2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Technika sebapoznávania je jedným z profesionálnych nástrojov práce psychoterapeuta. Ide o situáciu, keď sa profesionál podelí o svoje osobné skúsenosti v prospech klienta.
Áno, áno, tu je kľúč v prospech klienta. Ak aj po odpovedi na otázku klienta začnete rozprávať všetky svoje životné objavy a ťažkosti, potom nie je jasné, kto komu a za čo platí
Preto sa vždy snažím používať techniku odmerane a so špeciálnou starostlivosťou, pričom si kladiem vnútornú otázku - pre koho dobro to teraz hovorím alebo sa pýtam?
V tomto ohľade, keď ma rôzne publikácie pozývajú na písanie článkov o mojej osobnej skúsenosti, o mojich vzostupoch a pádoch, akosi sa strácam. Toto je pravdepodobne súčasť profesionálnej deformácie, pretože terapeut o sebe málo hovorí.
Ale z identity ženy možno vyrozprávať príbeh môjho vzťahu k sebaúcte.
Moje sebavedomie - aké je to dnes?
Hlavnou vecou, ktorú môžem povedať, je, že konečne mám skutočne hodnotenie SELF, a nie hodnotenie MAMA, hodnotenie DAD alebo SCHOOL. Ale nebolo to vždy tak.
Sebaláska Ako tínedžerka som bola veľmi neisté dievča s nadváhou 20 kg.
Mal som slabý zrak a bál som sa nosiť okuliare, aby mi do komplexov nepribudol ďalší.
Chlapci si ma nevšímali a myslel som si, že to tak vždy bude.
Môj názor na seba bol úplne závislý na prístupe ostatných.
Potom začal aktívny rast, hormóny zúrili a doslova cez leto som schudol 15 kg.
Môj nový odraz v zrkadle ma veľmi potešil, ale moja vnútorná neistota zostala. Najviac som pochyboval o svojom tele, jeho príťažlivosti a všeobecne o svojej ľudskej hodnote.
Pri komunikácii s inými ľuďmi sa mi zdalo, že jediné, čo vidia, je zvyšných 5 kg nadváhy a moja strašná neistota a odmietanie seba. A bol som si istý, že toto je môj osud a karma.
Ale napriek všetkému som začal pracovať na týchto nešťastných 5 kg.
Zmenil som stravu, začal som sa aktívnejšie hýbať a výsledok na seba nenechal dlho čakať, prebytočné kilá sa nám topili pred očami, ako sa to v mladosti stáva.
Aké bolo moje prekvapenie, keď moje sebavedomie zostalo rovnaké.
Zo zrkadla sa na mňa pozeralo mladé, krásne dievča, ktoré je pre mužov zaujímavé, a vo vnútri žil absolútne neistý človek, ktorý s istotou vedel, že nie je hodný lásky a pozornosti.
Sebavedomie Už som čítal o vnútornej práci, ale málo som si veril a netušil, ako to funguje.
Pri každej príležitosti, ktorou som sa kritizoval, som bol zúfalo rád z akejkoľvek mužskej pozornosti a starostlivosti a v zásade som vďačný za to, že mi venovali pozornosť.
Na prekvapenie svojich priateľov a príbuzných som si vôbec nevážil. V mojom živote došlo k sérii mužských zrad, ktoré ešte viac podkopali moju vieru v seba.
Sledoval som iné ženy a so záujmom som zistil, že bez ideálneho fyzického tvaru, veľkolepých osobných a profesionálnych úspechov sa majú radi, milujú, vážia si a rešpektujú.
Môžu si vybrať, čo je pre nich dobré a zlé. Tieto vzory boli pre mňa prvým signálom zmeny.
Od detstva ma zaujímala psychológia, kde som sa snažil nájsť odpovede na svoje otázky.
A v tej chvíli - záujem začal byť skutočne vážny. Začal som navštevovať rôzne kurzy a semináre, aby som našiel odpoveď na otázku - prečo je môj postoj k sebe úplne rovnaký a ako ho môžem zmeniť?
Potom som už veril, že svet sa k nám správa úplne rovnako, ako sa správame k sebe.
Najťažšie zostalo - zmeniť tento prístup, prijať a milovať sa.
