Karpmanov Trojuholník - Ako Sa Nedostať Do Problémových Vzťahov?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Čo je Karpmanov trojuholník?

Karpmanov trojuholník je veľmi bežný sociálny model vzťahov medzi ľuďmi, v ktorom ľudia zohrávajú tri kľúčové úlohy: kontrolór (prenasledovateľ), obeť a záchranca (osloboditeľ).

V trojuholníku môže komunikovať neobmedzený počet ľudí, ale vždy existujú tri úlohy. Účastníci trojuholníka môžu tiež pravidelne meniť role. Pripojenie k takýmto „hrám“by však nakoniec nemalo čakať nič dobré. Keď sa človek ponorí do ktorejkoľvek z týchto rolí, začne ignorovať realitu.

Ak nechcete s ľuďmi „problémové vzťahy“, je dôležité porozumieť, sledovať a neangažovať sa, keď vás pozvú „hrať“takéto hry. Preto sa najskôr pozrime na 3 kľúčové úlohy, ktoré sú v tomto trojuholníku.

Obeť - vedome alebo nevedome si vyberá utrpenie. Obeť NEPREBERÁ zodpovednosť za svoje problémy na seba, ale hľadá (a nájde) tých, ktorí sú vinní. Z jej príbehov počuť, že sú k nej všetci nespravodliví, neustále sa snaží, ale správajú sa k nej nefér. Nevyrovnáva sa so životnými ťažkosťami, pretože za to môže niekto. Táto pozícia je pre obeť prospešná. Dáva dôvod kňučať, sťažovať sa na osud, nespravodlivosť, podlosť ľudí. (Toto je druhoradý prínos Obety). Zdá sa, že dôvod vysvetľuje jej zlyhania. Teraz je urazená, teraz vystrašená, teraz sa hanbí. Je žiarlivá a žiarlivá. Nechýba jej ani sila, ani čas, ani chuť urobiť niečo pre zlepšenie svojho života. Je inertná. V tejto úlohe sa človek bojí života a očakáva od neho iba zlé veci. Tento prístup umožňuje obeti nájsť záchrancu (ktorý bude súcitiť, pomáhať a zbavovať sa problémov). Na začiatku dostane obeť súcit, spoluúčasť. Potom sa pokúsi presunúť VLASTNÚ zodpovednosť na Záchrancu. A potom ho viní zo svojich zlyhaní.

Ovládač (stalker) - Som si istý, že obeť je vinníkom všetkých problémov (vrátane neho). Toto posolstvo prináša obeti a ďalším. Ovládač vyvíja tlak, vnucuje svoj vlastný štýl správania a myšlienok (alebo ten, ktorý považuje za správny), vo všeobecnosti „učí život“. To sa prejavuje tyraniou až fyzickým vplyvom. Z toho všetkého získava kontrolór pocit vlastnej dôležitosti a významu. Je takmer vždy napätý, podráždený, nahnevaný a bojí sa uvoľniť. Je pre neho ťažké zabudnúť na predchádzajúce problémy, takže neustále predpovedá nové problémy v budúcnosti. Ovláda, prenasleduje a kritizuje obeť (musíte na niekom vybiť svoju nevôľu). Cíti neznesiteľné bremeno zodpovednosti a veľmi ho to unavuje. Tejto úlohy sa však nechce vzdať, pretože takéto správanie mu dodáva dôveru vo vlastnú neomylnosť a nadradenosť.

Spasiteľ (doručovateľ) - najčastejšie pociťuje ľútosť a súcit s obeťou a hnev a niekedy nepriateľstvo a agresiu voči správcovi. Najprv sa môže zdať, že túto hru nepotrebuje, ale … Vykupiteľ tiež dostáva svoje „bonusy“z účasti v hre. Pomáha obeti a cíti sa vyšší, múdrejší, schopnejší a úspešnejší, pretože robí to, čo obeť údajne nedokáže. A to znamená - je to lepšie! Záchranca sa považuje za ranu nad všetkými ostatnými. Má radosť z toho, že „zachraňuje“ostatných. Ale v skutočnosti nikoho nespasí, pretože sa ho na to nikto nepýtal. Aj keď zvonku všetko vyzerá slušne. Zdá sa, že pomáha! Jeho potreba je ilúzia a cieľom jeho konania a rady je sebapotvrdenie, nie skutočná pomoc. Aj keď dokáže veriť a presvedčiť sám seba, že jeho poslaním je „zachrániť“trpiacich ľudí pred problémami. Ale skutočne môžete človeku pomôcť iba vtedy, keď sám požiada o pomoc (iba v tomto prípade sa človek rozhodne vyriešiť svoje problémy).

