2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V tomto článku sa chcem podeliť o jednu techniku, ktorá mi osobne a v mojej práci, najmä s deťmi, pomohla prekonať paniku, znechutenie a strach
Predstavím tu úpravu tejto techniky, ktorá najlepšie funguje s deťmi.
Najprv slovník. Submodálna úprava pozostáva z dvoch slov:
„Submodálny“, čo znamená, že z ktorého pozostáva modalita, zloženie modality.
Modalita v tomto kontexte = reprezentačné systémy: vizuálne, sluchové a kinestetické. Našu techniku tieto tri celkom postačujú, aj keď kinestetickú môžeme rozdeliť na niekoľko a pridať digitálnu.
"Úpravy" - zmena parametrov.
Takže modifikácia obvyklého, klasického modelu technológie, ktorý navrhol S. V. Kovalev.
Krok 1. Zamyslite sa nad situáciou, ktorá vás prenasleduje, spôsobuje veľmi silné pocity, pocit strachu, paniky, hrôzy, úzkosti, hanby …
Krok 2. Zapamätajte si túto situáciu a pozrite sa na obrázok, ktorý sa vám naskytne, keď na to myslíte.
Krok 3. Predstavte si, že tento obrázok je prilepený na predné sklo auta na cintoríne.
Krok 4. Vezmite dláždený kameň a hoďte ho na predné sklo s obrázkom „prilepeným“. Pozrite sa, ako sa sklo a obrázok na ňom rozptyľujú v malých šplechnutiach s ohlušujúcim cinknutím. Tieto rozstreky skla sú také malé, že vyzerajú ako prach …
Krok 5. Zadýchajte sa. Vaše pocity budú pre vás známkou toho, že všetko fungovalo. Úľava, dokonca aj smiech, chichotanie detí povedia, že problém je preč.
Krok 6. Overenie. Predstavte si tú situáciu znova. Čo sa jej stalo? Ak vôbec nemáte tie pocity, ktoré boli na začiatku, potom môžete skončiť. Ak vám niečo zostane, môžete urobiť podobné cvičenie, iba s premietaním obrázku na vodu a tiež do neho hodením kameňa. Potom znova skontrolujte, či silné a ťažké pocity pri prezentácii situácie nezmizli.
Ak je to tak, potom vám môžeme zablahoželať k prepusteniu.
U niektorých je potrebné toto cvičenie vykonať niekoľkokrát, aby sa dosiahol požadovaný účinok.
A tu je ďalší obrázok, okolo ktorého som nemohol prejsť. Je možné, že vám na ňom poviem niekoľko ďalších metód, ktoré používam vo svojej psychologickej praxi.
Odporúča:
Praktické Nástroje Psychológa. Kruhy Intimity
Veľkým objavom pre mňa bolo moje zoznámenie sa s Marilyn Murray, ktoré sa udialo vďaka knihe „Väzeň v ďalšej vojne“. Od tejto knihy sa nedalo odtrhnúť. Bol to thriller, román a psychoterapeutický príbeh, ktorý bol desivý a zároveň nádejný.
Praktické Nástroje Psychológa. Vyrovnávací Model
Možno ja, ako osoba narodená v októbri a „Váhy“podľa znamenia zverokruhu, vo všetkom a vždy hľadám harmóniu a rovnováhu a jasne cítim ich neprítomnosť. Je však dosť ťažké zmerať v našom živote rovnováhu a harmóniu. Existuje mnoho rôznych techník a techník, ale žiadna z nich predtým úplne nespĺňala moje kritériá.
Nástroje Psychológa. Technika Bezpečného Miesta
Túto techniku a jej modifikácie je možné efektívne využiť na vytvorenie zdroja pre klienta, ktorý mu umožní znížiť úzkosť, relaxovať, vyrovnať sa so stresom a negatívnymi emóciami . Vykonajte niekoľko pokojných a hlbokých nádychov. Zatvorte oči a pokračujte v normálnom dýchaní.
Je Tu Problém? Riešime Ich Spoločne! (praktické Odporúčania Psychológa)
V živote má každý človek nepríjemné problémové situácie. Často je veľmi ťažké prísť na to a nájsť z nich východisko sami. Potom človeku klesnú ruky a do hlavy sa mu vkradnú obsedantné myšlienky: „Teraz je všetko preč. Už nemôžem nič robiť. "
Ďalšie Nástroje Praktického Psychológa
Pekné popoludnie všetkým. Myslím si, že tento materiál bude zaujímať cvičných psychológov aj tých, ktorí chcú sami sebe porozumieť. V praxi nie som už niekoľko rokov, napriek tomu nástroje zostali a z času na čas ich používam. Pre vlastné pohodlie som niektoré nástroje vyrobil tak, aby boli vždy po ruke.
