2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ak ste sociálna fóbia, neurotik alebo len človek, ktorý závisí od názorov ostatných - táto metóda je pre vás. Je pravda, že je to pre teba, ak naozaj chceš niečo vo svojom živote zmeniť.
Ako môžete vôbec pochopiť, že ste závislí na názoroch ostatných?
Bojíte sa povedať svoj názor / hovoriť pred publikom
Bojíte sa urazenia iných ľudí
Ak sa chcete rozhodnúť, musíte sa poradiť
Vyhnete sa otvoreným konfliktom
Vypočítavate reakciu ostatných na vaše slová a vaše správanie.
Obtiažnosť delegovania právomoci
Je pre vás ťažké udržiavať vzťahy, najmä dlhodobé.
Ľahko dovolíte „sadnúť si na krk“
Je pre teba ťažké odmietnuť
Je ťažké o niečo požiadať
Je pre vás ťažké trvať na svojom
Ak od niekoho znie, trpíte kritikou
Toto nie je úplný zoznam, ale myslím si, že všeobecný leitmotív je jasný. Čo znamená vyššie uvedený obrázok?
Takýto obrázok je zvykom premýšľať o ostatných VIAC než o SEBE.
Odkiaľ pochádza toto všetko „šťastie“? To je dostatočne zrejmé. Všetku túto batožinu si nesiete zo svojho minulého života. Od detstva, mladosti, jednoducho, z minulosti. Všetky popísané behaviorálne stratégie vždy narážajú na určité zlobry (obmedzujúce presvedčenia), ktoré ste zachytili pri sledovaní svojej životnej cesty. Niektoré z zlobrov vám boli vštepené. Niektorým z nich vrážali do hlavy dôsledne a vytrvalo. Niektorí boli spálení do mozgu horúcim železom vôle ľudí, ktorí boli starší a silnejší ako vy. Ale!
Závislosť na názore ostatných nie je osud ani karma. Je to zvyk. A dá sa to zmeniť
Čo robiť, aby sa znížila závislosť od externého hodnotenia
Krok 1. Zhrňte názory / hodnotenia ostatných zakaždým, keď si uvedomíte, že tieto javy smerujú vašim smerom.
Tu je niekoľko príkladov.
Mama vám hovorí, že by ste nemali míňať peniaze na auto (byt / podnikanie atď.), Pretože jazdíte príliš zle (byty sú stále lacnejšie, je príliš riskantné začať podnikať atď.). Na vaše protiargumenty začne zvyšovať hlas, nadávať s vami, urazí sa, zabuchne dvere a odíde (odíde) na svoje miesto.
Zhrnutie: Mama ma chce akýmkoľvek spôsobom presvedčiť, že nepotrebujem investovať do …
Upozorňujeme, že v takom životopise je dôležité dodržiavať tieto pokyny:
A) zhrňte všetko do jednej vety
B) vylúčiť emócie zo životopisu ako triedy
C) odpovedzte na 3 otázky. Kto robí Čo robí? Ako?
Ďalší príklad.
Váš šéf vám sľúbil, že vám v polovici októbra pošle ďalšiu dovolenku. Začiatkom tohto mesiaca však prepustil dvoch zamestnancov. A teraz vám povedal, že tento mesiac vás nemôže poslať na dovolenku. Na vašu námietku, že už máte naplánovanú dovolenku, vám šéf podráždene odpovedal, že v krajine je teraz kríza a zamestnanci sa musia držať svojho miesta. Tiež povedal, že o všetkom je už rozhodnuté. A nemá čas počúvať sťažnosti, potrebuje sa starať o spoločnosť.
Zhrnutie: Šéf sľúbenú dovolenku zrušil pomocou emocionálneho tlaku.
Váš partner vám poskytol nasledujúci text. Rozumieš mi. Myslíš len na seba a svoje potešenie. Nemyslíš na svoju rodinu. O mne. Ste obyčajný egoista. Kto sedí a ignoruje skutočné potreby blízkych. Nepreberáte iniciatívu. Neponúkate možnosti na spoločné dovolenky. Nezaujíma ťa môj život. Nebuďte prví, kto sa ma pýta, ako prebiehal môj deň. Vždy to robím. A už ma unavuje čakať, kým sa v našom vzťahu niečo zmení. Mám to za sebou!
Zhrnutie: môj partner vyjadril súbor svojich potrieb, ktoré nerealizujem.
