Gestalt Filozofia. Hodnoty A Významy V Reálnom živote

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Akákoľvek škola psychoterapie je založená na filozofických konceptoch. Teraz jasne vidím, že ponorený do procesu štúdia gestaltovej terapie, sa môj život zmenil. Potom som si všimol, že túto novú víziu čiastočne priniesla gestaltská filozofia. Tu chcem popísať hlavné svetonázorové polohy gestaltovej terapie a ich vplyv na skutočný život.

1. Tu a teraz

Toto je moja obľúbená kategória. Som si istý, že Gestalt je väčšinou známy týmto výrazom. Ale každý si to interpretuje sám za seba. Pre mňa je „tu a teraz“veľa. Vďaka tejto fráze neustále vraciam k sebe zodpovednosť za svoj vlastný život. Vďaka nej sa tak často neponáram do minulosti a nie som tak unesená budúcnosťou. Je to táto fráza, ktorá ma zakaždým vracia k skutočnému mne a umožňuje mi cítiť, že žijem v tomto okamihu, aké pocity a túžby ma premáhajú. Je to ona, ktorá mi pripomína konečnosť života a uvedomenie si, že každý z nás má iba tento okamih a žijeme len tu a teraz. Nie v minulosti, nie v budúcnosti, ale iba v prítomnosti.

2. Kontaktná hranica

Hranica kontaktu je druh javu, ktorý nám poskytuje interakciu s vonkajším svetom. Práve v tejto zóne prebieha samotný proces interakcie a práve v tejto zóne prebieha proces zmeny. Toto je zóna, kde prebieha výmena myšlienok, akcií, energie a rodí sa niečo iné, čo môže zmeniť to, čo vyžaduje zmenu. Preto je v gestalt terapii venovaná veľká pozornosť kontaktu klient-terapeut. Navyše je to práve východ na hranicu kontaktu s okolím, ktorý nám poskytuje prechod na ďalší, nemenej dôležitý princíp gestaltovej terapie.

3 Princíp realizmu

Existuje to, čo je. Tieto znalosti môže poskytnúť iba spätná väzba. Keď prídeme do kontaktu so svetom okolo nás, väčšinou dostaneme spätnú väzbu. Môže to byť rôzne. Môže to bolieť, môže to bolieť, ale tiež to môže potešiť. Ale je to ona, ktorá nám dáva možnosť orientovať sa v tom, aké realistické sú naše úsudky, činy, fantázie. Strach zo sebaprezentácie dáva vzniknúť obrovskému množstvu fantázií na túto tému. Môžu byť buď adekvátne, alebo neadekvátne. To všetko vyžaduje overenie a overenie je možné iba pri opustení komfortnej zóny na hranici kontaktu.

4 Žiadne negatívne emócie

Tento objav mi doslova prevrátil život naruby. Koniec koncov, naša spoločnosť je zvyknutá žiť v dichotomickom systéme: dobrý-zlý, áno-nie, čierno-biely. Vznikol dojem (mylne), že napríklad radosť je dobrá a hnev je naopak zlý. Ale keďže nikto nechce byť „zlý“, potom nie je dobré sa hnevať. Potom vieš. Takže to je všetko. Neexistujú žiadne negatívne emócie. Áno, v skutočnosti, a tiež pozitívne, ak sa vzdialime od polárneho myslenia. V tejto chvíli prežívate pocity a emócie. Bodka. A áno. Máte právo ich zažiť. Máte právo na všetky svoje emócie. Nechanie sa cítiť a vyjadriť svoj pestrý sortiment emócií (v bezpečnom prostredí, na začiatok) vám môže pomôcť uľaviť. Jednak preto, že zákaz bol nakoniec zrušený. Za druhé preto, že umožnili niečo, čo bolo tak dlho vylúčené. Iba ďalšia etapa bude to, čo skrývajú vaše emócie alebo pocity, a potom čo s tým robiť, pretože žiť v spoločnosti a byť afektovaný, prejavovať nadmerne svoje emócie, nie je dobrý nápad. Gestaltová terapia preto funguje aj na nájdení najprispôsobivejšieho spôsobu interakcie s prostredím bez toho, aby došlo k vytlačeniu skutočných pocitov. Navyše to funguje celkom úspešne.

5 Holizmus

Je mi veľmi blízke, že myšlienky, pocity, emócie a telesné prejavy sú jeden systém. Myšlienka holizmu je predstava jedného organizmu. Preto je v gestalt terapii veľmi ťažké zvážiť jeden problém izolovane od všetkých ostatných procesov, ktoré sa vyskytujú v tele ako celku. Psychosomatika je prvým potvrdením toho. Napokon, psychosomatické prejavy sú spojené predovšetkým s poruchou niektorých systémov. Psychosomatika orgánu je, keď je orgán zdravý a jeho funkcia je narušená. Prečo? Vzhľadom na neriešenie nejakého problému na mentálnej, mentálnej, behaviorálnej, senzorickej úrovni sa problém prenáša do tela. Bolesť je vždy signálom, že musíte pracovať s psychikou. (Samozrejme, teraz hovorím o chorobách psychosomatického spektra).

