Ako Rozobrať Problém

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Niekedy stačí rozložiť problém, osobné ťažkosti na jeho jednotlivé časti a je zrejmé, kde je pes zakopaný, a je tak dobré, že sme ho stále prebudili. Chcel by som navrhnúť tento prístup. Po každom kroku uvádzam vzorovú odpoveď, ktorá vám pomôže pri navigácii. Dodám, že to nie je môj výmysel, ale špehoval som Tatyanu Morozovú, známu psychologičku a psychoterapeutku.

1. V jednej vete uveďte svoje ťažkosti

Táto otázka vám umožňuje jasne definovať vašu aktuálnu situáciu.

Mám nízke sebavedomie, nerešpektujem sa, považujem sa za hlúpeho, nezaujímavého a je pre mňa ťažké nájsť spoločný jazyk s ľuďmi.

2. Kedy nastal tento problém, za akých životných okolností?

Odpoveď na túto otázku oddelí minulosť od prítomnosti.

Ako dieťa (asi 4 -ročné) som žiarlil na matku na malého chlapca, s ktorým sa vybrala na dlhú prechádzku a zanechala ma tam s príbuznými, z ktorých som mala trochu strach. Pamätám si, keď sme sa vrátili a išli sme s ňou domov, potom som sa jej za cenu veľkého úsilia opýtal: „Mami, už ma nemiluješ?“Samozrejme, počul som, že je všetko v poriadku, ale začal som pochybovať o jej láske ku mne a myslel som si, že možno nie som taký dobrý. Keď moja matka porodila svojho brata, dostal a prijíma, ako sa mi zdalo, oveľa väčšiu lásku ako ja.

3. Aké pocity, emócie, vnemy v tele teraz prežívate?

Od vzrušenia sa mi zamotáva jazyk, zamotávajú sa mi myšlienky, nedokážem súvislo hovoriť, nosím nejaký nezmysel, telo (ramená, paže) a tvár (spodná časť) sa zdajú byť stuhnuté, chce sa mi plakať, Začnem sa hrbiť, sklopím hlavu, chcem sa skryť, utiecť, aby som nevidel, nepozrel.

4. Prečo vás tieto pocity, emócie, vnemy nútia a čo vám v tom naopak bráni?

Nútia vás odísť a nehľadať komunikáciu s ľuďmi.

Zasahujú do realistického hodnotenia situácie a robia si, čo chcem.

5. Čo by ste robili teraz, keby ste nemali túto prekážku?

Bola by som úspešnou obchodnou ženou, šoférovala by som auto, komunikovala s mnohými ľuďmi, so všetkými by som bola priateľka, mala by som rodinu alebo milenku.

6. Aký je váš skrytý prospech z toho, že máte tieto ťažkosti? Pre aké DOBRÉ sa potrebuješ takto cítiť?

Všetko, čo sa nám stane, z nejakého dôvodu potrebujeme. Odpoveď na túto otázku vám pomôže pochopiť neviditeľné výhody.

Som ponorený do seba, do svojho vnútorného sveta, cítim sa iný ako všetci ostatní.

7. Čo sa stane, ak o túto výhodu prídete?

Stratím príležitosť nejako pocítiť svoju dôležitosť.

8. Akú životnú lekciu vám bráni odvodiť výhody, ktoré získate?

Že všetko sa dá zmeniť, musíte sa len snažiť a veriť vo svoj úspech.

9. Aké sú moje minimálne a maximálne ciele na získanie tejto lekcie? Čo urobím pre ich implementáciu dnes?

Tento krok je veľmi dôležitý. Iba akcia môže viesť k zmene. Aj keď úplne nerozumiete zložitostiam svojho života, začnite niečo robiť hneď teraz.

Minimum: Precením všetky svoje osobnostné vlastnosti a svojej mame odpustím.

Maximum: Program si urobím na celý život.

Toto je skutočný algoritmus doplnený skutočným klientom. Olya mala 42 rokov, keď prišla, stratená a bez akejkoľvek perspektívy, že uvidí svetlú budúcnosť, za mnou. Vyrušili ju podivné práce, na dlhý čas sa odlúčili od manžela a vzťahy s inými mužmi vôbec nefungovali. Finančne i emocionálne ju podporovala jej 22-ročná dcéra. Dievča bolo dostatočne zrelé, jasne chápala, že jej matka by mala byť schopná žiť sama.

Olya krok za krokom čoraz viac spoznávala seba, svoje potreby a ambície, naučila sa nové zručnosti. Nemohli sme sa stretávať často, takže práca na vlastných ťažkostiach sa stala hlavnou metódou osobného rastu.

Olya sa nestala super business ženou, ale vie, ako žiť v harmónii so sebou samým a so životným prostredím. Má domov, prácu a milenku. A nedávno sa stala babičkou. A napriek tomu si vo svojom diári každý deň predpisuje úlohy pre svoj vlastný rozvoj. Nedávno som švihol po anglicky)

Každý z nás sa môže stať Autorom svojho života. Úspech!