2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vodca, kolega, manžel, dieťa, rodičia, predavač, cudzinec na ulici. Ich argumentom, požiadavkám, kúzlam a tlaku je niekedy ťažké odolať. Musíte súhlasiť, že budete robiť to, čo ste vôbec neplánovali, kupovať to, čo ste nechceli, míňať svoju energiu a čas na niečo, čo neprinesie žiaden úžitok ani potešenie. Situácie môžu byť rôzne, len nepríjemná pachuť vlastnej impotencie, únavy, podráždenia a hnevu zostáva rovnaká.
PREČO JE OBČAS ŤAŽKÉ POVEDAŤ Č
Pamätajte si svoje detstvo. Podporovala sa poslušnosť, spokojnosť a ochota kedykoľvek odložiť svoje záujmy a odmietnutie bolo považované za neslušné, sebecké a urážlivé. Za akých okolností by ste mohli povedať „nie“dospelému bez následkov? Jasné pokyny boli pre prípady, keď zrazu stretnete maniaka, ako vás naláka do auta, „zlú spoločnosť“, ktorá vám ponúkne vyskúšanie drog, oduševnených kultistov loviacich vašu svetlú dušu a byt starej mamy alebo niekoho matku, ako vás lieči lahodným alergénom. A v prípadoch, keď sa na vás ľudia obrátia s prosbou o pomoc, dôveru, nádej v odpoveď alebo šikovne manipulujú - musíte vydržať a súhlasiť.
Často sa tieto skúsenosti objavia v dospelosti a automaticky nás pripravia o výber. A faktom je, že vždy máte právo odmietnuť alebo súhlasiť.
Je zaujímavé, že ochota povedať „áno“, prijať akúkoľvek prácu a využívať otvorené príležitosti umožňuje dosiahnuť vysokú profesionalitu, rešpekt a dôveru, ale v určitom okamihu sa z nej stane škrípanie, ktoré „žmýka kyslík“. Jednou z vyšliapaných ciest k chronickému vyhoreniu je „Vždy povedz áno“.
JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ
- Vaša pripravenosť na pracovné vykorisťovania a obete z vlastných záujmov je založená na najstarších sociálnych inštinktoch.
- Vyhýbanie sa situáciám, v ktorých musíte odmietnuť, je slepá cesta, je lepšie sa naučiť správne odmietnuť.
- Schopnosť povedať „nie“je zručnosť, ktorú je možné trénovať a zdokonaľovať.
- Možno neodpoviete hneď, ale využite prestávku a dobre si to premyslite.
- Odmietnutie neznamená, že ste hrubý, hrubý a že máte zlú náladu.
- Odmietnutie neznamená, že žiadate konflikt.
- Odmietnutie neznamená zničenie vzťahu.
- Máte svoje vlastné priority a potreby, rovnako ako ostatní majú svoje.
- Povedaním „nie“rešpektujete a vážite si svoj čas a priestor.
POVEDZ NIE
Schopnosť povedať „nie“má doslova telesný, motorický základ. Charakteristickým gestom je natiahnutá ruka. Telo potrebuje vedieť, aké to je POVEDAŤ NIE. Ústa, pery, jazyk - musí byť schopný pridať tri milované písmená. Hlas nespadá do falseta ani do pískania. V tomto prípade je dôležité, aby ste neodvrátili zrak a nezadržali dych.
Takže. Prax. Pamätajte si jeden z posledných prípadov takého ťažkého odmietnutia. Predstavte si túto osobu pred sebou. Povedzte „nie“a sprevádzajte ho charakteristickým gestom. Sústreďte svoju pozornosť najskôr na pocity napätia v svaloch paže, potom na hlas: hlasitosť, zafarbenie, intonácia, výška, rýchlosť, potom na pohľad: priamy, otvorený a potom na dýchanie: pokojný, vyrovnaný, bez meškanie. Skúste to niekoľkokrát, sledujte, ako sa pocity zmenia.
Ak máte problémy, vyskúšajte nasledujúce.
VYBERTE SI FORMULÁCIU ODMIETNUTIA VYHLÁSENIA
Niekedy môže existovať interný zákaz používania slova „nie“. Možno bola prvá raná skúsenosť s odmietnutím veľmi traumatizujúca. Pochopíte to z predchádzajúcej praxe. Ak slovo „nie“sprevádzané charakteristickým gestom vystretej ruky spôsobuje veľa ťažkostí a emócií, potom vám pomôžu podrobnejšie formulácie. Tu je niekoľko:
POKROČILÉ "NIE"
- Áno, vidím, že je to pre vás veľmi ťažké, ale v tejto situácii vám nemôžem pomôcť.