Na tejto ceste som urobil veľa objavov pre seba.
Teraz sú základom mojich profesionálnych programov sebavedomia. S istotou viem, že ak to pomohlo mne a mojim klientom, môže to pomôcť aj iným.
Hlavnou vecou je túžba, viera a každodenné mikro kroky na ceste k vášmu cieľu.
Hneď musím povedať, že existuje veľa nástrojov a nemali by ste sa snažiť robiť všetko naraz a súčasne.
Navrhujem začať s prvými niekoľkými krokmi a realizáciami:
postoj k sebe
1) Naše sebavedomie závisí od toho, ako sa k nám, najmä k matke, správali naši rodičia.
V živote sa všetko učíme prostredníctvom vzoru, a ak si moja mama nevážila, obetovala sa, kritizovala sa, potom to určite ovplyvní jej dcéru.
Je dôležité vidieť tento program, realizovať sa a naučiť sa ovládať.
A majte so sebou trpezlivosť. Koniec koncov, tento scenár nebol vytvorený za jeden deň a nemôžeme ho jednoducho vziať a odstrániť z psychiky.
Môžeme však poznať „nepriateľa v tvári“a ovládať ho.
2) Je veľmi dôležité sledovať svoje vlastné myšlienky o sebe. Znovu kritizujete seba?
Dávajte pozor na to! A povedz si, prestaň. A potom sa opýtajte - koho hlas vo vnútri hovorí?
Počuli ste to už niekde? Hodnotenie MAMA? Hodnotenie SCHOOL?
3) Napíšte si zoznam toho, za čo môžete dnes poďakovať vesmíru? Napríklad preto, že máte 2 ruky a 2 nohy, prsty atď
Často si nevšimneme, koľko nám bolo v skutočnosti poskytnutých.
Pridajte každý deň jedno poďakovanie do tohto zoznamu pre najmenších, pre najjednoduchších. Urobte to pred spaním.
S istotou viem, že vďačnosť priťahuje ešte viac situácií, za ktoré sa chcem poďakovať.
Najprv som sa do seba zamiloval, potom svet reagoval vecne. S istotou viem, že je to možné.
Pokračujte v práci na sebe. Zmeňte svoj život k lepšiemu. Verím v teba.
S láskou Lilia Sheleg
Odporúča:
Ako Sa Naučiť Spoliehať Sa Na Seba? Staňte Sa Pre Seba Láskavou Matkou
Každý z nás potrebuje matku - osobu, ktorá sa o nás stará a myslí na ňu, pre ktorú sú naše záujmy nad všetko ostatné. Dospelý sa stane touto matkou sám pre seba. Každý z nás má „vnútornú matku“- tú časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za starostlivosť, lásku a podporu, ktoré sú nám adresované.
Zamiloval Som Sa Do Asexuála
Rozhodol som sa uskutočniť výskum na takzvanej „neviditeľnej strane“- asexualite. Moje hľadania ma priviedli k mnohým rôznym štúdiám a tiež ku knihe: „Zamiloval som sa do asexuála“. Rozdiely v úrovniach sexuálnej túžby sú bežné vo všetkých vzťahoch a výskumy ukazujú, že najmenej tretina žien pociťuje nízku sexuálnu túžbu.
Ako Milovať Samého Seba A Nenávidieť Celý Svet
Teraz sa stala veľmi populárnou a dokonca módnou - každý sa snaží zistiť, ako správne žiť a byť šťastný. Je ťažké viniť to, pretože pre človeka je tak prirodzené, že chce žiť lepšie a príjemnejšie a práca psychológov a psychoterapeutov je práve v tom, aby to klientovi pomohol dosiahnuť.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
Večné Témy „Láska“a „Peniaze“: Ako Tieň „Curmudgeon“obmedzuje Schopnosť „pracovať, Tvoriť A Milovať“
Nejaký čas aktívne pracujem s témou „Archetypy a tiene“ako v požiadavkách klientov, tak vo svojich vlastných. Začal sa objavovať určitý vývoj. Chcem sa podeliť. Možno nájdete niečo zaujímavé pre seba. Na prvom stretnutí som vnímal Curmudgeona jednoducho ako „lakomca“, ktorý nevie niečo dať a niečo hromadí, niečo skrýva.
