2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vzrušenie, úzkosť, úzkosť, starosť … Tieto zážitky nás môžu sprevádzať každú sekundu. Koniec koncov, ľudský život je rad najrôznejších nebezpečenstiev. Sme im vystavení, keď odchádzame z domu, ideme do práce, do obchodu, ideme cez cestu, ideme v aute … Sme zraniteľní a zraniteľní, keď si budujeme vzťahy s ostatnými. Ako sa k nim blížime, sme čím ďalej tým viac ohrození
Je to o tom, že v okolí je riziková situácia, že okolo je nejaké nebezpečenstvo (morálne alebo fyzické) a hovorí nám to naša úzkosť. O tomto pocite sa dozvedáme, keď spozorujeme zvýšenie alebo prerušenie dýchania, zmeny rytmu srdcového tepu, pocit napätia v hrudníku, tele, nohách, rukách.
Úzkosť a úzkosť sú jedným z najťažšie znášaných zážitkov. Koniec koncov, tento pocit nie je jasne vyriešený. Je difúzny, rozmazaný, a preto je ťažké vyhnúť sa tomu, čo ho spôsobuje.
Akonáhle zistíme príčinu, riešenie úzkosti, okamžite prestane byť všeobjímajúcim a má nad nami takú moc. Koniec koncov, potom si môžeme vytvoriť plán, ako sa upokojiť, jednať priamo s pôvodcom tejto skúsenosti.
Napríklad, keď pochopíme, že sa v blízkosti blíži plazivý had alebo nahnevaný pes, a to je s najväčšou pravdepodobnosťou príčinou úzkosti. Chrániť sa môžeme napríklad behom do strany. Potom bude úzkosť situačná a ustúpi, akonáhle nebezpečenstvo pominie alebo sa stane menej pravdepodobným.
Existuje však aj iný druh úzkosti - osobný. Je to zážitok, ktorý je vždy s nami - ako poistka v elektrickej sieti. Zintenzívňuje sa v závislosti od situácie, ale nikdy úplne nezmizne.
Medzi životom a smrťou
Existujú tri typy úzkosti osobnosti.
Prvým typom je existenciálna úzkosť alebo úzkosť z bytia.
Toto je pocit znepokojenia, ktorý je v nás „zabudovaný“a pripomína nám každú chvíľu, že život je konečný a smrti je nevyhnutné. Je to úzkosť, ktorá reguluje náš pud sebazáchovy a za ktorou sa skrýva naša základná potreba bezpečia a pohodlia.
Existenciálna úzkosť sa zvyšuje vždy, keď sa ocitneme na novom, pre nás neznámom mieste. Meníme bydlisko, škôlku alebo školu, prácu. Keď stretneme cudzích ľudí …
Všetko neznáme a neidentifikované vyvoláva zvýšenie miery úzkosti z bytia, aby sa zmobilizovali naše vnútorné energetické zdroje na orientáciu v priestore, na pochopenie toho, čo pre nás predstavuje hrozbu a čo nie.
Práve ťažkosti s prežívaním a udržiavaním existenciálnej úzkosti vyprovokujú ľudí k takzvanému pseudo-samovražednému správaniu-hrám na hranici života a smrti: jazda rýchlosťou, parašutizmus, potápanie atď.
Úmyselné vystavenie sa riziku predstavuje ilúziu víťazstva nad osobnou úzkosťou z bytia a vierou vo vlastnú nesmrteľnosť. A v konečnom dôsledku to znehodnocuje samotný život.
Prekonať úzkosť z bytia je schopnosť žiť s ňou a uznanie, že život je konečný, a preto je cenný. Že naše možnosti sú obmedzené. Čo je dôležité postarať sa o seba - zaistenie vlastnej bezpečnosti, navigácia a skúmanie nového a neznámeho.
Nie je možné úplne upokojiť úzkosť z bytia. Bez nej by sme nemohli prežiť. Je dôležité naučiť sa s tým žiť, rozpoznať jeho povahu a neprotestovať proti existencii tejto skúsenosti.
Keď sa blíži Ten druhý
Druhým typom úzkosti je separačná úzkosť. Toto je úzkosť spojená s výskytom ďalšej osoby v okolí. Úzkosť z prístupu a vzdialenosti vo vzťahoch.
Povaha tejto skúsenosti je stanovená v ranom detstve a je spojená so vzťahom s prvým dôležitým predmetom pre nás - matkou.
V dospelosti táto úzkosť reguluje náš kontakt s ostatnými, keď sa obávame straty ich náklonnosti. Práve separačná úzkosť je základom všetkých závislostí a zintenzívnenie tohto typu úzkosti často vyvoláva depresie a psychosomatické choroby.
