Ako Sa Vyrovnať S Vlastnou Agresivitou A Nestratiť Sa Voči Dieťaťu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Agresivita rodičov je v našej spoločnosti stále bežná. A ak by aj pred nejakými 20-30 rokmi vypustenie pary z dieťaťa vo forme facky na dne, krik alebo rodičovská nedbalosť boli bežným javom a dokonca by sa dalo povedať, že absolútnou normou vzdelávacieho procesu, potom moderní rodičia, ktorí sa uchýlili k takýmto metódam, sa následne tiež vyčítajú nestriedmosti, cítia sa „zle“, cítia sa vinní a prosia deti o odpustenie. Tento stav viny a rodičovskej neistoty nabáda deti, aby sa správali ešte neznesiteľnejšie (koniec koncov, pre deti je dôležité, aby v blízkosti cítili sebavedomého dospelého, ktorý chápe, čo sa deje a situáciu ovláda), čo opäť môže spôsobiť podráždenie, hnev a agresiu v mamičky a oteckovia. Ukazuje sa, že je to začarovaný kruh.

Jedna z veľmi častých otázok v tejto súvislosti psychológovi: „Ako sa nenechať frustrovať dieťaťom?“Skúsme prísť na to, čo sa s nami deje v reakcii na akési „nie toto“správanie detí, a hlavne - ako sa s tým dokážeme vyrovnať.

Všetky emócie sú potrebné, všetky emócie sú dôležité

Na začiatok všetky svoje pocity a emócie majú kde byť. Dokonca aj tie nechcené a nepríjemné! Z toho, že ich v sebe nahromadíme, zakážeme si ich cítiť alebo ich ignorovať, nezmiznú. A áno, je to pravda (aj keď pre niektorých veľmi nepríjemná), ale naše deti - tak milované a tak dlho očakávané - v nás tiež vyvolávajú rôzne nepríjemné emócie a stavy: podráždenie, hnev, hnev, strach, únava, nuda a Páči sa mi to. A to je normálne a úplne prirodzené! Koniec koncov, keď sme tak blízko druhému živému človeku (a vzťah s dieťaťom nie je len blízky - je to vlastne spoluzávislosť), máme akosi rôzne emócie, a nielen tie príjemné. Nie preto, že by deti alebo rodičia boli zlí, ale preto, že všetci žijeme.

Emocionálna škála

Je dôležité pochopiť, že emocionálne zážitky sa líšia v intenzite a závažnosti. Zrazu sa z ničoho nič nedostaví silný hnev alebo zúrivosť (pokiaľ nemáme na mysli nejaké priamo život ohrozujúce situácie). Všetko sa stupňuje - od miernej nespokojnosti po podráždenie, potom sa mení na hnev a dokonca možno aj na hnev alebo zlosť. Je potrebné naučiť sa rozlišovať medzi najmenšími odtieňmi vašich emocionálnych stavov, aby ste sa nedostali do „varu“. A preto by ste si mali precvičiť uvedomenie si svojich pocitov a emócií, rozvíjať svoju emočnú inteligenciu, venovať pozornosť všetkým svojim zážitkom.

Legalizujeme svoje emócie

A prvá odpoveď na otázku „ako sa nestratiť?“- "neukladať". A preto je dôležité dať svojim emóciám priestor, rozpoznať ich, legalizovať. Nie je nič neprirodzené ani hanebné na tom, že sa matka môže hnevať, že dieťa už po 25. raz ignoruje jej požiadavku odložiť hračky (ak je samozrejme táto požiadavka na dieťa porovnateľná s jeho vekovými schopnosťami). A prvým krokom k tomu, aby ste sa nerozpadli, je úprimne povedať sebe i dieťaťu: „Hnevám sa, keď … (vložiť do kontextu)!“To znamená, že je dôležité podchytiť sa včas, uvedomiť si, čo v okamihu horúčavy cítite, a pokúsiť sa to formulovať konkrétnym popisom svojho stavu. Je veľmi, veľmi ťažké sledovať ich ihneď, najmä ak nemáte skúsenosti s starostlivou interakciou so svojim emocionálnym svetom. Ale postupne, krok za krokom, budete mať prístup k svojim emóciám zodpovedaním jednoduchej otázky: „Čo cítim teraz?“A hneď ako si uvedomíte a pomenujete svoju emóciu, stupeň tepla už ustúpi a bude pre vás jednoduchšie zvládať svoj stav. Nemôžeme predsa ovládať to, čo si nie sme vedomí.

