Nástroje Vlastného Rozvoja. Denník

Obsah:

Video: Nástroje Vlastného Rozvoja. Denník

Video: Nástroje Vlastného Rozvoja. Denník
Video: Работаю дежурным по переезду в майнкрафте. Immersive railroading. 2024, Marec
Nástroje Vlastného Rozvoja. Denník
Nástroje Vlastného Rozvoja. Denník
Anonim

Jeden z najužitočnejších nástrojov dlhodobého sebarozvoja je pracovný zošit, denník alebo časopis.

Diár je navrhnutý tak, aby zaznamenal váš vnútorný život v jeho vývoji. Externé udalosti je možné tiež zaznamenávať, ale centrálne miesto by malo zaujímať postupne sa rozvíjajúce povedomie o sebe a svete, ako aj nové významy, hodnoty a vzťahy, ktoré sa vám podarí objaviť.

Toto slúži na niekoľko účelov. V prvom rade budete môcť jasnejšie vyjadriť svoje myšlienky, pocity a postrehy. Navyše ich zapisovaním sa stále viac odhaľujete. Tým, že sa pokúšate niečo napísať, nepochybne robíte viac, než o tom len premýšľate alebo hovoríte. Pri zápise sa vaša myšlienka stáva jasnejšou a konkrétnejšou, pretože si musíte vybrať jeden uhol pohľadu z niekoľkých možných. Znižuje sa tým pravdepodobnosť nedobrovoľného sebaklamu, keď človek nevedomky dodržiava niekoľko opačných uhlov pohľadu.

Vedením záznamov môžete rýchlejšie identifikovať problém, ktorý treba vyriešiť, alebo slepú uličku, v ktorej sa nachádzate - a urobiť tak prvý krok k tomu, aby ste sa zo situácie dostali.

Písanie poznámok je tiež silným stimulantom kreatívneho procesu

Je známe, že keď sa má problém vyriešiť, stačí, keď si o ňom napíšete niekoľko myšlienok, aby sa spustil vznik nových myšlienok, ktoré s nimi súvisia. A tieto nápady zase otvárajú nové prístupy k problému, nové príležitosti, o ktorých človek predtým neuvažoval. Ak sa naučíte týmto spôsobom rozširovať horizont svojho myslenia, budete úprimne ohromení hĺbkou svojej schopnosti preniknúť do podstaty vecí. Schopnosť, ktorá čaká na svoje vydanie.

Ako metóda sebarozvoja má diár ďalšie užitočné aspekty. Umožňuje vám vyjadriť akékoľvek ničivé emócie, ktoré vás zaplavia, úplne neškodným spôsobom.

Naučíte sa „vypustiť paru“z nahrávok, nájdete spôsob, ako uvoľniť vnútorné napätie a budete schopní zistiť, čo to spôsobilo. Písanie poznámok je navyše dobrým cvičením na rozvoj koncentrácie, pozornosti a vôľových kontrolných schopností. Bojazlivému človeku, ktorý sa zdráha vyjadriť svoje myšlienky v priamej komunikácii, to môže pomôcť odhaliť sa slobodnejšie. Pretože je pracovný zošit vedený výlučne z osobnej iniciatívy, ktorú človek prejavuje vo chvíľach vedomého začlenenia do procesu sebapoznania a sebarozvoja, môže sa stať dôležitým nástrojom implementácie psychosyntézy.

Do pracovného zošita je možné okrem textových materiálov vkladať aj kresby a ďalšie obrázky. Môžu byť veľmi odlišného druhu.

Po prvé, môžu to byť obrázky, ktoré sa vám objavili v snoch, fantáziách alebo vizualizáciách.

Za druhé, diagramy, abstraktné symboly a ďalšie vizuálne obrázky, ktoré je možné použiť na grafické vyjadrenie myšlienok.

Ten prispieva k rozvoju jasných myšlienok a pomáha ich zdieľať s inými ľuďmi. A nakoniec je tu takzvané „automatické kreslenie“, ktoré sa robí v stave roztržitej pozornosti alebo keď je pozornosť zameraná na niečo iné - napríklad keď pri niečom premýšľate, mechanicky presuniete pero nad papier. Takéto kresby odrážajú prácu podvedomia a dajú sa použiť na hlbšie porozumenie sebe samému. Môžu sa tak stať úplnou súčasťou pracovného zošita.

