Podstata Psychoterapie Je Krátka A Stručná - Kompetentná Práca S Emóciami A Pocitmi

Obsah:

Video: Podstata Psychoterapie Je Krátka A Stručná - Kompetentná Práca S Emóciami A Pocitmi

Video: Podstata Psychoterapie Je Krátka A Stručná - Kompetentná Práca S Emóciami A Pocitmi
Video: Neurózy, psychoterapie a životní spokojenost | Stanislav Kratochvíl | TEDxKroměříž 2024, Marec
Podstata Psychoterapie Je Krátka A Stručná - Kompetentná Práca S Emóciami A Pocitmi
Podstata Psychoterapie Je Krátka A Stručná - Kompetentná Práca S Emóciami A Pocitmi
Anonim

V tomto článku sa podelím o svoju víziu toho, ako môžete v systematickom prístupe rýchlo a efektívne pracovať s emocionálnou sférou človeka. Už som napísal článok o tom, čo sú pocity, na čo slúžia, čomu musíte porozumieť, aby ste sa naučili ovládať svoju emočnú sféru. Tu sa chcem dotknúť tejto témy z druhej strany, a to dať jasné a jednoznačné pochopenie toho, za čo sú pocity zodpovedné, prečo vznikajú a čo je potrebné s nimi urobiť.

Na začiatok vám chcem pripomenúť, že neexistujú žiadne „zlé“a „dobré“pocity. Všetky emócie a pocity, ktoré prežívame, sú nevyhnutné, len niektoré sú pohodlné (radosť, prekvapenie, záujem), naznačujú, že robíme všetko správne, zatiaľ čo iné - nepríjemné pocity a emócie - sú nám dané tak, že toto nepohodlie (nerovnováha) systémy - myslím osobu) odstrániť a uviesť človeka do vyváženého stavu.

Ďalšia vec, ktorú je mimoriadne dôležité pochopiť a ktorú som ešte nepovedal, sú princípy, na ktorých funguje mozog a psychika. Samozrejme, budeme analyzovať iba základné porozumenie, bez ktorého bude veľmi ťažké porozumieť a upraviť „našu vnútornú náplň - emocionálnu sféru“.

Ako funguje pamäť?

Pozrime sa, ako funguje pamäť, ktorú je dôležité pochopiť. Ľudská pamäť funguje na princípe asociácií a tieto asociácie môžu byť úplne odlišné a niekedy NIE vedomé (nevedomé), aspoň na prvý pohľad. Teraz bude jasné, kam smerujem …

Pozrime sa napríklad na efekt ako deja vu. Do tej chvíle bolo s vami niečo podobné (nezáleží na tom, priamo alebo nepriamo) s tým, čo sa deje teraz, a samozrejme, podľa združenia viete (máte predstavu), čo bude nasledovať, zatiaľ čo vedome nemôžete nevidieť žiadnu podobnosť medzi situáciami (pretože všetky informácie nahromadené počas života sú v nevedomí a vy si to neuvedomujete naraz). Tu je všetko „déjà vu“pre vás.

Teda: situácia v prítomnosti, podobná situácii z minulosti, automaticky spôsobí, že sa budete cítiť v prítomnosti, ktorá v prítomnosti NEMUSÍ mať žiadne racionálne (logické, vedomé) vysvetlenie.

Všetky emocionálne významné situácie spojené s týmto pocitom sú zapísané do určitej „pamäťovej bunky“. Navyše, pretože pocit má tiež špecifické lokalizované miesto v tele, kde sa prejavuje, potom sú na tom istom mieste tela zaregistrované všetky súvislosti s týmto pocitom.

Čiastočne to pochopil Freud, ktorý vynašiel metódu „voľných asociácií“, podľa ktorej ak sa stane zázrak, psychoanalytik skončí s traumou, s ktorou psychoanalytik s najväčšou pravdepodobnosťou nevie efektívne pracovať (existuje úplne iný prístup k práci).

A napríklad v hypnóze alebo stave hlbokého tranzu nemrháme klientovým časom a peniazmi na zapamätanie si všetkého, čo je možné, ale zámerne sa zameriavame na nájdenie základnej príčiny, ale to už bude čistá psychoterapia (presnejšie hypnoterapia), a teraz nebudem podrobne vysvetľovať, čo a v akom poradí urobiť. Účel tohto článku je úplne iný.

Čo skutočne potrebujeme, je dostať sa PRESNE do tej „pamäťovej bunky“, kde je napísaný POCIT, s ktorou musíme pracovať vo všetkých týchto situáciách. Ešte raz - nestaráme sa o situáciu, môže byť takmer akákoľvek, dôležitý je pre nás pocit, ktorý ju sprevádza, ukazuje postoj k nej. Navyše nie váš súčasný Vedomý pocit, ale naopak, automatická, Nevedomá (a ak inštinktová, tak Podvedomá) reakcia toho malého vás, ktorý ste sa rozhodli reagovať na tento druh hrozby (s tým musíte pracovať). S týmto je to vyriešené. Do toho.

Podvedomie, nevedomie a vedomie:

Teraz je načase zistiť, čo je to „podvedomie, nevedomie a vedomie“. Choď. Ak si ako metaforu predstavíme, že podvedomie je BIOS, nevedomie je Windows, potom zostáva vedomie, ktoré je v tomto modeli možné porovnať s pamäťou s ľubovoľným prístupom.

Vedomie je v skutočnosti tou logickou časťou, ktorá, podobne ako fonál s možnosťou manuálneho ovládania, osvetľuje cestu v mori vonkajším hrozbám alebo príležitostiam, tu už záleží na osobe, kam bude zamerané zameranie pozornosti. A keďže vedomie má svoje limity (to znamená, že je schopné vnímať 7 (+/- 2) predmetov súčasne), úlohou nevedomia a podvedomia je čo najviac ho vyložiť z nepotrebného zaťaženia. Navyše pri činnostiach, kde sú dôležité inštinkty a pocity (napríklad sex alebo bitka), bude vedomie iba zasahovať.

Dúfam, že teraz sa mi v hlave začne formovať aspoň primárny obraz o tom, ako všetko funguje, aspoň na základnej úrovni.

Zhrňme si naučený materiál:

Zakaždým, keď sa vám niečo stane, nevedomie urobí rozhodnutie a pošle ho do podvedomia, ktoré ho premení na pocit, aby ste mohli začať konať (spustený inštinkt).

Povedzme, že sa vaše nevedomie rozhodne, že situácia je nebezpečná, nasmeruje túto reakciu na podvedomie a vytvorí pocit - napríklad strach, ktorý vás naopak prinúti konať (inštinkt): zmrazte a premýšľajte, alebo utečte alebo sa skryte alebo niečo chytiť a v reakcii zaútočiť. Inštinkt vás akoby vyzval k obnoveniu bezpečia (obnovenie rovnováhy systému) a potom vám psychika a mozog (napríklad prostredníctvom rôznych hormónov a neurotransmiterov) umožní opäť cítiť pohodlie.

Takže ešte raz: existuje podnet (ohrozenie z vonkajšieho prostredia) -> rozhodnutie (emócia + výstup) -> pocit v tele -> akcia (inštinkt).

Rekapitulácia, aby sa zmestila do hlavy

Podvedomie:

- inštinkty;

- reflexy a automatizmy;

- systémy a subsystémy tela (centrálny nervový systém, autonómny, imunitný, endokrinný, sympatický, parasympatický, atď.);

V bezvedomí:

- návyky;

- presvedčenia;

- hodnoty;

- informácie nahromadené počas celého života;

- filtre vnímania

Vedomie:

- logické myslenie;

Pokyny na prácu s pocitmi:

A asi skončím čerešničkou na torte. Teraz porozumiete základnej časti psychoterapie. Pripomeniem vám funkcie zmyslov - sú potrebné na obnovenie rovnováhy systému - ľudského alebo bezpečného; Pocity a emócie sú jazykom vašej psychiky, je to jazyk hlbokých štruktúr vašej osobnosti. Teraz sa pozrime na typy pocitov, ich funkcie a na to, čo všetko je možné a potrebné urobiť:

Zmysly 1. rádu:

- strach - pocit neistoty, som v nebezpečenstve (je potrebné identifikovať dominantného, odstrániť hrozbu, obnoviť bezpečnosť);

- zášť - správajú sa ku mne zle, nespravodlivo, nečestne (musíte obnoviť spravodlivosť, odpustiť páchateľovi);

- krivda - S niekým robím niečo nesprávne, nespravodlivo, nečestne, cítim sa previnilo (musím sa viny zbaviť, zmeniť názor);

- nuda - žiadne významné zmeny, nič sa nedeje (sú potrebné významné zmeny);

- smútok - pocit straty (napríklad peniaze alebo vzťah - musíte stratu získať späť);

- osamelosť - nedostatok významných vzťahov (musíte identifikovať vnútorný dôvod, ktorý bráni intimite, prejavovať lásku a starostlivosť);

- hanba - niečo so mnou nie je v poriadku, ja sa mýlim / mýlim (musíte nájsť porovnávací bod, odpustiť si a uvedomiť si a vyjadriť svoju vlastnú jedinečnosť, uvedomiť si svoju hodnotu a dôležitosť);

- hnev - Bol som zranený fyzicky alebo emocionálne (musíte vyjadriť hnev, odpustiť páchateľovi, neutralizovať zdroj bolesti);

Zmysly 2. rádu:

- sklamanie - to, čo robíte, nefunguje (musíte urobiť niečo iné, potom to, čo funguje, potrebujete iný spôsob myslenia, konania);

- depresia - pocit, že musíte prestať a prestať robiť to, čo robíte (psychika hovorí: dosť, len prestať, premýšľať);

- záchvat paniky - nekontrolovateľný pocit strachu (existoval strach napríklad z 1. rádu, človek ho potlačil a transformoval sa na pocit 2. rádu, aby fungoval ako so strachom);

- bolesť - zastaviť, zastaviť (musíte si položiť otázku: pred akým pocitom ma táto bolesť chráni? Ďalej s týmto pocitom pracujte, aby v bolesti nemal zmysel).

To je všetko. Dobudúcna. S pozdravom Dmitrij Poteev.

Odporúča: