2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 16:09
Emocionálne násilie, znie to veľmi strašidelne a nie každá žena pochopí, že sa to týka jej.
Príznaky, ktoré na to poukazujú: podráždenie, odpor, vôbec žiadna sila na to, čo chcete. A možno už vôbec nie túžby a nadšenie.
Jedinou túžbou je ľahnúť si a nič nerobiť.
Ako k tomu dôjde?
- ak je ťažké povedať nie
- Chcem byť dobrý pre všetkých
- robiť niečo, len aby si získal lásku a súhlas
- aby sa necítili previnilo, sú pripravení obetovať svoje záujmy a úplne na seba zabudnúť
- nevieš si vybrať, pretože si zvyknutý počúvať každého zvonku a žiť podľa diktátu
- podnikanie, ktoré vás nebaví, pretože musíte: zarobiť peniaze, povedali rodičia, hovorí manžel
Áno, samozrejme, toto je len malý zoznam dôvodov …
Ak budete lopatou kopať hlbšie, môžete nájsť koreň, skutočnú príčinu týchto nepríjemných situácií a pocitov.
Možno ste ako dieťa boli nútení nosiť veci, ktoré sa vám nepáčili, a keď ste vyjadrili nesúhlas, boli ste tvrdo potrestaní. Program bol teda položený tak, že nie je bezpečné hovoriť o svojich túžbach …
Nechceli ste jesť kašu, ale povedali: „Musíme jesť!“A ako malé dieťa samozrejme súhlasili.
Každý z nás má svoje vlastné situácie, ale podstata je rovnaká - zákaz nášho názoru a neustále slovo „MALA“v mojej hlave, namiesto toho, aby som chcel.
Kto to potrebuje Položili ste si túto otázku?
Ako sa s tým vysporiadať teraz?
Cvičte „Negatívne tvrdenia“
Táto jednoduchá prax vám pomôže vidieť a uvedomiť si, čo bráni rozvoju určitých situácii vo vašom živote.
V skutočnosti to nie je realita, ktorá určuje presvedčenie, ale práve naopak. Náš systém viery doslova VYTVÁRA náš život.
„Realita existuje nezávisle od vás, pokiaľ s ňou súhlasíte.“
S pomocou tejto univerzálnej praxe budete môcť zmeniť svoje programy v podvedomí, vytvoriť nový osud a cítiť sa pokojnejšie bez námahy.
Ponúkame vám, aby ste výsledok dosiahli sami.
Na dokončenie tohto cvičenia:
-
Vezmite 2 veľké listy papiera A4 a pero.
- Nájdite si priestor, kde nebudete 30-40 minút vyrušovaní. Od slova vôbec.
- Vyladiť. Zatvorte oči a urobte 3 pomalé hlboké nádychy a výdychy.
- Vytvorte si zoznam všetkých komentárov a pokynov, ktoré ste v detstve počuli od svojich rodičov. Čo je podľa nich na vás zlé? Neponáhľaj sa. Odpovede napíšte na prvý list papiera:
- Čo hovorili vaši rodičia na peniaze?
- O svojom tele?
- O láske a vzťahoch?
- Ako hodnotili vašu kreativitu?
- Čo vám bolo odpustené vo vašom správaní?
- Aké komentáre obmedzili váš život?
- Skúste si zapamätať čo najviac negatívnych tvrdení. Začne sa proces uvoľnenia. Čím viac si toho pamätáte, tým viac dokážete vyčistiť priestor v sebe. Dá sa to porovnať s generálnym upratovaním, nenecháte kúpeľ alebo kuchyňu špinavú, však? Všetko samozrejme umyjete a je to tu.
- Pozrite sa na svoj zoznam a prečítajte si ho nahlas, pomaly a pre seba.
- Žite svoje pocity a emócie, ktoré pôjdu. Nezadržiavajte slzy, ak sú, nechajte ich byť, len sa pozerajte.
