2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Každý z nás pravidelne počuje komentáre iných ľudí na našu adresu. Môžu to byť komplimenty, pochvala, súhlas, empatia alebo nesúhlas v rôznych formách, čo sa v každodennom živote často nazýva kritika.
Kritikou mám na mysli negatívne hodnotiace súdy o vás a vašich činoch. Táto definícia sama naznačuje, že stretnutie s takýmito vyhláseniami môže spôsobiť negatívne emócie: hnev, odpor, odpor, ako aj hádky a konflikty s ľuďmi, ktorí takto hovoria.
Ak sa stretávate s takýmito situáciami a ťažko sa s nimi vyrovnávate, navrhujem vám vyskúšať cvičenie, ktoré vám pomôže situáciu zvládnuť sami a udržať stabilitu.
V prípade kritiky navrhujem, aby ste odpovedali na nasledujúce otázky:
1. Kto hovorí - je to kompetentná osoba alebo nie? Môžete sa v tejto záležitosti spoľahnúť na názor osoby, kompetencia je založená na skutočnostiach jeho biografie?
2. ❓Formát alebo obsah? Čo sa vám nepáčilo - význam správy alebo jej forma?
3. ❓Čo chcel rečník povedať? Správa, ktorú počujete, nemusí presne odrážať myšlienky rečníka, niekedy môže ísť o neúspešnú formu podpory a pomoci.
4. ❓Čo chcem ďalej robiť? Každý z nás má svoje obvyklé spôsoby reakcie na kritiku, ale situácie sa môžu líšiť, a tak na základe predchádzajúcich otázok zistíte, ako by ste chceli na tento komentár reagovať.
Zvážte konkrétny príklad:
Varíte boršč a bolo vám povedané „boršč varíš nesprávne“.
- Kto hovorí - napríklad šéfkuchár veľkej reštaurácie, v tomto prípade mu môžete povedať, že forma vyhlásenia pre vás nie je vhodná, ale máte záujem počuť pripomienky k procesu varenia. Alebo vám to povie človek, ktorý nevie variť, potom mu môžete povedať, že nie ste pripravení spoliehať sa na komentáre osoby, ktorá v tomto procese nie je profesionálom.
- Je pre vás nepríjemné, že osoba urazila váš proces varenia, alebo vy v zásade nechcete, aby vám to niekto povedal ručne.
- Ak máte túžbu udržiavať s niekým kontakt, môžete sa ho opýtať, čo takouto správou myslí - je to túžba uraziť alebo túžba pomôcť a zúčastniť sa procesu varenia
- Chcem požiadať osobu, aby do mňa nezasahovala, alebo len zmeniť formu vyhlásenia na „Obvykle to robím, čo keď vám to pomôže“.
Na základe tohto krátkeho dotazníka môžete nájsť v sebe úmysel rečníka zastaviť („Nehovor mi to, na mňa to nefunguje“), prerušiť s ním rozhovor alebo zanechať kontakt, objasniť, že formulár konverzácie vám nevyhovuje, ale ste pripravení počuť pripomienky osoby vo vhodnejšej forme.
Akýkoľvek z činov vám pomôže nezadržiavať odpor alebo hnev, ale prejaviť ich. Časom si zacvičte v takom cvičení a sami nájdete najlepšie spôsoby, ako na podobné vyhlásenia reagovať.
Táto schéma mi pomáha pochopiť, čo sa stalo a ako reagujem, pretože v každej situácii je dôležité zachovať si schopnosť chrániť a ovládať svoje hranice a schopnosť zvoliť si vhodné reakcie na situáciu. Skúste to a povedzte mi, či vám toto cvičenie pomôže.
Odporúča:
Zrada. Ako Sa S Tým Vysporiadať? Čo Robiť? Ako Vstať A Odísť
Viete, čo je na zrade najťažšie? Toto sú nežné pocity voči zradcovi. Aké jednoduché by to bolo, keby to neuveriteľné sklamanie, ktoré tak bolestne padlo po šoku zo správy, spálilo všetky vrúcne pocity k ničomu. Neexistuje žiadna láska, hnev a sklamanie zostali, obrátili stránku a išli.
Kritika A Kritika: Ako Sa S Kritikou Vysporiadať Vedome?
V dnešnom článku budem musieť niektorých z nás pripraviť o nástroj, ktorý bez rozmýšľania používame. Tento psychologický nástroj používame na sebaobranu, nevedome. Používame to bez toho, aby sme si uvedomovali, že táto metóda sebaobrany, ktorá to je, nás zastavuje vo vývoji a zhoršuje robotické fungovanie v živote.
Ako Sa Vysporiadať S Prokrastináciou. Ako Neodkladať
Prokrastinácia je tendencia neustále odkladať veci „na neskôr“(vrátane dôležitých a naliehavých!). Tento stav sa stáva skutočným problémom, keď je v ňom človek väčšinu času - neustále „prerušovanie“plánovaných aktivít, nekvalitné výsledky a v dôsledku toho stres, vina, problémy a premárnené príležitosti.
Ako Sa Naučiť Vážiť Si Seba? Ako Sa Vysporiadať So Zvykom Znehodnocovať Seba?
Devalvácia je obranný mechanizmus v našej psychike, v ktorom znižujeme (alebo úplne popierame) dôležitosť toho, čo je pre nás skutočne veľmi dôležité. Môžete devalvovať všetko - seba, ostatných ľudí, emócie, úspechy. Toto správanie môže byť dôkazom únavy, vyhorenia, nedostatku zdrojov.
Ako Zvládať Stres? Ako Sa Vysporiadať So Stresom?
V poslednej dobe sa veľa ľudí sťažuje, že nemá čas nič robiť, všetko ich rozčuľuje - manžel je zlý, šéf je nahnevaný, deti sú nahnevané (nerobia, čo chcú), je tu veľa stresu, úlohy v práci, musíte mať čas na to, aby ste všetko stihli včas a na kontrolu, niekedy musíte prácu dokončiť doma.
