2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Jeden zo základných princípov behaviorálnej terapie vo vzťahu k psychosomatickým patológiám hovorí: „Porucha zmizne, keď je život zaujímavejší ako symptóm.“Zdá sa, že je to druh absurdity, ktorý je v skutočnosti pre väčšinu klientov akýmsi zjavením. Keď sa ich pýtam „čo je pre teba v živote cenné; čo je zaujímavé; čo máš rád; čo ti prináša potešenie; čo by si mohol a chcel by si robiť neustále; aké je tvoje hobby“atď., Častejšie odpovede sú podobné: „Nemyslel som na to; ani neviem; kedysi to bolo takto, ale teraz sa mi nedarí odpovedať; ale aké potešenie môže byť, keď sú okolo iba problémy , atď.
Aby sme sa však zbavili problémov, a ešte viac z patológie, potrebujeme zdroj, pretože nie je možné postaviť niečo úplne od začiatku, priamo na vrchole emocionálnej jamy. Ako a čím ho naplniť, aby mala účinok psychoterapia?
Navrhujem urobiť si zoznam všetkého, čo vám prináša potešenie a radosť. Zároveň vás zameriavam na všeobecné sféry života, môžete pridať niečo vlastné. Takže:
1. Čo vám prináša potešenie z:
- vaše telo (vzhľad, sexualita, odpočinok a fyzická aktivita - pre každú položku niečo iné);
- vaše „palivo“(jedlo a nápoje);
- vaše kontakty (s priateľmi, príbuznými, príbuznými, kolegami, konkurentmi, idolmi, cudzími ľuďmi);
- váš vzťah k vonkajšiemu svetu (k prírode, zvieratám, prírodným úkazom, konkrétnym mestám atď.);
- vaša rodina (pokiaľ ide o vášho partnera, deti, ostatných členov rodiny);
- vaša odborná oblasť (v práci, v štúdiu, v stave a úspechoch, v súťaži atď.)
- vaša kreativita;
- sféra svetonázoru (aké princípy a postoje ťa živia, čo ťa motivuje ísť vpred);
- váš domov (doma, vo vesmíre);
- vaše koníčky (voľný čas, koníčky, zábava, záujmy);
- materiálna sféra (oblečenie, peniaze, nákupy, cestovanie, akcie);
- sféra nových dojmov (cestovanie, profesionálne novinky, udalosti vo svete atď.);
- vaše intelektuálne a duchovné pokyny (literatúra, kino, postupy osobného rozvoja a rastu atď.)
- váš prejav seba samého v spoločnosti (charita, vzdelávanie, ochrana, inovácie).
2. Ak nemáte čo napísať v ktoromkoľvek z odsekov - naštudujte si, experimentujte.
3. Po vytvorení zoznamu je vašou úlohou načúvať sebe a zoradiť podľa dôležitosti to, čo by ste chceli v prvom rade začať implementovať. A potom pomaly a isto, kúsok po kúsku každý deň, oživte ostatné.
4. Ak niečo zo zoznamu nemáme k dispozícii, načrtneme kroky, ako dosiahnuť ten chýbajúci. V prípade potreby konzultujeme so špecialistami na konkrétny odbor (osobne a v neprítomnosti, prostredníctvom fór a konzultácií, prostredníctvom kníh a webinárov atď.). Proces bude produktívnejší, ak si sami označíme časové benchmarky a pokúsime sa ich dodržiavať.
5. Každý týždeň musíme nájsť sami seba a pridať nejakú novú položku, striedajúce sa sféry. Keď život kypí nadbytkom radostí, môžete nové pridávať o niečo menej často;)
6. Vzkriesenie radosti v našich srdciach, je dôležité, aby sme si pamätali, že „je to dobré pre Nemca, potom smrť pre Francúza“, aby sme neporušovali hranice ostatných ľudí a nestali sa fanatikmi. Harmonický vývoj pomôže sledovať techniky práce s vyvažovacím kolieskom.
Nebuďte prekvapení, ak po tvrdej práci so zoznamom zabudnete na niektoré svoje problémy.
Odporúča:
Ako Aktivovať Zoznam Prianí A Motiváciu? Alebo Ako Začať Znova CHCIEŤ A ŽELAŤ
Ak sa pozriete na ľudí, môžete vidieť, ako niektorí ľudia s radosťou a potešením robia v živote nejakú akciu, stanú sa aktívni a dosahujú výsledky, a existujú ľudia, ktorí, zdá sa, spia, ich život plynie rok za rokom, prakticky nič sa nemení.
Čo Mi Muž Dlhuje? Zoznam Požiadaviek
Je ľahké pochopiť, s ktorým partnerom si nemôžete vybudovať šťastný život. Je to oveľa ťažšie - s kým je možné šťastie. Vytvorením zoznamu požiadaviek sa žena pokúša realizovať mýtus o bezpodmienečnej láske. V skutočnosti očakáva, že si ju adoptuje muž.
Óda Na „zoznam Prianí“alebo Ako Sa Správne Potešiť
Máme na nose nový rok a batériu ďalších sviatkov a všetci behajú po mydle a snažia sa prísť na to, čo komu dajú. Iní sa zúfalo pokúšajú vytvárať zoznamy prianí (z anglického zoznamu prianí), pričom prežívajú nemenej, ak nie ešte väčší stres.
Kontrolný Zoznam Omylov TOP-5 Na Ceste K Dosiahnutiu Ambiciózneho Cieľa
Loď, ktorá nevie, kam sa má plaviť - akýkoľvek vietor nebude spravodlivý. Navrhujem, aby ste sa na ceste k cieľu zoznámili s TOP-5 najnebezpečnejšími chybami Kontrolný zoznam omylov pri pohybe smerom k cieľu Prvá chyba Odmietnutie od vytvorenia zámerov presunúť sa k cieľu - utiecť od problému (premýšľať o tom, čo nechcem, namiesto toho, čo chcem);
Kontrolný Zoznam: 3 Znaky, že Nežijete Svoj život
Dobrý deň, milí priatelia, po mojom uverejnení „Prípad Eleny“si môj článok na webe za tri dni zobrazilo viac ako 1 000 ľudí. To naznačuje, že pre mnohých ľudí je to skutočný problém. Preto som sa okrem toho rozhodol zostaviť malý kontrolný zoznam troch znakov, ktoré naznačujú, že človek s najväčšou pravdepodobnosťou nežije podľa svojich túžob, cieľov, ale snaží sa realizovať životný scenár, ktorý pre neho napísal niekto iný.
