2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Všetci sa podobne ako oheň bojíme hádok a konfliktov vo vzťahoch. Preto sa im často snažíme vyhnúť. To je dôvod, prečo nevyjadrujeme svoj postoj k malým veciam, ale ich hromadíme do takej miery, že to vedie k škandálom vo dvojici.
Psychoterapeuti Michael Batshaw a Terry Orbach hovoria o pravidlách dobrého boja. Zdieľam s vami.
1. Naučte sa počúvať svojho partnera. Komunikácia je kľúčom k vyriešeniu konfliktu. A aby to bolo účinné, musíte svojho partnera veľmi pozorne počúvať, a nie premýšľať nad tým, prečo sa mýli. Partneri, ktorí sú „uviaznutí“v konflikte, na seba spravidla nie sú veľmi citliví.
2. Spoločne navrhnite riešenie, ktoré bude fungovať pre oboch. Každý z vás môže mať svoje vlastné starosti a starosti. Musíte sa so svojim partnerom podeliť o svoje starosti, aby ste potom mohli brainstormovať a prísť s riešením, ktoré bude fungovať pre oboch. Ale nestojí za to tvrdohlavo obhajovať svoje uhly pohľadu.
Obecný princíp je tento: vaša úzkosť je moja úzkosť.
Úlohou je nájsť riešenie win-win, v ktorom vyhrajú obaja, aby nikto nemal pocit, že podlieha vôli toho druhého. Konštruktívny rozhovor však môže byť iba vtedy, ak sú partneri uvoľnení a pozitívni.
Ak sa partneri navzájom konfrontujú, potom nakoniec zažijú negatívne pocity, prinajmenšom nespokojnosť. A keď sa dopracujú k spoločnému riešeniu, cítia ešte viac milujúcich a blízkych ľudí.
3. Diskutujte o akciách bez toho, aby ste sa stali osobnými. Vysvetlite, čo vám nevyhovuje, hovorte iba o konaniach, správaní svojho partnera, ale nie o jeho osobných vlastnostiach. Bude vás oveľa jednoduchšie počuť a pochopí, na čom musí zapracovať.
4. V pokojnom stave viesť vážne rozhovory. Na konštruktívne vysvetlenie potrebujeme emocionálne bezpečné prostredie.
V tomto stave budeme schopní svojmu partnerovi popísať svoje myšlienky / pocity / skúsenosti súvisiace s konfliktom a úctivo o tom všetkom hovoriť, namiesto toho, aby sme zisťovali, kto má pravdu a kto sa mýli.
Nezačínajte konverzáciu, ak ste ohromení emóciami. Zatemňujú vaše myšlienky a vy vidíte všetko v skreslenom svetle. Je dôležité, aby ste si vopred dobre premysleli, čo chcete povedať.
5. Ak znervózniete, zastavte sa. Pokiaľ ide o tému konfliktu, opäť je dôležité zachovať pokoj. Ale v praxi môže konverzácia samozrejme rozrušiť, rozrušiť, otravovať.
Ak sa cítite ohromení emóciami, prerušte rozhovor, aby ste sa upokojili.
6. Stanovte hranice. Sami určte, čo je pre vás prijateľné a čo nie (napríklad sprosté výrazy, útoky, krik, krik).
7. Začnite konverzáciu počas chôdze. Pre mužov je oveľa jednoduchšie hovoriť o ťažkej téme, keď sa súčasne venujú nejakej činnosti, napríklad pri chôdzi alebo na bicykli.
8. Nebojte sa ospravedlniť. Ospravedlnenie dokáže zázraky. Všetci robíme chyby a musíme si byť schopní priznať, že sme sa v niektorých dôvodoch mýlili. Nie je potrebné hovoriť „Odpustite mi tieto slová“, môžete povedať „Je mi to veľmi ľúto, že sme vo vojne“.
9. Vyhľadajte psychologickú pomoc. Ak ste „uviaznutí“v nejakej konfliktnej situácii alebo váš partner s vami nechce nijako diskutovať o probléme, mali by ste popremýšľať nad návštevou rodinného psychoterapeuta.
Čím skôr prídete na konzultáciu, tým jednoduchšie vám bude pomôcť, a tým dlhšie si budete užívať skvelý vzťah.
Výskum psychológa Johna Gottmana ukázal, že dve tretiny problémov, ktoré vznikajú v pároch, časom nezmiznú. Tajomstvo úspešných párov spočíva v tom, že sa naučia flexibilne a taktne diskutovať o svojich problémoch bez toho, aby sa navzájom obviňovali zo svojich rozdielov.
Odporúča:
7 Pravidiel Pre Harmonický život Matky
Čo je pre mňa dôležité a čo mi umožňuje pokúsiť sa byť dobrou matkou? Je „snažiť sa byť“a nie „byť“, pretože stať sa dobrou matkou je veľmi ťažké, dokonca aj naši rodičia s tým mali problémy. Do akej miery budem úspešný? Budem sa môcť o tom dozvedieť, až keď moje deti budú dospelé, a uvidím, ako si organizujú život a ako veľmi sa v ňom realizujú, ako skutočne šťastní a nezávislí sa stanú.
Bližšie K Dieťaťu: 7 Pravidiel Pre Rodičov Tínedžerov
Byť rodičom tínedžera nie je jednoduché. Ale, drahí rodičia, stojí za to pripomenúť, že byť teenagerom nie je jednoduchšie. Posúďte sami: doma, v škole, na kurzoch, v spoločnosti rovesníkov sa od dieťaťa neustále niečo požaduje. Musí sa naučiť nájsť krehkú rovnováhu medzi nezávislosťou a členstvom v skupine (rodina, trieda, spoločnosť priateľov atď.
9 Pravidiel Pre Komunikáciu S Deťmi
Pri komunikácii s deťmi môžete počuť frázy od rodičov ako „Potrebuješ stokrát opakovať, čo by si urobil …“… Prečo rodičia míňajú toľko nervov, síl, emócií, ale výsledok nie je? Prečo ich dieťa nemôže počuť? Faktom je, že vnímanie detí sa líši od vnímania dospelého.
9 Pravidiel Pre úspešný život
Väčšiu pozornosť venujeme tomu, čo sa vyvíja v našom živote! Rozprávame sa a myslíme na radosť a lásku, rozvíjame ich. Rozprávame sa a premýšľame o tom, čo sa nám páči a čo milujeme, potom sa rozvíjame. Jedinou výnimkou však je, že naše podvedomie nevníma časticu „nie“.
7 Pravidiel Pre Zdravý Spánok
Myslím si, že pre mnohých z vás nie je žiadnym tajomstvom, že náš psychický stav a nálada do značnej miery závisia od nášho fyzického stavu. A veľmi dôležitým faktorom pre získanie vynikajúceho fyzického a v dôsledku toho aj psychického stavu je zdravý spánok.
