Emocionálne Zneužívanie: Ako Sa Brániť Násilníkovi, Ak Nemôžete Odísť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-31 14:12

NEDOSTANÍME DISKUSIE O ZNEUŽÍVANÍ V SÚVISLOSTI S DOMÁCIM NÁSILÍM, ktorým podľa štatistík častejšie trpia ženy. Napriek tomu nemožno tieto javy stotožňovať. Emocionálne zneužívanie môže pochádzať od známych, šéfov alebo kolegov. Nie vždy je možné prerušiť všetky väzby a uniknúť z takéhoto vzťahu - niekedy vás život núti neustále sa stretávať s toxickým človekom. Vymýšľame, ako sa čo najviac chrániť a zachrániť psychiku.

Čo je zneužívaniea ako je to nebezpečné?

>

Zneužívanie je násilie v širšom zmysle a zneužívajúci je osoba, ktorá sa tohto násilia dopúšťa, a nezáleží na tom, ako to je: fyzicky, psychicky alebo finančne. Zneužívanie často trvá roky a celú túto dobu musí obeť žiť podľa pravidiel, ktoré násilník vymyslel. Zneužívanie je nebezpečné nielen preto, že môže byť fyzicky zranené. Akákoľvek forma tlaku vplýva na psychiku a nie každý sa dokáže zo vzťahu dostať bez straty. Emocionálne násilie je nebezpečné, pretože je ťažké ho dokázať, pretože na tele nezanecháva žiadne viditeľné stopy.

môže byť vážne. Najviditeľnejšie z nich sú pokles sebaúcty, strata sebaúcty, vznik dôvery v vlastnú bezcennosť. V priebehu času sa mnohé obete emocionálneho zneužívania dostávajú do depresie, pričom sa nevedia zbaviť tej patologickej. Dokonca sa hovorí, že podrobenie sa násilníkovi spôsobuje stresovú poruchu podobnú posttraumatickej stresovej poruche.

Ako rozpoznať zneužívateľa medzi priateľmi a kolegami

Schéma konania zneužívateľa je približne rovnaká bez ohľadu na vzťah, ktorý má s obeťou. Človek najskôr vstúpi do dôvery, bude sa správať sám k sebe a až potom začne kritizovať a ponižovať obeť, pretože to „chýba“ideálu - a dôvod sa, samozrejme, hľadá v samotnej obeti, a nie v tom, že ideály neexistujú. Rodičia môžu karhať iba štyroch, priateľ sa môže uraziť pri „nedostatočnom zahriatí“, šéf im môže vyčítať drobné chyby v práci. Medzi akýmikoľvek ľuďmi môžu vzniknúť hádky, výčitky alebo chvíle kritiky - a násilie je maskované pod takým bežným nedorozumením. Rozdiel je v tom, ako často sa to stane a k akému záveru strany konfliktu dospejú: ak je na vine vždy rovnaká osoba, je to dôvod na zamyslenie.

Násilník ženie obeť do izolácie, vytvára okolo nej ochrannú bublinu - napríklad priamo alebo nepriamo zakazuje komunikáciu s priateľmi alebo kolegami, neustále žiarli na okolie. Výsledkom je, že obeť nemá s čím porovnať toxický vzťah a nemá sa komu sťažovať. Zneužívateľ dokazuje, že všetky ťažkosti sú výmysly, a obeť je na vine, ak lipne na maličkostiach. Tento jav sa nazýva - toto je úplné odmietnutie problémov a pocitov obete až do odsúdenia duševnej poruchy. Obeť sa tak zamotá do viny, že správanie násilníka sa zdá byť normálne a prirodzené a tresty a urážky sa mu zdajú spravodlivé. Ľudia trpiaci toxickými vzťahmi si ich preto niekedy všimnú príliš neskoro, keď už ovplyvnili psychiku.

Hlavným príznakom zneužívania je panika tam, kde by mala byť vzájomná podpora. Prenasledovatelia sú posadnutí kontrolou, ktorej slúžia pod rúškom starostlivosti

Niekedy je ťažké pochopiť, čo presne je zle. Konanie zneužívateľa sa zdá byť logické a správne, ale z nejakého dôvodu sú hlavnými emóciami vo vzťahu strach a úzkosť, strach urobiť niečo zlé. Toto je hlavný príznak zneužívania - panika, kde by mala existovať vzájomná podpora. Prenasledovatelia sú posadnutí kontrolou, ktorej slúžia pod rúškom starostlivosti. Taký „priateľ“môže napríklad neustále hľadať nedostatky vášho partnera alebo hanbu za vzhľad, pričom krutosť ospravedlňuje tým, že sa „snaží urobiť vás lepším“. Emocionálny násilník predstiera, že pomáha, ale je to len spôsob, ako dosiahnuť podriadenie sa: zneužívajúci dokazuje, že obeť sa nevie rozhodovať a rozhodovať, a preto neustále potrebuje rozumné rady (a hádajte, kto je pripravený ju poskytnúť)..

Jedným z hlavných znakov zneužívateľa je ignorovanie osobných hraníc, ako keby išlo o niečo nepodstatné. Šéf napríklad požiada, aby išiel v nedeľu do práce, hoci situácia nie je vôbec núdzová, a ak odmietnete, začína sa séria otázok: prečo to presne nevyjde, aké plány zasahujú. V dôsledku toho násilník presvedčí obeť, že všetky tieto osobné plány sú úplne irelevantné alebo že ide o prácu; existuje pocit viny za to, že nepracuje dostatočne tvrdo - a tu ste v nedeľu opäť v kancelárii. Šéf zneužívajúceho má oficiálne postavenie, ktoré mu rozväzuje ruky. Oddanosť práci je považovaná za pozitívnu vlastnosť a akúkoľvek manipuláciu kvôli tomu je možné ľahko ospravedlniť láskou k práci a šikanovanie podriadených sa dá zakryť starosťou o blaho spoločnosti. Ale iba vtedy, keď sa stretnete s násilníkom, je zbytočné pokúšať sa zmeniť na ideálneho zamestnanca, priateľa alebo dieťa. Zneužívajúci nepotrebuje vedľa seba dokonalého človeka, má iný cieľ - nechať obeť trpieť.

Ako zvládnuťs toxickým priateľom

>

Je ťažké nechať násilníka na vlastnú päsť a nezáleží na tom, kto je, partner alebo priateľ. Ale útek z tohto druhu vzťahu je najlepší spôsob, ako sa zachrániť. Na to nie je potrebné úplne prerušiť priateľstvo, niekedy stačí skrátiť komunikáciu. Je lepšie držať sa násilníka na diaľku a nehovoriť mu príliš osobné príbehy. Ak sa prenasledovateľ pokúša manipulovať, musíte sa staviť: byť schopný povedať „nie“požiadavkám, ktoré sú skôr ako rozkaz, chrániť svoj osobný priestor a otvorene hovoriť o tom, čo nevyhovuje správaniu vášho priateľa. Niekedy je obeť taká ovplyvnená, že nemôže odolať. V tomto prípade je lepšie vyhľadať pomoc a prestať komunikovať s násilníkom, aspoň kým sa neobjaví schopnosť odolávať emočnému zneužívaniu. Táto zručnosť nerastie zo dňa na deň a bývalá obeť často potrebuje pomoc.

Obeť vždy do určitej miery závisí od násilníka, niekedy dokonca aj finančne, takže rozchod po emocionálnom zneužívaní sa zdá byť nemysliteľný: človek so zničenou sebaúctou a vierou v dobrého priateľa netuší, ako bude ďalej žiť. Existujú centrá a psychologické služby na ochranu obetí domáceho násilia, aj keď ich zatiaľ zjavne nie je dostatok. Neexistujú žiadne oddelené služby pre ľudí postihnutých inými druhmi zneužívania. Ale obrátenie sa na špecialistu, psychológa alebo pomôže pochopiť súčasnú situáciu a včas prerušiť toxické vzťahy. Môžete sa obrátiť o pomoc na svojich blízkych a požiadať ich, aby sa počas nasledujúceho konfliktu s násilníkom postavili na stranu obete, podporili obeť a pomohli prelomiť vzorec podriaďovania sa násilníkovi. Ak pri pohľade na násilníka obeť stratí vôľu, potom sa prostredníkmi komunikácie môžu stať iní ľudia.

Ako zvládnuťs toxickým šéfom

>

Existuje dôležitý nástroj na riešenie šéfa - dokumenty. Ak šéf uráža, požaduje nemožné a zneužíva svoje postavenie, musíte si zapísať dátum incidentu a zaznamenať, čo sa stalo - môže ísť dokonca o zvukový záznam. Potom budete mať dôkazy o zlom správaní. Je pravda, že to nefunguje, ak sa násilník nedostane do kriku alebo urážania, ale zosmiešňuje sa takým spôsobom, že nemôžete na ničom formálne nájsť chybu - a zároveň z akéhokoľvek dôvodu nemôžete prestať.

