O Sympatiách. Ako Sa Správne Vcítiť Do Rozrušenej Osoby

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Rovnako ako každý z nás sa niekedy pri rôznych príležitostiach veľmi rozčúlim. Niekedy je dôvod pre ostatných jasný a zrejmý. A niekedy sa to len nahromadilo, ako sa hovorí. A ja, v stave emocionálnej poruchy, v prvom rade chcem veľmi jednoduchú vec - súcit. Ale všimla som si tu jednu vec: môže byť veľmi ťažké získať súcit od ostatných, od svojich blízkych. Pretože veľa ľudí jednoducho nevie, ako vyjadriť empatiu! Hneď urobím rezerváciu, že poznám tých, ktorí vedia, a vyjadrujú úprimnú sústrasť a robia to skutočne dobre a povzbudivo, ale takých ľudí je len niekoľko. Najčastejšie musíte naraziť na emocionálnu stenu a neschopné pokusy rozveseliť alebo odvrátiť pozornosť od negatívnych emócií.

Problém je, že nás nikto nenaučil, ako správne prejaviť empatiu. Môžeme sa úprimne vcítiť do osoby v duši, ale v skutočnosti rozdávame pokrčenú: „Buď silný, brácho!“alebo poučné: „Buď trpezlivý, kozák - budeš ataman.“A stáva sa to ešte horšie: „V Afrike deti hladujú a tu plačete pre maličkosti.“Ide samozrejme o extrémne prípady, ale podstata je jasná. Pamätám si, že už v škole som stál pred problémom, že som nenašiel tie správne slová pre súcit. Keď zrazu jedno z dievčat v triede začalo plakať, prišli ďalšie a pokúsili sa ju upokojiť. V akejsi panike som stál bokom. Úprimne ma to mrzelo, ale akýsi stupor a hrča v hrdle mi zabránili priblížiť sa a povedať správne slová. V zásade iba vďaka svojim znalostiam psychológie a pozorovaní konečne chápem, čo je lepšie povedať a ktoré slová treba kategoricky zahodiť. A teraz chcem popísať niekoľko svojich osobných pravidiel súcitu, ktoré by v mojom ponímaní mali viesť k upokojeniu človeka, k emocionálnej úľave a morálnej úľave.

Čo nerobiť:

1. Nikdy nemôžete povedať, že niekto iný je horší. Toto je tabu! Vždy, v akejkoľvek sekunde života bude niekto horší, ale to nezruší emócie a pocity rozrušeného človeka. Je to on, kto je teraz ohromený emóciami, a je to on, komu teraz môžete pomôcť svojou účasťou. Neznižujte jeho pocity!

2. Nesnažte sa rozosmiať veľmi rozrušeného človeka. Po prvé, je nepravdepodobné, že by ste uspeli. A za druhé, znie to veľmi urážlivo. A aj tu ide o odpisy. Skutočnosť, že ste sa tu vrhli, je nezmysel a nemali by ste tým strácať čas.

3. Nie sú potrebné povzbudzujúce a nariaďujúce gestá a frázy, ako napríklad: buď silný, buď mužom, daj sa dohromady, prestaň plakať, že si ako malý, atď. To nielenže úprimne rozzúri, ale ešte viac sa cítiš ešte horšie. Morálne sily sa už míňajú a tu ich ešte musíte namáhať, aby ste sa prestali rozrušovať snahou vôle. Znie to úprimne schizofrenicky. Musíte rozdeliť svoje vedomie na dve časti: slabé a silné. A silní musia vziať slabých do vlastných rúk. No nie je to nezmysel?

4. Nesnažte sa počúvať myseľ rozrušeného človeka. Myseľ je teraz mimo. V človeku behajú emócie. Je to ako pokúšať sa kričať do telefónneho prijímača s veľmi zlým pripojením. Najprv musíte upokojiť svoje emócie a potom musíte dokázať, že „toto nie je koniec sveta“.

5. Nezačínajte útočiť. Stáva sa tiež, že rozrušený človek hľadá u niekoho útechu a ten, kto ho poteší, pretože nevie, čo má urobiť, začne útočiť: „Je to jej vlastná chyba! Čo si chcel? Čo si si myslel ?! Myslím si, že toto je najhoršia možnosť. Úplne demoralizuje. Prečo - myslím, že nie je potrebné vysvetľovať.

Aký je teda správny spôsob empatie a pohodlia?

1. Vyslovte frázy „sympatizujem s tebou“, „rozumiem ti“. Áno, takéto jednoduché frázy pomáhajú. Akonáhle mi to niekto povie, okamžite začnem relaxovať. Chápem, že je so mnou všetko v poriadku, počujú ma a prijímajú ma so všetkými mojimi pocitmi, myšlienkami, slzami atď.

2. Nechajte osobu hovoriť. Je veľmi dôležité pomenovať svoje pocity a emócie. Opýtajte sa: „Ako sa cítite?“Alebo si všimnite, čo je vám zrejmé: „Teraz sa hneváš“, „Vidím, že si veľmi rozrušený“, „Je mi veľmi ľúto, že sa to stalo a teraz ti je z toho smutno“atď. Slová a frázy je možné upraviť na vyhovujú vášmu štýlu reči, ale podstata je, myslím si, jasná.

3. Buď tam. Niekedy sú slová nadbytočné. Objím niekoho, koho miluješ. Frustrovaný človek je ako malé dieťa. A pre dieťa je fyzický kontakt veľmi dôležitý. Preto aj potľapkanie po hlave môže byť dobrým nápadom, ak máte správny vzťah.

4. Ak môžete pomôcť, urobte to. Keď emocionálna búrka začne ustupovať, urobte pre toho človeka niečo pekné. Môže to byť šálka horúceho čaju, ponuka „odreagovať sa“na prechádzke alebo konkrétnejšia pomoc v dôležitej záležitosti. Podľa situácie.

5. Výživa energiou. Frustrovaný človek vyčerpal všetku silu, ktorá ho udržuje v dobrej kondícii. Preto on a „unstuck“. Povedzte mu, aký je skutočne úžasný. Aký je úžasný, pre teba dôležitý, jedinečný a najlepší. A to, že teraz napríklad plače, je dokonca dobré, pretože slzy sa čistia, spomaľujú, odoberajú prebytočný stres.

6. Fantázie o dobrej budúcnosti. Koniec koncov, keď je už rozrušený človek a nie je tak rozrušený, keď spolu pijete lahodný čaj, môžete snívať o dobrej budúcnosti, kde sa takmer zabudne na dôvody súčasného emocionálneho výbuchu. Napríklad jeden deň bude moje dieťa spať celú noc a ja budem zaspávať tiež. Alebo fakt, že si niekedy s manželom dáme opäť skutočné rande. Tieto nádeje sú skutočne povzbudzujúce.

Toto je moje chápanie správneho prejavu súcitu a empatie. Chcel by som, aby nikto z nás, z nejakého dôvodu rozrušený, narazil do emocionálnej steny svojich blízkych, keď tak veľmi potrebujeme ich rameno.