- Chápem, že ste veľmi unavení, ale nebudem môcť splniť vašu požiadavku.
- Zjavne máš vážny problém. Ale nemôžem to vyriešiť.
ODÔVODNENÉ Č
- Nemôžem to urobiť, pretože … (uveďte skutočný dôvod).
- Nemôžem to urobiť z dvoch dôvodov …
ZPOŽDENÉ „NIE“
- Teraz vám nemôžem povedať, nepamätám si presne všetky svoje plány na …
- Predtým, ako odpoviem, potrebujem (chcem) konzultovať s …
- Môžem vám to povedať trochu neskôr? Musím sa zamyslieť.
- Potrebujem čas, aby som zvážil svoje možnosti.
- Je to pre mňa nová informácia, ktorú nemôžem hneď povedať. Kedy môžem naposledy odpovedať?
KOMPROMIS „NIE“
- Som pripravený vám pomôcť (presťahovať nábytok), ale nie (zabaliť veci).
- Môžem (dať vám výťah do práce), ale iba ak (o štvrť deviatej už budete stáť na dohodnutom mieste).
- Nemám možnosť (navštevovať vás každý deň), ale môžem to urobiť (každú stredu a piatok).
DIPLOMATICKÉ „NIE“
- Možno vám môžem pomôcť iným spôsobom?
- Momentálne nemám hotové riešenie. Navrhujem, aby sme to spoločne vyriešili.
- Nie som v tejto záležitosti úplne kompetentný, ale môžem odporučiť kontaktovať …
Skončím s tým, že úmyselné, pokojné, sebavedomé, dobrotivé „nie“často nepotrebuje dodatočnú formalizáciu dôvodov odmietnutia.
Odporúča:
„Schopnosť Povedať Nie, Hranice“
Mozem povedat NIE, VY? Viete, moji milí, pre mňa je schopnosť povedať „nie“jedným z najistejších znakov zdravej ľudskej psychiky. Neberiem egoistov a „konzumentov“ako príklad (majú druhý extrém). Koniec koncov, práve schopnosť odmietnuť hovorí o adekvátnych hraniciach človeka.
Je Mi Vedľa Teba ťažko
Ako nie je ľahké povedať človeku - „Je pre mňa ťažké byť s tebou“, akoby som povedal a spôsobil mu nenapraviteľnú ujmu, pretože „musím nejako inak“. Otázka - Ako musíte byť okolo „inak“, ak je to ťažké? Zdá sa, že - oklamať, rozptýliť, urobiť „dobrú tvár“, pokúsiť sa potešiť ešte silnejších, vydržať, nakoniec trpieť - nakoniec robiť čokoľvek chcete, len nehovoriť „je to“Je pre mňa ťažké byť s tebou.
Prečo Nemôžeme Povedať Nie
Krátke slovo „nie“je pre nás veľkým prínosom. Napríklad to eliminuje potrebu požičiavať si, keď my sami nemáme dostatok peňazí na zaplatenie, ísť na čaj so susedom známym na celý vchod so zlými klebetami alebo stretnúť bratranca na železničnej stanici o piatej ráno.
ŤAŽKO ZAČNITE ŠTART
Deti sa pripútajú k tomu, kto sa o ne stará predovšetkým. Ďalší život dieťaťa silne závisí od povahy tejto pripútanosti. Pocit bezpečia sa vyvíja, keď je dospelý schopný emocionálne sa naladiť na dieťa. Vyladenie začína na najjemnejších úrovniach interakcie medzi dospelým a dieťaťom.
Každý V Rodine Má Dar Vydržať ťažko
Nedávno som strávil dva týždne na majstrovskej triede Veroniky Ilyiny „Spojenie so zdrojmi klanu“. Pre nás všetkých (20 konštelátorov) sa majstrovská trieda ukázala ako náročná, energeticky náročná a veľmi úprimná. Akoby ste si robili opatrenia alebo techniky, vždy sa stretnete s rodinou, s predkami, so zásadnými tajomstvami, zabudnutými zločinmi, a čo je najdôležitejšie, s bolesťou, ktorú nesú a nesú generácie.
