2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Technika práce s negatívnymi emóciami
Emócie sú len našou súčasťou. Problém pre mnohých je, že sa neoddelia od seba a emócií, ktoré nimi prechádzajú.
Tu sú dva príklady:
Príklad č. 1.::- „Je mi zle“, „Mám mačky škriabajúce sa v duši“.
Príklad č. 2: - „Cítim určitú emóciu (hnev, strach, mrzutosť, frustráciu), negatívnu emóciu, a ak nechcem, aby ma to deprimovalo, musím s tým niečo urobiť.“
Čo s tým robiť?
Jedným z našich obranných mechanizmov je potláčanie negatívnych emócií.
Nie je to úplne správne, alebo skôr ani nie je správne, pretože namiesto toho, aby sme to potláčali, zakopávame to (emóciu) vo svojom vnútri.
Aby emócia naozaj vyžmýkala, nechajte ju „vyhorieť“a pominie.
Ako to spraviť?
Ak máte pocit, že: „mačky sa škriabu“, alebo strach, zvýšená úzkosť, hnev, podráždenie, sadnite si a aktualizujte emóciu.
Mám napríklad „mačky v duši, ktoré sa škriabu“, pretože mi šéf v práci povedal pár nepríjemných fráz, ktoré ma zranili. (Pozastavte 5-7 sekúnd pre vedomie), potom si vysvetlite, aké frázy sa vás dotkli a prečo?
Toto je proces aktualizácie emócií, vyhrabali ste to zo seba a nechali ste to vyhorieť. Potom emócia zmizne.
Odporúča:
Podstata Psychoterapie Je Krátka A Stručná - Kompetentná Práca S Emóciami A Pocitmi
V tomto článku sa podelím o svoju víziu toho, ako môžete v systematickom prístupe rýchlo a efektívne pracovať s emocionálnou sférou človeka. Už som napísal článok o tom, čo sú pocity, na čo slúžia, čomu musíte porozumieť, aby ste sa naučili ovládať svoju emočnú sféru.
Psychotechnika Pre Každodenné Použitie. Ako Sa Vysporiadať S Emóciami?
Táto technika sa veľmi ľahko používa a je vhodná na každodenné použitie. Existujú vedľajšie účinky - zvýšená energia a chuť konať. Prokrastinácia nevydrží nápor tejto techniky a zmizne bez stopy. Psychotechnika sa nazýva Sedonova metóda .
Západný A Východný Prístup K Práci S Emóciami
Tradičná dichotómia západných a východných spôsobov práce s emocionálnymi stavmi odráža dôležité metodologické aspekty psychoterapeutickej praxe. Nie je žiadnym tajomstvom, že jednou zo silných stránok takmer každého západného psychoterapeutického trendu je koncept všímavosti, ktorý pochádza priamo z východných tradícií.
Spôsoby života S Negatívnymi Emóciami
Emócie prežívajú iba telom - mozgová analýza nič nedáva. Pretože žijú v tele a cez telo vychádzajú. Ak premýšľate a analyzujete, všetko chápem hlavou, ale stále som rozzúrený. Napríklad máte ťažký vzťah s matkou. A ak jednoducho vypustíte paru a zakričíte do vankúša bez toho, aby ste na svojom postoji k matke niečo zmenili, je to zbytočné.
8 Spôsobov, Ako Sa Vysporiadať S Emóciami
8 spôsobov, ako sa vysporiadať s emóciami! Keď sme plní hnevu alebo smútku, nedokážeme sa rozhodnúť, pretože v tom okamihu sa pokúšame vyrovnať sa so svojimi pocitmi. Je dôležité nájsť zdravé spôsoby, ako uvoľniť svoje negatívne emócie, pretože nesprávna vec môže naše problémy ešte zhoršiť.