Prekonanie separačnej úzkosti je dosiahnutím dospelosti a jasne formovaných osobných hraníc. Schopnosť znášať samotu a odmietanie druhých bez toho, aby sa rozpadli alebo sa zrútili.
V osobnej terapii sa často stretávame s týmto typom úzkosti, podporujúcim formovanie zrelej identity dospelého človeka, ktorý je schopný prevziať zodpovednosť za svoj vlastný život.
Úzkosť z odpisovania
Tretí typ úzkosti osobnosti je oidipálna úzkosť alebo devalvačná úzkosť. Každý z nás potrebuje pocit vlastnej hodnoty pre ostatných ľudí a bojí sa, že ho stratí. Je to úzkosť z odpisovania, ktorá ľudí poháňa k sociálnemu úspechu - k získaniu prestížnej práce, dobrého príjmu, k získaniu postavenia v spoločnosti a k vytváraniu spojení. Oidipovská úzkosť sa aktualizuje v štádiu dospelosti, keď prebieha súťaž dieťaťa s postavami rodičov a strach z trestu od významných dospelých. Ak je prechod tohto obdobia spôsobený traumou, dospelý bude pociťovať neustálu potrebu dokazovať iným svoju hodnotu.
Zvýšenie stupňa devalvačnej úzkosti vedie k neustálemu závodu o úspech, k neustálemu zvyšovaniu dôvodov potvrdzovania vlastného významu, ktorý nebude stačiť na nasýtenie a relaxáciu po celý čas.
Terapia úzkostných klientov
Psychoterapia je, samozrejme, zameraná na zníženie prežívania ohromnej úzkosti, podporu pri riešení vnútorných konfliktov jednotlivca. Akýkoľvek druh ťažko znášanej úzkosti je ukazovateľom, ktorý nám hovorí, že prispôsobenie tela skutočnému životu je narušené, že človek potrebuje zdroje a schopnosti na efektívne vybudovanie vlastnej bezpečnosti.
V závislosti od toho, aký typ klientovej úzkosti je dominantný, je zostavená stratégia terapeutickej práce. V každom prípade je to podpora pri vedomí si tých skúseností, ktoré stoja za úzkosťou a presnejšie označujú vnútorné mentálne procesy.
Rozširovanie a prehlbovanie informovanosti klienta v rôznych oblastiach jeho života formuje schopnosť rozpoznať úzkosť, určiť jej riešenie a tiež nájsť efektívne spôsoby, ako uspokojiť potreby, ktoré stoja za touto skúsenosťou.
Odporúča:
Spôsoby, Ako Prekonať Podráždenosť, Hnev, Zlú Náladu Po Traumatickej Udalosti
Podráždenosť, hnev a zlá nálada veľmi často prenasledujú ľudí, ktorí zažili traumatickú udalosť. Hlavnými dôvodmi výskytu takýchto stavov sú zvýšená excitabilita a reaktivita nervového systému, ako aj posttraumatická tendencia negatívne hodnotiť život, seba a ostatných ľudí.
Strach Z Verejného Rozprávania: Cvičenia A Spôsoby, Ako Ich Prekonať
Každý človek má iný strach a fóbie. Niektorí ľudia môžu otvorene hovoriť o svojich skúsenostiach, zatiaľ čo iní svoj strach tajia. V každodennom živote musíme pravidelne oslovovať masové publikum, či už je to front na klinike alebo komunikácia s účastníkom rodičovského stretnutia v škole.
Prokastinácia. Ako Veda Definuje Tento Problém A Ako Si Pomôcť (rady Z Praxe)
Otáľanie je zvyčajne zábavné čítať a rozprávať. Nestretol som človeka, ktorý by tento problém vôbec nepoznal. Preto som sa rozhodol napísať článok na priesečníku praktickej a akademickej psychológie. Ako vedecký základ mám článok M. V. Zverevu.
SLOVO S PÍSMENOM „TR“: ČO MÔŽETE HOVORIŤ O ÚZKOSTI A ÚZKOSTI ĽUDÍ?
Úzkostná porucha je svet troch „H“: svet nie je spoľahlivý, neovláda ho a nie je bezpečný. Každá udalosť, ktorá narúša rutinu / algoritmus, spustí záchvat paniky / paniky / fóbie, ktorý tieto presvedčenia posilňuje. Úzkostliví vždy žijú v budúcnosti.
Obavy Z Detstva. Spôsoby, Ako Sa Prekonať
Čo robia rodičia väčšinou, keď sa ich deti začnú báť? Začínajú hovoriť o tom, že sa tu nie je čoho báť, že v tme nie je nič hrozné, rozprávkové postavy, psy, injekcie atď. vôbec nie. Inými slovami, začnú devalvovať pocity dieťaťa a čo je ešte horšie, nechať dieťa s týmto nepríjemným pocitom samé.
