2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Sme šťastní, smutní, bojíme sa. A naše telo nám pomáha tieto emócie prežívať. Telo je nástrojom na realizáciu rôznych emócií.
Aby sme to všetko zjednodušili, potom každá emócia je súbor hormónov a svalového napätia.
Ak si však telo uvedomuje naše emócie, potom sa prostredníctvom tela môžeme naučiť ich ovládať.
Smútok, smútok je ťažký emocionálny zážitok. Zaberá veľa energie a môže byť začiatkom ťažkých depresívnych stavov.
Všetci ľudia sú iní. Niektorí sa rýchlo vyrovnávajú so smútkom, akonáhle príčina pominie, a niektorí v tomto stave uviaznu na dlhší čas. Ako si môžeš pomôcť?
Rôzne pocity sa odrážajú v rôznych svaloch.
Kde sa skrýva smútok?
Videli ste smutných ľudí?
Ramená sú spustené a vytiahnuté dopredu, hlava visí, hrudník je zviazaný, stlačený.
Teraz vyskúšajte malé cvičenie - experiment.
Posaďte sa na stoličku, roztiahnite ruky do strán a trochu zakloňte hlavu, uvoľnite svaly hrudníka. Zhlboka sa nadýchnite a dlho vydýchnite.
A teraz - pamätajte na niečo smutné.
Vezmite prosím na vedomie, že v tejto pozícii nebudete schopní udržať stav smútku dlho. Buď to zmizne, alebo budete chcieť spustiť ramená, krk, napnúť svaly trupu.
V takej polohe nie je možné namáhať oblasť hrudníka, to znamená, že neexistuje svalová svorka, ktorá by „udržala“smútok na fyzickej úrovni.
Pravidelným cvičením tohto cvičenia trénujete, aby bol hrudník uvoľnený, pohyblivý, dýchal a bol otvorený. Ničíte tvar tela, ktorý drží smútok na fyzickej úrovni, a tak jednoducho rozpúšťa túto emóciu.
Samozrejme, ak existuje nový dôvod na smútok, smútok sa vráti. Teraz však viete, čo s tým robiť.
Schopnosť udržať si duševný pokoj a znova ho získať je dôležitá zručnosť. Iba v tomto stave je pre človeka ľahké akumulovať energiu, silu, zvyšovať charizmu, realizovať seba, svoje ciele a užívať si život.
Odporúča:
Sympatia Súcit. Empatia. Kde To Je A Kde Si?
Od ľudí, ktorí sú nám blízki, my čakanie na súcit v pre nás nepríjemnej chvíli. Keď sme boli urazení, ponížení a urážaní, chceme empatiu . Aby sme sa podelili o svoj smútok zo straty, my čakanie na súcit . Ak zdieľate svoje vlastné utrpenie s ostatnými, potom sa podľa aritmetických zákonov zníži, bude viac šancí vyrovnať sa so smútkom.
Kde Je „ja“, Kde „moje“?
Jedna z najťažšie pochopiteľných tém a zároveň možno aj najplodnejšia a najvďačnejšia. A poznanie tohto rozdielu sa veľa mení vo vnímaní seba, sveta a života. Aký to má zmysel? Ako príklad uvediem podobenstvo alebo príbeh, neviem s istotou.
KDE ŽIJE POHÁDKA ALEBO AKO SI VYTVORIŤ DOVOLENKU?
🌟 Rozprávka žije v spomienkach na detstvo Dotknite sa spomienok na prázdniny z detstva. Čo sa ti na narodeninách najviac páčilo? Veselá spoločnosť? Mamin medový koláč? Alebo možno triky, na ktoré otec prišiel? Možno mala vaša rodina v deň vašich narodenín špeciálnu tradíciu?
Kde žije Depresia Alebo Všetky Problémy Z Detstva?
Prípad v psychoterapii. Klientkou je mladé dievča, návrhárka. Žiadosť - záchvaty valiacej sa depresie po úspešnom projekte, neochota vyvíjať sa týmto smerom. Nie sú na to žiadne zjavné predpoklady. Dobrá práca, plat, priatelia, rodina, rodičia - všetko je tu v poriadku.
Kde žije Stres
O tom, čo je stres, bolo napísaných veľa materiálov, ale ja by som sa odvážil navrhnúť trochu osvieženie a štruktúrovanie vašich znalostí :) Stres je teda psychický a / alebo fyzický stav, ktorý nastáva, keď je potrebné prispôsobiť sa prostrediu alebo zmenám, ktoré v ňom nastali.
