Zákaz Vyjadrovania Pocitov

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V živote je veľa okamihov, keď na to, aby ste sa mohli posunúť na svojej ceste a ďalej harmonicky existovať, musíte nasledovať svoje túžby a urobiť krok vpred alebo jednoducho vyjadriť svoje pocity a zdá sa, že stačí nasledovať pravidlo „rob, čo chceš, ak je to pre niekoho, neškodí“. Ale pred človekom sa dvíha bariéra.

„Ak vyjadrím svoje pocity alebo urobím čin, niekoho to rozruší, niekoho to nahnevá, budem pôsobiť smiešne a budem odmietnutý.“A človek mu uviazne v krku legitímnym „nie“v reakcii na niečo, čo mu nevyhovuje, názor na otázku, ktorá sa ho týka, žiadosť o pomoc, uznanie vrelým prístupom, kreatívne nápady sa zaseknú. Zmenší sa na hrudku, aby príliš necítil a nevyjadril, pretože strach z odmietnutia je jedným z najstarších, pretože byť sám predtým sa rovnal smrti.

Takmer každý má podobnú bariéru tej či onej výšky, je to dôsledok rozšíreného modelu výchovy, v ktorom dieťa nesmie byť samo sebou, namiesto toho sa odporúča, aby sa preformovalo podľa potrieb dospelých. Tam, kde by stálo za to zoznámiť dieťa s jeho pocitmi a naučiť ho ich vyjadrovať sociálne prijateľnou formou, sa stane niečo iné: povie mu „drž hubu, ľudia sa pozerajú, mama sa za teba hanbí, nemôžeš plakať. “,„ Ty si to vymyslel, naozaj nie si, bolí to “,„ Nikto sa ťa nepýta, čo chceš “,„ Nemilujem ťa tak “,„ Hlava tvojej matky bolí kvôli tvojim slzám “a tak ďalej na.

Zákaz vyjadrovania pocitov a činov diktovaných túžbami sa môže stať centrom, v ktorom sa ako snehová guľa valia vrstvy fóbií, traumy a ďalších psychologických ťažkostí. Niekedy, aby sa „sneh“začal aktívne topiť, je potrebné uvoľniť pocity skryté v strede.

Najprv sa naučte rozoznávať pocity a navzájom ich rozlišovať; na tieto účely je vhodný „denník pocitov“, do ktorého si môžete zapisovať svoje pocity a stavy a postupne získavať zručnosť porozumieť pocitom a dôvodom ich vzniku. vzhľad.

V druhej fáze sa ich môžete naučiť vyjadrovať tak, aby boli konštruktívne, pomocou „vyhlásení typu I“, napríklad „som naštvaný, pretože som očakával odlišný prístup k sebe samému“, „počul som pohŕdanie tvojím tón “,„ Nemám dostatok pozornosti “… Náboj agresie sa dá vybiť úderom do vankúša, športom alebo inou intenzívnou fyzickou aktivitou. Po preskúmaní vašich záujmov je slušné povedať „nie“, ak sa ponuka nezhoduje s vašimi osobnými záujmami.

Nájdite odhodlanie konať v súlade s ich záujmami, nedotýkajte sa hraníc iných ľudí a nezamieňajte ich s pokusmi o manipuláciu inými. Je veľký rozdiel medzi „chcem žiť sám, takže mami, odsťahovať sa z bytu“(porušenie záujmov mamy) a „chcem žiť sám, odchádzam si prenajať samostatný dom a moja mama plače že sa bude nudiť a vydiera, že ochorie a umrie “(tu manipulácia matkou, skrývajúca sa pod rúškom porušovania jej záujmov).

Môžete sa dostať do kontaktu so svojimi pocitmi, naučiť sa ich vyjadrovať bez strachu z odmietnutia, sám alebo s pomocou psychológa vás podporí na ceste k rozvoju nových zručností.