2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Telefóny a notebooky, organizéry a tablety, počítače a elektronické notebooky - každý z nás má dnes nevyhnutne po ruke alebo ešte viac pomôcku, ktorá uchováva všetky potrebné informácie, od dôležitých telefónov a dátumov až po zoznam naliehavých vecí. Výsledkom je, že čoraz menej odkazujeme na vlastnú pamäť a ukladanie údajov zverujeme pomôckam. A ako viete, orgány, ktoré sa nepoužívajú, atrofujú. Výsledkom je, že na celom svete pribúdajú choroby ako Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, všetky druhy demencie a ďalšie ochorenia mozgu. Mnoho odborníkov sa prikláňa k názoru, že je to dôsledok toho, že stále menej využívame schopnosti mozgu, čo vedie k celkovému zhoršeniu jeho stavu
Prečo je dôležité neustále trénovať svoju pamäť, ako sa to dá robiť a aký úspech je možné dosiahnuť v umení zapamätať si, Valentin KIM, učiteľ Inštitútu pre pokročilé vzdelávanie priemyselných zamestnancov Ukrajiny a vedúci rozvoja pamäti Center, povedal čitateľom Akadémie vied
- Valentin Vladimirovich, skutočne strácame schopnosť zapamätať si dôverou dôležitých informácií elektronickým zariadeniam?
- Toto sú tendencie. Aj pred 20-30 rokmi si každý človek pamätal dôležité telefónne čísla, dátumy narodenia, adresy a PSČ. Každý mal nejaký druh zápisníkov, ale aj bez pripomienok mohli byť ľudia niekde na návšteve, pričom využili príležitosť zavolať z pevného telefónu a zablahoželať svojim blízkym napríklad k narodeninám. Dnes si mnoho ľudí nemôže pamätať ani svoje vlastné telefónne číslo. Pri schôdzkach, výmene čísel, ľudia často hovoria - nadiktujte svoje telefónne číslo, zavolám vám späť a vy mi opravíte číslo. Hovoria to jednoducho preto, že si nepamätajú svoje číslo. Čoraz viac ukladáme akékoľvek informácie na nosiče a strácame schopnosť ich zapamätať si, pretože pamäť, ak sa nepoužíva, klesá, atrofuje. Navyše sa zhoršuje nielen pamäť, ale aj všetky myšlienkové pochody. Podľa mnohých štúdií má moderný človek horšiu reakciu a pamäť, ako mali ľudia pred 100-150 rokmi.
- Vedie poškodenie pamäte skutočne k skorému starnutiu mozgu?
- Neexistujú vážne akademické štúdie, ktoré by túto teóriu potvrdili alebo vyvrátili. Mnoho odborníkov sa ale domnieva, že v našej elektronickej dobe, keď si prestaneme namáhať pamäť, dochádza k jej zhoršeniu a to má vplyv na mozgové procesy vo všeobecnosti. Priama analógia je, že človek, ktorý vedie sedavý životný štýl, začína trpieť chorobami spojenými nielen so stavom svalov, ale aj s fungovaním vnútorných orgánov. Ľudské telo je uzavretý systém a jeden proces závisí od druhého. Zlepšenie jedného procesu, jednej z funkcií, preto pozitívne vplýva aj na ostatné. A skutočne sme v poslednej dobe začali venovať menšiu pozornosť tomu, aby sme sa udržali v dobrej kondícii. Vrátane udržiavania vašich kognitívnych procesov v dobrom stave. Pamäť, pozornosť, myslenie, rozvoj tvorivosti. Verím, že rozvoj pamäti zlepšuje celkový stav človeka. - Prednášate pre spravodajských dôstojníkov, pre ochrankárov. Čo sa ľudia takýchto profesií učia naspamäť?
- Pre bezpečnostné služby a zamestnancov orgánov pre vnútorné záležitosti som vyvinul program na zapamätanie si tvárí. Učím študentov učiť sa zapamätať si svoj vzhľad pomocou kľúčových vlastností, ktoré sa vekom nemenia a ktoré nie je možné zmeniť maskovaním. Študentom kurzu ukazujem fotografie ľudí v detstve, dospievaní, dospelosti a starobe a venujem pozornosť tým znakom, ktoré sa vekom nemenia, a tým, ktoré sa neustále menia. Ľuďom napríklad celý život rastú uši a nosy. A veľkosť očí sa nemení. Preto sú detské oči také atraktívne, proporčne detské oči zaberajú viac miesta na tvári. Priamo na kurze učím bodygardov všímať si tvar očí, stavbu lebky, tvar tváre. Tí, ktorí sa zúčastnili môjho kurzu, získavajú schopnosť húževnato si zapamätať vzhľad človeka a rozpoznať ľudí bez ohľadu na to, či si narástli fúzy alebo si nasadili okuliare.
- Môžete sa so svojimi čitateľmi podeliť o niektoré techniky na zapamätanie si informácií?
- Keď vediem majstrovské kurzy, zvyčajne vždy hovorím o Cetseronovej metóde. Toto je základná technika, s ktorou začína zoznamovanie sa s umením zapamätávania. Verí sa, že túto metódu vyvinul samotný Cetseron. V USA sa táto technika nazýva „pamäťový palác“. Podstata tejto metódy zapamätania spočíva v tom, že na to, aby si človek zapamätal kľúčové informácie, si vytvorí kľúčové miesta, inými slovami adresár, systém ukladania údajov.
Ak si predstavíme našu pamäť, pamäť obyčajného človeka, potom je to len skriňa, kde je všetko pohodené a náhodne. Preto, aby vlastník skrine získal nejaké informácie, je nútený prehrabať sa celou touto hromadou. Zdá sa, že človek, ktorý vlastní určité techniky zapamätania, si vytvára pohodlné police a zásuvky, kam ukladá všetky potrebné veci. A preto je pre neho pohodlné a rýchle získať všetko - a reprodukovať potrebné informácie.
Podľa Ciceronovej metódy si musíme predstaviť svoju izbu, kde dobre poznáme usporiadanie vecí. Napravo od vchodu máte napríklad nočný stolík, potom šatníkovú skriňu, potom stoličku a podobne. Potom urobíte zoznam slov, ktoré si zapamätáte, a mentálne ich umiestnite na predmety vo svojej miestnosti. Ak si potrebujete napríklad zapamätať slovo čajník, predstavíte si čajník na svojom nočnom stolíku. Ďalej príde k slovu ťuknúť - kohútik mentálne vložíte do skrine a podobne. Výsledkom je, že keď človek potrebuje reprodukovať zapamätané slová, jednoducho si predstaví seba vo svojej izbe a jednoducho zhromaždí obrázky slov, ktoré si zapamätal, z miest, v ktorých sa nachádza. Bežný človek bez školenia si môže zapamätať zoznam 12-16 slov. Metóda Cicero vám umožňuje zapamätať si reťazce 20-40 alebo viac slov.
Praktický význam metódy samozrejme nie je v schopnosti zapamätať si slová, ktoré nikto nepotrebuje. Túto metódu je možné použiť na zapamätanie si zoznamu úloh - predložením každej položky v zozname ako obrázka a umiestnením týchto obrázkov na miesta nič nezabudnete. Túto metódu použite na zapamätanie si nákupného zoznamu. Je to veľmi výhodné. Táto metóda je tiež skvelá na zapamätanie si rečí, keď sa napríklad potrebujete naučiť reč. Prezentáciu jednoducho rozdeľte na odseky a pre každý odsek vymyslite obrázok a potom ich umiestnite podľa umiestnenia. Cicero, mimochodom, sa preslávil práve tým, že si dokázal zapamätať veľmi dlhé prejavy a nikdy nezabudol, kde sa zastavil, ak ho vyrušili.
Výhodou tejto metódy je, že sa celkom ľahko ovláda a po niekoľkých tréningoch ju človek začne používať automaticky.
- Povedzte nám o metódach memorovania cudzích slov?
- Na štúdium cudzích slov existuje metóda hláskových asociácií, kedy si cudzie slová zapamätáme súzvukom. Musíme si napríklad zapamätať anglické slovo lekcia - lekcia. Predstavujeme si, čo toto slovo môže presne znamenať zvukom. Rozdelíme to na dve slová - toto je les a sen. Potom si predstavíme sen v lese a spojíme ho priamo s významom tohto slova - lekciou. Možno si predstaviť, že v lese sú lavice a študenti na nich spia. A keď počujeme slovo lekcia, okamžite vidíme tento obrázok. Takto začneme uvažovať v cudzom jazyku bez toho, aby sme museli slovo najskôr preložiť do ruštiny. Vďaka tomu je oveľa jednoduchšie zapamätať si slová. Táto metóda je skvelá aj pre zapamätanie si priezvisk. Napríklad si musíte pamätať priezvisko Mikhelson. Pomocou metódy fonetických asociácií vyberte obrázky a prepojte ich s touto osobou. Napríklad priezvisko Mikhelson je možné rozdeliť na niekoľko slov - mikh - smrek - sen. Michael spí na jedle alebo pod jedľou. Predstavte si túto osobu, ktorá spí pod stromom alebo stojí pod stromom, na ktorom spí medveď. Znie to smiešne, ale funguje to. Čím je samotná asociácia zaujímavejšia a neobvyklejšia, tým lepšie sa na ňu spomína.
- Existujú jednoduché spôsoby, ako by si človek mohol zlepšiť pamäť?
