2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
O tom, čo je stres, bolo napísaných veľa materiálov, ale ja by som sa odvážil navrhnúť trochu osvieženie a štruktúrovanie vašich znalostí:)
Stres je teda psychický a / alebo fyzický stav, ktorý nastáva, keď je potrebné prispôsobiť sa prostrediu alebo zmenám, ktoré v ňom nastali. Reakciou na stres je v skutočnosti vzrušenie autonómneho nervového systému, ktoré sa prejavuje najmä zvýšenou srdcovou frekvenciou, zvýšeným tlakom, dýchavičnosťou, svalovým napätím atď.
Toto slovo častejšie používame negatívne, aj keď v skutočnosti môže byť stres aj pozitívny (takzvaná eustress alebo eustress). Tónuje telo, usmerňuje jeho sily. Večný stres môže byť výsledkom pozitívnych emócií aj pozitívneho vyriešenia situácie (napríklad ste mali náročnú a naliehavú úlohu, ale úspešne ste sa s ňou vyrovnali). Negatívny stres sa nazýva tieseň, ale kvôli jednoduchosti v nasledujúcom texte použijem známy „stres“
Krátky stres človeku najčastejšie veľmi neublíži. Vystavenie dlhodobému stresu sa môže prejaviť vo forme symptómov a správania, o ktorých budeme diskutovať nižšie …
Stres a jeho dôsledky
Krátky stres človeku najčastejšie veľmi neublíži. Dlhodobý stres sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi a správaním:
- apatia
- Podráždenosť
- cítiť sa unavený
- vyhýbanie sa zodpovednosti
- vyhýbanie sa komunikácii
- deštruktívne a / alebo sebazničujúce správanie
- zhoršenie kognitívnych funkcií - pozornosť, pamäť, myslenie
- zvýšená úzkosť
- znížená imunita, fyzické choroby
Kedy je riziko negatívnych účinkov stresu vysoké? Štúdie ukázali, že pravdepodobnosť negatívnych účinkov na zdravie sa pri expozícii zvyšuje
- veľmi intenzívne - ohrozenie života, zranenie, strata blízkych
- pravidelne sa opakuje - aj nie veľmi silné stresové efekty s pravidelným opakovaním môžu byť veľmi nebezpečné
- nepredvídateľné - napríklad úroveň stresu bude vyššia pri neočakávanom telefonáte manažérovi ako pri očakávanej diskusii o zlej správe
- nekontrolovateľné a spojené s tlakom (psychický tlak) - štúdie ukázali, že u ľudí, ktorí si aspoň čiastočne zvolia rozvrh úlohy sami, sú príznaky menej výrazné
Z praxe môžem povedať, že hlavným zdrojom stresu je práca a rodina.
Je veľmi dôležité pochopiť, že ľudia majú rôznu úroveň tolerancie voči stresu. Príčinou môže byť mnoho dôvodov - od typu nervového systému až po traumatické udalosti v minulosti. Rovnaká udalosť preto môže na rôznych ľudí pôsobiť úplne iným spôsobom.
Aké sú reakcie na stres, ako môžete znížiť hladinu stresu a ako môže pomôcť psychológ - prečítajte si nasledujúci materiál.
Otázky na túto tému môžete zanechať aj v komentároch, určite ich vezmem do úvahy pri príprave ďalšieho textu.
Odporúča:
Sympatia Súcit. Empatia. Kde To Je A Kde Si?
Od ľudí, ktorí sú nám blízki, my čakanie na súcit v pre nás nepríjemnej chvíli. Keď sme boli urazení, ponížení a urážaní, chceme empatiu . Aby sme sa podelili o svoj smútok zo straty, my čakanie na súcit . Ak zdieľate svoje vlastné utrpenie s ostatnými, potom sa podľa aritmetických zákonov zníži, bude viac šancí vyrovnať sa so smútkom.
Kde Je „ja“, Kde „moje“?
Jedna z najťažšie pochopiteľných tém a zároveň možno aj najplodnejšia a najvďačnejšia. A poznanie tohto rozdielu sa veľa mení vo vnímaní seba, sveta a života. Aký to má zmysel? Ako príklad uvediem podobenstvo alebo príbeh, neviem s istotou.
KDE ŽIJE POHÁDKA ALEBO AKO SI VYTVORIŤ DOVOLENKU?
🌟 Rozprávka žije v spomienkach na detstvo Dotknite sa spomienok na prázdniny z detstva. Čo sa ti na narodeninách najviac páčilo? Veselá spoločnosť? Mamin medový koláč? Alebo možno triky, na ktoré otec prišiel? Možno mala vaša rodina v deň vašich narodenín špeciálnu tradíciu?
Kde žije Depresia Alebo Všetky Problémy Z Detstva?
Prípad v psychoterapii. Klientkou je mladé dievča, návrhárka. Žiadosť - záchvaty valiacej sa depresie po úspešnom projekte, neochota vyvíjať sa týmto smerom. Nie sú na to žiadne zjavné predpoklady. Dobrá práca, plat, priatelia, rodina, rodičia - všetko je tu v poriadku.
Kde žije Smútok?
Sme šťastní, smutní, bojíme sa. A naše telo nám pomáha tieto emócie prežívať. Telo je nástrojom na realizáciu rôznych emócií. Aby sme to všetko zjednodušili, potom každá emócia je súbor hormónov a svalového napätia. Ak si však telo uvedomuje naše emócie, potom sa prostredníctvom tela môžeme naučiť ich ovládať.
