2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V živote má každý človek nepríjemné problémové situácie. Často je veľmi ťažké prísť na to a nájsť z nich východisko sami. Potom človeku klesnú ruky a do hlavy sa mu vkradnú obsedantné myšlienky: „Teraz je všetko preč. Už nemôžem nič robiť. A prirodzene, pri takýchto myšlienkach sa skutočne stáva bezmocným. Ale vždy máme na výber. Koniec koncov, bez toho, aby sme čokoľvek robili, niečo robíme.
Jednoducho je niekedy oveľa jednoduchšie neriešiť problém, ale sa naň sťažovať, namiesto toho, aby ste niečo vo svojom živote zmenili sami.
Ako v podobenstve o prázdnych sťažnostiach:
"Raz muž prešiel okolo domu a uvidel starú ženu v hojdacom kresle, vedľa nej sa hojdal starý muž čítajúci noviny a na verande medzi nimi ležal pes a kňučal, akoby ho to bolelo.".prečo pes kňučí.
Na druhý deň prešiel okolo tohto domu znova. Videl starší pár v hojdacích stoličkách a medzi nimi ležiaceho psa, ktorý vydával rovnaký žalostný zvuk.
Zmatený muž si sľúbil, že ak pes zajtra zakňučí, opýta sa na to tohto páru.
Tretí deň bohužiaľ videl rovnakú scénu: stará žena sa hojdala na stoličke, starý muž čítal noviny a pes ležal na svojom mieste a žalostne kňučal.
Už to nevydržal.
- Prepáčte, madam, - obrátil sa na starenku, - čo sa stalo vášmu psovi?
- S ňou? opýtala sa. - Leží na klinci.
Muž bol zmätený jej odpoveďou a spýtal sa:
"Ak leží na klinci a bolí to, prečo jednoducho nevstane?"
Starká sa usmiala a priateľským, nežným hlasom povedala:
- Takže, môj drahý, dosť to bolí kňučať, ale nie tak, aby som sa mohol pohnúť … “
Ako sa vám páči táto situácia? Nepripomína to nikomu? Ak je vo vašom živote niečo, čo by ste chceli zmeniť, možno je čas začať podnikať? Chcete zmeniť svoj život? Skús to! Voda však netečie pod ležiacim kameňom! Budeme musieť tvrdo pracovať.
V skutočnosti existuje mnoho psychologických metód a techník, ktoré pomáhajú vidieť veľa užitočných a pozitívnych vecí v problémových situáciách a nájsť z nich produktívne východisko. Sú to situácie životných kríz, ktoré nútia ľudí vyvíjať sa, snažiť sa, dosahovať svoje ciele a vytvárať nové plány. Vyrovnať sa so svojim „neporiadkom v hlave“môže byť pre vás veľmi náročné.
Kompetentný psychológ vám pomôže objektívne sa pozrieť na problém zvonku a správne sa rozhodnúť v životnej kríze. Psychologické konzultácie poskytujú príležitosť rozšíriť horizont vlastných schopností, porozumenia sebe samému, svojim zdrojom, cieľom a prostriedkom na ich dosiahnutie. Napríklad pre vlastnú analýzu a riešenie problémov odporúčam použiť vzorce pozitívneho myslenia.
Vzorce pre pozitívne myslenie:
Formula č. 1. Divadlo v tabatierke: „Predstavte si, že sledujete predstavenie zhora, ktorého základom je vaša problémová situácia, a hercami ste vy a ľudia okolo vás. Ako by táto šou vyzerala? Popíšte, čo vidíte?"
Schopnosť vidieť problém „zhora“pomáha znižovať prehnaný negatívny význam toho, čo sa deje, pocit bezmocnosti. Problém sa vníma ako celok a objasňuje sa.
Vzorec č. 2 Rubová strana medaily: „Medaila má dve strany. Rovnako tak, kde je zlo, musí byť aj dobro. Čo je dobré na vašej pozícii?"
Objektívne, „volumetrické“vnímanie situácie je stimulované, zdroje sú aktivované. Nemôžete odpovedať ospravedlnením alebo slovami „Nie je nič dobré“. Aj to najhoršie má pozitívny začiatok. Toto je zákon života a bez ohľadu na to, ako s ním zaobchádzame, funguje. Nájdite skutočne významné pozitívum.
Vzorec číslo 3. Problém ako priateľ: „Ak by bol týmto problémom náš priateľ, čo by ti to povedal? Čo ťa chce naučiť? Prečo sa objavila vo vašom živote?"
V tomto prípade je zaujatá pozícia „spolupráce“s problémom. Význam tohto diania je naplnený. To všetko prispieva k vyriešeniu problému.
