2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Sú dni, keď vnútri necítime ani silu, ani energiu.
Čo nás ničí?
- Vina
- pochybnosti
- Samorýpanie, ktoré sa opakuje nonstop
- Vlastné bičovanie
- Sebakritika a kritika ostatných
- Rozhovor s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú
- Strach povedať alebo niečo urobiť
- Strach z odmietnutia
- Porovnávanie sa s ostatnými
- Potlačenie túžob a emócií
- Nedostatok spánku
- Nedostatok kvalitnej výživy
- Nedokončený biznis
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je analyzovať zdroje straty sily a energie. V závislosti od toho vykonajte ďalšie kroky.
A teraz existujú krátke odporúčania pre každú položku.
- Ak sa cítite previnilo, pozrite sa na situáciu z pohľadu zodpovednosti. Kto ho za daných okolností nesie. Požiadajte o pomoc ostatných ľudí. Ako vidia stav vecí z hľadiska rozdelenia zodpovednosti. Takýmto spôsobom dodáte svojej situácii istú objektivitu.
- Ak máte pochybnosti, napíšte svoje voľby na papier (čo si vyberiete). Zložte listy, premiešajte a so zavretými očami jeden vytiahnite. Sledujte prvú reakciu: radosť (úľava) alebo nespokojnosť, pochybnosti. Ak je druhá možnosť, potom chcete to, čo je napísané na druhom liste. Ak máte viac ako 2 možnosti, vyberajte, kým sa vo vnútri neobjaví radosť.
- Mnoho z nás má vo zvyku kopať si do rôznych situácií a premýšľať nad tým, čo sme urobili zle. Myslím si, že pôvod tohto, podľa mňa, zlozvyku spočíva v rodičovskej fráze „choď a zamysli sa nad svojim správaním“. A na čo myslieť nie je jasné. Ktoré moje správanie spôsobilo nespokojnosť? Kauzálne vzťahy nás neučili, v rozvažovaní a veštení sa dá veľa „vykopať“. Dieťa je od prírody zvedavé a zvedavé. Je pre neho veľmi ťažké premýšľať o správaní. Má toľko akcií, že je úplne nejasné, o ktorom z nich by mal presne premýšľať.
Najlepšie, čo pre seba môžete urobiť, je navštíviť odborníka. Psychoterapeut vám povie, na čo „musíte myslieť“.
- Bičovanie so sebou samým je rovnako zlozvykom ako vlastné kopanie. Ale ak počas sebakopávania môžete stále niečo „vykopať“a niečo s tým urobiť, potom seba-bičovaním zničíte iba seba. Viem, že tí, ktorí to radi robia, to len veľmi ťažko odmietajú. Poraďte sa preto s odborníkom.
- Sebakritika a kritika ostatných. Existujú dva body: vypnite hlas kritika vo svojom vnútri (alebo sa s ním skôr dohodnite) a snažte sa vyhnúť tým, ktorí kritizujú. Na druhej strane je dôležité pochopiť, že pre mnohých sa kritika takmer rovná láske. Tak či onak, stále prichádzame do kontaktu s kritikou. Na jednej strane sa musíte naučiť, ako to potlačiť, a na druhej strane študovať, prečo ľudia kritizujú a neberú príliš veľa na seba.
- Vytvárate kruh priateľov. Máte tiež právo vybrať si, s kým budete komunikovať a s kým nie. A nie je na tom nič zlé. Obklopte sa životom len tými ľuďmi, s ktorými spoločne naberiete silu a energiu.
- Premeňte všetky strachy na to, čo skutočne chcete (pozri môj článok o strachoch). Pamätajte si, že existujú 2 druhy strachu: racionálny a iracionálny. Racionálne je, keď dôjde k ohrozeniu života. Toto je jediný strach, ktorý môže existovať. Všetko ostatné sú neopodstatnené obavy.
- Porovnávať sa s inými nemá zmysel, pretože sme to my a nikdy nebudeme tí, s ktorými sa porovnávame. Porovnajte sa so sebou, s verziou seba samého, ktorou ste boli pred rokom, pred mesiacom, a načrtnite plán, ako sa rozvíjať. Zakaždým, keď začiarknete políčko svojich úspechov, vaša sila a energia porastú.
- Každá potlačená emócia nie je v skutočnosti vôbec potlačená, je vždy s vami a hľadá východisko. Najlepšie, čo môžete urobiť, je nechať ju vystupovať udržateľným spôsobom a starať sa o svoje okolie.
- Skúste si uvedomiť svoje túžby. Nič vás len tak nenapadá. Vytvorte si preto zoznam svojich túžob a plán, ako ich splniť.
- Kvalitný spánok a výživa vás naplnia silou a energiou. Pozrite sa na jedlá, ktoré vám berú energiu (cukor, výrobky z múky, rýchle občerstvenie atď.)
- Ak dnes nemôžete prípad dokončiť, napíšte ho a prečiarknite. Tak dnes budete mať vnútornú úľavu a zajtra si ju pridáte späť do svojho zoznamu úloh.
Okrem vyššie uvedeného pomôže nasledovné: voda (sprcha, kúpanie, plávanie v rybníku); prepnite na pitie čaju s rozjímaním o prírode (ak je to možné, choďte von, alebo sa len pozerajte von oknom); zapamätaj si miesto, kde si sa cítil dobre, mentálne tam zostaň, kým nepocítiš nával síl.
Odporúča:
Život Bez Sily. Kde Vziať Energiu? Štyri Diagnózy
Toľko ľudí čelí skutočnosti, že prakticky neexistuje žiadna sila; stále častejšie cítia vo svojom vnútri prázdnotu, vyčerpanie. V ich životoch radosť, energiu, cieľavedomosť naznačujú len krátke letmé záblesky, namiesto ktorých sa ustálil pocit nespravodlivosti, nesprávnosť toho, čo sa deje, ba dokonca aj beznádej.
Päť Spôsobov, Ako Obnoviť Tok Lásky
„Päť spôsobov, ako obnoviť tok lásky“V ideálnom prípade matka miluje svoje dieťa. Miluje bezpodmienečne. Miluje nekonečne. Miluje každý záhyb pokožky, každý prst, každú riasu. Miluje ako svoj odraz a pokračovanie. A stará sa, opatruje, kŕmi, pije, oblieka sa, oblieka a ráno vstáva, po večeroch ho ukladá do postele a rozpráva dobré rozprávky.
Ako Obnoviť A Nestratiť Dôveru S Teenagerom
Tínedžeri už nie sú deti a spôsoby výchovy, ktoré fungovali s deťmi, už nefungujú. Toto je napríklad štýl komunikácie: - Masha, ako si mohol! - Kolja, prečo meškáš, dohodli sme sa? - Choď si upratať izbu. - Prečo mi klameš? - Ako môžeš byť na mňa hrubý, ja som tvoj rodič
Osoba, Ktorá Sa Neustále Sťažuje, Vám Odoberá Energiu
V našom živote je veľa problémov. Prirodzene, majú ich aj naši príbuzní a priatelia a často musíme počúvať sťažnosti na niečo alebo niekoho. Na jednej strane je to prirodzené, ľudia chcú nejakým spôsobom zmierniť napätie, vyjadriť sa. Ale na druhej strane neustále počúvanie niečích sťažností nám berie energiu.
Ako Si Udržať Energiu Lásky
Je veľmi dôležité, aby každá osoba bez ohľadu na vek, národnosť alebo sociálne postavenie milovala a bola milovaná. Je známe, že z milovaných detí vyrastú dospelí, ktorí vedia milovať. Tento pocit, a len on, dokáže zázraky. Láska je pre človeka tiež potrebná, ako potreba jedla.