- Skúste sa ešte raz objektívne pozrieť na svoj zoznam a povedzte si: „Tu pochádza môj predsudok z toho„ riadku z tvojho zoznamu “
- Vykonajte to s každým riadkom.
Druhá časť cvičenia.
Teraz vezmite ďalšie 2 listy papiera a pozrite sa na problém bližšie a hlbšie. Buďte otvorení a úprimní. Zdá sa, že všetko už bolo napísané na prvom hárku, ale v skutočnosti to len vyzerá.
Rozdeľte hárok na 5 častí a označte každé zvýraznené pole takto:
- Od príbuzných
- Od učiteľov
- Od priateľov
- Od príslušníkov opačného pohlavia
- Od ľudí, ktorí sú pre vás autoritatívni (idoly, starší priatelia, pedagógovia atď.)
Opýtajte sa sami seba, aké ďalšie negatívne tvrdenia som počul v detstve (napríklad: od rodičov, pýtame sa každého poľa zvlášť)?
Vykonajte toto cvičenie pomaly a uvedomte si svoje pocity, ktoré vás práve teraz napĺňajú.
Všetko, čo je napísané na týchto dvoch listoch papiera, nie je nič iné ako presvedčenie, že by ste sa mali vzdať, práve kvôli nim sa cítite byť so sebou nespokojní.
Odporúča:
Hnev A Ako Sa S Ním Vysporiadať
Dobré dievčatá sa nehnevajte! Nemajú radi zlých ľudí! Nemôžete sa hnevať na svojich blízkych! Ako často sme tieto frázy počuli od detstva? Čo je teda hnev a potrebujeme ho? Čo sa stane počas výbuchu hnevu na biochemickej úrovni? Naše telo je pripravené bojovať rýchlosťou blesku vďaka uvoľneniu hormónov katecholamínov a kortizolu vo vysokých koncentráciách.
Pasce Na Emocionálne Zneužívanie
Niektoré ženy si po 2-3 rokoch manželstva uvedomia, že ich vzťah je bolestivý. Niektorí premýšľajú o rozvode, iní si ani neuvedomujú, že žijú pod jarmom emocionálneho násilia od muža. Ako emocionálne zneužívanie ničí osobnosť ženy a do ktorých pascí sa dostáva, aby všetkými prostriedkami zachovala vzťah?
Bezdôvodný Hnev A Ako Sa S Ním Vysporiadať
Existujú dva druhy hnevu: oprávnený alebo neopodstatnený alebo odôvodnený a neoprávnený. Prvá vzniká v dôsledku nespravodlivosti: niečo nám bolo ukradnuté, boli sme ohováraní atď. Druhá je, keď cítime nespokojnosť, sklamanie, keď sme klamaní vo vlastných očakávaniach, nesplnených zámeroch a neúspešných pokusoch.
Emocionálne Zneužívanie: Ako Sa Brániť Násilníkovi, Ak Nemôžete Odísť
NEDOSTANÍME DISKUSIE O ZNEUŽÍVANÍ V SÚVISLOSTI S DOMÁCIM NÁSILÍM, ktorým podľa štatistík častejšie trpia ženy . Napriek tomu nemožno tieto javy stotožňovať. Emocionálne zneužívanie môže pochádzať od známych, šéfov alebo kolegov. Nie vždy je možné prerušiť všetky väzby a uniknúť z takéhoto vzťahu - niekedy vás život núti neustále sa stretávať s toxickým človekom.
Čo Je To Egoizmus A Ako Sa S Ním Vysporiadať?
Egotizmus je formou prerušenia kontaktu z hľadiska gestaltovej terapie. To je prípad, keď si o sebe veľa uvedomíte. Vzhľadom na nové skúsenosti a dojmy získané počas terapie sa to dá nazvať aj vhľady. - Ako som o tom predtým nepremýšľal - možno si myslíš.