Vzorec číslo 4. Rada priateľovi: "Ak by tento problém nebol tvoj, ale tvojho priateľa, akú radu by si mu dal?" Aké odporúčania by ste mohli dať? Aký je najlepší spôsob, ako môže problém vyriešiť? “
Riešime problémy iných ľudí oveľa jednoduchšie ako tie svoje, ako ich vidíme zvonku, „úplne“. Zmenou pozície hodnotenia môžeme pomôcť nájsť riešenie.
Vzorec č. 5. Bez povšimnutia zdroj: "Na vašom mieste je veľa ľudí v oveľa horšej situácii." Ako sa vám podarilo udržať na tejto úrovni? Čo vám pomohlo: aké sú vaše vlastnosti, ľudia a okolnosti?"
Aktivuje sa pocit vlastných schopností. Kontrolujeme naše vlastné zdroje.
Vzorec č. 6 Malé tehly veľkej steny: "Ak chceme preskočiť veľkú stenu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zlomíme a stena zostane na svojom mieste." Ak každý deň oddelíme malú tehlu od steny, po chvíli uvidíme, že zo steny nezostane ani stopa. Zamyslite sa nad prvými tromi tehlami, ktoré z tejto steny vytiahnete? “
Aktivuje sa možnosť dosiahnutia cieľa.
Vzorec č. 7. Pri krbe: "Predstavte si, že uplynul nejaký čas a všetko, čo sa teraz deje, sa ukázalo byť v dávnej minulosti." A teraz sedíte pri krbe, vedľa vás sú vaši blízki ľudia a hovoríte o tom, ako sa vám raz taký príbeh stal … Hovoríte o svojej situácii a o tom, ako ste sa z nej dokázali dostať. Rozprávaj teraz tento príbeh. “
Používajte tieto vzorce, keď je to pre vás ťažké, hľadajte pozitívne riešenie a pozitívne aspekty svojho problému v prospech seba a svojho zdravia!
A nehanbite sa vyhľadať pomoc psychológa! Napokon, vedomie človeka v krízových situáciách sa často zužuje, rozsah problému sa nevedome preháňa, zvyšuje sa úzkosť, klesá sebaúcta a zdá sa, že krízový stav sa nikdy neskončí. A konzultácie so psychológom poskytujú príležitosť, ako sa rozumne pozrieť na to, čo sa deje, a prekonať životné ťažkosti bez toho, aby ste svoje skúsenosti dlho naťahovali.
Článok používa materiály z knihy E. V. Emelyanova „Psychologické problémy moderného adolescenta
Odporúča:
Praktické Nástroje Psychológa. Kruhy Intimity
Veľkým objavom pre mňa bolo moje zoznámenie sa s Marilyn Murray, ktoré sa udialo vďaka knihe „Väzeň v ďalšej vojne“. Od tejto knihy sa nedalo odtrhnúť. Bol to thriller, román a psychoterapeutický príbeh, ktorý bol desivý a zároveň nádejný.
Praktické Nástroje Psychológa. Vyrovnávací Model
Možno ja, ako osoba narodená v októbri a „Váhy“podľa znamenia zverokruhu, vo všetkom a vždy hľadám harmóniu a rovnováhu a jasne cítim ich neprítomnosť. Je však dosť ťažké zmerať v našom živote rovnováhu a harmóniu. Existuje mnoho rôznych techník a techník, ale žiadna z nich predtým úplne nespĺňala moje kritériá.
Praktické Nástroje Psychológa. Submodálna úprava
V tomto článku sa chcem podeliť o jednu techniku, ktorá mi osobne a v mojej práci, najmä s deťmi, pomohla prekonať paniku, znechutenie a strach. Predstavím tu úpravu tejto techniky, ktorá najlepšie funguje s deťmi. Najprv slovník. Submodálna úprava pozostáva z dvoch slov:
Stretnutie Dvoch Osobností V Kancelárii Psychológa. Spoločné Schopnosti A Obmedzenia
„Osobnosť lekára a osobnosť pacienta sú pre výsledok liečby často oveľa dôležitejšie ako slová a myšlienky lekára. Stretnúť dve osobnosti je ako zmiešať dve rôzne chemikálie: ak existuje nejaká kombinácia, obe sa zmenia. Pri akejkoľvek účinnej psychologickej liečbe musí lekár pacienta ovplyvniť;
Ako Sa „vrátiť Do života“po Pandémii? Odporúčania Psychológa
Celá Ukrajina je kvôli koronavírusu zatvorená viac ako dva mesiace. A teraz konečne dlho očakávaný relax karantény. Ale namiesto radosti zo slobody, ktorá na nás prišla, cítime … únavu, apatiu alebo dokonca strach zo spoločnosti. Ako sa vrátiť do normálneho života po karanténe?
