2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-07 22:21
Uvediem hlavné príznaky vyhorenia a potom zistím, ako si pomôcť.
OW AKO REAGUJE NAŠE TELO:
- chronická únava, pocit únavy aj po nočnom spánku;
- neexistuje žiadna fyzická a duševná sila, ako keby ste boli stlačení ako citrón;
- reakcie sú otupené, môžete trafiť do rohu postele a nevšimnúť si;
- celková slabosť, znížená aktivita a energia, letargia, apatia;
- trpíte nespavosťou alebo sa ráno prebúdzate a nemôžete spať;
- myslíte zle, zabudnete alebo zamieňate názvy predmetov;
- závraty, dýchavičnosť aj pri malej fyzickej námahe;
📌 AKO REAGUJE NAŠA PSYCHA:
- rozčuľujte sa nad malichernosťami, reagujte neprimerane na situáciu;
- dochádza k nervovým zrúteniam, výbuchom hnevu na blízkych;
- stať sa ľahostajnými, pasívnymi, všetko sa zdá byť nudné;
- objavia sa depresívne poznámky, stav depresie;
- často zažívajú pocity viny, odporu, hanby, podozrenia;
- neustále starosti a úzkosť, pocit, že „niečo nie je v poriadku“;
- zdá sa, že za všetko môžeš len ty, zodpovednosť za rodinu je na tebe;
- neustály strach, že nič nerobíte alebo sa nevyrovnávate;
📌 ČO SA VZŤAHUJE:
- Chcem sa uzavrieť, byť sám, komunikácia s inými ľuďmi je vyčerpávajúca;
- vyhnite sa stretnutiu so známymi, priateľkami, inými matkami;
- denný režim sa citeľne mení, dieťaťu sa venujete čoraz menej;
- zamestnajte sa domácimi prácami, vyhýbajte sa komunikácii s dieťaťom;
- neplnenie dôležitých, prioritných úloh pre dieťa;
- vzdialiť sa od partnera, stať sa vyberavým a kritickým;
- neustále hádky, vzťahy s partnerom ochladzujú;
- zo vzťahov zmizne emocionálna a fyzická blízkosť;
Ako žiť v stave emocionálneho vyhorenia, ako obmedzovať emócie, ako sa ovládať a nerozchádzať sa so svojimi blízkymi, ako sa naučiť ľahšie nadväzovať vzťahy a nestarať sa o konflikty v rodine?
V stave vyčerpania nie je nič z toho možné. Sú to skľučujúce úlohy pre preťažené telo i psychiku. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je ľutovať seba, nestáť nad dušou bičom a nevyžadovať od seba nemožné.
Podráždenosť a „poruchy“na blízkych sú „budíkom“signalizujúcim silnú únavu. Len čo to počujete, začnite sa o seba vedome starať, aby ste sa zotavili.
📌 AKO POMÁHAŤ SEBE
1. Revízia rodinného systému
2. Stanovenie priorít
3. Zníženie úzkosti, viny a perfekcionizmu
4. Naučiť sa starať sa o seba
Liečte vyhorenie ako chorobu. Keď ste chorí a cítite sa zle, potrebujete mier, šetriaci režim a rešpektujúci prístup k sebe.
Ak chcete získať ďalšie informácie o tom, ako si pomôcť v situácii vyhorenia, prečítajte si nasledujúci článok. dávaj na seba pozor
Zo série o vyhorení
Odporúča:
Sedem Traumy Dcéry Emocionálne Odlúčenej Matky
Zdroj: Autor: Peg Streep Preklad: Olga Likhacheva Ako dieťa sa dievča najskôr dozvie, kto je v zrkadle, čo je pre ňu tvár jej matky. Chápe, že je milovaná, a tento pocit - že si zaslúži lásku a pozornosť, že je vidieť a počuť - jej dodáva silu rásť a stať sa nezávislou osobou.
EMOCIONÁLNE VYHORENIE MATKY - ZÍSKANIE PRIORIT
Aby ste sa vyrovnali s vyhorením, je dôležité uznať, že to vyzerá, že potrebujete pomoc a je načase postarať sa o seba. Keď sa rozhodnete postarať sa o seba, musíte to znova zvážiť a stanoviť si priority. Sebaúcta by mala byť v zozname úloh na prvom mieste.
Jednoduché Spôsoby, Ako Prehĺbiť Konverzáciu A Pomôcť Mužovi Emocionálne Sa Otvoriť
Komunikácia je príležitosť. Komunikácia má nekonečný potenciál, ale len málokedy ju skúmame a robíme prvé kroky na novom území. Tento článok vám ukáže, ako sa orientovať v konverzáciách po správnych cestách a vyhnúť sa pravidelnej komunikácii.
Profesionálne Vyhorenie Profesionálnej Matky
Vyhoďte Yurchika na tréning a potom nasledujte Lenku do záhrady. Cestou - na farmársky trh, kde moja stará mama predáva domáci tvaroh. Drahé, samozrejme, ale kam ísť - neotravujte rovnaké deti týmto náhradníkom z „Pyaterochky“. Len keby na Kirove neboli zápchy … Dobre, prekĺznem.
Emocionálne Vyhorenie Na Materskej Dovolenke
Pojem „emocionálne vyhorenie“sa spravidla používa vo vzťahu k profesionálnym aktivitám ľudí, ktorých práca je spojená s veľkou zodpovednosťou, pravidelnou a intenzívnou komunikáciou s inými ľuďmi, silným emocionálnym zapojením. Moderná matka na materskej dovolenke je priam kvintesenciou zodpovednosti, zapojenia a nepretržitej komunikácie s dieťaťom.
