Krátky Kurz Vedeckého Optimizmu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Autor: Vladimir Georgievich Romek, PhD zo psychológie, vedúci Katedry aplikovanej psychológie Juho ruskej univerzity pre humanitné vedy

Systém vzdelávania a výchovy sa často riadi technikami „negatívneho posilnenia“. Rodičia a učitelia starostlivo sledujú chyby, ktorých sa deti dopúšťajú, a tieto chyby si všímajú, kedykoľvek je to možné. Popri všetkých ostatných nevýhodách tohto spôsobu výchovy si deti vybudujú zvyk všímať si samé negatíva, obviňovať samých seba za chyby, ktorých sa dopustili a vyčítať si nesprávne rozhodnutia

Pesimizmus a bezmocnosť v zmysle, ktorý Martin Seligman pripisoval týmto dvom vlastnostiam, môže byť dôsledkom „negatívne zameraného“spôsobu vzdelávania.

Seligmanova teória optimizmu

Teória optimizmu Martina Seligmana vznikla z experimentov zameraných na štúdium príčin vzniku „naučenej bezmocnosti“. V priebehu týchto experimentov sa zistilo, že aj vo veľmi nepriaznivom prostredí sú niektorí ľudia veľmi odolní voči prechodu do bezmocného stavu. Udržujú si iniciatívu a nikdy sa neprestanú snažiť dosiahnuť úspech.

Kvalita, ktorá poskytuje túto schopnosť, Seligman spájal s konceptom optimizmu. Naznačil, že optimizmus získaný v „boji s realitou“je dôvodom, že dočasné neprekonateľné ťažkosti neznižujú motiváciu konať. Presnejšie povedané, znižujú ho v menšej miere, ako sa to stáva u „pesimistických“osôb, ktoré sú náchylné k formovaniu naučenej bezmocnosti.

Podľa Seligmana je podstatou optimizmu konkrétny štýl vysvetľovania dôvodov neúspechu alebo úspechu.

Optimistickí ľudia majú tendenciu pripisovať zlyhanie náhode, ktorá sa stane v určitom bode priestoru v určitom časovom bode. Svoje úspechy zvyčajne považujú za osobné zásluhy a majú tendenciu ich vnímať ako niečo, čo sa deje takmer vždy a takmer všade.

Napríklad manželka, ktorá objaví dlhoročný vzťah medzi manželom a najlepšou priateľkou, je optimistická, ak si povie: „Stalo sa to iba párkrát, veľmi dávno a len preto, že som vtedy bol sám v zahraničí”(Miestny čas, lokálne vo vesmíre a vzhľadom na okolnosti).

Pesimistické možno nazvať myšlienkami na nasledujúci charakter: „Nikdy ma nemiloval a neustále ma podvádzal, nie je náhoda, že je okolo neho toľko pekných mladých študentov. Áno, a ja sám som už starý a je nepravdepodobné, že by ma miloval rovnako ako v mladosti “(problémy sú rozložené v čase, vyskytujú sa v mnohých bodoch priestoru, nastávajú, pretože niekto sám taký nie je).

Skúsenosť neúspechu sa preosieva prostredníctvom štýlu pripisovania. V prípade optimistického pripisovania je význam tejto skúsenosti bagatelizovaný, v prípade pesimizmu je zveličený.

Po určení kľúčových charakteristík optimizmu bol Seligman schopný nájsť veľmi spoľahlivý spôsob, ako zhodnotiť mieru optimizmu, ktorý je osobe vlastný, podľa jeho vyhlásení, listov, článkov, a navrhol tiež špeciálny test na posúdenie stupňa optimizmu / pesimizmu..

Tento objav umožnil uskutočniť množstvo zaujímavých experimentov, ktoré ukázali mieru vplyvu optimizmu na politické a profesionálne aktivity ľudí a na život celých krajín.

Štúdie ukazujú, že optimistickí ľudia majú množstvo výhod: sú proaktívnejší, energickejší, menej často upadajú do depresie a výsledky ich aktivít zvyčajne pôsobia pôsobivejšie. Ďalej na ostatných robia lepší dojem a čo je obzvlášť dôležité pre nás, často si užívajú život a sú v dobrej nálade, ktorá k sebe priťahuje ostatných.

Tabuľka 1. Charakteristika štýlov myslenia podľa M. Seligmana

Mnoho rigoróznych psychologických štúdií bolo zameraných na skúmanie vzťahu medzi optimizmom a zdravím. Výsledkom je, že optimistickí ľudia žijú dlhšie, menej často ochorejú a v živote dosiahnu viac. Samozrejme, otázka, čo je príčinou a aký je následok, zostáva nevyriešená. Pre zdravých ľudí môže byť jednoduchšie zostať optimistickými.

Experimenty Ellen Langerovej a Judy Rodenovej umožnili presnejšie definovať „líniu vplyvu“. Pracovali so staršími ľuďmi v súkromnej nemocnici a mali možnosť zmeniť život starších ľudí. Na dvoch rôznych poschodiach dali starým ľuďom dva takmer identické pokyny, líšili sa iba v miere, v akej starí ľudia mohli čokoľvek zmeniť na realite okolo nich.

Tu je návod, ktorý dáva ľuďom právo vybrať si, právo určiť, čo je pre nich dobré a čo zlé: „Chcem, aby ste sa dozvedeli o všetkom, čo môžete urobiť sami, tu na našej klinike. Na raňajky si môžete vybrať buď praženicu alebo praženicu, ale vybrať si musíte večer. V stredu alebo vo štvrtok bude film, ale bude ho potrebné vopred nahrať. V záhrade si môžete vybrať kvety pre svoju izbu; Môžete si vybrať, čo chcete, a vziať si to do svojej izby - kvety však budete musieť polievať sami. “

A tu je návod, ktorý pripravil starých ľudí o možnosť ovplyvniť, hoci implementoval myšlienku absolútnej starostlivosti o nich: „Chcem, aby si sa dozvedel o dobrých skutkoch, ktoré pre teba robíme tu na našej klinike. Na raňajky sú miešané vajíčka alebo miešané vajíčka. V pondelok, stredu a piatok varíme omeletu a ostatné dni praženicu. Kino sa koná v stredu a vo štvrtok v noci: v stredu - pre tých, ktorí žijú v ľavej chodbe, vo štvrtok - pre pravých. Kvety rastú v záhrade pre vaše izby. Sestra každému vyberie kvet a postará sa oň. “

Ukázalo sa teda, že obyvatelia jedného z poschodí domu s opatrovateľskou službou môžu ovládať svoj vlastný život; vyberte si, čo je pre nich dobré. Na druhom poschodí dostávali ľudia rovnaké výhody, ale bez možnosti ich ovplyvnenia.

O osemnásť mesiacov neskôr sa Langer a Rodin vrátili do nemocnice. Zistili, že skupina s právom výberu si bola aktívnejšia a šťastnejšia, súdiac podľa špeciálnych hodnotiacich stupníc. Tiež zistili, že v tejto skupine zomrelo menej ľudí ako v druhej.

Inými slovami, ľudia sa stanú optimistami, ak majú možnosť urobiť vlastné rozhodnutia v prospech toho, čo im robí radosť, a venovať pozornosť svojim vlastným úspechom.

Stres a zlyhanie sú základom úspechu

Koncom 80. rokov 20. storočia sa v Nemecku pod vedením profesora J. Brengelmanna uskutočnila rozsiahla štúdia o faktoroch, ktoré prispeli k úspechu nemeckých manažérov. Pôvodne sa predpokladalo, že stres vyplývajúci z rôznych faktorov, vrátane neúspešných akcií a chýb v podnikaní, bráni úspechu, kazí zdravie manažéra a spomaľuje rozvoj podniku.

Ukázalo sa, že to bola len časť pravdy. Stres z neúspechu zasahoval do úspechu, ale iba vtedy, ak sa zlyhanie bralo osobne a slúžilo ako ospravedlnenie prestania.

Neúspechy sa stali faktormi úspechu, ak manažér vedel, ako vnímať zlyhania ako dôvod inovácie, vedel preformulovať zlyhania do nových plánov.

Nemeckí vedci navyše zistili, že obchodný úspech často priamo súvisí s úrovňou stresu a že stabilita často znamená začiatok nevyhnutnej straty podniku v konkurencii. Pôsobilo to tak, že úspešní manažéri hľadali stres, ktorý im po preformulovaní na úlohu dal dôvod tešiť sa z nových úspechov.

Pravdepodobne nie najlepšou možnosťou by bolo úplne ignorovať zlyhania a ťažkosti. Navyše samotné zlyhania a ťažkosti sa môžu stať zdrojom potešenia, ak sa ich naučíme preformulovať na nové dosiahnuteľné ciele a úlohy, ktoré je potrebné vyriešiť.

Chyby a zlyhania sa stávajú faktormi úspechu, ak je z nich možné odvodiť jednoduché a uskutočniteľné pravidlo pre budúcnosť alebo uskutočniteľnú úlohu.

Posilnenie seba samého (ako aj sebakontrola) je metóda, ktorá sa široko používa v rámci kognitívnej behaviorálnej psychoterapie. Niektorí vedci považujú sebavedomie za ešte účinnejší postup ako posilnenie od psychoterapeuta alebo sveta okolo klienta. Ako naznačuje názov, podstata metódy spočíva v tom, že sám človek si dáva pozitívne alebo negatívne posilnenie zakaždým, keď sa mu podarí dosiahnuť nejaký cieľ alebo vyriešiť životnú úlohu.

Posúdenie pozitívneho vývoja

Existujú dva zásadne odlišné spôsoby merania pokroku pri dosahovaní osobných cieľov. Rozdiel spočíva predovšetkým v emóciách, ktoré tieto metódy zvyčajne vyvolávajú.

Ľudia si spravidla stanovujú dlhé a ťažké ciele, vyberú si pre ne ideálny stav alebo imidž a začnú sa snažiť dosiahnuť tento obraz alebo stav. Samozrejme, na každom kroku odhaľujú výrazný rozdiel medzi sebou a ideálom. Keďže rozdiel nebude k lepšiemu, ľudia sa začnú rozčuľovať a ich nadšenie postupne vyprchá. Ale aj keď sa to nestane, samotný proces dosiahnutia ideálneho cieľa sa stane nepríjemným a energeticky náročným procesom.

Tento spôsob hodnotenia procesu a výsledku vývoja je mimoriadne neúčinný, ale v modernej spoločnosti veľmi rozšírený. Jeho pôvod vidíme v „represívnom“štýle vzdelávania a riadenia.

Druhá metóda je v bežnom živote menej bežná, ale je veľmi široko používaná v behaviorálnej psychoterapii. Je založená na zachytení a posilnení všetkých zmien v smere ideálneho cieľa, ktoré nastali od posledného hodnotenia. Človek nie je porovnávaný s ideálom, ale so sebou samým, ako bol včera.

S týmto prístupom sa dokonca aj minimálne úsilie a zmeny stávajú dôvodom na záver, že pohyb k konečnému cieľu už prebieha, a na radosť z toho. Inými slovami, počas takéhoto postupu je pozornosť upriamená na akékoľvek pozitívne zmeny u nich samotných i u ľudí okolo nich, bez ohľadu na stupeň a veľkosť týchto zmien.