- Existuje množstvo cvičení, ktoré pomôžu udržať vašu pamäť „v dobrej kondícii“. Je potrebné ich vykonávať každý deň, aby pamäť „fungovala“. Odporúčam napríklad každému, aby si pamätal deň pred spaním a nepamätal si vo všeobecnosti, ale podrobne, každú pol hodinu minulého dňa. Napríklad ste sa zobudili o 7 ráno, o pol ôsmej ste mali raňajky s miešanými vajíčkami, o 8 ráno ste odišli z domu a zabudli ste si kľúče od auta, museli ste sa vrátiť … a podobne celý deň. Toto cvičenie učí človeka nielen všetko si zapamätať, ale aj extrahovať informácie z pamäte, a zároveň nás robí všímavejšími voči všetkému, čo sa deje okolo nás, zvyšuje povedomie o našich činoch.
Odporúčam tiež vzdať sa kalkulačky a robiť všetky najjednoduchšie matematické operácie v hlave. Je tiež užitočné ísť do obchodu bez nákupného zoznamu - je to samozrejme „extrémna“metóda na trénovanie pamäte, ale ak stlačíte svoju vôľu, skôr alebo neskôr prestanete zabúdať na nevyhnutné nákupy a zbytočné nákupy..
Existuje aj iný spôsob. Ak ste počuli nové slovo, dozvedeli ste sa o zaujímavej udalosti - skúste si ju poriadne preštudovať, a to zo všetkých strán. Nájdite nové údaje súvisiace s informáciami. Budete to teda študovať zo všetkých strán, prepojíte to s už známymi javmi a skutočnosťami a pevnejšie si ho zafixujete vo svojej pamäti. Naša pamäť si pamätá nielen fakty, ale aj súvislosti medzi nimi.
- Sú tieto cvičenia vhodné pre akýkoľvek vek?
Vďaka týmto metódam si môže každý zlepšiť svoju pamäť. Nedávno som sa ako odborník zúčastnil na registrácii ukrajinského Guinnessovho rekordu. Dôchodca Voron Nikolajev Nikolajevič recitoval poéziu 6 hodín. Tento muž má 71 rokov. Rozprával som sa s ním, povedal, že kedysi čítal v novinách, že náš politik Tigipko v mladosti poznal naspamäť celého „Eugena Onegina“. V mladosti je oveľa jednoduchšie naučiť sa báseň ako v starobe a Nikolai Nikolaevič sa rozhodol ministra prekonať. Každý deň si zapamätal nejaký fragment básne, a tak sa naučil celé „Eugene Onegin“a „Aeneid“od Kotlyarevského a mnoho ďalších básní. Človeku v starobe sa podarilo vyvinúť pamäť a výrazne zvýšiť jej objem. Zároveň podľa neho získal aj množstvo príjemných bonusov - zlepšila sa jeho celková pohoda, pozornosť, ľahšie si zapamätal akékoľvek informácie a prekvapivo sa zlepšilo celkové pozadie jeho nálady.
Publikované v novinách „Argumenty nedeli“, 16.10.2013
Odporúča:
Keď Sa Všetko Určite Zmení
V jednom období, keď som pracoval ako školiteľ v oblasti personálneho manažmentu, som narazil na zaujímavý model prijímania zmien (autora si bohužiaľ nepamätám). Pozostáva zo 4 etáp postojov k zmenám v živote pracovného kolektívu: popieranie, odpor, inteligencia a nasadenie.
Pamätajte Si Na Seba, Keď Kráčate V Kruhoch
Je načase vám povedať moje tajomstvo. Naozaj chcem byť po tvojom boku. Naozaj chcem a veľmi sa bojím . Vieš, že čím bližšie si ku mne, tým viac sa bojím, že ťa stratím. Vymýšľam rôzne spôsoby a triky, aby to vedľa mňa s každým krokom ku mne začalo byť neznesiteľnejšie.
Typy Príloh „Medvedík Pú A Všetko-všetko“
Osol Eeyore ho veľmi miloval chvost a „bol k nemu uviazaný“. Obľúbená rozprávka o Medvedíkovi Pú a jeho priateľoch je nielen skladiskom citátov a aforizmov, ale aj jasnou ilustráciou typov pripútanosti. Podľa všetkého má veselý Medvedík Pú spoľahlivé pripútanie, melancholický Eeyore ukazuje nespoľahlivý vyhýbavý typ pripútanosti a nervózne Prasiatko má väčšiu pravdepodobnosť nespoľahlivého úzkostno-ambivalentného pripútania.
Môžem Urobiť Všetko, Môžem Urobiť Všetko
Každý môže vykonávať svoju prácu a cítiť sa spokojne a stačí len poznať kľúče k zvýšeniu vlastnej produktivity. Iste poznáte niekoľko odporúčaní. Som si istý, že ste preštudovali veľa materiálov na tému osobnej efektivity a dokonca niečo využijete.
Váš Otec Spí S Týmito Motykami. Pamätajte Si Ich Tvár
Existuje mnoho teórií o príčinách zrady mužov a iných agresívnych činov voči ženám, od organickej patológie, povahových čŕt, končiacich mentálnymi a psychosexuálnymi traumami, Oidipovho komplexu, Madony-Kurvy, Dona Quijota, každodenných konfliktov, osobných kríz atď.
