Denník úspechu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Kritiky bolo veľa, ale chvály je vždy málo.

Pamätajte si, že sme boli pokarhaní za dvojku, ale na päťku sa nedalo dostať žiadnu spätnú väzbu, pretože sa verilo, že to tak má byť.

Psychika dieťaťa je veľmi náchylná na vonkajšie hodnotenia.

Malý človek nie je schopný sám seba hodnotiť, a preto všetko, čo mu bolo povedané, absorboval bez

pochybnosti, a tak sa utvoril obraz o vašom vlastnom ja.

Ukazuje sa, že aké slová sme v detstve hlavne počuli, oni tvorili zákla

naše sebavedomie.

S pribúdajúcim vekom začíname vážne premýšľať o vnútornej sile, zdrojoch a

príležitostí a, bohužiaľ, môžeme prísť na to, že buď sa vzdáme toho, čo sme začali v polovici, alebo sa bojíme urobiť vážne zmeny. Môžeme sa tiež prichytiť na nerozhodnosti a nedostatku túžby po vážnejších cieľoch.

Je zaujímavé, že sa to často stáva práve preto, že nám to chýba

vieru vo vlastné sily a neoceníme si samých seba.

Nedávno som bežal online maratón sebaúcty a sebadôvery, kde

počas 30 dní si účastníci okrem iných úloh viedli „Denník úspechov“.

Podstata tejto techniky je nasledovná

Každý deň treba oslavovať tri veciza ktoré môžeš pochváľ sa.

Tento zoznam môže zahŕňať dokončenie veľkého projektu aj prípravu nového jedla. Hlavnou vecou je oslavovať tieto udalosti, pochváliť sa a zaznamenať to na papier. Procedúra sa musí vykonať do 30 dní.

Ako táto technika funguje?

Neviete si vynachváliť - nikto nebude. Ľudia sa k nám často správajú tak, ako sa správame k sebe.

Ak teda hodnotíte svoje kvality nízko, pripravte sa na to, že práve tento druh spätnej väzby od sveta dostanete.

Poznáte vetu:

"Optimistom sa plnia sny." Pesimisti majú nočné mory. “

George Bernard Shaw

Ak si teda myslíte, že vám nič nevyjde, potom samozrejme nájdete tých ľudí, ktorí vám túto myšlienku potvrdia. A vy, so slovami „Vedel som to“, sa vydáte na ďalšiu cestu po vychodených cestách pesimizmu a sklamania.

Navrhujem iný spôsob

Denník úspechu naznačuje pracovať s pozornosťou.

Keď človek dostane pochvalu, a je jedno, či ho chvália iní ľudia alebo on sám, telo uvoľní hormóny rozkoše a zlepší sa jeho pohoda. To sa dá ľahko overiť pohľadom na to, ako sa pri tejto technike cítite.

Užijete si to.

Vedenie denníka metodicky vám pomôže vybudovať si zvyk všímať si dobro, čo znamená, že sa zameriate na pozitívne.

V našom svete dochádza k miliardám udalostí za jednotku času. Sme tak usporiadaní, že v jednom momente sme schopní sa zamerať iba na jeden z nich a skvelé je, že máme možnosť vybrať si, čo presne. Prečo sa nerozhodneme zamerať na pozitívne?

Vytvoríte si zvyk vidieť pozitívne.

Mnohí poznamenali, že sa začali cítiť lepšie. Je to tiež ľahké vysvetliť, ak viete, že fyziológia je v tesnom spojení s psychológiou. To znamená, že zmenou nášho pohľadu na svet automaticky zmeníme aj svoj zmysel pre seba.

Vysvetlí.

Julia je zvyknutá diskutovať o negatívnych politických správach so susedmi a príbuznými. Tiež bola neustále nespokojná so svojou prácou.

Rozprávanie o tom spôsobilo bolesti hlavy a bolo to stresujúce.

Vo zvyšku bola Julia celkom šťastná osoba, chodila športovať, trávila čas so svojou rodinou a deťmi.

Ale negatívne myšlienky ju prenasledovali.

Potom, čo si začala viesť „Denník úspechu“, si začala všímať pozitívne zmeny svojho zdravia a nálady. Ako sa to stalo?

Stalo sa to preto, že Julia presunula zameranie pozornosti na príjemné časti svojho života. Samozrejme, nezmenila politický systém a nezmenila zamestnanie (zatiaľ), ale rozhodne začala tejto nespokojnosti venovať menej času.

Julia si zrazu všimla, koľko zaujímavých vecí sa okolo nej deje a život začal hrať novými farbami.

Budete sa cítiť lepšie.

Vedenie denníka úspechu vám síce neposkytne prielom, ale zvýši sebavedomie, pretože si určite všimnete, koľko toho robíte, a že ste skutočne chvályhodným človekom.

A tu je najdôležitejšie tajomstvo:

Ak sa cítite ako úspešný človek, môžete v seba veriť a ísť smerom k svojmu cieľu alebo urobiť dlho očakávaný prielom.

POCETETE SEBA A VERÍTE V SEBA

Aké prekážky môžu brániť vedeniu denníka úspechu?

1. Nemôžete nájsť niečo, za čo by ste sa mohli pochváliť.

V tomto prípade pochváľte všetko, čo si myslíte, že je aspoň trochu dobré.

Ak máte sklony k perfekcionizmu, bude pre vás ťažké pochváliť sa za pripravený koláč. Ale našou úlohou je priniesť chválu za každú cenu. Preto si prvé dni musíte vybrať akúkoľvek akciu, na ktorú by ste sa mohli aspoň potľapkať po pleci. Opravte tento stav a vcíťte sa do svojich zážitkov.

2. Začneš si diár a skončíš.

Technika je pomerne jednoduchá, takže si myslím, že nebude ťažké vyhradiť si každý deň 5 minút na zaznamenanie troch udalostí. Vnútorné zmeny si začnete všímať až uprostred tohto procesu. Preto je dôležitou úlohou dostať sa do stredu a označiť zmeny. Myslím, že budeš chcieť pokračovať.

3. Máte zlú náladu a v tento deň nemôžete nič napísať.

V takom prípade si prečítajte, za čo ste sa pochválili, všimnite si svoje vnútorné skúsenosti a prvým bodom, ako sa pochváliť za námahu, je rozhodnutie pokračovať.;-)

Som si istý, že ak si mesiac budete úprimne viesť denník úspechu, stanete sa sebavedomejším, budete sa cítiť lepšie a naučíte sa všímať si dobro. A keď zmeníte obraz svojho vlastného ja, zistíte, že ste sa stali rozhodnejšou osobou, ktorá je hodná ísť za svojim cieľom a budete mať dostatok sily na dlho očakávané zmeny.