je uvoľniť sa, vtiahnuť viac vzduchu do pľúc a nechať telo klesnúť kolmo na dno bazéna.

Keď dosiahnete dno, odstrčte sa a vznášajte sa nahor, aby ste získali novú časť vzduchu. Ponorené a vynárajúce sa s plavákom môžu bojovníci zostať vo vode celé hodiny.

Ak sa táto situácia prenesie na otvorené more, potom z hĺbky 3 metrov môže bojovník odraziť dno a vynoriť sa, skočiť na dno a plaziť sa na breh, kde môže vyslobodiť ruky a nohy z pút.

Ovládanie útokov strachu - podľahnite panike

Z praxe výcviku bojovníkov špeciálnych síl môžete vyvodiť závery, ktoré vám umožnia získať kontrolu nad záchvatom panického útoku:

  • Čím viac budete panikáriť, tým viac kyslíka budete potrebovať a tým rýchlejšie stratíte kontrolu nad svojim telom.
  • Čím viac sa budete namáhať, tým viac váš limbický systém uvoľní časť adrenalínu do krvi, aby vás zachránil - tým silnejší bude útok strachu.
  • Čím intenzívnejšia je vaša túžba dýchať, tým menej príležitostí na to budete mať.
  • A čím intenzívnejšia je vaša vôľa žiť, tým väčšia je pravdepodobnosť, že zomriete.

Preto najlepšia stratégia „prežitia“počas záchvatov paniky je paradoxná:

  • Odovzdajte sa procesu.
  • Zadržte dych.
  • Nechajte svoje telo dosiahnuť dno napätia.
  • A až potom sa zospodu odtlačte: uvoľnite sa a zhlboka sa nadýchnite.

Dýchajte zhlboka a rovnomerne a s potešením si všímajte, ako strach opúšťa vaše telo.

Aplikujte postupy z prípravy olympijských víťazov na úspech v živote - niektoré z nich budú fungovať pri zvládaní úzkosti:

Dosiahnutie úspechu: ako rýchlo dosiahnuť úspech v športe

Som si istý, že sa vám článok páčil a teraz viete, ako ovládať svoj strach pomocou paradoxnej praxe prežívania vojakov špeciálnych síl v extrémnych podmienkach

Sebaovládanie je oveľa dôležitejšie ako plávanie. Je to dôležitejšie ako fyzická sila, vytrvalosť alebo ambície. Je to dôležitejšie ako inteligencia, vzdelanie a to, ako dobre človek vyzerá v luxusnom talianskom obleku.

Táto zručnosť - schopnosť nepodľahnúť inštinktom, keď je to to, čo najviac chceš - je jednou z najdôležitejších schopností, ktoré môže ktokoľvek sám v sebe rozvíjať.

Autor: Alexander Molyaruk

Odporúča: