Sebavedomie Je Testom Sebapoznania

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Z jedného pohľadu oddelene je sebaúcta kvalitatívnou reprezentáciou človeka o jeho osobnosti, správaní, pocitoch a názore. Kvalitatívne, pretože tento výkon poskytuje príležitosť emocionálne popísať, ako sa k sebe vzťahujeme. Tu je dôležité zdôrazniť, že sebaúcta je o emocionálnom postoji. To znamená, že sebaúcta nie je o logike ani o dôvode. A o emóciách. Preto je možné urobiť dosť drsné vyhlásenie:

Neexistuje normálne sebavedomie, rovnako ako neexistujú „normálne“emócie.

Čo je potom sebaúcta?

Najľahší spôsob, ako začať, je nízke sebavedomie.

Tu je vám dobre známa. Odráža pozíciu „Som horší ako ľudia okolo mňa“. Horšie v najširšom zmysle. Tu je možné rozlíšiť nasledujúce kritériá:

- Robím niečo horšie ako ostatní. Dokážem menej, môžem menej, robím niečo horšie … Dôraz na negatívne porovnanie môjho správania so správaním ostatných. To zahŕňa aj koncept „druhým sa darí lepšie ako mne“.

- Ja ako človek a človek som horší ako tí okolo mňa. Tu sa porovnávajú jeho vlastnosti, vlastnosti, parametre a potreby s druhými. Opačná možnosť znamená, že vlastnosti ostatných sú lepšie ako moje vlastné.

- Neverím v seba a svoje schopnosti. Neverím, že sa mi podarí nejako pozitívne zmeniť to, čo sa deje v mojom živote. Opačná možnosť - viem určite, že ostatní sú schopní zmeniť svoj život (na rozdiel odo mňa; určite uspejú, ale ja nie).

- Robím niečo zle, neúčinne, omylom, slabo (sebakritika vo formáte „no, ako na to môžem zabudnúť, nerobiť to alebo tomu nevenovať pozornosť … ale ako som mohol urobiť tak zle … než som si myslel … “). Zatiaľ čo ostatní robia svoju prácu perfektne, v pohode, vynikajúco.

- Nie som hoden dobrého života, dobrý život mi nesvieti. Existujú ľudia, ktorí sú hodní - ich správanie, osobnosť a charakter si zaslúžia rešpekt, ale ja nie som toho hoden.

- Vždy mi chýba sila niečo v živote dosiahnuť. Chýba mi sebavedomie, peniaze, výzor. A ďalší ľudia majú dostatok zdrojov v plnom rozsahu a v rôznych sférach svojho života.

- O mne môžem myslieť na niečo zlé, kritické, obviňovať ma a nemôžem to vydržať. Nemôžem, ako ostatní, ignorovať kritiku a emocionálny tlak.

- Je pre mňa ťažké uvedomiť si, že život je nespravodlivý (no, prečo je to so mnou … dobre, na čo mi to je?). Prečo majú iní ľudia to šťastie a veľa sa dozvedia o živote?

A teraz dôležitá nuansa … Nízke sebavedomie NIE je zlé. Myslím to vážne! Je možné nakresliť takmer dokonalú paralelu medzi nízkym sebavedomím a primitívnou psychologickou obranou. Áno, toto nie sú najlepšie spôsoby, ako sa prispôsobiť životu v spoločnosti. Existujú však ryby bez rýb a rakoviny. Také sebavedomie tiež odráža vašu orientáciu na realizáciu potrieb, akými sú schválenie, prijatie, príťažlivosť a rodina, vo vašom živote. Takéto sebavedomie pomáha prispôsobiť sa iným ľuďom, prispôsobiť sa a byť neoddeliteľnou súčasťou sociálnych vzťahov. Dôležitá nuansa! Hovoríme o adaptácii na stroji bez výrazného vedomého úsilia. A ešte jeden dôležitý bod. Nízke sebavedomie nie je karma, je to funkčný stav, ktorý je možné vždy zmeniť vynaložením dostatočného množstva už vedomého úsilia.

Druhým typom sebaúcty je zvýšené sebavedomie.

Myslím, že to poznáš aj ty. Odráža pozíciu „som lepší ako ostatní ľudia“. Lepšie opäť v najširšom zmysle. Som rýchlejší, silnejší, múdrejší, prefíkanejší a výkonnejší. No ďalej v rovnakom duchu. Takéto sebavedomie vám pomôže ohýbať svet okolo seba, získať pozornosť, uznanie, moc.

- Robím niečo lepšie ako ostatní. Dokážem viac, dokážem viac, urobím niečo lepšie … Dôraz na nadradené porovnanie môjho správania so správaním ostatných. Patrí sem aj koncept „ostatní sa rozhodne horšie menia“.

- Ja ako človek a človek som lepší ako tí okolo mňa. Tu sa pokúša dať na osobný piedestál a / alebo do centra pozornosti svoje vlastnosti, zásluhy, úspechy a správanie. Opačná možnosť znamená kritiku vlastností, charakteristík, správania a úspechov ostatných.

- Verím, že ja a moje schopnosti sú viac ako dostatočné na dosiahnutie úspechu. Verím, že vo svojom živote budem mať len pozitívne zmeny. Opačná možnosť - s istotou viem, že ostatní sú zahĺbení do problémov, ťažkostí a stresu. Ich budúcnosť vidím v pesimistickom svetle.

- Robím niečo úžasné, virtuózne, vynikajúce, úžasné (hovoríme o rôznych možnostiach od chvastania sa až po idealizáciu seba a svojho správania). Opačnou možnosťou je sebapotvrdenie na úkor ostatných, ktoré zahŕňa ukážku toho, ako sa správať a správať správne, ako dosiahnuť výsledok.

- Zaslúžim si to najlepšie, čo môže život dať, bez ohľadu na moje úsilie. To znamená, že som a priori veľmi hodný. A som hoden oveľa viac ako tí okolo mňa, jednoducho preto, že nie sú mnou.

- Ľahko, rýchlo a úspešne dosiahnem to, čo som si stanovil za cieľ. A je jedno, čo ma to bude stáť a ako to dosiahnem. Hlavnou vecou je túžiť po tom, čo chcete. Všetko ostatné je nasledovať. Naopak je to tak, že zlému tanečníkovi vždy niečo chýba. A vždy existuje nedostatok ufňukancov a obmedzených ľudí.

- Ak o mne niekto hovorí niečo negatívne, je to preto, že tento človek v živote ničomu nerozumie a nevie o mne nič. Každý, kto ma kritizuje, odo mňa jednoducho dostane primerané odmietnutie. Nechám túto osobu sklapnúť alebo vezmem späť jej slová. Nakoniec môže byť taký človek rozrušený poukazovaním na svoje vlastné nedostatky.

- Chcem si zo života vziať všetko, čo môžem. A ak mi niekto alebo niečo prekáža, tak sa cez prekážky pretlačím. Po nás - dokonca potopa.

Aj tu budú nuansy … Vďaka vysokému sebavedomiu sa stanete konfliktnejším, agresívnejším a expanzívnejším človekom. Čo je vo všeobecnosti celkom prirodzené. Kým úroveň nadhodnoteného sebahodnotenia nedosiahne určitú podmienenú hranicu, potom nasleduje územie narcizmu. Charakteristickou črtou je strata efektivity života v dôsledku rozdielov medzi vašimi predstavami o sebe a vašimi skutočnými schopnosťami. Ešte raz. Vysoká sebaúcta nie je zlá vec. Je to len spôsob, ako zachytiť pocit vnútornej rovnováhy tvárou v tvár skutočnosti, že svet pre nás nie je obzvlášť horúci, aby sme dali všetko, čo od neho chceme dostať. Koniec koncov, veta „presadiť sa na úkor niekoho iného“nie je len o nedostatočnosti seba samého. Je to aj o túžbe presadiť sa.

Tretí typ sebaúcty je idealizované sebaponímanie.

V tomto prípade hovoríme o skutočnosti, že v nás je určitá umelá tyč, o ktorú sa snažíme. Kto a kedy nastavuje latku, je veľká otázka. Môžu to byť významní ľudia, rodičia, my sami. Tento druh sebaúcty je sebahodnotením vlastného rozvoja, osobného rastu, orientácie na zmeny a zmeny v našom živote.

- Robím to, čo robím, je oveľa lepšie ako predtým. Preto musím ďalej rásť a rozvíjať sa.

- Mám veľa dobrých vecí. A zároveň existujú určité povahové vlastnosti, ktoré musím zmeniť. A je veľa zručností, ktoré musím získať. Mám vektor rozvoja a snažím sa byť lepší a silnejší.

- Verím, že na každej novej úrovni rozvoja sa otvárajú nové príležitosti a nové zdroje, ktoré je možné použiť na dosiahnutie výsledkov.

- Robím veľa a robím to dobre, ale musím sa viac snažiť a potom môžem skutočne uspieť. Urobil som niečo celkom dobré, ale ty to môžeš urobiť oveľa lepšie. A stojí za vyskúšanie.

- Ten človek je hodný veľa, ktorý nestojí na mieste. Kto nekňučí a nemrhá časom. Musím byť efektívny, slušný človek.

- Musím sa pokúsiť v tomto živote niečo dosiahnuť. A musím sa ešte viac snažiť, aby som v živote veľa dosiahol.

- Ktokoľvek a čokoľvek mi povedal o mne a tom, čo robím, iba ja sám určujem, čo robím a koľko investujem do svojich plánov a skutkov.

- Musím urobiť všetko, čo je naplánované. Musím lepšie a viac investovať do svojho podnikania, pretože možno veľa nezvládnem.

