2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Jeden z mojich klientov nedávno priznal: „Čím viac sa blížia novoročné sviatky, tým je to pre mňa horšie. Nemám s kým osláviť Nový rok. Zrazu si uvedomím, že som úplne sám - ani priatelia, ani milovaný človek. “Po kognitívnej psychologickej práci s myslením som sa s Olyou podelil o niekoľko všeobecných receptov. O tom, ako môžete „lahodne uvariť“osamelosť!
1. Od samoty k samote
Viktor Frankl, ktorý napísal knihu o psychológovi v koncentračnom tábore, nás naučil jednu jednoduchú vec: ak nemôžeme zmeniť situáciu, môžeme zmeniť svoj postoj k nej. On sám zmenil život v koncentračnom tábore na jednu nepretržitú transformáciu ducha a v dôsledku toho prežil a zachoval si jasnosť vedomia a vďačnosť za život. Samozrejme, že by sa zasmial na problémoch moderného človeka, ktorý je nútený odísť na Silvestra sám. A navrhoval by som nasledujúce: ak máte kyslú náladu a nemáte chuť komunikovať, premeňte svoju „vynútenú“samotu na dobrovoľné útočisko samoty. Strávte túto krátku dovolenku so svojou najdrahšou a najbližšou osobou - sebou! Ak chcete upokojiť svoju myseľ, môžete cvičiť meditáciu jednoducho tak, že sedíte vo svojej miestnosti, sledujete dych, počúvate zvuky za oknom a oddýchnete si od všetkých svojich bežných rolí. Teraz existujú špeciálne aplikácie pre telefóny, napríklad bezplatný časovač Insight - ktorý vás naučí meditovať a poskytne hudobný sprievod a dokonca pomôže nájsť podobných ľudí.
Naučiť sa byť sám so sebou - v pohodlí a pokoji - bez toho, aby ste behali po sociálnych sieťach alebo „prázdnych“vzťahoch, je ten najlepší darček, ktorý si môžete do nového roka dať! Naučiť sa meditovať a pracovať so psychológom vás môže na ceste výrazne posunúť.
2. Skok do jednoduchého nového
Nie zaneprázdnené dni sú najlepší čas na to, aby ste sa naučili niečo nové. A táto „novinka“nemusí byť niečo globálne a drahé. Môžete sa napríklad naučiť tvárovú gymnastiku alebo sa naučiť písať na klávesnici. Môžete si kúpiť predplatné do tanečného štúdia a skúšať rôzne druhy tancov a hľadať, čo sa vám páči. Choďte na kurz varenia alebo na skúšobnú hodinu angličtiny / čínštiny. Nakreslite niekoľko akvarelov. Rozhodnite sa pre novú fotografickú reláciu.
Urobte z novosti svoju filozofiu! Ak každý deň vyskúšate niečo jednoduché nové: nový bazén, novú trasu po meste, nový šport, nový koláč - tieto novoročné sviatky sa pre vás určite nezmenia na monotónnu rutinu!
3. Oddýchnite si od seba
Napriek tomu, že sa zdá, že toto odporúčanie je v rozpore s prvým bodom, v skutočnosti sa dokonale dopĺňajú. Keď získate pokoj a silu v samote, môžete navštíviť tých, pre ktorých je ľudské teplo a účasť obzvlášť dôležité. Ide o starých ľudí, deti a zvieratá z útulkov. Keď dávame svoju pozornosť iným bytostiam, vyjdeme z kokonu svojich vlastných problémov, a to samo o sebe prináša úľavu. A keď sme na oplátku dostali vďačnosť, cítime nával radosti a energie. Osamelosť je pocit odpojenia od sveta. Keď niečo zdieľate, existuje pocit jednoty, spolupatričnosti. A to dáva takú jemnú radosť, že sa to niekedy nedá porovnať s rozkošami, ktoré si človek dopraje na ďalšej ceste do zahraničia.
Prekážkou komunikácie (a rozvoj pocitov osamelosti) je často brať tento jednoduchý proces príliš vážne. Tu majú ľudia v hlavách rôzne veci: „Nechcem byť nútený“, „Zavolám tej prvej - bude si myslieť, že s ňou chcem začať vzťah, a potom sa nezbaví ono “,„ Ak sme priatelia, mala by sa zaujímať o môj život, ale ja som si to nevšimol.. “a podobne.
Predstavte si, že sme všetci len spolucestujúci v jednom rezervovanom sedadle. Vlak ide a niekedy sa na seba pozrieme v kupé s fazetovým pohárom čaju v držiaku na poháre, sadneme si a podelíme sa o svoje dojmy z toho, čo sa deje. Ak vás baví stretávať sa s niektorými ľuďmi, nedávajte okolo toho vymyslené zábrany. To je vaša radosť - nalejete čaj, vojdete do kupé a chatujete! Je pravdepodobné, že na druhej strane osoba prežíva aj vzájomné pocity. A ak od neho nič nevyžadujete, neučte ho, ako má žiť, a nepoužívajte ho ako vestu, ale jednoducho úprimne zdieľajte svoje pocity a myšlienky, vaša radosť z komunikácie bude vzájomná. Hlavné je „len tak“!
Odporúča:
Psychoanalytický Pohľad Na Osamelosť
Čo je to osamelosť, odkiaľ pochádza? Pravdepodobne si každý z nás aspoň raz v živote položil túto otázku. Osamelosť je pocit . Rovnako ako všetky ostatné pocity závisí od nášho vnímania životnej situácie. Ak sa na pocit samoty pozrieme z formálneho hľadiska, tak by mal vzniknúť, keď sme v izolácii, t.
Ako Sa Osamelosť Líši Od Opustenia?
Samota s dramatickým nádychom, existuje smutný stav opustenosti. Akoby do toho nespadli podľa vlastného výberu, tí, ktorí majú „úzky otvor“(odpustenie metafory) - prijatie, nevedome padnú . Opúšťajú / nechávajú tých, ktorí nemôžu dovoliť / dovoliť svojmu susedovi iný pohľad na svet alebo nesúhlas (iný spôsob rozhodovania a konania z iných významov).
Osamelosť A Pocit Izolácie. Účinky Na Zdravie Pri Prenose
Zamysleli ste sa niekedy nad potenciálnymi dôsledkami osamelosti a sociálnej izolácie na zdravie a dlhovekosť? V roku 2013 E. Brody vo svojom článku „Zmenšujúca sa osamelosť“nastolil zaujímavú tému, že osamelosť a sociálna izolácia môžu zhoršiť zdravie, je to spôsobené tým, že sa zvyšuje hladina stresových hormónov, a to zase môže zvyšujú riziko srdcových chorôb, artritídy, cukrovky, demencie a v niektorých prípadoch vedú k pokusu o samovraždu.
Osamelosť Je Zlyhanie života Alebo štádium Dospievania
Osamelosť je zlyhanie života alebo štádium dospievania Raz som si všimol, že veľa mojej práce čelí strachu zo samoty. Že často počúvam vetu „bojím sa byť sám“. Navyše je to „jeden“. Áno, v psychoterapii je viac žien ako mužov. Ale napriek tomu jedna tretina mojich klientov sú muži.
„Rozprávky K Nám Prichádzajú “Novoročná Metaforická Hra
Zdravím vás, milí priatelia! A navrhujem vytvoriť pre seba a svojich hostí v predvečer Nového roka magické sviatky, nádhernú náladu prostredníctvom slávnostnej hry s bohatými zdrojmi!) Ak máte záujem, poviem vám) Práve som na to prišiel) „Rozprávky k nám prichádzajú …“Novoročná metaforická hra.
