Ako Sa Učím Umeniu Malých Krokov

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Jednou z mojich nevýhod je túžba mať všetko! A hneď! A viac!))))

Ale život je taký, že len zriedka dáva také dary. Či sa mi to páči alebo nie, ľudia robili takmer všetky veľké úspechy postupne, krok za krokom. A hoci som intelektuálne vždy chápal, že slona treba jesť kus za kus, v praxi 2-3 malé zlyhania úplne odradili záujem.

Ranné behanie sa pre mňa stalo veľmi zaujímavým objavom a novou skúsenosťou.

Ako dieťa som nechodil na šport a na telesnú výchovu som na športovú formu radšej zabudol. Nikdy som nemal žiadne problémy s postavou, takže som sa dlho nevenoval športu. Aj keď som začal pracovať na klinike na chudnutie, opakovane som dával odporúčania, ako je užitočné ráno sa prejsť a videl som pozitívne výsledky od svojich rodičov a klientov, ale sám som to systematicky nerobil.

A toto leto, pre mňa celkom nepostrehnuteľne, vstúpilo do môjho života ranné behanie a stalo sa jeho dôležitou súčasťou. Všetko to začalo tým, že ma prišiel navštíviť môj priateľ Mariupol, ktorý rád spal do 12:00 a môj syn sa zobudil o 8:00, bez cuchania svedomia vošiel do obývačky, zapol karikatúry a všetky moje rozhovory o potreba spánku niekoho iného na neho neurobila žiadny dojem. Preto som sa rozhodol, že je užitočné naučiť dieťa športovať, a ráno sme začali chodiť na štadión, ktorý bol na našom dvore.

Keď som si spomenul, že deti robia len to, čo robia ich rodičia, a nie to, čo sa im hovorí, začal som takpovediac svojho syna inšpirovať k športu. Vyzeralo to asi takto - môj syn chytal v tráve motýle a kobylky, zoznámil sa so všetkými športovcami, s ktorými sa stretol na štadióne a potom si predstavil, ako leží uprostred zeleného umelého poľa a pozerá na oblaky, zatiaľ čo ja som mu dal príklad))))

Rýchlo som si uvedomil, že nemôžem behať 2 kolá po štadióne - bolo to ťažké, náročné, nemal som dostatok dychu a beh nebol nikdy mojou obľúbenou zábavou, ale naopak, vždy som si myslel, že nie je môj. Ale ísť domov o 15 minút, alebo chytať motýle v tráve, to tiež nebolo pre mňa potešenie, a tak som sa rozbehol, a keď už išlo do tuhého, zastavil som a išiel tempom, ktoré mi bolo pohodlné. Veľmi skoro som dostal systém - zabehol som jeden kruh, prešiel som jeden, potom som znova bežal sám a podobne 6 -krát. A po cvičení, sprche a ráno sa mi to podarilo))

Veľmi rýchlo sa mi také zaťaženie stalo pohodlným a postupne som ich začal zvyšovať. Nebehol som 1 kruh, ale 1, 5 a už 8 krát. A po 3 týždňoch takéhoto školenia som sa už začal hodiť a cítil, že robím správnu vec. A keď si priateľ všimol, že čoskoro budem mať kocky na tlačovke a pár mladých ľudí mi pochválilo postavu, inšpirovalo ma to pokračovať))))

Všimol som si to v poriadku aby ste behali systematicky, je dôležité cítiť svoje telo a svoje túžby.

Napríklad:

- Nemôžem behať veľmi skoro ráno alebo súčasne. Je pre mňa dôležité prebudiť sa, chodiť ďalšiu pol hodinu po dome, naladiť sa a až potom si ísť zabehať.

- ukázalo sa, že po 100 gramoch whisky začne pečeň bolieť hneď v prvom kole a odmieta behať po dobrej párty, ale po 1-2 pohároch suchého bieleho vína s ňou môžete súhlasiť, bude rozmarná trochu, a potom v 3. kole bude všetko v poriadku a program sa spustí úplne.

- Nemôžem behať v daždi, ani horúca sprcha ma nezachráni pred soplami.

- a ak beháte za studena, ale musíte sledovať svoje dýchanie, inak dôjde k bronchitíde.

- a nemôžem behať rovno každý deň. Niekedy výlety, niekedy dážď.

Preto behám, kedy chcem a koľko chcem, ale zároveň sa formujú kocky a postava získava čoraz väčšiu športovú úľavu) a je to veľmi príjemná činnosť)))

Mimochodom, ukázalo sa, že počas behu skutočne:

- negatívne emócie sa dobre prežívajú - všetky druhy odporu a hnevu;

- prichádzajú chytré a zaujímavé myšlienky, v hlave je všetko rozložené na jeho policiach;

- nálada je výrazne zvýšená a celý deň je nabitá živosťou.

Ako mi táto skúsenosť pomáha v iných veciach?

Keď začínam s novým podnikaním a niečo mi nejde, spomeniem si, že som nezačal hneď behať 4, 8 km. Vyžadovalo si to počúvať seba, zvoliť vhodnú možnosť a zacvičiť si, každý deň urobiť trochu. Preto teraz, ak z nejakého dôvodu nemôžem urobiť všetko na jedno sedenie, vec odložím, kým nie je túžba dokončiť ju.

Takže napríklad tento príspevok som pripravoval niekoľko dní)))) najskôr, keď som behal, dostal som názov „umenie malých krokov“a spomenul som si, že Exupery má takú modlitbu. Dnes som fotografoval a potom, s prestávkami na čajky a domáce práce, som napísal tento text))) Mám tiež obrázok a malý zoznam vecí, ktoré robím)

Ukázalo sa veľa textu))) Dúfam, že to nie je nudné))), teraz sa môžete pochváliť za svoju produktivitu)) a premýšľať o tom, akú knihu napísať))

_

Ďakujem za tvoju pozornosť.

S pozdravom Natalia Ostretsova, psychológ, psychoterapeut, Viber +380635270407, skype / email [email protected].