2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
„Sme tým, čo robíme stále. Dokonalosť preto nie je čin, ale zvyk.“
Aristoteles
„Zasej čin - žni návyk, zasej návyk - žni charakter, zasej charakter - žni osud“.
Konfucius
Prečo som skeptický voči sľubom rôznych postáv vyriešiť problém človeka na niekoľkých stretnutiach alebo dokonca naraz a vnímam to ako iba marketingový ťah?
Vykonajte jednoduchý experiment: začnite každý deň bez vynechania, vypite pohár vody pred obedom, urobte z tejto akcie normu alebo cvičte ráno. Alebo sa skúste naučiť jazdiť za 3 dni. A aké sú sľuby začať od pondelka život s čistým štítom?
To isté sa stane, keď napríklad manžel príde k psychológovi na konzultáciu, pričom sa spolieha na niekoľko stretnutí, ktoré vyriešia problémy v ich komunikácii. Áno, od prvého stretnutia môžu odísť na vzostupe, ale po určitom čase sa s najväčšou pravdepodobnosťou vrátia k predchádzajúcej schéme.
Aby boli zmeny udržateľné, je potrebné vytvoriť si nový návyk, podmienený reflex a v dôsledku toho aj novú neurónovú sieť.
Stabilný vzorec správania sa nedá vytvoriť za niekoľko dní.
Podľa rôznych zdrojov trvá vytvorenie stabilného reflexu mesiac až šesť mesiacov a v niektorých situáciách aj viac.
Rýchlosť tvorby reflexu závisí od zložitosti problému, emocionálnej nálady a neuroplasticity.
Čím viac je človek motivovaný riešiť problém, tým rýchlejšie sa vytvorí nový reflex.
U ľudí s ťažkou mentálnou rigiditou dochádza k reštrukturalizácii pomalšie. Napríklad u detí je psychika plastickejšia. Naučia sa niečo nové rýchlejšie a jednoduchšie ako dospelý človek s hlboko zakorenenými maladaptívnymi postojmi, od ktorého sa neponáhľa vzdať.
Zároveň nevolám, aby som chodil k psychológovi niekoľko rokov po sebe. Na základe mojich osobných skúseností, ak sa zameriate na riešenie konkrétneho problému, stačí 10-20 sedení. Počas tohto časového obdobia sa môžete naučiť identifikovať neadaptívne vzorce vášho správania, iracionálne myšlienky, zvládnuť techniky samoregulácie a techniky na rozvoj nových modelov vnímania a reakcie.
Psychológ poskytuje podporu, diagnostikuje a poskytuje potrebné nástroje na zmenu. Zmeny vykonáva osoba sama.
Ak dúfate v magickú pilulku, požiadajte o pomoc šamana, magické myslenie (len žartujem). Podstatou kognitívno-behaviorálnej psychoterapie je vytváranie nových reflexov u človeka systematickým tréningom.
V mojej praxi klient absolvuje 10-20 sedení v tomto období a potom sa nezávisle pokúša uplatniť získané znalosti a zručnosti vo svojom každodennom živote.
Ak potrebuje podporu na konsolidáciu výsledku, môže po chvíli prísť znova.
Existuje množstvo problémov, ktoré sa nezaväzujem riešiť. Tam je potrebná kompetentnosť lekára (problém organickej povahy, a nie psychogénny, keď človek nekritizuje svoje správanie a existuje trvalý odpor voči terapii).
Odporúča:
Ako Sa Prestať Kritizovať A Začať Sa Podporovať? A Prečo Vám Terapeut Nemôže Povedať, Ako Rýchlo Vám Môže Pomôcť?
Zvyk sebakritiky je jedným z najničivejších návykov pre blaho človeka. Pre vnútornú pohodu v prvom rade. Navonok môže človek vyzerať dobre a dokonca aj úspešne. A vo vnútri - cítiť sa ako nonentita, ktorá sa nedokáže vyrovnať so svojim životom.
Prečo Nie Sú Výsledky Dosiahnuté Rýchlo?
Každý človek by chcel žiť lepšie, mať vyššie sociálne postavenie, väčšie finančné možnosti, inú úroveň pohodlia, lepší vzťah so svojimi blízkymi a príbuznými, mať možnosť lepšie sa starať o svoje zdravie, využívať najlepšie služby a rozhodnite sa v prospech prvotriednych produktov.
Padajte Rýchlo, často Stúpajte
Neexistujú žiadne duševné choroby. Existuje úplná negramotnosť. Preto, keď zrazu moč zasiahne hlavu alebo duša ide do päty, má zmysel opýtať sa, z čoho sme a ako to funguje v našom tele, v interakcii s prostredím a realitou. Neexistujú ani žiadne duševné choroby, pretože „duša je povinná pracovať“.
Prečo Mám Vo Svojom živote Smolu? Prečo Prečo
Po mnoho rokov života si ľudia kladú otázky: Prečo chcem byť bohatý a celý život nerobím nič iné, len aby som vyžil; Prečo nemôžem stretnúť dôstojného životného partnera; Prečo sú všetci muži, s ktorými sa stretnem, slabí, porazení, sukničkári alebo gigoli;
Odpustiť Násilie Alebo Prečo Rýchlo Neodpustiť
Niekedy v študentských rokoch ma zvedavosť priviedla k ezoterickému sedeniu. Bolo to na konci deväťdesiatych rokov. Bola tam sála so zamatovými šarlátovými závesmi, steny lemovalo množstvo sviečok, dym z nezhodných vonných tyčiniek. Sivý koberec zakryl parkety.