Nasledujú názvy možných tém, ktoré je potrebné v zošite zvážiť. Na základe svojich skúseností a potrieb si môžete vybrať tie, ktoré sú pre vás najcennejšie. Svoju voľbu môžete samozrejme kedykoľvek zrevidovať.

Je veľmi dôležité, aby ste si zapísali každú položku, aby ste mali jasný obraz o svojom vývoji v budúcnosti.

Dialóg s myšlienkami: zadajte názov akejkoľvek oblasti, ktorej by ste sa chceli hlbšie venovať - napríklad rodičovstvo, matematika, teória systémov, ekológia atď.

Dialóg s inými ľuďmi: objavy alebo otázky súvisiace s medziľudskými vzťahmi.

Dialóg s udalosťami: vaša reakcia na najdôležitejšie udalosti vo vašom živote; všímajte si prípady evidentnej „synchronicity“(významná simultánnosť udalostí, „kolaps“).

Interné dialógy: rôzne myšlienky, úvahy, predtuchy, problémy alebo úvahy, ktoré nie sú zahrnuté v iných častiach.

Sny: popis, kontext, asociácie, hĺbkové zamyslenie sa nad svojimi snami (ktoré sa najľahšie zapisujú bezprostredne po prebudení).

Myšlienkové obrázky: vizualizácia alebo zážitok z inej senzorickej modality. To môže zahŕňať obrázky, ktoré vznikajú spontánne alebo pomocou techník riadeného zobrazovania. Môžu byť zaznamenané pomocou poznámok alebo kresieb. Je užitočné zaznamenať pocity a asociácie, ktoré vznikajú v súvislosti s tým alebo oným obrazom alebo niektorými jeho časťami (tvar, farba atď.), Všimnite si, čo to pre vás znamená, ako aj jeho údajná interpretácia, ak existuje.

Predstavivosť: fantázie, príbehy, situácie atď., ktoré môžu spustiť predstavivosť. Túto časť je vhodné obmedziť na obrázky, ktoré nesú určitý kreatívny náboj.

Schémy: grafické modely teoretických konštrukcií (aj keď môžu byť zahrnuté v sekcii „Dialóg s myšlienkami“). Pomôžu vám vyjadriť svoje myšlienky vizuálnou formou, čo vám môže pomôcť pri získavaní zručností vizualizácie vašich myšlienok.

Meditácia: poznámky k meditačným technikám, s ktorými ste experimentovali; počiatočné objekty meditácie, dosiahnuté výsledky. Všimnite si všetky intuitívne prehľady získané týmto spôsobom.

Ja: poznámky o definujúcich črtách vašej osobnosti, odpovede na otázku „Kto som?“; skúsenosti získané „sebapamätaním“a použitím iných metód kladenia otázok o podstate svojho bytia.

Will: konštatuje, že má skúsenosti s uplatňovaním dobrovoľného úsilia a hodnotí ich silné a slabé stránky. Všímajte si všetky situácie a súvisiace okolnosti, v ktorých ste zámerne použili svoje vôľové vlastnosti; všimnite si výsledky cvičení pevnej vôle.

Metódy vlastného rozvoja: skúsenosti s používaním metód, ktoré neboli zahrnuté v iných častiach. Zaznamenajte čo najpodrobnejšie okolnosti, za ktorých vám určité metódy pomohli (nepomohli), ako aj váš názor na dôvody, ktoré sú základom úspechu alebo neúspechu pri aplikácii tejto alebo tej metódy.

Špičkové skúsenosti: „silné“alebo „hlboké“skúsenosti mieru, radosti, lásky, rozšírenia vedomia, osvietenia atď.; okolnosti a výsledky týchto skúseností.

Ťažkosti: slabosti, o ktorých viete a ktorých by ste sa chceli zbaviť. Osobitná pozornosť by sa mala venovať metódam, ktorými sa to pokúšate urobiť. Zaznamenajte si aj akékoľvek výrazné negatívne reakcie na ostatných ľudí - to vám môže pomôcť identifikovať vaše ešte nerealizované problémy, ktoré sa premietajú na ostatných.

Časová perspektíva: pocit svojho pohybu v čase - z minulosti do prítomnosti a zo súčasnosti do budúcnosti. Môžete si označiť míľniky svojej životnej cesty, „vidly“(cesty, ktorými ste išli alebo nešli), spomienky.

Z knihy „Workshop o psychosyntéze. Dvanásť klasických cvičení“od Toma Yeoumensa

Odporúča: