2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V našich ťažkých časoch sa akosi stalo módou, že „všetko bolo ľahké“. Niekto čaká, kým sa objaví „ľahkosť“v podnikaní, potichu odkladá; niekto napodobňuje ľahkosť, pričom orie ako včela; niekto čaká na pomoc kúzelníkov a psychoterapeutov na ceste uľahčenia života, zatiaľ čo niekto je taký veselý a optimistický, že všetky úlohy zvyčajne nazýva „ľahké“. Chcem vám ponúknuť svoju víziu problému. Materiál sa ukázal byť objemný a kvôli jednoduchšiemu vnímaniu som ho rozbil na sémantické kúsky.
1. Poľné a vôľové správanie
Správanie dieťaťa je od narodenia svojvoľné - nepohybuje sa tam, kde potrebuje, ale tam, kde ho ťahá potenciál rozkoše (alebo uniká od nevole). Kaluže priťahuje pozornosť dieťaťa - a teraz je už v ňom. Jasná hračka, neobvyklý zvuk, vôňa a podobne - siahne po tom, čo ho zaujíma, a vyhýba sa tomu, čo ho desí. Toto správanie budem nazývať „pole“. Nevyžaduje veľa úsilia a je diktované „poľom“- prostredím. Dospelý, ktorý sa dostane pod silu vektora „poľného správania“, povie „chcem“, „som nakreslený“, „nemôžem si pomôcť …“
Je normálne a prirodzené, že sa dieťa pohybuje životom v súlade s „poľnými“vektormi, ale keď vyrastá, socializuje sa, čelí určitým požiadavkám prostredia a postupne sa učí odkladať prijatie bezprostredného potešenia kvôli oneskoreniu.. Vysvetlia mu, že robiť niečo, čo nie je príliš zaujímavé alebo zábavné, môže v budúcnosti priniesť určité potešenie alebo odmenu. Napríklad pravidelné čistenie zubov vám umožní v budúcnosti len zriedka sa uchýliť k ich oprave. Dieťa samo stále nemôže nijako overovať toto tvrdenie a je nútené prijať ho s vierou, ale postupne sa učí vidieť oneskorené výsledky (pozitívne aj negatívne) svojich činov. Toto správanie - keď robíte to, čo potrebujete, a nie to, čo chcete, kvôli tomu, aby ste v budúcnosti získali nejaké bonusy, budem nazývať „silnou vôľou“.
V dospelom živote zostáva časť správania napríklad: - bežať k milovanej osobe, vidieť ho z diaľky, pol dňa si ľahnúť do postele v deň voľna a časť sa stane silnou vôľou, napríklad ranné vstávanie na budík, cvičenie a pod.
2. Chcem chcieť robiť to, čo nechcem
Pri svojej práci psychoterapeuta sa pravidelne stretávam s nádejou ľudí, že všetko, čo musím urobiť, sa dá nejako zmeniť na správanie v teréne. Hovorí sa tomu „aby som to chcel urobiť“. Chcel som cvičiť. Chcel som sa naučiť anglicky. Chcel som skúsiť nadviazať kontakt s kolegami. Chcel som jesť zdravé jedlo. Chcel som si prečítať múdru knihu. Chcel som sa naučiť variť … „Prosím, doktor, mávnite čarovnou paličkou a nechajte ma, aby som to všetko chcel … rovnako ako ja chcem ležať v posteli, jesť sladkosti a pozerať televízne seriály …“Bohužiaľ, Nemôžem to spraviť. Nikto nemôže.
Dobrovoľné správanie si vyžaduje úsilie a práve tomu sa naša „energeticky úsporná“myseľ dôrazne „odporúča“vyhnúť. Aj obvyklé a čiastočne mechanické veci: čistenie rovnakých zubov, čistenie, dvíhanie atď. Si vždy vyžadujú vôľové úsilie. Ak niekto povie „chcem ísť na tréning“, je to stále boj s jeho „nechcem“, snaha chcieť.
Ľudia sa tvárou v tvár potrebe vynaložiť aspoň určité úsilie rýchlo rozhodnú: ó, nie, toto nie je moje! Čakanie na bude chcieť, vložia svoj život do vzdialenej škatule a čakajú, hrajú sa s hračkami, sedia na sociálnych sieťach a čítajú obľúbené články (to znamená, že sa pohybujú po „vektoroch poľa“pre okamžité potešenie), - čakajú, kedy prídu chcieť vynalož toto úsilie, aby si bol zdravší, skúsenejší, silnejší, bohatší, krajší …
Kedy budú chcieť vynaložiť úsilie, ktorému sa vždy vyhýbali, ktoré sa mu nepáčilo a nevedelo, ako za snahou vidieť radosť z výsledku?
Existuje jedna možnosť. Jediná vec, ktorá môže neúmyselne zmeniť potrebu vynaložiť úsilie z vôľového na poľné správanie, je strach. Spravidla strach z trestu alebo straty. Vzniká napríklad vo chvíľach, keď je na vykonanie niektorých úloh naplánovaný termín a trest za jeho porušenie je neodvratný. Preto taká láska k časovým problémom. V časových ťažkostiach sa potreba vynaložiť úsilie automaticky stane poľným úsilím - to znamená, keď sa to neurobí kvôli výsledku, ale aby sa zabránilo nevôli z nevyhnutného trestu.
3. O úsilí, násilí a psychických traumách
Niekto, kto sa mierne dotkol posvätných psychologických znalostí, bude proti mne namietať: ako, toto je násilie voči sebe, ako sa môžete prinútiť! Ak je „moje“- budem to cítiť! Bude to pre mňa ľahké! A tí, ktorí neustále prejavujú svoju neotrasiteľnú vôľu - a ochorejú a žijú nešťastne a nie dlho.
Niečo také existuje. Snahu by sme si však nemali zamieňať s násilím. Áno, existujú situácie, keď úsilie prináša so sebou bolesť - v prvom rade psychologickú - a pokračovať v tejto akcii znamená spáchať násilie na sebe. Predstavme si takú hypotetickú situáciu. Sú tam dvaja chlapci. V detstve bojovali, obaja padli, udreli si dlane, bolelo ich. Po nejakom čase bolesť prešla, ale obaja si naďalej chránili dlane a báli sa bojovať. Potom obaja vyrástli a prišli do boxerskej sekcie. Tréner hovorí: udri hrušku, neboj sa. Jeden nabral odvahu, trafil - hurá, nebolí to. A začal mlátiť. A druhý sa odvážil. Raz to bolí. Raz je to ešte horšie. Raz - vo všeobecnosti tiekla krv. Vystrašil sa a odišiel. Nevedel, že mu potom v detstve uviazla v dlani trieska. A ak sa nedotknete ruky, potom je všetko v poriadku. A ak ju porazíte, zovrie ju s touto trieskou zvnútra a na jej extrakciu je potrebný špecialista.
Psychologická trauma je niečo podobné. U niektorých je všetko „zarastené“a potrebujete len snahu naučiť sa nové veci, plus snahu dosiahnuť výsledky. A ten druhý potrebuje odborníka, aby odstránil „triesku“a nechal ranu „zahojiť“. Ale potom - potom to bude stále vyžadovať úsilie. Ak ignorujeme bolesť a pokúsime sa ju vydržať, „necítiť“, aby sme splnili niekoho požiadavky alebo očakávania, bude to násilie voči sebe samému, ktoré môže organizovať chorobu a skrátiť život.
4. Trochu viac o psychickej traume
Prítomnosť takejto psychologickej traumy nie je len „nechcieť“alebo „nie je ľahké“. Môžete to rozlíšiť, ak počas vykonávania určitej akcie, úsilia zažívate fyzickú aktiváciu. Povedzme, že človek váha a pýta sa ostatných. Snaží sa - a zrazu cíti, že sa mu ruky silne potia, srdce mu vyskočí z hrude, nemôže sa upokojiť: „Odlietam odtiaľto“, jazyk sa neotáča, atď. nie je len známe vzrušenie, zážitok je príliš intenzívny, nie je symetrický voči nárazu … To znamená, že telo sa zdá, že začína aktívne „odolávať“tejto akcii. Ako trauma „funguje“? Núti človeka vyvinúť určitý súbor „pravidiel“, ktoré nemožno porušiť, a ktorých dodržiavanie zaručuje, že sa traumatická situácia neopakuje. A ak „neobrátenie sa na ostatných s požiadavkou“je jedným z týchto prísnych pravidiel, potom keď sa ho pokúsite porušiť, telo pípne: zastavte, vstupujete do nebezpečnej zóny.
Tento stav je zbytočné ignorovať a je ťažké ho zvládnuť sám. Odporúčam psychoterapiu.
5. Odolávanie pokušeniu
Akonáhle sa so zranením vyrovnáte (alebo ste sa presvedčili, že neexistuje) a ste dokonca pripravení vynaložiť úsilie, bude na vás čakať „za rohom“pokušenie. „Poľné“radovánky. Okamžité, bezprostredné, zjedenie času, vytvorenie dojmu života. Pre dobrovoľné akcie musí byť tiež vyčistený čas a miesto. Vzdajte sa všetkého, čo váš život predtým robil. Chodiť po večeroch cvičiť nie je len namáhať sa dvakrát alebo trikrát týždenne v posilňovni, ale tiež to znamená prestať robiť viac či menej príjemnú vec, ktorú ste robili v tomto čase predtým. Vedome sa tejto akcie vzdajte a naučte sa vyhýbať pokušeniu.
· Cvičím ráno. A každé ráno sa mi nechce kvôli tomu vstávať o pol hodinu skôr. A len vnútorné rozhodnutie „chcem to urobiť, pretože chcem efekt, ktorý vďaka cvičeniu dosiahnem“ma dvíha z postele.
6. Zhrnutie
Väčšina nových vecí, dokonca aj tých najžiadanejších a najatraktívnejších, bude od vás v jednom alebo inom bode vyžadovať vôľové úsilie: možno pri prvom zlyhaní alebo ťažkostiach; alebo keď požadovaný výsledok nemožno dosiahnuť rýchlo a ľahko; alebo keď sa začnete s niekým porovnávať proti vlastnej výhode … Vzdať sa niečoho nového, vzdať sa ťažkého je normálne správanie v teréne, prirodzená túžba uniknúť z potreby namáhať sa. Deti do 5 rokov to môžu urobiť len. Dospelí majú na výber. A nie je strašné, že niečo nevyjde. Každý z nás predsa žije po prvý raz.
Odporúča:
Ako Súvisia Jedlo A Pocity? Závažnosť Tela Je Cena, Ktorú Je Potrebné Zaplatiť Za ľahkosť V Duši. Príklad Práce S Nadváhou
Keď naše telo potrebuje jedlo, signalizuje nám to pocitom hladu. Ale často jeme, keď nie je skutočný hlad. A zvyšujeme svoju hmotnosť, niekedy až na neuveriteľné veľkosti. Za čo? Závažnosť tela je cena, ktorú je potrebné zaplatiť za ľahkosť v duši.
O Kontinuite Bytia, Traumy A Disociácie
Psychológ, Petrohrad Čo je to „kontinuita bytia“? To je, keď sa zobudíte a svet je na svojom mieste, ani ho nenapadlo zmiznúť alebo sa zmeniť katastrofálne. To je, keď zapálite horák a nevybuchne. Keď vzduch pre istotu nevybehne, telo zrazu nesklame a milovaní zrazu nezomrú.
Spontánnosť Ako Umenie Bytia
Prečo je potrebná spontánnosť? Spontánnosť v živote každého človeka je taká dôležitá, ako ju podceňujeme. Doslova je slovo „spontánnosť“z latinčiny preložené ako „slobodná vôľa“. Je to ona, ktorá nám umožňuje cítiť vitalitu, tešiť sa z každého prejavu života, aktívne sa podieľať na vlastnom osude a neísť len tak s prúdom nepochopiteľným smerom.
Chcete Aj Vy Slobodu, Nedbalosť A Neznesiteľnú ľahkosť Bytia?
Poznám najbežnejšie spôsoby, ako sa zbaviť problémov a starostí. Každý má svoju vlastnú cenu. A vaše špeciálne potešenie) Choďte do kníh, jedla, alkoholu, chorôb, psychóz alebo jednoducho odíďte. Alebo možno dávate prednosť „porozumeniu tajomstvám vesmíru“?
Strach Z „bytia. Robiť. Žiť“
Každý z nás, aspoň raz v živote, sa stretol s neochotou robiť to, čo chce. Príkladom je jednak banálna radosť zo života v čistom dome, jednak lenivá neochota za to udrieť prstom, a sny o super rýchlom sebarozvoji, po ktorom sa s najväčšou pravdepodobnosťou objaví vysnívaná práca a vysoký plat, ale iba „ten pondelok“neprichádza.
