2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Počúvajte ticho. Počúvajte tichý hlas svojej duše, počúvajte seba, svoje túžby, rozpoznajte svoje najhlbšie potreby a túžby. Nájdite svoju cestu a nasledujte ju bez odbočovania alebo zastavovania.
Je to možné?
Ako často si dovolíte počúvať svoj vnútorný hlas?
Počuješ to?
Dokážete si cez deň vyhradiť aspoň 5 minút času pre seba, aby ste boli sami so sebou?
Častejšie si v hlave znova a znova opakujeme minulé rozhovory, hovoríme o možných možnostiach pokračovania, pripravujeme sa na odrazenie útoku neviditeľného nepriateľa alebo sa zúčastňujeme konfliktov, ktoré už boli premyslené do najmenších detailov.
Aké obrovské množstvo energie vynaložíme na bezcieľny, prudký vír v našej hlave.
Myšlienky cválajú. Navíjame sa a nafukujeme sa, desíme sa neexistujúcimi strachmi a nebezpečenstvami. Máme strach o svoje deti a blízkych. Nenachádzame miesto pre seba kvôli možnému nárastu cien za verejné služby, kvôli ozónovým dieram nad Austráliou a dokonca aj kvôli politike amerického prezidenta!
Ak necháte všetkému voľný priebeh, potom sa toto „rádio“postupne stane zvykom. A my stále častejšie žijeme sprevádzaní neustálym hlukom v hlavách. Majstrovsky sa vozíme do úplného vyčerpania, do šialenstva. Až do úplnej straty síl na konci. A čím ďalej, tým smutnejšie. Postupne strácame spánok a odpočinok, strácame silu a zdravie. Raz v detstve sa nám zdalo, že babičkina veta je vtip: „Včera som nemohol spať, začal som počítať. Napočítal som do päť a potom sa už rozvidnievalo.“Teraz si to niekedy všimneme aj my sami.
Je to všetko také smutné a neexistuje žiadne východisko?
Samozrejme, že existuje!
Môžete sa zbaviť tohto rádia!
Môžete nezávisle regulovať svoj vlastný myšlienkový tok!
A dokonca si vyberte myšlienky, ktoré si myslia!
Ale najskôr.
Áno! Interné konverzácie je možné a potrebné zastaviť. Toto je životná zručnosť, ktorá je súčasťou praxe.
Zvlášť, keď už existuje obraz „rádia“.
Tu je 6 spôsobov, ktorými som sa pokúsil upokojiť vnútorné konverzácie.
Metóda č
Rádio je možné stlmiť
Keď upravíme hlasitosť rádia, hlasitosť vnútorného hlasu možno zvýšiť alebo znížiť pomocou predstavivosti. Predstavili sme rádio, zosilnili zvuk a urobili maximum „hlasitosti“. Po niekoľkých sekundách náhle vypnite zvuk.
Nenechajte sa odradiť, ak to hneď nejde. Skúste to znova a znova!
Na to môžete úspešne použiť pomyselné ovládanie hlasitosti: môže to byť akákoľvek časť vášho tela (koleno, lakeť) alebo cudzí predmet, ktorý bude k dispozícii na rovnakom mieste a inokedy (napríklad gombík na šatách).
Metóda č
Rádio je možné prepnúť na inú vlnu
Vezmite si slúchadlá a pustite si obľúbenú hudbu. Hľadaj to, čo sa ti páči, čo rezonuje v tele, hľadaj dokonalú hudbu pre svoju momentálnu náladu. Spievajte, tancujte, relaxujte a rozpúšťajte sa. Robte práve to, čo najviac potrebujete.
Metóda č
Staňte sa rádiom sami
Hovor a spievaj sám! Nezáleží na tom, či viete spievať alebo nie, či poznáte text piesne, nezáleží na tom, či trafíte noty alebo ako znie váš hlas. Ticho spievajte alebo nahlas kričte. Rob čo chceš. Ak máte akúkoľvek posadnutosť, vieru alebo frázu, ktorá vás spomaľuje a prenasleduje, spievajte túto frázu rôznymi hlasmi a motívmi, hučte, kým sa nestane zábavnou a bláznivou, až vám nakoniec prestane uberať energiu. Hrajte na hudobných nástrojoch, používajte všetky dostupné prostriedky a extrahujte z nich nové zvuky a rytmy.
* Buďte zároveň pozorní k ostatným. Nerobte nič, čo by mohlo poškodiť vás alebo kohokoľvek iného.
Metóda č
Použite uzemnenie
Vybíjajte energiu z hlavy do tela. Vypite pohár čistej vody, zacvičte si, cvičte jogu, sprchujte sa, upratujte, žehlite - čokoľvek, čo prinúti vaše telo pracovať a vypne mozgovú aktivitu.
* Nevarte jedlo, ak máte zlú náladu, môže to nepriaznivo ovplyvniť chuť a zdravie. Môžete sa rozmaznávať niečím chutným, ale dávajte pozor, aby ste túto metódu príliš nepoužívali: neustále zasekávanie často vedie k nadváhe a zbytočným problémom.
