2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
8 spôsobov, ako sa vysporiadať s emóciami!
Keď sme plní hnevu alebo smútku, nedokážeme sa rozhodnúť, pretože v tom okamihu sa pokúšame vyrovnať sa so svojimi pocitmi. Je dôležité nájsť zdravé spôsoby, ako uvoľniť svoje negatívne emócie, pretože nesprávna vec môže naše problémy ešte zhoršiť.
Musíme prejaviť, uvoľniť sa, detoxikovať svoje negatívne emócie, inak nám zabránia v užívaní si prítomnosti, zabránia nám byť produktívnymi a dosiahnuť svoje ciele. Musíme si uvedomiť svoje pocity, prijať ich bez toho, aby sme ich hodnotili a rozdeľovať na „dobré“alebo „zlé“, a používať zdravé zvládacie schopnosti.
Nabudúce, keď budete rozčúlení, mrzutí alebo frustrovaní, zvážte týchto osem zdravých spôsobov, ako uvoľniť negatívne emócie a nevzdávať sa.
1. Zhlboka dýchajte
Ak máte negatívnu energiu, ktorá vás vo vnútri spaľuje, zhlboka sa nadýchnite, rozpustite v nej emócie a pri výdychu ich uvoľnite. Akcie s obrázkami sú veľmi účinné. K tejto metóde patrí aj meditácia.
2. Zapíšte si to do svojho diára.
Ak sa nechcete deliť so svojimi priateľmi, zdieľajte ich so svojim diárom. Chráňte ho heslom, aby ste sa nemuseli obávať, že ho niekto nájde. “Ukázalo sa, že vkladanie emócií do slov zmierňuje fyzickú bolesť, pretože znižuje emocionálnu reakciu vášho mozgu.
3. Nechajte sa rozptýliť
Bez ohľadu na to, či sa milujete alebo vrháte do nového projektu, rozptýlenie vám môže pomôcť vyhnúť sa negatívnym myšlienkam. Táto metóda funguje obzvlášť dobre pri záchvatoch paniky alebo úzkosti.
4. Školenie
Tvrdé cvičenie, ktoré pumpuje krv a telo do potenia, je fyzické uvoľnenie, ktoré pomáha uvoľniť emócie uvoľnením stuhnutých svalov, úľavou od bolestí krku a chrbta.
5. Použite svoju predstavivosť
Ak ste nahnevaní, predstavte si, že emócia hnevu je horúca a vriaca, že túto látku nalievate studenou vodou. Obrázky môžu byť čokoľvek
6. Chatovanie s priateľmi
Keď sa priatelia stanú aktívnymi poslucháčmi, nakoniec sa budete cítiť lepšie. Zoberiete „váhu z hrude“. Výskum ukázal, že byť so svojimi najlepšími priateľmi v čase stresu znižuje hladinu kortizolu.
7. Usmej sa
Niekedy stojí za to pokúsiť sa byť pozitívny. Usmejte sa na niekoho na ulici. Keď sa na vás ten človek usmeje a povie „ahoj“alebo „dobré ráno“, zbavili ste sa zlej energie. Ak dostanete negatívnu odpoveď, znamená to, že ten človek je ešte horší a nič s tým neurobí. Úsmev môže mať na vaše telo spätnú väzbu, čo vyvolá uvoľnenie pozitívnejších emócií.
8. Spánok
Váš spánok pre krásu potrebuje viac než len pocit pokoja. 7-9 hodín spánku za noc vytvára základ pre spracovanie komplexných emócií. Spánok pomôže obnoviť schopnosť vášho mozgu vyrovnať sa s emóciami a umožní vám reagovať na negatívne situácie, ako to robia všetci zdraví ľudia.
Skúste každú z týchto metód, aby ste zistili, ktorá z nich je pre vás najvhodnejšia, alebo si vytvorte vlastnú.
Odporúča:
Ako Sa Rozhodnúť Pre Zmenu V živote? 8 Možných Spôsobov, Ako Si Podať Pomocnú Ruku
Koľko úžasných žien je okolo, ktoré sú: šikovné a krásne, športovkyne a členky Komsomolu. Ženy, ktoré vychovávali svoje deti, vytvorili si vlastné úžasné ohnisko, naučili sa žiť v šťastnom partnerstve alebo v nádhernej izolácii a nakoniec našli nápad pre svoj vlastný rozvoj a … boli vydesené svojou vlastnou bezprecedentnou odvahou
Psychotechnika Pre Každodenné Použitie. Ako Sa Vysporiadať S Emóciami?
Táto technika sa veľmi ľahko používa a je vhodná na každodenné použitie. Existujú vedľajšie účinky - zvýšená energia a chuť konať. Prokrastinácia nevydrží nápor tejto techniky a zmizne bez stopy. Psychotechnika sa nazýva Sedonova metóda .
Ako Sa Naučiť Počúvať Ticho, Alebo 7 Jednoduchých Spôsobov, Ako Upokojiť Myseľ
Počúvajte ticho. Počúvajte tichý hlas svojej duše, počúvajte seba, svoje túžby, rozpoznajte svoje najhlbšie potreby a túžby. Nájdite svoju cestu a nasledujte ju bez odbočovania alebo zastavovania. Je to možné? Ako často si dovolíte počúvať svoj vnútorný hlas?
Ako Zlepšiť Sebaúctu? 5 Spôsobov, Ako Si Zvýšiť Sebavedomie
Dnes si povieme niečo o sebavedomí, sebaúcte. Tu je 5 efektívnych spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zvýšiť sebavedomie. Akýkoľvek psychologický problém je teda možné vyriešiť zvnútra - zvonka aj zvonku - zvnútra. 1. Zvonka dovnútra - ide o to, správať sa ako sebavedomý človek a nakoniec získate vnútornú dôveru.
6 Spôsobov, Ako Sa Vysporiadať S Pochybnosťami
Každý človek vo svojom živote, aspoň raz, musel čeliť pochybnostiam. Voľba „robiť alebo nerobiť“a ktorým smerom sa vydať, človeka veľmi emocionálne vyčerpáva a mnoho ľudí nechce ani myslieť na žiadne zmeny vo svojom živote, len aby na túto voľbu nenarazilo .
