2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Čo sú záchvaty paniky (PA)?
Toto je záchvat intenzívneho strachu, ktorý zrazu vzniká a začína sa hromadiť.
PA je veľmi často sprevádzaná pocitom, že sa chystá niečo zlé.
Počas PA sa zapne strach, že umriete, zbláznite sa, budete vyzerať hlúpo, budú sa vám smiať.
Záchvaty paniky sú sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:
1. Silný alebo rýchly tlkot srdca
2. chvenie, zimnica
3. Silné potenie
4. Strach z udusenia
5. Bolesť alebo nepohodlie na hrudníku
6. Nevoľnosť
7. Závrat
8. Pocit, keď lapáš po dychu
9. Derealizácia (Vnímanie okolitého sveta ako nereálneho, skresleného, vzdialeného)
10. Strach zo straty kontroly, zo zbláznenia
11. Parestézia (husia koža)
12. Návaly horúčavy alebo návaly horúčavy
13. Strach zo smrti
Je dôležité, aby záchvat paniky sprevádzali najmenej štyri z vyššie uvedených symptómov!
Myšlienky, ktoré prichádzajú najčastejšie počas PA:
1. Mám infarkt
2. Omdlím a spadnem
3. Nemôžem dýchať, dusím sa
4. Zvraciam
5. Stratím kontrolu nad svojim močovým mechúrom
6. V očiach ostatných budem vyzerať ako úplný blázon / blázon
7. Zbláznim sa a vezmú ma k psychopatovi. Nemocnica.
Prečo je strach potrebný? Všetky tie nepríjemné pocity, ktoré sa ľuďom dejú počas PA, sú extrémnymi prejavmi normálnej reakcie na strach, ktorá je nám prirodzená. Úlohou strachu je urobiť všetko pre to, aby človek prežil v nebezpečnej, extrémnej situácii.
Strach spúšťa mechanizmy, ktoré pripravujú naše telo na dve možnosti udalostí, boja alebo úteku.
Aký je problém PA?
Predstavte si, že strach je druh alarmu, ako auto. Zapína sa, keď sa nám votrelci pokúšajú vlámať do auta. Ale niekedy sa alarm spustí bez skutočného dôvodu. Toto je záchvat paniky.
Samotný záchvat paniky nie je pre nás nebezpečný, ale nepríjemný, ale spôsobuje strach, ale nie nebezpečný!
Panický záchvat nás nepovedie k smrti, nezbláznia sa, je to len časť mechanizmu, ktorý je určený na ochranu.
Hlavným problémom je, že človek nesprávne interpretuje fyziologické symptómy panického záchvatu a dostáva sa do začarovaného kruhu, ktorý sa v kognitívno-behaviorálnej terapii nazýva podporný cyklus.
Kruh vyzerá takto:
Panický záchvat alebo vysoká úzkosť vedú k zahrnutiu telesných symptómov. (napríklad zvýšený srdcový tep, zimnica atď.), Tieto symptómy vedú k ich mylnej interpretácii, myšlienkam: „Teraz umriem, atď.“, čo vedie k zvýšeniu úzkosti, ďalšiemu zosilneniu telesných symptómov a kruhu je zatvorené
Myšlienky, myšlienky, myšlienky, myšlienky.
Alarmový systém funguje podľa zásady: Najprv reagujte a neskôr to skontrolujeme.
Preto je veľmi dôležité vedieť, že myšlienky môžu vyvolať PA. Okamžité myšlienky počas PA sú často znepokojujúce a pumpujú atmosféru.
Príklad: Neprestáva to, len sa to zhoršuje, neviem to zvládnuť, čo mám robiť? A človek opäť spadá do cyklu, o ktorom som písal vyššie.
Existuje mnoho takýchto cyklov, napríklad cyklus spojený s očakávaním niečoho zlého, katastrofického. Alebo cyklus spojený so strachom z verejnej hanby, ktorý v očiach ostatných ľudí vyzerá hlúpo.
Čo robiť s panickými záchvatmi?
V konečnom dôsledku treba prijať záchvat paniky. Aby ste pochopili, že áno, toto je začiatok, je to nepríjemné, ale nie smrteľné, a čo je najdôležitejšie, prejde akýkoľvek záchvat paniky!
Zakaždým, keď sa budete cítiť lepšie, príznaky panického záchvatu budú slabnúť čoraz menej a budú ustupovať.
Existuje kohorta ľudí, ktorí sa s panickými záchvatmi dokážu vyrovnať sami, väčšina vyžaduje pomoc špecialistu.