Hlavná nuansa idealizovaná sebaúcta je autorstvom našich vnútorných dosiek. Kto a kedy a za akým účelom nám tieto tyče vložil do hlavy. Záleží na tom, ako užitočné je idealizované sebavedomie pre teba a pre mňa. Čím vyšší je stupeň sociálneho autorstva, tým väčšia je pravdepodobnosť spustenia neurotického svedomia (a pohltenia sa pocitom viny a hanby pri hodnotení svojej životnej cesty). Čím vyšší je stupeň vlastného autorstva, tým vyššia je afinita takéhoto sebahodnotenia k uvedomeniu si potreby rastu a rozvoja. A idealizované sebavedomie často vedie k zastaveniu (nezamieňať si ho s prokrastináciou) - k neustálym pokusom niečo urobiť, všetko objať a k problémom zastaviť sa včas.

Štvrtý typ sebaúcty je sebahodnotenie zamerané na výsledky.

Podstatou takéhoto sebahodnotenia je, že sa s nikým a s ničím neporovnávate. Ste zameraní iba na to, čo v danej situácii môžete alebo nemôžete. A to je všetko. Nezáleží na tom, či ste horší ako niekto alebo lepší ako niekto, môžete urobiť alebo urobili to, čo ste urobili. Samotné hodnotenie „schopnosti“je dôležité. Pri takomto sebahodnotení neexistujú žiadne kvantitatívne gradácie zo série „nie je zlý“, „dobrý“, „vynikajúci“. Existuje iba možnosť vlastných schopností. Toto sebavedomie má vysokú afinitu k potrebe zmeny.

- Môžem robiť, čo môžem. Môžem investovať svoje znalosti, silu, skúsenosti, nadšenie, aby som dosiahol to, čo je v pláne.

- Môžem byť tým, kým môžem. Môžem využiť svoje vlastnosti, silné stránky, zásluhy, aby som dosiahol to, čo je naplánované.

"Môžem využiť príležitosti, ktoré mám teraz k dispozícii."

- Môžem niečo urobiť. Dokážem oceniť, čo sa stalo. Môžem zopakovať dosiahnutý výsledok alebo zmeniť plány a dosiahnuť niečo iné.

- Sám môžem formulovať kritériá toho, čo je to dôstojný život. Môžem žiť podľa toho, čo je slušný život.

- Môžem urobiť niečo s úrovňou sily, ktorú mám teraz. Alebo môžem hľadať ďalšie zdroje na dosiahnutie požadovaného výsledku.

- Môžem odpovedať na názor inej osoby o mne. Môžem trvať na svojej vízii situácie. Môžem polemizovať s tým, čo ten druhý hovorí.

- Môžem len to, čo môžem. A je zbytočné strácať čas ľutovaním toho, čo nemôžem.

A tu je nuansa … Efektívne sebavedomie neznamená nevyhnutne dosiahnuť všetko, čo je pred vami postavené. Znamená to len to, ako hodnotíte seba a svoj prístup k životu. Skutočné výsledky budú závisieť od kombinácie mnohých faktorov. Účinné sebavedomie si navyše vyžaduje vysoký stupeň mobilizácie zdrojov a zároveň väčšiu úroveň emocionálneho obmedzenia. To znamená, že jeho pravidelné používanie môže byť zárukou … neurasténie, psychosomatiky alebo banálnej chronickej únavy. Tj.

Neexistuje správne, primerané sebavedomie!

Áno, dalo by sa povedať, že nízke sebavedomie je niečo menej žiaduce ako ostatné tri typy sebaúcty. Ale dokonalé sebavedomie jednoducho neexistuje. V skutočnosti môžete hovoriť iba o tom, aký typ sebaúcty máte častejšie. A tiež o miere uvedomenia si svojho sebavedomia. Koniec koncov, akýkoľvek druh sebaúcty je v živote menej účinný, tým nižší je stupeň vášho povedomia o tom, aké máte sebaúcty.

A ďalej.

Sebavedomie nemôže byť jednoznačné a nemôže byť celoživotné … Pod vplyvom myslenia a / alebo emócií (napríklad od stupňa dôležitosti situácie a potenciálneho prospechu pre nás), pod stresovým tlakom životných situácií sa môžeme v našich hodnoteniach ľahko pohybovať od „môžem“k „Mal by som“, „Som v pohode, určite to vyjde“alebo „Ako to môžem urobiť?“

Pokiaľ ide o zónu rastu.

Povedal by som, že to, čo sa bežne nazýva zdravé sebavedomie, je podobné vzorcu:

Zdravá sebavedomá formula = toto je vedomé sebavedomie + sebapochopenie + sebaprijatie + sebamotivácia + emocionálne štíty od ostatných + efektívne myslenie.

To znamená, že ak chcete „zdravé“sebavedomie - rozvíjajte tie schopnosti, ktoré sa skrývajú za jeho majestátnou fasádou.

Veľa šťastia s tým.

Ak sa chcete vyjadriť k tomu, čo ste si prečítali - pokojne to urobte! Áno, a tiež kliknite na tlačidlo „poďakovať“osobe, ktorá v jednom článku zhromaždila toľko viet

Pekný deň

Tu sa môžete prihlásiť na odber mojich článkov a blogových príspevkov

Chcete sa naučiť ovládať svoju neurózu sami?

Absolvujte online kurz psychokorekcie jednotlivo alebo v skupine!