Metóda č. 5. Skratka
Dajte svoje vnútorné myšlienky na papier: zapíšte si myšlienky, slová, čokoľvek vás napadne. Kreslite, sochajte - akýmkoľvek spôsobom je možné, oslobodte svoju hlavu od chaosu. Ak nahrávate svoje „rozhovory“, nemyslite na to, ako to vyzerá, nesnažte sa hodnotiť a nesnažte sa vytvárať literárne majstrovské dielo. Stačí napísať. A nečítajte to hneď znova. Vráťte sa k týmto poznámkam po chvíli a budete úprimne prekvapení, čo vidíte. Niekedy je dokonca ťažké rozpoznať sa v týchto frázach. Skúste to, stojí to za to!
Metóda č. 6
Očistite éter a posilnite vnútorné ticho
Začnite systematicky používať meditačné a dýchacie postupy - najúčinnejšie spôsoby čistenia hlavy. Odložte na chvíľu všetky starosti a starosti, sadnite si a venujte nejaký čas sebe. Odložte všetky svoje záležitosti a starosti, zatvorte oči a pokojne sledujte, ako vaše myšlienky prechádzajú ako ľahké mraky na vnútornej obrazovke. Je ich veľa, postupne sa rozplynú, ale nikto sa nezdržiava a plynule plynie ďalej. Cvičením dvakrát denne po dobu 5 minút ticha a hlbokého vnútorného rozjímania si veľmi skoro všimnete výrazné zmeny, ktoré do tvojho života prinesú mier, radosť a energiu. Existuje obrovské množstvo literatúry o tejto problematike, rôzne metódy a školy ponúkajú najrozmanitejšie techniky „Cesta do jadra“(to je to, čo Bert Hellinger nazýva meditáciou).
Metóda č. 7
Nájdite iný spôsob komunikácie. Použite svoje zmysly
Preneste zameranie pozornosti z hlavy na vonkajší svet. Ak cítite prebiehajúci rozhovor, zastavte sa na chvíľu a vnímajte časti svojho tela, cítite vône okolo seba, pozerajte sa a všimnite si niečo špeciálne práve teraz.
Počúvajte zvuky zvonku: ako šumia stromy, spievajú vtáky alebo dieťa potichu čuchá.
Prestaňte neustále auditovať a hodnotiť seba a svoje prostredie.
Pamätajte si múdru opicu z karikatúry „38 papagájov“:
"Nemôžeš myslieť stále na to isté!" To je veľmi škodlivé! Môžete sa z toho nudiť a byť chorí. “
Rozhliadnite sa a prekvapene sa pozerajte okolo seba.
Usmej sa na seba! A pozerajte, počúvajte, vnímajte svet okolo seba a … bavte sa! Vypi to všetko!
Odporúča:
O Podstate ženskosti Alebo 4 Jednoduchých Pravidlách žiť Ako žena
V našej dobe sa zvyk byť ženou opäť vracia. Po toľkých desaťročiach snahy o zrovnoprávnenie s mužmi si ženy začali všímať disharmóniu takejto voľby a mnohé ženy opäť chceli byť ženami. Na internete a v módnych časopisoch sa objavuje čoraz viac informácií o ženách a ženskosti.
Naučte Sa Počúvať A Počuť Svoje Deti Alebo ČO Leží Hlboko
Pri skúmaní svojich poznámok som objavil tento príbeh, zaznamenaný v zhone pred mnohými rokmi. Prečítal som si to znova, odložil som to, ale niečo naznačovalo, že, bohužiaľ, jeho relevantnosť zostáva dnes. Je možné, že dnes niekto potrebuje vidieť tieto riadky a niečo iné, narodené práve teraz:
Nový Klient: Ako Sa Upokojiť
Ak sa cítite nepríjemne pred prvým stretnutím s klientom, možno by stálo za to využiť skúsenosti zahraničných kolegov a urobiť to. Judith S. Beck, stáž od roku 1982 „Vaším hlavným cieľom je terapeutický vzťah s klientom. Preto by ste mali začať pracovať na vlastnej úzkosti a strachu dlho pred prvým sedením.
Imigrácia Je Viac Ako Výzva, Alebo Ako Sa Naučiť Povedať Svojmu šéfkuchárovi „do Prdele“
Asi najbolestivejšou zložkou môjho nového života, ktorý sa začínal prázdnym nemeckým listom, ako árijská krv, bola situácia s „vtákmi“. Teraz je ťažké tomu uveriť, ale spočiatku v Nemecku bolo obrátenie sa na niekoho skutočným trápením. Nemáte ani obvyklé mená a patronymiká, ani ľahkú ironickú známosť „Maryvanny“.
9 Spôsobov, Ako Sa Dostať K Dedkovi FROSTOVI (ALEBO K NÁMU NEVEDOMÉMU)
Môžeme byť veľmi cieľavedomí! Ako psychológ vám chcem povedať, že tu existujú určité nuansy)) 1. Je žiaduce formulovať cieľ v prítomnom čase a v perfektnej forme. Napríklad: - Odchádzam do nového roka na Bali! 2. Cieľ musí byť skutočný a správny.