Ako „zákerný mechanizmus“funguje a ako funguje?

Ovládač (stalker) nedáva obeť odpočinok, stavia ju, núti a kritizuje;

Obeť snaží sa, unaví sa, trpí, sťažuje sa, nachádza tých, ktorí sú vinní za jej problémy;

Spasiteľ (doručovateľ) utešuje, radí, dáva uši a vestu na plač.

Ako bolo uvedené vyššie, účastníci Karpmanovho trojuholníka pravidelne menia úlohy. Takáto melodráma môže trvať mnoho rokov, ľudia si možno ani neuvedomujú, že sú pevne uviaznutí v trojuholníku.

Ako sa začína mechanizmus „Zákerný trojuholník“?

Existuje Obeta. Sťažuje sa na činy a nešťastné okolnosti kontrolóra, ale sama sa nepokúša nič zmeniť. Existuje ovládač. Prenasleduje obeť, má na koho vyliať svoju negativitu a je tu niekto, kto môže za jeho problémy (zatiaľ čo obeť trpí, mučí).

Ďalej príde Spasiteľ. Nemôže prejsť okolo utrpenia obete a najskôr s obetou sympatizuje, a potom začne riešiť jej problémy. Spasiteľ si užíva úlohu hrdinu. Obeť získava súcit a je zbavená zodpovednosti za svoj život.

Záchranca začne útočiť na prenasledovateľa (alebo obeť útočí na záchrancu a zároveň mu začne byť ľúto kontrolóra) a tým sa role menia - menia miesta. A tak ďalej do nekonečna.

V skutočnosti sú všetci účastníci na sebe závislí, pretože zdroj svojich problémov vidia v inom. A donekonečna sa pokúšajú zmeniť človeka tak, aby slúžil jeho účelom.

Účastníci sa prepínajú medzi rolami a potom sa stíhajú a potom sa navzájom zachraňujú. V tomto prípade sú zvyčajne zahrnuté manipulácie založené na pocitoch: vina, hanba, ľútosť, povinnosť. Sťažnosti a sťažnosti sa z času na čas objavia.

Takýto mechanizmus môže fungovať mnoho rokov, pretože systém je stabilný. A je to udržateľné vďaka výhodám, ktoré každý zo zástupcov trojuholníka dostáva.

Komunikácia v trojuholníku je veľmi účinný spôsob, ako nepreberať zodpovednosť za svoje činy a rozhodnutia, ako aj prijímať silné emócie ako odmenu za to a právo neriešiť svoje problémy (pretože za „toto všetko“môžu iní)). To zaisťuje existenciu a interakciu rolí v trojuholníku.

Existuje východisko z trojuholníka?

Áno, samozrejme, existuje. Keďže ide o špecifický model, znamená to, že má spúšťací mechanizmus a čo ho podporuje (o tom sme už diskutovali vyššie). Aby sme našli cestu von z tohto modelu, je potrebné:

Žite svoj život, prevezmite zodpovednosť za svoje myslenie a správanie. K tomu je dôležité si uvedomiť, že na to, aby si človek naplnil svoje vlastné túžby, stačí, aby postupne a pravidelne bral do vlastných rúk stále viac vlastného života.

Je dôležité naučiť sa konať nezávisle. Musíte sa naučiť stanovovať ciele a pohybovať sa zvoleným smerom bez ohľadu na to, či je tu niekto, kto pomôže, alebo nikto.

Postupne sa pri takejto stratégii myslenia a správania vytvorí vedomie, že vy sami ste autorom a príčinou všetkého, čo sa vo vašom živote deje.

Stanovujete si a dosahujete vlastné ciele, prináša vám to radosť a uspokojenie. A čo sa stane v živote iných ľudí, je ich voľba. Toto je dôležitá myšlienka, ktorú vám odporúčam prečítať si niekoľkokrát.

Ako prestať byť obeťou?

1. Prestaňte sa sťažovať na život. Vôbec. Strávte tento čas hľadaním príležitostí na zlepšenie vecí, ktoré vám nevyhovujú;
2. Pamätajte si raz a navždy: nikto vám nie je nič dlžný. Aj keby sľúbili, ak by naozaj chceli, keby sami ponúkli. Okolnosti sa neustále menia, rovnako ako ľudské túžby. Včera vám chceli niečo dať, dnes nechcú. Prestaňte čakať na záchranu;
3. Všetko, čo robíte, je vašou voľbou a vašou zodpovednosťou. A máte právo urobiť inú voľbu, ak vám táto nevyhovuje;
4. Neospravedlňujte sa a nemlátte sa, ak máte pocit, že nesplníte niekoho očakávania.

