2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ste si istý, že žijete pre seba?
Robíte často to, čo naozaj chcete? Alebo to robíte, pretože to potrebuje niekto iný, ide proti vašej vôli?
Priznajte, že je to predsa len známe.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa to deje?
Robíme to, čo nechceme, väčšinou preto, že nemôžeme povedať nie.
Formuje sa to od detstva, keď sa dieťa učí komunikovať s ľuďmi, učí sa rozpoznávať svoje túžby a potreby. Napríklad: rodič povie dieťaťu, aby vykonalo nejakú prácu, pričom dieťa odpovie, že nechce, a v odpovedi počuje, že rodič túto frázu neprijíma, že jej dieťa nemôže hovoriť a že je potrebné urobiť to, čo má urobiť. povedali. To vedie k formovaniu postoja - nemám právo povedať nie / musím urobiť to, čo mi bolo povedané / moja túžba sa neberie do úvahy a podobne.
V zásade teda chápeme, že nie je správne žiť podľa týchto postojov, ale to sa už zakorenilo v našom nevedomí a teraz ovplyvňuje náš život.
A nakoniec zradíme svoje záujmy. Míňame svoju energiu na ostatných, robíme to, čo nechceme, čo neprináša potešenie. Týmto spôsobom umožňujeme druhým porušovať osobné hranice.
Ak zabudnete na svoje túžby, nevenujte pozornosť svojim pocitom, frustrácia, napätie, pôvodné emócie, stres, úzkosť sa budú hromadiť a hromadiť. V dôsledku toho to môže viesť k ďalším vážnym následkom.
* Frustrácia je duševný stav v situácii (skutočnej alebo vnímanej), v ktorej nie je možné uspokojiť vlastné potreby. Inými slovami, nesúlad medzi túžbami a schopnosťami *
Ako sa potom človek naučí povedať nie?
Na začiatok navrhujem, aby ste si zapamätali situácie, kedy ste nemohli odmietnuť.
A teraz sa musíte dobre zamyslieť, možno sa vrátiť do detstva a odpovedať na otázku „aké postoje vám prekážajú?“Napíšte ich, ohodnoťte ich realisticky - sú skutočne pravdivé? Skúste ich zmeniť (napríklad: „Potrebujem urobiť, čo mi bolo povedané“- „Mám právo rozhodnúť sa, čo robiť a čo nie“). Opakujte ich toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, kým nepocítite, že pre vás získali zmysel. Neskôr ich tiež opakujte každý deň, potom raz týždenne. Výmena starých inštalácií za nové vyžaduje určitý čas.
Okrem ovplyvnenia postojov existujú aj nasledujúce dôvody:
- nepoznáš sa dobre. Nerozumiete úplne, čo prináša nepohodlie a čo prináša radosť. V tejto chvíli nemôžete porozumieť a vyjadriť, čo je potrebné.
- máte strach o svoj vzťah s človekom, bojíte sa, že ho stratíte. Myslíte si, že ak odmietnete, druhý sa urazí, bude nahnevaný. Alebo sa znepokojte tým, čo si o vás myslia, ak poviete nie. Potom však umožníte druhým ovládať váš život, pričom prevezmete zodpovednosť za možné pocity toho druhého (napríklad: „neurazí sa, ak len zmoknem, ale ak teraz poviem, že ma urazil, potom ja bude vinný a bude sa hnevať “).
Je dôležité pochopiť, že máte plné právo odmietnuť žiadosť, rovnako ako má právo požiadať vás iná osoba.
Myslím, že sám chápete, aké dôležité je vedieť povedať „nie“. Mnoho ľudí tiež vie, že keď si človek uvedomí, že niekto vždy súhlasí, môže to začať používať.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu odmietnuť:
- Nechajte si čas na premýšľanie. To vám umožní definovať svoje pocity zo žiadosti, porozumieť tomu, čo presne chcete, a nepodľahnúť okamžite svojim nevedomým postojom. Tiež to poskytne príležitosť získať odhodlanie žiadosť odmietnuť.
- Zamyslite sa nad tým, čo získate, keď poviete áno? Prinesie vám to potešenie, úžitok alebo vám to len vezme energiu a frustruje vás?
- Podeľte sa o svoje pocity zo samotnej žiadosti alebo z toho, čo je potrebné urobiť. Uistite sa, že hovoríte sami a odvolávate sa na svoje pocity pomocou zámen I („Toto ma nezaujíma“, „Prepáč, ale nemôžem si pomôcť“)
- Prestaňte hľadať ospravedlnenie pre svoje rozhodnutie odmietnuť. Každý to cíti a bude hodnejšie povedať nie, ako klamať a vyhnúť sa odpovedi. Na zmiernenie odmietnutia zároveň pomôže úprimná platnosť rozhodnutia a vyššie uvedeného bodu
- A čo je najdôležitejšie - vážte si seba, naučte sa rozpoznávať svoje osobné hranice. V prvom rade rešpektujte osobné pocity a nepreberajte zodpovednosť za ostatných. Nemôžete odmietnuť, ak sa nepoznáte (prvý dôvod). Prestaňte myslieť na to, že ak odmietnete, stratíte vzťah, čo keď ho to časom zlepší? Koniec koncov, ľudia budú lepšie chápať vaše osobné skúsenosti a záujmy, a nebudú vás používať.
Pomohlo vám to?
Odporúča:
Začnite žiť Pre Seba, Nečítajte Slabých ľudí
Dnes vám chcem povedať, prečo musíte opustiť svoje teplé a usadené zamestnanie? Prečo je čas pohnúť sa, byť kreatívny a vytvoriť nové tri veľryby? Prečo je teraz ten správny čas na realizáciu svojich snov a vybudovanie základov? V opačnom prípade veľmi skoro zostanete bez strechy
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Prečo Jednáme Tak Pohodlne Pre Niekoho, Ale Nie Pre Seba
Do istej miery máme všetci tendenciu správať sa, keď obetujeme svoje záujmy a robíme to, čo je pre niekoho výhodné, ale nie pre seba: prevezmeme prácu niekoho iného, dobrovoľne vykonáme najpracovnejšie a ďaleko od najzaujímavejších úloh, nemôžeme odmietnuť žiadosti, kupovanie nepotrebných vecí, rozprávanie nepotrebných vecí atď.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
Spoľahlivý Spôsob, Ako Sa Naučiť žiť Pre Seba
Neschopnosť vybudovať si život „pre seba“, realizovať svoje túžby, konať v prvom rade vo vlastných záujmoch, blokovanie schopnosti radovať sa a užívať si život je jasným znakom problémov s sebaúctou. Pri svojej praktickej práci sa pravidelne stretávam s ľuďmi, ktorí sú zvyknutí žiť pre niekoho alebo pre niečo, ale nevedia sa naučiť žiť pre seba.