Trvalé vyjadrovanie hnevu

Už sme teda prišli na to, že je normálne cítiť rôzne emócie. Ako ich vyjadriť, je druhá vec. Pretože najčastejšou emóciou, ktorú sa matky vo vzťahu k dieťaťu pokúšajú potlačiť alebo zakázať, je hnev, treba si uvedomiť, že čím skôr to na sebe rozpoznáme (spravidla všetko začína podráždením), tým menej emocionálne bohatých zažijeme to … Čo však robiť, ak ste sa už prichytili na bode varu, jednoduché povedomie vám veľmi nepomáha a ste pripravení sa odtrhnúť? Tu je niekoľko postupov, ktoré môžete použiť v momente, keď máte pocit, že ste na limite:

1. Prepnutie pozornosti na svoje telo

Obvykle, keď sa hneváme za držanie dieťaťa, máme jednu túžbu - aby prestal (kričal, neposlúchal, robil niečo „nemožné“). V tejto chvíli je veľmi dôležité presunúť zameranie pozornosti zo správania dieťaťa na seba: skúste prepnúť na svoje telo, jeho potreby, dýchanie. Cítite, kde je teraz váš hnev, v ktorej časti tela? Aké túžby a potreby má vaše telo teraz: možno ste veľmi horúci a chcete sa osviežiť? Alebo máte sucho v ústach a potrebujete dúšok vody? Postarajte sa o seba v tomto momente hnevu, snažte sa presunúť svoju energiu z ovládania situácie / dieťaťa na pomoc sebe. Môžete sa ísť umyť do kúpeľne alebo sa ísť napiť vody do kuchyne, ísť k oknu a pozrieť sa na oblohu, ľahnúť si do postele vo fetálnej polohe. Týchto niekoľko sekúnd prepínania vám poskytne príležitosť dostať sa zo situácie, mierne zmeniť uhol, znížiť intenzitu.

2. Pamätajte si to hlavné

Ďalšou praxou, ktorá pomáha vyrovnať sa so silnými emóciami, je pripomenúť si niečo globálne, zmysluplné, hodnotné. Keď ste v pokojnom, blaženom stave, pozerajte sa na svoje dieťa s láskou a formulujte svoje motto - čo je pre vás najdôležitejšie v materstve, vo vzťahoch s drahými ľuďmi, v rodine ako celku. Skúste dodržať niekoľko slov, toto znenie by malo byť stručné a krátke. Napríklad „vyberám si lásku“, „dieťa raz vyrastie“, „sme jedna rodina“, „vzťahy sú predovšetkým“. Povedzte túto frázu každý deň, aby ste ju dostali k automatizmu. Vo chvíli intenzívneho podráždenia povedzte túto frázu nahlas, zapojíte tak časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za ovládanie emócií. Opakujte túto frázu ako mantru a úplne prepnite svoju pozornosť na to, čo hovoríte.

Hľadanie skutočnej príčiny podráždenia

Keď sa naučíte sledovať svoje podráždenie v najmenších prejavoch, pokúste sa zistiť, ktoré situácie sú pre vás najnepokojivejšie. Rodičia sa často poriadne rozhnevajú, keď sa cítia bezmocní a majú strach, že nezvládnu svoju rodičovskú funkciu. A má to niekoľko dôvodov: nesúlad očakávaní a predstáv o vekových charakteristikách dieťaťa (napríklad nadhodnotené očakávania týkajúce sa ovládania vlastných emócií dieťaťom); nevyvinuté rodičovské schopnosti (slabý repertoár reakcií na správanie dieťaťa); nízke sebavedomie vo všeobecnosti. Nezabúdajme, že dieťa je niekedy iba „poslednou kvapkou“v emocionálnom stave rodiča - napríklad rodič sa môže v skutočnosti na partnera hnevať alebo byť naštvaný kvôli práci a vyliata nevyčistená hračka alebo kompót na koberci je len uvoľnenie nahromadenej nespokojnosti. Preto musíte okrem rozlišovania svojich emócií hľadať aj odpoveď na otázku: „Prečo som teraz nahnevaný / rozrušený / naštvaný?“Čo sa to so mnou vlastne deje? Kto je skutočným vinníkom mojej duševnej úzkosti? Ako si môžem pomôcť?

Zvyšujeme svoje rodičovské kompetencie a osobné povedomie

Aby ste sa naučili žiť v súlade so svojimi pocitmi a emóciami, musíte, samozrejme, byť v kontakte so sebou samým, so svojimi túžbami a potrebami. Z tohto dôvodu je dôležité zvýšiť vašu úroveň informovanosti, rozvíjať schopnosti sebareflexie a osvojiť si postupy emočnej sebaregulácie. Je nerealistické to vziať a prestať sa hnevať do jedného dňa. Bez ohľadu na to, ako veľmi nadávaš. Rozhodne sa však môžete naučiť vyjadrovať svoj hnev bez toho, aby ste tým svojmu dieťaťu ubližovali.

Tiež v rodičovstve budú veľmi dôležité znalosti o detskej a vývojovej psychológii, o pedagogických technikách a technikách, ktoré pomáhajú porozumieť fungovaniu mozgu a psychiky dieťaťa a tiež poskytujú príležitosť komunikovať s dieťaťom tak, aby bolo účinné. užitočné. Výchova dieťaťa začína vzdelávaním sa, a to je niekedy oveľa ťažšia úloha, ako upokojiť dieťa v hysterike. Ale dobrou správou je, že sa ako rodičia určite zlepšujeme a naše zmeny sú nevyhnutné.