Tento článok samozrejme nie je liekom na všetky problémy, ale aj pochopenie toho, ako panický záchvat funguje, aké mechanizmy ho podporujú, vás trochu posilní.
Čo môže pomôcť v boji proti záchvatom paniky?
Behaviorálny experiment. Testovanie sily našich myšlienok
1. Prvý krok. Najprv si určte, ktoré myšlienky chcete testovať? Odporúča sa napísať ich na papier. Ak napríklad pôjdem sám / sám do supermarketu a prepadnem panike, môže ma omdlieť, ak sa nechytím do vozíka. Spravidla nestratíte vedomie, neomdliete, na konci je dôležité pochopiť, či je táto myšlienka pravdivá alebo nie.
2. Krok dva. Tento experiment musíme uviesť do praxe. Choďte sami / sami do supermarketu, a keď pocítite vzrušenie, nechytajte vozík, bez ohľadu na to, ako strašidelne a nepríjemne sa cítite. Je dôležité to urobiť !!!!
3. Tretí krok. Vyhodnoťte výsledok. Možno ste pocítili úzkosť, strach alebo dokonca paniku, ale skutočne ste omdleli a skolabovali? Ak nie, čo to hovorí o vašich znepokojujúcich myšlienkach? Ak ste skutočne omdleli, čo nasledovalo? Viedlo to ku katastrofe, ktorú ste očakávali, alebo to bolo len na obtiaž?
Je dôležité naplánovať experiment krok za krokom, možno začať v malom. Ak sa napríklad bojíte cestovať verejnou dopravou, môžete sa najskôr pokúsiť odviezť jednu zastávku, zmerať stav, potom dve, tri atď.
Pamätajte si, že je väčšia pravdepodobnosť, že budete znova pociťovať úzkosť, pretože ste sa ju v takýchto situáciách naučili cítiť. Toto je fajn. Úzkosť však nehrozí. Je dôležité pochopiť, že to, z čoho ste mali strach, sa nestalo v skutočnosti, nezomreli ste, neprišli o rozum, nedusili sa. Experimentovaním s takýmto strachom si postupne budujete sebadôveru.
Odporúča:
Záchvaty Paniky Ako Symptóm
Téma panických záchvatov vo mne dozrela po skupinovom dohľade, ktorého som sa zúčastnil. Pozornosť a záujem o tému medzi kolegami ma mimoriadne prekvapila. V tomto článku sa vám pokúsim povedať, prečo a čo si myslím o liečbe PA a PA. Záchvat paniky (PA) alebo vegetatívna kríza je nevysvetliteľný, pre pacienta bolestivý, závažný záchvat úzkosť sprevádzaná strach, v kombinácii s rôznymi vegetatívnymi (somatickými) príznakmi.
Záchvaty Paniky Ako Vzťahový Problém
Prečo viac ľudí trpí záchvatmi paniky, osamelosti, depresie, úzkosti a strachu? Zdá sa mi, že odpoveď na túto otázku spočíva v oblasti vzťahov, alebo skôr v narušení medziľudských vzťahov s inými ľuďmi, v rozpore s kontaktom vo všeobecnosti s vonkajším svetom.
Popôrodná Depresia A Komunikácia. Príčiny, Príznaky A Ako Sa S Nimi Vysporiadať?
Popôrodná depresia a komunikácia. Psychológovia sa zaoberajú neobvyklým trendom: napriek tomu, že za posledných dvadsať rokov sa život ženy-matky (obzvlášť matky v domácnosti) výrazne zjednodušil, počet žien sa sťažuje na depresívne a panické poruchy (a užíva antidepresíva)) neustále rastie
Duševná Bolesť A Trauma: Ako Sa S Nimi Vysporiadať V Psychoterapii
Duševná bolesť je reakciou na stratu akejkoľvek hodnoty a narušenie hraníc v poli organizmus / prostredie. Tiež podľa mňa bolesť pôsobí ako komplexný afektívny jav, ktorý má základ v podobe potlačených zážitkov, ktorých modalita je na rozdiel od ich sily druhoradá od bolesti.
Záchvaty Paniky Ako Hysterický Syndróm
Záchvat paniky je typ hystérie, stavu neočakávaného strachu, ktorý je sprevádzaný silnými telesnými príznakmi: ťažkosti s dýchaním, zvýšenie srdcovej frekvencie (niekedy sú pozorované bolestivé pocity v oblasti srdca), zvýšené potenie, môže sa objaviť pocit závratu.