Ako prestať byť kontrolórom?

1. Prestaňte zo svojich problémov obviňovať ostatných ľudí a okolnosti;
2. Nikto nie je povinný prispôsobiť sa vašim predstavám o tom, čo je správne a nesprávne. Ľudia sú rôzni, situácie sú rôzne, ak sa vám niečo nepáči, jednoducho to neriešte;
3. Riešte konflikty a nezhody pokojne, bez hnevu a agresie;
4. Prestaňte sa presadzovať na úkor tých, ktorí sú slabší ako vy.

Ako môžeš prestať byť Spasiteľom?

1. Ak sa vám nepožiada o pomoc alebo radu, mlčte;
2. Prestaňte si myslieť, že viete lepšie žiť a že bez vašich najcennejších odporúčaní sa svet zrúti;
3. Nedávajte unáhlené sľuby, najmä ak sú na ich splnenie potrební ďalší ľudia;
4. Prestaňte čakať na vďačnosť a chválu. Pomáhaš, pretože chceš pomáhať, nie pre vyznamenania a odmeny, však?
5. Predtým, ako sa ponáhľate „konať dobro“, si úprimne položte otázku: Je váš zásah potrebný a účinný?
6. Prestaňte sa presadzovať na úkor tých, ktorí sú vo svojich sťažnostiach na život trochu neskromnejší.

Stratégia výstupu z trojuholníka:

Ak si stanovíte cieľ dostať sa z trojuholníka a budete ho krok za krokom nasledovať, zmena na seba nenechá dlho čakať. Budete mať viac času a energie, bude sa vám ľahšie dýchať a žiť zaujímavejšie. Napätie vo vzťahoch sa pravdepodobne zmierni.

Obeť mení sa v Hrdina … Teraz, namiesto toho, aby sa človek sťažoval na osud, bojuje proti zlyhaniu, ale nezažíva vyčerpanie, ale vzrušenie. Pri riešení problémov sa nesťažuje na všetkých okolo seba, ale baví ho, keď ich dokáže riešiť.

Ovládač premieňa na Filozof … Pozorujúc činy hrdinu zboku, už nekritizuje, nerobí si starosti s výsledkom. Akceptuje akýkoľvek výsledok. Vie, že veci nakoniec dopadnú lepšie.

Spasiteľ sa stáva Motivátor … Provokuje hrdinu k vykorisťovaniu a opisuje skvelé perspektívy. Hľadá príležitosti, ako využiť silu hrdinu a tlačí ho k úspechom.

A toto je zdravší a šťastnejší model vzťahov medzi ľuďmi.

Čo keď sa ostatní pokúšajú vtiahnuť do trojuholníka?

Trojuholník sa spustí, keď sa Obeta zbaví zodpovednosti a Spasiteľ sa pokúsi prevziať zodpovednosť za Obetu (často vtedy, keď o to nikto nepožiada).

Preto ak vám bude ponúknuté, aby ste sa stali Spasiteľom, potom s najväčšou pravdepodobnosťou tak, aby v prípade neúspechu mal neskôr kto viniť. Preto trikrát premýšľajte, kým prevezmete zodpovednosť za problémy iných ľudí.

Bez ohľadu na to, ako veľmi chcú ostatní ľudia na vás preniesť zodpovednosť za riešenie svojich problémov, vašou úlohou je vrátiť ich zodpovednosť späť.

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že aby ste nezostali v trojuholníku, musíte sa naučiť udržiavať primeranú neutralitu, pamätať si svoje vlastné hranice a hranice zodpovednosti ostatných ľudí.

- Bráňte svoje pohodlie. Ak sa vám téma konverzácie nepáči, môžete jednoducho povedať, že o tejto téme nechcete diskutovať - to je vaše právo. Každý človek má slobodu voľby - je to vaša voľba.

- zachovajte si morálku a pokoj v duši. Aby ste to urobili, pamätajte: zodpovednosť za emocionálny stav inej osoby leží na ňom, nie na vás;

- neberú právo na výber inej osobe. Jeho život je jeho život. Nemali by ste do toho zasahovať. Samozrejme, môžete navrhnúť, ponúknuť pomoc alebo pomôcť, ak sa osoba pýta. Každý si však musí vybrať sám;

- ak sa požaduje, aby ste vyriešili svoj problém. V takom prípade môžete osobe jemne dať najavo, že nie ste kompetentní v jeho otázke, a poradiť niekomu inému. Alebo môžete nepriamo navrhnúť niekoľko možností. Ale zároveň povedzte, že neviete, ako to bude lepšie a že môže dopadnúť čokoľvek.

