2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Existujú dva druhy hnevu: oprávnený alebo neopodstatnený alebo odôvodnený a neoprávnený. Prvá vzniká v dôsledku nespravodlivosti: niečo nám bolo ukradnuté, boli sme ohováraní atď. Druhá je, keď cítime nespokojnosť, sklamanie, keď sme klamaní vo vlastných očakávaniach, nesplnených zámeroch a neúspešných pokusoch. Tieto incidenty robia náš život menej pohodlným a dotýkajú sa bolestivých bodov v emocionálnej sfére.
Aby sme pochopili, či je hnev oprávnený alebo nie, je potrebné si položiť dve otázky:
Aké konkrétne zlo bolo spáchané?
Viem všetko o tom, čo sa stalo?
Každý z nás naraz zažil neopodstatnený hnev spôsobený zjavnou nespravodlivosťou, ktorá sa v skutočnosti nestala. Pohoršenie môžeme cítiť v rôznych situáciách: zhoda okolností, chybné vnímanie, nevhodné zovšeobecnenie, nejaké osobné preferencie alebo očakávania a dokonca len únava - a niekedy aj kombinácia všetkých týchto faktorov. Nech už je dôvod akýkoľvek, dospejeme k nesprávnemu záveru, že nám bolo ublížené. Sme nahnevaní, ale naše pobúrenie je neopodstatnené.
Čo teda robíte s takýmto hnevom? Ako sa môžeme vysporiadať s neopodstatneným pobúrením a ako ho môžeme usmerniť v prospech všetkých?
V konštruktívnej reakcii na neopodstatnený hnev existujú tri dôležité zložky a často sa k nim pridáva štvrtá zložka.
Výmena informácií
Schopnosť rozprávať od srdca k srdcu a zdieľať informácie je prvým krokom ku konštruktívnemu vyriešeniu problému, ktorý vznikol. Predstavením situácie z vlastného uhla pohľadu dáte druhému človeku príležitosť porozumieť tomu, ako sa cítite, myslíte a čo vám robí starosti. Hlavný dôraz kladiete na udalosti, kvôli ktorým ste si robili starosti, a nesústredíte sa na vinníka incidentu.
Je veľmi dôležité pochopiť, že hnev nie je ničím ospravedlnený, že nikto proti vám nespáchal žiadne zlo. Áno, zneužívateľ vám sťažil život, cítil sa negatívne, ale nespáchal nemravný čin.
Zhromažďovanie informácií
Položte si otázku, prečo „zneužívateľ“niečo neurobil.
V niektorých prípadoch musíme priznať, že nemáme úplné informácie o tom, čo sa stalo, takže môže byť pre nás ťažké určiť, či máme zákonný nárok na rozhorčenie.
Zhromažďovanie informácií je dôležitým krokom pri určovaní, či je váš odpor opodstatnený. Takže, keď si uvedomíme, že sme jednoducho všetkému tak dobre nerozumeli, zbavíme sa negatívnych emócií a uvidíme vo svojom previnilcovi obyčajného človeka.
Pochopenie
Niekedy, aj keď si uvedomujeme, že naše pobúrenie je neopodstatnené, nie je pre nás ľahké zbaviť sa negatívnych emócií a prijať to, čo urobili ľudia okolo nás. V tomto prípade sa musíme snažiť porozumieť si. Aj keď sa osoba nedopustila žiadneho zla alebo previnenia, jeho správanie vám stále môže ublížiť. Môžete cítiť odpor, sklamanie alebo nevôľu. Musíte pochopiť činy tejto osoby a on musí pochopiť vaše pocity.
To si vyžaduje úprimný rozhovor zo srdca bez akejkoľvek kritiky, odsudzovania alebo obviňovania. Uvedomenie si, že vaša zášť je neopodstatnená, vám pomôže vyhnúť sa kritike a odsúdeniu.
Túžba dosiahnuť porozumenie je veľmi dôležitou súčasťou vzájomných vzťahov. Všetci sa cítime oveľa sebavedomejšie, keď dosiahneme porozumenie. Aj neopodstatnený hnev je znakom toho, že v niektorej oblasti nášho vzťahu neexistuje také porozumenie. Hnev a odpor len málokedy odídu samy, bez otvoreného a priateľského rozhovoru medzi zúčastnenými stranami.
Žiadosť o zmenu
Existujú určité návyky, nuansy správania, ktoré môžeme zmeniť. Nemôžeme od ľudí žiadať, aby zmenili svoje povahové vlastnosti, reakcie, temperament atď. Toto je dôležité vedieť a zapamätať si. Vrodené sa prakticky nemení, získané môžeme zmeniť.
Možno je tu hlavnou vecou požiadavka. Nežiadame, nekritizujeme. A jednoducho sa pýtame a pripravujeme sa na to, že sa nám tiež pýta. Musíme byť tiež pripravení na zmenu.
Podľa knihy Garyho Champena „Temná strana lásky“
Odporúča:
Hnev A Ako Sa S Ním Vysporiadať
Dobré dievčatá sa nehnevajte! Nemajú radi zlých ľudí! Nemôžete sa hnevať na svojich blízkych! Ako často sme tieto frázy počuli od detstva? Čo je teda hnev a potrebujeme ho? Čo sa stane počas výbuchu hnevu na biochemickej úrovni? Naše telo je pripravené bojovať rýchlosťou blesku vďaka uvoľneniu hormónov katecholamínov a kortizolu vo vysokých koncentráciách.
Emocionálne Zneužívanie A Ako Sa S Ním Vysporiadať
Emocionálne násilie, znie to veľmi strašidelne a nie každá žena pochopí, že sa to týka jej. Príznaky, ktoré na to poukazujú: podráždenie, odpor, vôbec žiadna sila na to, čo chcete. A možno už vôbec nie túžby a nadšenie. Jedinou túžbou je ľahnúť si a nič nerobiť.
Hnev, Hnev, Odpor A Pomsta. Odkiaľ Berú Rodičia Svoju Negativitu?
Hnev je jednou zo základných, teda vrodených emócií, ktorých podstatou je v prvom rade signalizovať, že moje hranice sa akosi nielenže porušujú, ale aj drsne porušujú, a za druhé reagovať na toto narušenie. Na to, aby ste sa bránili, potrebujete veľa energie, preto je hnev tak silne „nabitý“, vzrušuje alebo „spúšťa“sympatický nervový systém, že núti srdce biť rýchlejšie, zrýchľuje dýchanie a mobilizuje všetky telesné sily.
Čo Je To Egoizmus A Ako Sa S Ním Vysporiadať?
Egotizmus je formou prerušenia kontaktu z hľadiska gestaltovej terapie. To je prípad, keď si o sebe veľa uvedomíte. Vzhľadom na nové skúsenosti a dojmy získané počas terapie sa to dá nazvať aj vhľady. - Ako som o tom predtým nepremýšľal - možno si myslíš.
Od Hnevu A Nenávisti Až Po Podráždenie, Hnev A Hnev
Navonok je hnev veľmi silným afektom, ktorého pozorovanie prejavuje u účastníkov kontaktu vyvolávanie fantázie o jeho deštruktívnosti. Zlosť však slúži na to, aby ste v rámci splývajúceho vzťahu získali to, čo chcete. Deštrukcia toho druhého a vzťah s ním nie je súčasťou plánov človeka, ktorý prežíva hnev.