Filozofia gestaltu však išla ďalej.

6 teória poľa

Je to veľmi zaujímavá teória, ktorú vyvinul Kurt Lewin, mimochodom, matematik. Tvrdil, že všetky procesy, ktoré sa vyskytujú v živote človeka, nielen v jeho hlave a tele, sú navzájom prepojené. Ide o to, že sme to my, kto svojimi myšlienkami, skúsenosťami, činmi formuje svoju prítomnosť a táto súčasnosť nás zase formuje. Preto párový organizmus - prostredie. To znamená, že nemôžeme uvažovať o niektorých javoch vyskytujúcich sa v našej psychike bez toho, aby sme vzali do úvahy prostredie, v ktorom sa objavujú. Každý prvok prostredia je neoceniteľný a pri terapii sa musí brať do úvahy. Rovnako dôležitá je hodnota tohto alebo toho prvku pre klienta. To znamená, že vo vašom hodnotovom systéme, povedzme, nejaká udalosť nebude braná do úvahy, ale v hodnotovom systéme inej osoby bude kľúčová.

A preto nasledujúci záver

7. Fenomenológia

Toto je zmysel a zmysel, ktorý konkrétny človek dáva určitým udalostiam vo svojom živote. To je veľmi dôležité nielen v terapii. Ukazuje sa, že je to v živote veľmi dôležité. Umenie počuť druhého a objasniť, čo presne má na mysli, ma zachraňuje pred nejednoznačnými situáciami. Táto schopnosť mi uľahčuje život, pretože si dokážem objasniť čo najviac podrobností a nefantazírovať pre seba to, čo nie je v očiach. Aj vďaka tejto zručnosti si môžem všimnúť, že sa ukazuje, že význam, s ktorým dávam slová, je pre každého iný. Na začiatku je to úžasné, ale potom to začne byť zaujímavé. Skutočne pre mňa napríklad jav samoty je, keď som fyzicky sám a ten druhý neustále cíti osamelosť vedľa príbuzných. Alebo pre mňa rešpekt je rešpektujúci postoj k hraniciam iného a pre iného človeka rešpekt znamená starostlivosť a nespochybniteľnú poslušnosť. Preto je veľmi dôležité zoznámiť sa s fenomenológiou človeka, aby sme pochopili, čo presne chce povedať. A v prvom rade je dôležité, aby tomu sám rozumel. Niekedy sa cítim ako prekladateľ medzi vedomím a nevedomou časťou človeka. Niekedy signály interpretujeme spoločne.

8. Obrázok-pozadie

Táto kombinácia pre mňa úzko súvisí s dvojicou organizmus-prostredie. Ale to nie je úplne to isté, alebo skôr nie je to isté. Obrázok predstavuje skutočnú potrebu, s ktorou budeme v relácii pracovať. Pozadie - tie potreby, ktoré v určitom časovom okamihu prešli na perifériu, ale v žiadnom prípade nestratili význam v živote ako celku. Môžu kedykoľvek vyjsť z hmly a stať sa kľúčovými.

Takto s tým teda pracujem v reálnom živote. Snažím sa zistiť, čo presne chcem a v ktorom bode môjho života je maximálne množstvo energie. Postava môže vzniknúť spontánne, to znamená neplánovane. A áno, môže to byť rozptýlené, pretože energia nemôže vzniknúť podľa plánu. Preto sa gestalt terapia líši od iných oblastí, napríklad od CBT.

V gestalte neexistuje jasný akčný plán. Vždy sa riadime skutočnou potrebou. A skutočnú potrebu môže vyvolať vonkajšie prostredie, nejaká udalosť, automatické myšlienky, čokoľvek.

Prečo terapia gestalt sleduje energiu a nefunguje podľa plánu? V tomto mieste je hlboká filozofická myšlienka. Všetko v našom svete je energia. Energia je primárna a všetky logické štruktúry, ktoré mozog generuje, sú sekundárne. Mozog interpretuje informácie, ktoré prijíma z primárneho systému - systému vnímania sveta - pocit, čuch, dotyk, sluchový systém. A práve reakcie primárneho systému sú potom interpretované v mozgu. A často sa interpretujú nesprávne, pretože existuje veľké množstvo iracionálnych myšlienok, vzorcov a kognitívnych deformácií. Ak teda pôjdeme podľa plánu, potom zachováme logickú štruktúru, ktorá môže byť nesprávna. Preto, keď vychádzame zo skutočnosti, že všetko v našom svete je energia a práve nasledovaním jeho túžob a potrieb môže človek „pohybovať po horách“, práca gestaltového terapeuta spočíva v odhalení týchto potrieb a túžob. Indikátor je energia. Inšpirácia. Záujem. Zvedavosť. Vzrušenie. Telesné prejavy. Pracujeme pre energiu. A áno. Nevieme, kam nás zavedie. Najprv nevieme. Najprv získame zážitok zo skúsenosti a až potom ho interpretujeme a interpretujeme. Nevieme presne, čo pre vás tá alebo ona skúsenosť bude znamenať. Najprv to musíte zažiť a potom vyvodiť závery.

A tu sa dostávame k ďalšej myšlienke.

9. Skúsenosti sú prvoradé. Interpretácie sú druhoradé

Gestalt terapia je známa experimentovaním, vyjadrovaním pocitov, hraním rolí, podpornou reakciou, splynutím s klientom a prežívaním hlbokých emócií s ním. Samozrejme, ak podporíte prejav emócií bez toho, aby ste ich ďalej prenášali do zóny vedomia, potom môže byť táto skúsenosť bezvýznamná. Podporovali reakciu emócií, no uberali energiu a to, čo bude nasledovať, nie je známe. V dobrom sa ďalej vykonáva veľmi dôležitá práca. Zažili ste zážitok a teraz sa pozrime, ako sa cítite, čo to pre vás znamenalo, aké ďalšie skúsenosti vo vás vznikli, aké myšlienky vyplávali na povrch, aké obrazy vznikali. To je predovšetkým - zažiť a prežiť skúsenosť, získať skúsenosti a potom - pracovať na povedomí, na asimilácii (trávení) toho, čo bolo prežité.

10. Tolerancia k neistote

Ďalšia neuveriteľne dôležitá skúsenosť alebo stav, ktorý je základom gestaltovej terapie. Je to odolnosť voči neistote. Raz mi jedna fráza povedala: „Psychicky zdravého človeka možno nazvať tým, kto môže byť v stave neistoty čo najdlhšie, to znamená vydržať.“Proces terapie je vždy spojený s neistotou, vo všeobecnosti tým, aký je život, ako sa ukáže neskôr. Schopnosť odolávať tomuto stavu a schopnosť vytvárať priestor, kde sa môže narodiť niečo nové, potrebná zručnosť terapeuta. Musíte vedieť, že k vnútorným zmenám nedochádza podľa plánu, nastanú, keď je na to klient pripravený. Nie vtedy, keď má terapeut plán, a nie vtedy, keď terapeut chce. To je schopnosť klienta netlačiť, ale nasledovať ho jeho tempom. Je to schopnosť inhibovať vlastné reakcie a interpretácie udalostí a dať priestor tomu, čo sa stane v terapeutickom priestore, iniciovaného samotným klientom. Koniec koncov, hľadá sám seba a jeho schopnosti sa vyrovnajú s ťažkosťami. Terapeut preto musí byť schopný odolať svojim vlastným skúsenostiam s neistotou s klientom.

A tu sa dostávame ešte k jednej pozícii.

11. Pomenovanie, uvedomelosť, objasnenie

Keď pri nejakom probléme zažijeme nával emócií a dáme im priestor, je spočiatku veľmi ťažké predbehnúť to, čo presne prežívame a čo sa presne deje. Potom vyvstáva otázka, prečo. Gestalt terapeut teda podporuje proces uvedomovania si toho, čo sa deje, a pomenovanie toho.

Povedzme:

T: - Čo cítiš, keď sa ti pozerajú spod čela?

K: - Cítim sa trápne, nahnevane, podráždene.

Ide o uvedomenie si a pomenovanie zážitkov a pocitov. Potom ideme ďalej a pýtame sa.

T: - Prečo?

Toto je ďalšia fáza - objasnenie.

K: - Pretože sa mi zdá, že keď sa na mňa tento človek tak pozerá, nenávidí ma.

Je dobré vypracovať také veci v skupine, pretože máme možnosť opýtať sa tejto osoby na to, ako sa správa ku klientovi, a pýtame sa:

T: - Vitaly (napríklad), cítite nenávisť voči klientovi?

Otázka: Nie. Nemyslím na neho. Nestarám sa.

Na začiatku to klienta dovedie do slepej uličky, pretože sa mu zrútia neurotické vzorce, pretože si bol istý, že tento pohľad znamená nenávisť. Tu prebehlo niekoľko procesov: pomenovanie, uvedomelosť, objasnenie. Ale to je len začiatok procesu.

Čo iné môže byť veľmi ťažké.

12. Ambivalencia

Pre mňa to bol naraz objav. Vždy som sa mylne domnieval, že môžete cítiť buď radosť alebo smútok, ale dôsledne alebo dôsledne lásku alebo nenávisť. A zažiť tieto pocity súčasne - neexistuje spôsob - je to kognitívna disonancia. Ako môžete cítiť lásku a nenávisť k jednému objektu súčasne? A ukázalo sa, že je to možné. A ukázalo sa, že nevedomosť o tomto procese prináša do života ľudí mnoho problémov. Áno, pocity sú chaotické a rozptýlené a môžu vzniknúť súčasne, pričom sa navzájom rýchlo nahradia, čím sa vytvorí „závada“systému. Prijatím seba takým spôsobom, ktorý sa môže líšiť za jednotku času, otvárate príležitosť byť si týchto stavov vedomí a zvládať ich, a teda byť tým, čo si vyberiete. Prevezmete svoju vlastnú osobnosť a odstránite obrovské množstvo blokov a svoriek. Áno, niektoré procesy vo vašej psychike neprebiehajú lineárne, ale paradoxne. To sa stáva. Pochopenie tohto neobvyklého systému je úlohou gestalt terapeuta.