Ako je znázornené na obrázku, pokusy o úkryt pred nadriadenými alebo o konfrontáciu s nimi iba zabrzdili proces zneužívania. Je to logické: ak je už človek voči vám negatívne naklonený, odpor ho rozzúri. Ale ani kladne odolávať násiliu nie je možnosťou. Rovnaké štúdie zistili, že toxickí šéfovia nezaobchádzali lepšie so zamestnancami, ktorí sa viac snažili a pracovali. Všetky snahy podriadených boli samozrejmé, nie hodné pozornosti. Otázka, čo robiť, ak je šéf zneužívateľom, zostáva otvorená, pretože vzdorovať je zbytočné a zlepšovať sa v jeho očiach je nemožné.

Účinný, ale najťažší spôsob, ako sa brániť, je ignorovanie. Na začiatku má zmysel spomaliť manipuláciu a nepustiť násilníka do vášho osobného života

Možnosť „odísť a hľadať si inú prácu“nie je vhodná pre každého a nemali by ste si zničiť život a kariéru kvôli problémom s empatiou a zdravým rozumom. Účinným, ale najťažším spôsobom, ako sa brániť, je ignorovanie. Na začiatku má zmysel spomaliť manipuláciu, nepustiť násilníka do osobného života, povedať, že na nedeľu sú ďalšie plány, a nepozastavovať sa nad podrobnosťami. Nezmení to návyky emocionálneho násilníka, ale pomôže vám to vyhnúť sa tomu, aby ste sa stali obeťou. Zamestnanci, ktorí sa dokázali emocionálne dištancovať od násilníka, aby mohli ovládať situáciu a mať pod kontrolou negatívne efekty.

Je dôležité neustále si pripomínať, že práca nie je celý váš život, oddeľovať seba a pracovné povinnosti. Ide o komplexný proces, ktorý ľuďom, najmä tým, ktorí sú náchylní na introspekciu alebo perfekcionizmus, nie vždy vyjde: chcú prísť na to, čo im je. Ale dôkladné štúdium vašich vlastných nedostatkov pod mikroskopom nezmení situáciu, iba vás prinúti pochybovať o svojich silných stránkach a podkopať vaše sebavedomie. Čo sa týka samotnej práce, musíme ju aj naďalej vykonávať tak, ako sme zvyknutí: snažiť sa o to najlepšie, ale aby sme profesionálne rástli, a nie preto, aby sme uspokojili šéfa. Odmietnite prepracovanie, myslite v prvom rade na svoje zdravie (vrátane duševného) a potom na svoje pracovné povinnosti. Toto je mierna verzia talianskeho štrajku: pracovník robí presne to, čo sa má robiť, a nič iné.

Čo potrebujete vedieťnespadajú pod vplyv násilníka

>

Smutné je, že nemáme takmer žiadny spôsob, ako zmeniť nerovnováhu medzi zneužívateľmi a obeťami, pretože zneužívateľa nie je možné prerobiť. Jediné, čo môžeme urobiť, je minimalizovať vplyv toxických vzťahov. Zdravé sebectvo je najlepšia obrana. Je ťažké ho kultivovať v sebe, najmä ak niekde vo vnútri existuje túžba potešiť každého, stať sa mýtickým „dobrým človekom“a získať súhlas ostatných. Práve táto túžba nás núti pokúsiť sa potešiť zneužívajúceho, ktorého nemožno mať rád.

Ignorovanie zneužívajúceho je však najlepšia cesta. Keď manipulácie s pocitmi viny a nízkeho sebavedomia nedajú účinok a nevrátia sa, šikanovanie sa stane pre zneužívajúceho nezaujímavým. Aby ste sa nestali závislými na toxických vzťahoch, potrebujete. Úkolom zneužívateľa je presadiť svoju autoritu nad obeťou a zaviazať ho k sebe, preto je šikanovanie zriedka zamerané na ľudí s výraznou sebestačnosťou. Recepty, ktoré zaručene rozvíjajú nezávislosť a odvahu, bohužiaľ neexistujú. Môžeme si však spomenúť, ako rozpoznať zneužívateľa, aby sme aspoň načas zastavili komunikáciu.