- pri komunikácii analyzujte, či primerane interpretujete pocity a túžby inej osoby;

- podporovať a energizovať osobu. Ľudia sa často dostávajú do pozície obete, pretože ich to odradí. V tomto prípade je najlepšie rozveseliť osobu, prebudiť v ňom túžbu konať, túžbu niečo zmeniť!

- nasmerovať osobu na pozíciu autora. Viesť komunikáciu ku konštruktívnosti. Diskutujte o konkrétnych opatreniach, ktoré je potrebné vykonať na dosiahnutie cieľa, a o realizácii plánov. Je dôležité sprostredkovať osobe myšlienku: ak to neurobíte, ste vinní z nedostatku výsledku.

- osvojte si zvyk premýšľať o tom, ako môže vaše správanie ovplyvniť situáciu (aké môžu byť dlhodobé dôsledky). Časom vám bude jasné, kedy musíte prevziať iniciatívu a kedy je lepšie nič nerobiť, pretože sa vás nikto nepýtal;

- Priraďte oblasti zodpovednosti. Ak sa predsa len rozhodnete pomôcť, je lepšie vopred sa dohodnúť, kto za čo zodpovedá, kto čo robí. Napríklad: pomôžete len konkrétnou sumou, ktorú ste si vopred dohodli. Všetky ostatné snahy musí vykonať osoba.

Kam ďalej? Alebo trojuholník „Kreatívne vzťahy“

Výsledkom je, že ak sa budete riadiť týmito pokynmi, budete čoraz menej strhávaní hlúpymi ľuďmi. Vo vašom vzťahu bude stále menej manipulatívnych hier.

Budete mať jasnú a transparentnú víziu: buď pomôžete, alebo je vám všetko jasné, kto je pred vami a čo od vás daný človek chce. A samozrejme existuje príležitosť vybudovať si zdravé, príjemné a pohodlné vzťahy.

S týmto prístupom sa trojuholník „Problémových vzťahov“zmení na trojuholník „Kreatívnych vzťahov“

V takom trojuholníku bude vzájomné porozumenie, potešenie, šťastie a zdravá vzájomná podpora:

1. Hrdinasa stáva Víťaz … Predvádza výkony nie pre chválu, ale pre kreatívne využitie energie. Nepotrebuje vavríny, užíva si samotný proces tvorivosti, možnosť zmeniť niečo na tomto svete k lepšiemu.
2. Filozofmení sa v Pozorovateľ … Vo svete vidí súvislosti, ktoré sú pre ostatných nedostupné. Uvedomuje si nové príležitosti a rodí nápady, ktoré môžu efektívne transformovať okolitú realitu.
3. Motivátorpremieňa na Strategické … Presne vie, ako realizovať predstavy diváka a zosobňuje ich svet. Vytvárajte ďalší a ďalší úžitok pre seba a ľudí vo svojom okolí.

Preto si myslím, že sme dostatočne podrobne analyzovali stratégiu a taktické kroky, ktoré je potrebné vykonať, aby sme nezasiahli, a ak je to nevyhnutné, dostať sa z Karpmanovho trojuholníka.

Nehrajte hry, ktoré sú zbytočné a nikam nevedú. Neprijímajte neúčinné a nepohodlné uložené zvonku úlohy. Naučte sa rozpoznávať a nezapájajte sa do deštruktívnych a problémových vzťahov.

Zároveň si pamätajte, že niekedy vás ľudia požiadajú o radu nie preto, že by chceli zodpovednosť za výsledok presunúť na vás. Možno budú potrebovať viac informácií. Potom mu dajte svoju radu.

Ale ak si všimnete, že ten človek skutočne chce „dostať vás do problémov“- nespadajte do tejto pasce. Všetko, čo je k tomu potrebné, sme diskutovali vyššie.

V tomto článku sme sa pozreli na to, ako funguje sociálny model, Karpmanský trojuholník. Teraz viete, že sa nemusíte zapájať do problematického vzťahu. A ako sa z nich dostať, ak sa do nich napriek tomu dostali.

Toto je skutočne užitočný model. Ak sa však chcete naučiť budovať kvalitné a šťastné vzťahy, začnite s video kurzom ZDARMA: „ ÚPRAVA VZŤAHU K SYSTÉMU ».

V tomto kurze získate podrobnú metodológiu, ktorá vám pomôže zistiť: Čo, Ako a v akom poradí musíte urobiť, aby ste mali požadovaný vzťah. Aby sa vyvíjali a pohybovali sa smerom, ktorý potrebujete.

Kým sa nestretneme v kurze. S pozdravom Dmitrij Poteev.