„Máš Tohto Psychosomatika!“Čo Je Za Tým - Denník Vám To Napovie

Obsah:

Video: „Máš Tohto Psychosomatika!“Čo Je Za Tým - Denník Vám To Napovie

Video: „Máš Tohto Psychosomatika!“Čo Je Za Tým - Denník Vám To Napovie
Video: Ценность внимания. Практические советы 2024, Marec
„Máš Tohto Psychosomatika!“Čo Je Za Tým - Denník Vám To Napovie
„Máš Tohto Psychosomatika!“Čo Je Za Tým - Denník Vám To Napovie
Anonim

Niekedy na identifikáciu deštruktívnej viery, potvrdenie alebo vyvrátenie vašich odhadov alebo jednoducho tápanie po ceste, po ktorej treba hľadať príčinu psychosomatickej poruchy alebo choroby, stačí, ak sa budete štruktúrovane pozorovať.

V živote takmer každého „psychosomatického klienta“existuje také časové obdobie, kedy si uvedomil, že mu niečo nie je v poriadku, bol vyšetrený, zistil, že jeho problém je psychogénnej povahy, ALE … pripravený. Nie zriedka sa to stáva práve preto, že človek nechápe, aké môže byť spojenie konkrétnej choroby s jeho postojmi, myšlienkami, správaním a životom všeobecne. A štruktúrovaný denník introspekcie môže pomôcť objaviť toto spojenie.

Vedenie takéhoto denníka sa môže líšiť v závislosti od problému, s ktorým sa stretávate. Ale takmer pre každú poruchu alebo chorobu bude fungovať nižšie uvedený rámec. Pretože poruchou a chorobou môžeme znamenať čokoľvek, od panického záchvatu alebo obsedantnej myšlienky až po konkrétny kŕč, záchvat bolesti, stratu sluchu / stratu zraku atď., Môžeme to všetko skombinovať s výrazom „symptóm“. To znamená, že to, čo vás trápi a čoho sa chcete zbaviť, nazveme symptómom.

Pravidlá vedenia denníka sú jednoduché a zložité zároveň:

1. Rozhodnite sa o vedení denníka. Ak to z času na čas urobíte, informácie budú chybné. V prípade, že neexistuje žiadna pripravenosť dotiahnuť záležitosť do konca, nemá zmysel viesť si denník.

2. Okamžite sa musí urobiť záznam o manifestácii symptómu v okamihu, keď sa to prejavilo. Neodkladajte to na večer, 5 minút a podobne. Na to musí byť denník (zápisník) stále s vami.

3. Popíšte každý z bodov tak úplne ako prvýkrát. Bez ohľadu na to, či sa to opakuje alebo nie (úplne, so všetkými podrobnosťami a podrobnosťami, napíšte každú myšlienku a pocit tu a teraz, nepoužívajte frázy ako: „pozri vyššie“, „to isté“atď.).

4. Píšte perom alebo ceruzkou, hlavne rukou

Ak sa rozhodnete viesť štruktúrovaný denník, musíte si založiť pero a kompaktný zápisník a rozložiť ho na nasledujúce stĺpce:

1. Dátum / čas

2. Miesto (kde sa to stalo - doma, na ulici, v doprave atď.)

3. Prostredie (ľudia a situácia - kto bol vedľa vás, čo robil, čo sa deje okolo)

4. Myšlienky (čo si mysleli, aké obrázky kreslí predstavivosť)

5. Pocity (to, čo v tele cítite - mravčenie, svrbenie, bolesť atď.)

6. Kde presne v tele (žalúdok, hlava, hrudník atď.)

7. Pocity (s čím si robíte starosti, aké pocity zažívate - mrzutosť, strach, hnev atď.)

8. Akcie (aké akcie robíte)

9. Dôsledky (ako sa to celé skončilo)

Akonáhle je denník vytvorený, stačí ho už len vyplniť zakaždým, keď sa „symptóm“prejaví, bez ohľadu na jeho intenzitu. Prvú analýzu je možné vykonať najskôr o 2 týždne neskôr. Aby som nenastavil „falošný“smer, nebudem písať, čo je najčastejšie dôvodom. Vašou úlohou je analyzovať prípadné opakovania.

Možnosti vývoja udalostí môžu byť rôzne, ale v zásade sa dajú zredukovať na nasledujúce:

1. Písal som a písal, ale ničomu som nerozumel a nič som nevidel. Najčastejšie sa to stane buď preto, že osoba nedodržiava pravidlá vedenia denníka, alebo preto, že osoba ešte nie je pripravená zbaviť sa symptómu. Potom sa spustia rôzne obranné mechanizmy a stane sa to, čo sa nazýva „Pozriem do knihy - vidím … nič“. Ak je vašim príznakom nejaká porucha, ktorá ovplyvňuje pamäť, myslenie, pozornosť atď., Vedenie denníka bude pre vášho psychoterapeuta veľmi poučné, bez jeho pomoci sa nezaobídete.

2. Príznak zmizne. K tomu najčastejšie dochádza pri takzvaných reziduálnych príznakoch. Keď psychosomatická porucha alebo choroba už splnila svoju komunikačnú funkciu. Štruktúrovaný denník pomohol podvedomiu poskladať chýbajúce kúsky a mozog s týmto príznakom prestáva.

3. Príznak je zosilnený a odoláva (človek sa zhorší a vedenie denníka prináša viac muk ako úžitku, záujmu atď.). Stáva sa to, keď sa pohybujete správnym smerom, ale za symptómom je traumatická udalosť a mozog vás z neho odvedie háčikom alebo podvodníkom. Na jednej strane je dobré, že vás mozog tak aktívne chráni pred ťažkými skúsenosťami. Na druhej strane, ak nerozpoznáte a neopravíte informácie, ktoré mozog tak starostlivo skrýva, vedie to iba k vzniku nových symptómov. Práca s takýmto symptómom môže byť veľmi dlhá, pretože terapeut sa bude musieť snažiť obísť mnoho obranných mechanizmov, ktoré vaše podvedomie bude používať zakaždým.

Možno to všetko znie komplikovane, ale verte mi, štruktúrované denníky (spolu s ďalšími psychologickými technikami introspekcie) sú najzodpovednejším a najinformatívnejším spôsobom, ako študovať povahu vašej psychosomatickej poruchy alebo choroby. Skúste a uvidíte;)

Na formulovanie konkrétnejšej požiadavky na riešenie psychosomatických problémov vám pomôže cvičenie popísané v nasledujúcom článku

Odporúča: