2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Túto techniku a jej modifikácie je možné efektívne využiť na vytvorenie zdroja pre klienta, ktorý mu umožní znížiť úzkosť, relaxovať, vyrovnať sa so stresom a negatívnymi emóciami
Vykonajte niekoľko pokojných a hlbokých nádychov.
Zatvorte oči a pokračujte v normálnom dýchaní. Predstavte si obrázok miesta, kde sa cítite bezpečne, pokojne a šťastne … Predstavte si, že tam stojíte alebo sedíte.
Vidíš sa tam?
Rozhliadnite sa okolo seba pomocou svojej predstavivosti. Čo ste si všimli? Čo vidíte vedľa seba? Pozrite sa bližšie na detaily a zvláštnosti vecí okolo seba. Z akého materiálu sú, akej farby? Predstavte si, že sa ich natiahnete a dotknete sa ich. Ako sa citis?
Teraz sa pozrime ešte ďalej. Čo vidíte okolo seba? A ďalej do zahraničia? Skúste vidieť rôzne farby, tvary a tiene. Toto je vaše špeciálne miesto a dokážete si predstaviť všetko, čo tam chcete byť.
Keď ste tam, ste pokojní a pohodlní. Predstavte si, že sa bosé nohy dotýkajú zeme.
Akú pôdu cítite? Kráčajte pomaly a pozorujte svoje okolie. Skúste vidieť, ako veci vyzerajú a ako sa cítia. ; počuješ zvuky?
Možno je to jemný nárazový vietor alebo spev vtákov alebo zvuk morských vĺn …
Cítite na svojich tvárach teplé slnečné lúče? Zapáchate? Je to morský vzduch alebo voňavé kvety alebo vône vášho obľúbeného jedla?
Na svojom špeciálnom mieste môžete vidieť, čo chcete
predstavte si dotyk alebo pocit vôňa veci a počuť príjemné zvuky. Cítite sa pokojne a šťastne.
Teraz si predstavte, že je s vami na vašom špeciálnom mieste niekto výnimočný. Je tu s vami váš dobrý priateľ, ktorý je pripravený vám pomôcť, niekto silný a milý. Je ochotný vám pomôcť a postarať sa o vás.
Predstavte si, že by ste sa pokojne prechádzali a skúmali svet okolo seba a tešili sa. S ním alebo s ním sa cítite šťastní. Táto osoba je vašim asistentom a dobre zvláda rôzne problémy.
Rozhliadnite sa znova vo svojej predstavivosti. Dobre si všetko prezrite. Pamätajte si svoje špeciálne miesto. Vždy to tak bude. Vždy si dokážete predstaviť, že ste na tomto mieste, ak sa chcete cítiť pokojne, bezpečne a šťastne.
Vaši asistenti tu budú vždy s vami, keď ich budete potrebovať. Teraz sa pripravte otvoriť oči a opustiť svoje špeciálne miesto. Môžete sa sem vrátiť, kedykoľvek budete chcieť. Len čo otvoríte oči, budete sa cítiť pokojne a šťastne.
Odporúča:
Praktické Nástroje Psychológa. Kruhy Intimity
Veľkým objavom pre mňa bolo moje zoznámenie sa s Marilyn Murray, ktoré sa udialo vďaka knihe „Väzeň v ďalšej vojne“. Od tejto knihy sa nedalo odtrhnúť. Bol to thriller, román a psychoterapeutický príbeh, ktorý bol desivý a zároveň nádejný.
Nástroje Vlastného Rozvoja. Denník
Jeden z najužitočnejších nástrojov dlhodobého sebarozvoja je pracovný zošit, denník alebo časopis. Diár je navrhnutý tak, aby zaznamenal váš vnútorný život v jeho vývoji. Externé udalosti je možné tiež zaznamenávať, ale centrálne miesto by malo zaujímať postupne sa rozvíjajúce povedomie o sebe a svete, ako aj nové významy, hodnoty a vzťahy, ktoré sa vám podarí objaviť.
Praktické Nástroje Psychológa. Vyrovnávací Model
Možno ja, ako osoba narodená v októbri a „Váhy“podľa znamenia zverokruhu, vo všetkom a vždy hľadám harmóniu a rovnováhu a jasne cítim ich neprítomnosť. Je však dosť ťažké zmerať v našom živote rovnováhu a harmóniu. Existuje mnoho rôznych techník a techník, ale žiadna z nich predtým úplne nespĺňala moje kritériá.
Praktické Nástroje Psychológa. Submodálna úprava
V tomto článku sa chcem podeliť o jednu techniku, ktorá mi osobne a v mojej práci, najmä s deťmi, pomohla prekonať paniku, znechutenie a strach. Predstavím tu úpravu tejto techniky, ktorá najlepšie funguje s deťmi. Najprv slovník. Submodálna úprava pozostáva z dvoch slov:
Ďalšie Nástroje Praktického Psychológa
Pekné popoludnie všetkým. Myslím si, že tento materiál bude zaujímať cvičných psychológov aj tých, ktorí chcú sami sebe porozumieť. V praxi nie som už niekoľko rokov, napriek tomu nástroje zostali a z času na čas ich používam. Pre vlastné pohodlie som niektoré nástroje vyrobil tak, aby boli vždy po ruke.
