2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Zvláštna otázka, nie? Ešte zvláštnejšie sa môže zdať, že základný pocit je rovnaký. „Kto si vedome vyberá medzi týmito možnosťami?“- pýtate sa a budete mať pravdu - voľba sa robí nevedome, navrhujem nad tým dnes trochu popremýšľať. Bude to o prokrastinácii ako forme pasívnej agresie voči sebe a druhým.
Predstavte si osobu, ktorá je v tejto pozícii: „… Nemôžem sa prinútiť pracovať na úlohe sústredene, neustále prechádzam na niečo iné. Intelektuálne chápem, že musím ísť podľa plánu (a urobím si to sám a môžem si vybrať, čo mám robiť), ale zároveň som neustále roztržitý a na konci, do konca dňa alebo týždňa, Uvedomujem si, že som nepracoval na tom, čo bolo skutočne dôležité. Už začínam byť zmätený, čo je dôležité - individuálne sa všetko zdá dôležité. “Hovorí to jemne, jeho hlas znie unavene, ľútostivo a mrzuto. A tiež vina a úzkosť - jeho okolie je s ním stále viac nespokojné. Rozumie všetkému, ale nedokáže sa premôcť, aj keď to mnohokrát vyskúšal.
Tento muž mi robí súcit. Keďže v živote dosiahol veľa a zastával vysoké postavenie vo veľkej spoločnosti, nie je v žiadnom prípade samoľúby a sebavedomý. Chce sa opraviť a dúfa, že dostane jasné pokyny, ako na to.
Vzhľadom na to: symptómom je odkladanie a žiadosťou je jeho odstránenie. Tento problém ale nebudeme riešiť hlava nehlava, pretože terapia nie je distribúcia inštrukcií alebo koučovanie v manažmente času.
Ako vidím postup? Keď počúvam a sledujem, ako klient hovorí o sebe a svojich ťažkostiach, všimol som si, že má tendenciu súhlasiť s úlohami a termínmi, ktoré sú pre jeho smerovanie stanovené. A podľa neho má na výber - súhlasiť alebo odmietnuť, ale v okamihu rozhodovania sa úprimne domnieva, že chce, môže a je pripravený splniť úlohu, ale keď na to príde čas, je neznesiteľne ťažké ho prijať a udržať pozornosť.
Tipujem, že prokrastinácia je v tomto prípade vyhýbanie sa tomu, aby robil to, čo skutočne nechce, s čím nesúhlasí, čo nie je zaujímavé. V momente, keď súhlasí, si to nestihne všimnúť. Z rôznych dôvodov sa o nich musíme dozvedieť. Môže to byť nedostatočná zručnosť všimnúť si váš záujem a obavy súvisiace s negatívnymi skúsenosťami z minulosti.
Človek teda súhlasí s niečím, čo mu nevyhovuje. V hĺbke duše by chcel odmietnuť, ale nevšimne si to a uskromní sa. Energia, ktorá vznikla na odmietnutie (hnev, agresia na ochranu), sa neprenáša von, ale je držaná vo vnútri. Čo s ňou bude ďalej?
Človek sa týchto záležitostí chopí, ale začne sa im vyhýbať a rozhodne sa, že sa iba snaží zle. Jeho hnev je rozdelený na 2 časti, jedna stále prepukne v silne filtrovanej forme - vo forme odkladania a rušenia pozornosti, druhá - zostáva vo vnútri vo forme nespokojnosti so sebou samým a pocitov viny.
Pretože je desivé otvorene odmietať (prejavovať agresiu), človek si nevedome „vyberie“, že nie je „zlý“, ale „vinný“- v skutočnosti dáva svoj hnev navonok najavo formou správy „Snažím sa, ale nemôžem sa prekonať. Pomáha to vyriešiť dva problémy - 1) nerobiť a 2) zabrániť kolízii s recipročným tvrdením. Priznať si to pre seba môže byť náročné. Je to však dôležité, pretože potom je zrejmé, že prokrastinácia nie je „chrobákom“človeka, ale jeho vnútorným napätím zo skutočnosti, že sa zaviazal robiť to, čo nechce.
A pôjdeme nasledujúcou cestou. Budeme pracovať s nespokojnosťou samých so sebou a krivdou - nájdeme hnev obrátený na seba (ako veľmi sa človek núti). Budeme skúmať dôvody, prečo sa nahromadilo toľko prípadov - nájdeme strach a budeme s nimi pracovať. Cestou sa naučíme počúvať seba, najmä keď súhlasíme, že pre niekoho niečo urobíme. Všimnite si svojho záujmu a túžby, a ešte viac neochoty, a formulujte odmietnutie. Je dôležité vidieť, ako je hnev rozdelený na tieto dve časti - agresívnu, aj keď filtrovanú vonkajšiu správu a autoagresiu. Keď sa to stane vedomým, bude väčšia sloboda voľby.
A nakoniec cvičenie hackovania života pre záujemcov, aby pochopili, či niečo chcete alebo nie. Vytvorte si zoznam toho, čo by ste mali robiť, ale nerobiť. Napríklad: „Musím športovať, musím sa naučiť francúzsky, každý deň musím zavolať mame“, atď. Prečítajte si tento zoznam nahlas. Teraz si to prečítajte, nahraďte „chcem“namiesto „musím“a počúvajte sami seba - svoju skutočnú odpoveď určite pocítite.
Stolyarova Svetlana
Gestalt terapeut
Odporúča:
Zlo Netoleruje Dobro, Ale Dobro Môže Tolerovať Zlo
Ruský kňaz Jakov Krotov hovorí: „Zlo netoleruje dobro, ale dobro môže tolerovať zlo.“Dobre povedané. Vo svojom mene dodám, že dokáže tolerovať dobro, ale dobro musí mať hranicu trpezlivosti, inak sa dobro zmení na to isté zlo, ak nekonečne vydrží a prinúti zlo pochopiť, že VŠETKO je MOŽNÉ.
Kto Je Vinny? Ako Sa Vysporiadať S Odporom?
Tak či onak, pocit nevôle je nám všetkým známy - v tomto živote sme sa všetci urazili a niekoho urazili. Ako sa však s touto jednoduchou emóciou môžete v praxi vysporiadať? Praktická situácia zo života jednej z klientov (citujem tak, ako s ňou bolo dohodnuté, nahrádzajúca niektoré detaily).
Kto Je Vinný?
Neverte, keď vám niekto povie, že „za problémy môžu vždy obaja“. Nie je to pravda. Tak sa stane, že je na vine niekto. Pretože ten niekto prišiel s konkrétnym plánom, ako ťa využiť, ublížiť ti, oklamať, prevziať ťa, podrobiť si ťa. A potom nikdy nemôžete za to, že ste závislí.
Neurotická Vina. Vinný Bez Viny
Podľa Karen Horneyovej podám zovšeobecnený obraz osoby podrobenej neurotickej vine. Neurotický človek (analyticky by sa mal odlišovať od psychiatrickej diagnózy) má tendenciu pripisovať svoje utrpenie skutočnosti, že si nezaslúži lepší osud.
Vinný Bez Vína
Aktuálne pozorujem, ako módne sa stalo ponúkať služby, ako sa „zbaviť pocitov viny“. Čo sa deje? Vnímame bežne reklamy na pilulky sľubujúce uzdravenie „bolestí hlavy, kĺbov, pravidelných bolestí žien“? Prirodzená ľudská túžba po menšom utrpení siaha aj po nepríjemné pocity.
