Zabite Svojho Draka! Drak Sebaponižovania

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Znížené ramená, prevládajúce pocity poníženia, odcudzenia, pocit viny za všetko, čo sa nedeje presne tak, ako ostatní očakávajú, depresívna nálada a pretrvávajúci pocit úplnej bezvýznamnosti a zúfalstva …

Drak sebazaprenia, ktorý sa na vás nasial, sa raduje!

Odkiaľ prišiel?

Narodilo sa to vo vašom detstve, keď vaši idealistickí rodičia, ktorí chcú, aby ste napravili svoje chyby alebo zhodili svoje úspechy, nastavili latku príliš vysoko. Očakávali od vás to, čo žiadne dieťa vo vašom veku nedokáže. Nemá napríklad zmysel nútiť trojročné dieťa sedieť na mieste, prinášať iba „vynikajúce“známky, vždy ustlať posteľ a dávať hračky na miesto a podobne.:). Nesieš svoju kresbu, aby si ukázal mame, ale počuješ: „Čo tu robíš!“Znie vám to povedome?

Výčitky, poznámky, podmienená láska („Budem ťa milovať, ak sa budeš dobre učiť, správaj sa dobre …) - to všetko ťa presvedčilo, že je lepšie byť neviditeľný, je lepšie sa ani nepokúšať niečo urobiť, pretože to bude nevyjde to tak či tak ideálne a počúvať opravy, poznámky, moralizovať je už jednoducho neznesiteľné.

Strach zo zlyhania vedie k neustálemu pocitu viny a nutnosti ospravedlniť sa za to, že nie ste tým, čím by vás chceli vaši rodičia. Nie vždy tak. Aký trest, nie dieťa! Pretože veríte v nevyhnutnosť zlyhania, znova a znova zlyhávate a drak sebapoškodzovania sa udomácňuje v duši vášho dieťaťa.

Keď ste zostarli, zvykli ste si vopred ospravedlniť svoju takzvanú neschopnosť: „Ach, nikdy som nevedel kresliť, takže neviem, čo sa stane“, „Poď, som zlý pri varení “,„ Som vinný, vždy niečo vyhodím, som taký nemotorný. “Z neustáleho ospravedlňovania sa vám robí zle už pri pohľade na seba v zrkadle.

"Vyhnite sa bolesti a sklamaniu, buďte pokorní a nenápadní, hľadajte útechu v nečinnosti a nenápadnosti," šepká vám drak. Keďže vaše predchádzajúce skúsenosti pozostávali z nepretržitých prehier, sklamaní a porážok, opäť budete ostatných sklamať svojou neschopnosťou splniť ich očakávania, kým nedosiahnete logický záver - stav hlbokej depresie.

Váš drak sebazničovania však nie je taký jednoduchý - vie, ako zmeniť svoju predstavu na opak, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Arogancia, ktorá vás napĺňa právomocou kritizovať a odsudzovať každý čin akejkoľvek osoby. Začína sa to isté detstvo, keď ste za ostražitej kritickej pozornosti vašich rodičov voči svojej osobe získali neadekvátny pocit svojej dôležitosti, čo vedie k pocitu, že ľudia okolo vás bdelo sledujú každú vašu akciu a pohyb. To vás robí strnulými, napätými a vedie k myšlienke, že budete sivou myšou a budete ticho sedieť v rohu.

Ako poraziť toto monštrum?

1. Uvedomte si, že drak sebaponižovania a vy nie ste to isté. Drak - bude ohromovať, ktorý sa živí vašou životnou energiou. Bez toho môžeš žiť úspešný a radostný život. A zomrie bez teba. Kto tu teda vládne?

2. Uvedomte si vlastnú vieru vo svoju menejcennosť. Pochopte, že je to váš strach zo zlyhania, ktorý vedie k zlyhaniu. To je strach dieťaťa, ktoré žije v hĺbke vašej duše a trpko plače, že ho jeho rodičia nemilujú. Ale vaša sila, energia je v tomto malom dieťati a je to on, kto môže draka poraziť. Súhlaste s ním, vysvetlite, zľutujte sa, verte mu.

3. Prekonajte sa a dosiahnite úspech v niečom, čo ste ešte nikdy neskúsili. Môže to byť akýkoľvek druh kreativity, extrémne športy, dokonca aj len jazdy zábavným parkom, na ktorých ste sa báli jazdiť skôr.

4. Odstráňte ospravedlňujúce frázy zo svojho slovníka. Sledujte svoj príhovor, označte si najskôr také chvíle a postupom času sa zbavíte ponižujúceho zvyku neustáleho ospravedlňovania sa, skláňania sa a obviňovania (slovne na začiatok).

5. Dýchacími cvičeniami „roztiahnite krídla duše“. Cvičenia zamerané na hlboké a plné dýchanie uvoľnia úzkosť, napätie a pocit tiesne.

6. Naučte sa správne reagovať na kritiku vnútorného hlasu, ktorý hovorí: „Tu mám opäť meškanie!“, „Aký si nešikovný a hlúpy!“atď.

Vaša správna odpoveď je „Tak čo?“alebo „Áno, tak čo?“:)

Hlavnou vecou je, že sa budete správať rovnako dobre ako k svojmu psovi.

7. Každý deň si zapisujte svoje úspechy do týždenníka. Príďte večer domov, pohodlne sa usaďte, koncentrujte sa a pamätajte si svoj deň, všímajte si úspechy, ktoré sa vám podarilo, čo boli príjemné myšlienky, akákoľvek maličkosť, všetko, všetko.

8. Milujte svoj odraz v zrkadle. Nasledujúce cvičenie robte každý deň, počnúc dneškom. Vyzlečte sa a postavte sa pred zrkadlo. Prinútite sa najskôr na pár minút pozrieť na svoj odraz. Preskúmajte každú časť svojho tela. Budete mať veľa emócií (nenávisť, hanba, poníženie, potom ľútosť a smútok), možno emócie vylejú v slzách, možno nie prvý deň, je to veľmi dobré.

9. Podeľte sa o koncepty sebazničenia a skromnosti. Skutočná pokora človeka povznáša, nie ničí. Skromný človek nepochybuje o svojich vlastných schopnostiach.

Metódy catatim zážitku z obrazu, hypnózy, behaviorálnej psychoterapie, dychových praktík vám úspešne pomôžu vyrovnať sa s drakom sebaponižovania.