Krok 2. Spojte názor ostatných s potrebou, ktorá motivuje ich správanie
Zoberme si vyššie uvedené príklady.
Príklad 1. Moc. Bezpečnosť.
Príklad 2. Moc. Bohatstvo. Pohodlie.
Príklad 3. Moc. Spoveď. OK. Pozor. Pochopenie. Komunikácia.
Dávajte pozor na nasledujúce body:
A) Potreby inej osoby by ste nemali hodnotiť priamo z textu jej správy, ale na základe zhrnutia, ktoré ste urobili v prvom kroku.
B) Ak potreba nie je vysledovaná v samotnom texte, položte si nasledujúcu otázku - „aký prospech bude mať človek, keď budem robiť to, čo chce / ponúka / trvá na tom?“.
C) akékoľvek napomenutia, napomenutia, kritika, rady podľa definície znamenajú túžbu vás ovplyvniť. To znamená vládnuť nad vami. Je to prirodzene.
Čo nakoniec dostanete
Máte na výber. Otvorené a zrejmé. Medzi konkrétnymi skutočnými motívmi druhej osoby a vašimi vlastnými. Mať taký výber je vytriezvenie. A začne to meniť vaše správanie.
Ak to robíte pravidelne, vašu závislosť nezníži, budete potrebovať pomoc zvonku. To znamená, že sa buď odlišujete svojim správaním, alebo vykonáte plnohodnotnú diagnostiku v teréne.
Veľa šťastia s tým.
Odporúča:
Ako Rozpoznať Manipulátora A Vinu? Ako Zastaviť Manipulátora A Odstrániť Pocit Viny?
Ako rozpoznať manipulátora a vinu? Ako zastaviť manipulátora a odstrániť pocit viny? Predstavte si, že vás jeden z vašich blízkych ľudí niečo urobí, ale nemôžete alebo nechcete. Kolega hovorí o šéfovi, ktorý nie je spokojný s vašou správou, jeho otec sa sťažuje, že mu hovoríte len málokedy … Niekedy manipulujeme sami so sebou, ale tento typ manipulácie je ťažké rozpoznať, pretože je v podvedomí.
Ako Odstrániť „prekliatie“? Psychologická Prax
Myslíte si, že taký jav ako „kliatba“je len o čiernej mágii? Mýliš sa! To všetko má miesto v našom každodennom živote! Len si predstavte: Dievča veľmi chcelo pomôcť svojej matke a pri čistení riadu od stolu omylom zlomilo pohár. Mama sa na svoju dcéru veľmi hnevala a kričala:
🔥 AKO ODSTRÁNIŤ MANŽELA MILOVNÍKOM BEZ SKANDÁLU? 🔥
AKO ODSTRÁNIŤ SPOJENIE MANŽELA S MILOVNÍKOM BEZ SKANDÁLU? Ženy majú fenomenálny dar predtuchy. Preto v čase, keď je odhalená zrada manžela, manželky už takmer vždy pochopia, že v rodine nie je niečo v poriadku. Niektoré obzvlášť chladnokrvné manželky, ktoré sa dozvedeli o zrade svojho manžela a nechcú ho stratiť, však považujú za správne neponáhľať sa, ale najskôr zhromaždiť viac informácií o milenke a o podstate „ľavicového vzťahu“.
Ako Odstrániť Svalové Svorky?
Nechajte sa cítiť Jeden z najľahších spôsobov, ako uvoľniť svalové napätie, je uvedomiť si, cítiť a potom uvoľniť emócie, ktoré sa nahromadili v tele. V priebehu dňa sa vám nemusí vždy zísť všetky zmysly, preto si na to dajte nejaký čas. Uvoľnite slzy, hnev, hnev, kým nepocítite úľavu.
Ako Sa Vysporiadať So Závisťou Na Vašom Materiálnom A Sociálnom úspechu?
V modernom svete je situácia celkom bežná, keď ľudia zvyšujú svoj materiál a podľa toho aj sociálne postavenie, ale ich prostredie nemá čas na zmenu (napríklad blogeri alebo ľudia, ktorí si zapísali svoje príbehy o úspechu a stali sa slávnymi osobnosťami) čeliť nejakej závisti priateľom a príbuzným, bez ohľadu na to, že všetko dosiahli výlučne svojou vytrvalosťou, vytrvalosťou a prácou).
